خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موثرترین درمان درد زانو و راه نجات از این درد مزمن – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
یا سرد استفاده از کرم و روغن های مخصوص که به شما در کاهش التهاب، درد کمک می کند. زانوبند یکی از راهکارهای مؤثر برای درمان زانو درد است. این محصول موجب کاهش فشار به غضروف شده و به راه رفتن کمک می کند. پزشکان علاوه بر تجویز دارو و ورزش، به بیماران پیشنهاد می کنند که در دوران درمان خود، از زانوبند استفاده کنند. علاوه بر آن، بسیاری از ورزشکاران برای جلوگیری از آسیب ...
فیزیوتراپی برای درمان آرتروز، دیسک، دررفتگی و شکستگی
اطلاعات زیادی درباره عملکرد بدن دارند و در مهارت های عملی بالینی تخصص دارند تا آسیب ها و ناتوانی را ارزیابی کرده، تشخیص دهند و درمان کنند. فیزیوتراپ که برای تشخیص علت اصلی آسیب ها و دیگر بیماری ها آموزش دیده است، قبل از تعیین نوع حرکات و ورزش هایی که قادر به انجام آنها هستید و بهتر است انجام دهید که به روند بهبودی کمک کند، سلامت کامل و تندرستی شخص را ارزیابی می کند، و چندین فاکتور را ...
دیابت خود را با ورزش کنترل کنید
. ورزش های قدرتی به تقویت استخوان ها و عضلات کمک می کند. وزنه برداری از ورزش های قدرتی است و برای 20-30 دقیقه در هر بار و دو یا سه بار در هفته کافی است. البته این نوع ورزش برای بیماران دیابتی خیلی توصیه نمی شود. ورزش های کششی هم به نرمی مفاصل و تقویت عضلات کمک می کند . حالات کششی قبل و بعد از ورزش درد عضلات را کاهش می دهد. یک برنامه روزانه ورزشی برای خود تنظیم کنید و به آن متعهد باشید. سلامتی مداوم شما بستگی به انجام آن برنامه دارد. مترجم : اکرم فریدون مقدم/ منبع: www.endocrineweb. ...
سماق را به 4 دلیل از برنامه غذایی تان حذف نکنید
افزایش قابل توجهی در سطح آنتی اکسیدان ها داشته اند. محققان اظهار داشتند که این امر ممکن است باعث تسکین درد قابل توجه شود، اگرچه این نتایج امیدوار کننده است، اما برای درک چگونگی بروز این امر، تحقیقات بیشتری لازم است. احتمال پوکی استخوان را کاهش می دهد پوکی استخوان یک بیماری شایع است که با ضعف و شکنندگی استخوان ها و افزایش خطر شکستگی مشخص می شود. خطر پوکی استخوان با افزایش سن به طور ...
علائم هشدار دهنده قند خون بالا در چهره
به گفته دکتر جان کوین عضو کلینیک های کوین، علائم آشکار قند خون بالا می تواند در صورت شما ظاهر شود. کوین گفت: پوست بزرگترین عضو بدن است، بنابراین بدیهی است که به ویژه پوست ناحیه صورت تحت تأثیر سطح بالای قند خون قرار گیرد. همانطور که پوسته پوسته شدن پلک ها ممکن است نشان دهنده یک عارضه جدی باشد. او ادامه داد: زانتلاسما نوعی چربی نرم، زرد و چرب است که در زیر پوست شکل می گیرد ...
راهکارهای مؤثر در کاهش درد گردن
... اجتناب از خم کردن و گرفتن سر به سمت جلو صاف نشستن هنگام نشستن بروی صندلی و قرار دادن ستون فقرات در وضعیتی مناسب هنگام نشستن اجتناب از نشستن های طولانی مدت اجتناب از خم کردن مداوم گردن هنگام کار با کامپیوتر یا تلفن همراه انجام ورزش های مخصوص گردن با مشورت فیزیوتراپیست استفاده از بالش مناسب و طبی برای زمان خواب اجتناب از خوابیدن بر روی شکم ...
خیار بخورید و از مزایای آن برای سلامتی بهره ببرید
کننده سیستم عمل می کند. 15- تقویت استخوان ها: ویتامین K در خیار نقش بسیار مهمی در تقویت استخوان های محور اصلی عمودی بدن دارد. مقدار بالا از سیلیکوندر آن سبب سلامت مفاصل با تقویت بافت همبند می شود. منبع خوبی از کلسیم است که آن را برای رژیم گیاهخواری مناسب می سازد. دریافت کلسیم کافی با کنترل ترشح هورمون به حفظ تعادل هورمونی بدن کمک می کند. 16- درمان آلزایمر: ...
29 خاصیت شگفت انگیز خیار !
بگذارید 20دقیقه بماند. سپس، صورت خود را با آب ولرم بشویید و با پاشیدن آب سرد پیگیری کنید. خیار دارای خواص ضد التهابی است که به تسکین پوست کمک می کند. 10. چین و چروک چشم را کاهش می دهد خیار یک مرطوب کننده طبیعی است. پوست اطراف چشم ما نازک ترین پوست بدن ماست. قرار دادن برش های خیار سرد روی چشم می تواند باعث آبرسانی چشم و پوست اطراف شما شود. این به نوبه خود می تواند به کاهش خطوط و ...
خواص شگفت انگیز آب گوجه فرنگی برای بدن؛ از تقویت و درخشندگی مو تا پیشگیری از سرطان و پوکی استخوان
. گوجه فرنگی دارای آنتی اکسیدان زیاد است که با انواع سرطان ها مقابله می کند، کارشناسان تغذیه و سلامت در یک مطالعه جدید ادعا کرده اند که برای رفع خستگی و تامین مجدد انرژی بدن پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه های انرژی زا است. گوجه فرنگی حاوی مواد شیمیایی حیاتی است که این مواد به بهبود عضلات و رفع خستگی آنها و نیز بازگرداندن سطح قند خون به وضعیت عادی ...
قبل و بعد از پیاده روی این خوراکی ها را بخورید
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، پیاده روی یکی از ورزش های مناسب برای کاهش وزن می باشد، ولی بهتر است دقت کنید که چه موادی را باید قبل و بعد از پیاده روی بخورید تا چربی سوزی بیشتری داشته باشید. تغذیه قبل و بعد از پیاده روی بسیاری از افراد ورزش پیاده روی را برای ورزش کردن انتخاب می کنند. مطالعات اخیر نشان داده است که تنها 10 دقیقه پیاده روی در روز باعث افزایش طول عمر می ...
به کدام یک از انواع آرتروز مبتلا هستید؟
مفاصل بدن را نیز تحت تأثیر قرار دهد. انواع دیگر اسپوندیلوآرتروپاتی می توانند به مفاصل محیطی مانند مفاصل دست و پاها حمله کنند. در صورت ابتلا به اسپوندیلیت آنکیلوزان احتمال همجوشی استخوان ها وجود داشته و این امر منجر به تغییر شکل ستون فقرات و اختلال در عملکرد شانه ها و مفصل ران می شود. اسپوندیلیت آنکیلوزان ارثی بوده و اکثر افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند ژن 27 ...
نشستن بیش از حد خطر ابتلا به چه بیماری هایی را افزایش می دهد؟
فعالیت با شدت متوسط نیاز دارید. درست مانند پاها و گلوتئال ها، باسن و کمرتان نیز به مدت طولانی نشستن پشتیبانی نمی کنند. نشستن باعث کوتاه شدن عضلات خم کننده ران می شود که می تواند منجر به مشکلاتی در مفاصل ران شود. نشستن به مدت طولانی همچنین می تواند در کمر شما مشکل ایجاد کند، به خصوص اگر به طور مداوم با وضعیت بد بدن نشسته اید یا از صندلی یا ایستگاه کاری با طراحی ارگانیک استفاده ...
اوزون تراپی در چه مواردی کاربرد دارد؟
.... یکی از این روش ها که برای درد های ناحیه استخوان انجام می شود، روش تزریقی ست. پزشک در این مواقع آمپول اوزون را در مفصل زانو تزریق می کند. البته نباید تصور کرد این نحوه تزریق با درد همراه است. تزریق در مفصل نیز مانند دیگر تزریق ها انجام می شود و هیچ گونه دردی برای بیماری ایجاد نخواهد کرد. این مدل درمان به وسیله اوزون برای بیماری هایی مانند درد مفاصل و التهاب ناحیه مفصل انجام می گیرد. یکی دیگر ...
کدام استخوان ها برای سگ ها بی خطر هستند؟
قلم | qalamna.ir : با این همه اطلاعات غیر معمول ضد و نقیض درباره استخوان دادن به سگ ها، تفکیک حقایقی که هم شامل مزیت سلامتی و هم خطرات آن باشد دارای اهمیت است. استخوان دادن به سگ می تواند بسیار خطرناک باشد. اگر شما به خوبی آگاهی داشته باشید و از برخی دستورالعمل های ساده پیروی کنید، این کار می تواند بی خطر و حتی برای توله سگ شما خوب باشد. گفته می شود که همیشه باید قبل از دادن ...
اگر این علائم را دارید در معرض ابتلا به دیابت هستید
و پایدار در رژیم غذایی، مانند کاهش مصرف سدیم و اضافه کردن سبزیجات بیشتر به وعده های غذایی خود از این عامل جلوگیری کنید. سبک زندگی کم تحرکی دارید ورزش برای سلامت عمومی بدن و جلوگیری از ابتلا به دیابت بسیار موثر است. یک رژیم ورزشی منظم به شما کمک می کند تا اضافه وزن و چربی ناحیه شکمی خود را از دست بدهید، عضلات خود را ترغیب کنید که قند بیشتری از جریان خون جذب کنند و حساسیت به ...
غده چربی یا لیپوما چیست و آیا خطرناک است؟
بر روی مفاصل، اندام ها، بخش های دارای گیرنده های عصبی و یا رگ های خونی وجود داشته باشند. در بیشتر موارد این عارضه دارای هیچ گونه علایم دیگری نیست. فرد مبتلا به لیپومایی که در قسمت عمیق تری از پوست وجود دارد، ممکن است قادر به مشاهده یا احساس آن نباشد. با این حال، لیپومای عمیق ممکن است باعث ایراد فشار بر اندام های داخلی، یا اعصاب و قسمت های مرتبط با آن شود. به عنوان مثال، فردی با لیپومایی ...
نکاتی برای اینکه سالم پیر شوید
روی روزانه، استفاده از پله ها به جای آسانسور و پارک کردن اتومبیل دورتر از مقصد. بدن ما برای تحرک خلق شده است. ورزش باعث می شود وزن متعادل تر، مفاصل سالم تر، کلسترول پایین تر و دوپامین و سروتونین بیشتری داشته باشیم و درنتیجه حالمان خوب تر باشد. ساختار بدنی ساختار بدنی شما یا همان نسبت عضله به چربی، ارتباط نزدیکی با فعالیت بدنی تان دارد. هر چه سنتان بالاتر می رود، توانایی تان برای ...
درمان گرفتگی گردن در 60 ثانیه
عضلانی اغلب باعث سخت و سفت شدن قابل مشاهده و یا ملموس عضله درگیر می شود. برخی گرفتگی عضلات شامل انقباض همزمان عضلاتی می شود که معمولا باعث حرکت قسمت های مختلف بدن در جهت های مخالف می باشند. به گزارش اول فارس ، سفت شدن عضلات گردن معمولا همراه با درد و همچنین سختی در حرکت دادن گردن به جهات مختلف می باشد. سفت شدن این عضلات می تواند یکی از دلایل اصلی درد های مزمن در پشت سر باشد. علائم این ...
باید ها و نباید های ورزش کردن در دوران پریود
شدید یا طولانی نیست. می توانید دو بار در روز به مدت 15 دقیقه پیاده روی کنید و از مزایای آن بهره مند شوید. به طور کلی، انجام ورزش خواه در دوران قاعدگی خود باشید یا خیر یک انتخاب مفید است و باعث حفظ وزن در محدوده سالم شده و سلامت قلب و ریه ها را تضمین می کند. به یاد داشته باشید که ورزش کردن یکی از ایده آل ترین و بهترین روش ها برای کاهش درد پریود است. توصیه های ورزشی برای کاهش درد دوره ...
آیا استرس باعث چاقی می شود؟
...> وقتی خواب هستید ترشح گرلین هورمونی که اشتها را افزایش می دهد کم می شود. اگر کم بخوابید، برای انجام کارهای روزانه و کسب انرژی، غذای بیشتری خواهید خورد. ● ورزش نکردن اگرچه ورزش کمتر لزوما منجر به افزایش وزن نمی شود، اما می تواند به سایر عوامل استرس زا که می تواند بر سطح هورمون و سایر جنبه های سلامتی شما تأثیر بگذارد، ارتباط داشت باشد. کاهش وزن در واقع بیشتر مربوط به تغذیه است تا ورزش. بااین حال، ورزش برای سلامت قلب و عروق و عضله سازی و سلامت استخوان ها بسیار مهم است. تمرینات قدرتی به طور خاص با ایجاد توده عضلانی همراه است و عضله کالری بیشتری نسبت به چربی می سوزاند. ...
فیزیوتراپی بعد از شکستگی در منزل و کلینیک
بهبود حرکت نواحی اطراف اسکار کمک کند. همچنین شاید لازم باشد برای بهبود دامنه حرکت و قدرت تمریناتی انجام دهید. تمرکز ویژه باید روی ناحیه شکستگی و مفاصل اطراف آن باشد. اگر استخوان در نزدیکی آرنج شکسته باشد تمرینات حرکتی باید روی آرنج، مچ و شانه متمرکز باشند. به همین ترتیب شکستگی استخوان درشت نی (ران) باید شامل تمریناتی برای زانو، مچ پا و ران باشد. با انجام ورزش می توان ...
بلایی که باد مستقیم کولر بر سرتان می آورد!
نباید به طور مستقیم با باد پنکه و کولر در تماس باشیم. در این ایام ورزش فراموش نشود چون ورزش می تواند بدن را گرم کرده و استخوان و عضلات را از درد و کوفتگی نجات دهد.بهتر است دریچه های کولر اتاقی که پدران و مادران در آن استراحت می کنند بسته باشد. علیرضا یارقلی متخصص طب ایرانی درباره این موضوع که علائم بیماری های مفصلی در تابستان با باد کولر و پنکه افزایش می یابد گفت: زندگی ماشینی باعث شده ...
خطرات باد مستقیم کولر
...: نباید به طور مستقیم با باد پنکه و کولر در تماس باشیم. در این ایام ورزش فراموش نشود چون ورزش می تواند بدن را گرم کرده و استخوان و عضلات را از درد و کوفتگی نجات دهد.بهتر است دریچه های کولر اتاقی که پدران و مادران در آن استراحت می کنند بسته باشد. علیرضا یارقلی متخصص طب ایرانی درباره این موضوع که علائم بیماری های مفصلی در تابستان با باد کولر و پنکه افزایش می یابد گفت: زندگی ماشینی ...
آموزش حرکات کششی در منزل – 12 حرکت تصویری
عضلات شانه (کتف) می باشد. مطابق تصویر در وضعیت مناسب قرار بگیرد. بالاتنه کاملا” صاف باشد. دست راست را به طرف چپ بدن حرکت دهید، به نحوی که دست جلو سینه باشد و از آرنج خم نشود. سپس دست چپ را روی آرنج دست راست قرار داده و به طرف داخل فشار دهید. توجه کنید فشار نباید آنقدر زیاد باشد که باعث درد شدید شود. کشش را تا آستانه درد انجام داده و 15 تا 20 ثانیه در این وضعیت بمانید. حرکت را برای دست دیگر انجام ...
درمان بسیاری از بیماری ها با مصرف اسفناج
اسفناج می توانید علاوه بر تقویت سیستم دفاعی بدن این بیماری های را نیز درمان کنید. مصرف اسفناج باعث جذب مقادیر مناسبی از ویتامین A و C در بدن می شود. این ویتامین ها برای تقویت و سلامت سیستم دفاعی بدن بسیار مفید است. اگر به طور منظم اسفناج مصرف کنید، کمتر دچار بیماری خواهید شد. جلوگیری از پوکی استخوان با اسفناج اسفناج حاوی مقادیر مناسبی از کلسیم است که از پوکی استخوان جلوگیری می ...
درمان زخم بستر
نسبت به درمان زخم بستر اقدامی صورت نگیرد، شاهد بروز عوارض خواهیم بود. سلولیت، از جمله عوارض زخم بستر است، عفونت باکتریایی از سطح پوست به لایه های عمقی تر. سلولیت می تواند به دیگر نواحی بدن برسد و منجر به بروز عوارض جدی تری مانند مسمومیت عفونی و از دست دادن ارگان شود. احتمال بروز عفونت استخوان و مفصل نیز وجود دارد. این نوع عفونت می تواند باعث آسیب غضروف و بافت و هم چنین کاهش ...
دلایل اصلی کاهش شنوایی
مواردی مانند موتورسیکلت و ابزارهای برقی نیز می توانند به مرور به شنوایی آسیب برسانند. سعی کنید از انجام فعالیت های پر سر و صدا خودداری کرده و یا مرتب بین انجام آن وقفه ایجاد کنید. از هدفون یا محافظ گوش استفاده کنید. آسیب یا تغییرات فشار آسیب جدی به سر می تواند به استخوان های گوش میانی یا به اعصاب گوش آسیب برساند و موجب کاهش دائمی شنوایی شود. تغییرات ناگهانی فشار ناشی از ...
چگونه بفهمیم گردش خون ضعیفی داریم؟
بدانید که این احساس خستگی می تواند عوامل دیگری نیز داشته باشد که یکی از مهم ترین آن گردش خون نامناسب است. حدود 80 درصد افراد بالای 60 سال به این مشکل گرفتار هستند. گردش خون ضعیف علائم آشکاری دارد که در این مطلب به 7 مورد از آنها اشاره می کنیم. بدن تان را مانند یک شبکه پیچیده، اما منظم جاده ای تصور کنید. این شبکه جاده ای همان رگ های شما هستند و خون مانند اتومبیل ها به طور دائمی ...
تست سلامت بدن فقط در 30 ثانیه !
عضلات باسن به راحتی روی زمین دراز بکشید. صورت شما باید مقابل زمین باشد و دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید. ساق پایتان را نیز صاف نگه دارید و به آرامی ساق پای راست را به سمت بالا بیاورید. پای راست را از زانو خم کنید و به مدت 30 ثانیه در همین حالت باقی بمانید. اگر در انجام این حرکت موفق بودید، یعنی بدن شما سالم است اما اگر این تست برای شما با درد همراه بود، احتمالاً مشکلی در ...
