خانه
4 خوراکی برای مبارزه با احساس خستگی تابستانی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه املت لوبیا شاپوری ، صبحانه ای سنتی و خوشمزه
آموزش آشپزی ایرانی: املت از نوع غذاهای بسیار ساده و خوشمزه است که با مواد غذایی در دسترس و در مدت زمان کوتاه آماده می شود. املت لوبیا شاپوری صبحانه لذیذ و پر طرفدار گیلانی است که بیشتر در قهوه خانه های سنتی سرو می شود. املت یکی از غذاهای ساده، خوشمزه و بسیار محبوب در بین ما ایرانی هاست که برای تمام وعده های غذا در طول شبانه روز مناسب است و این روزها در منوی قهوه خانه ها و رستوران ها هم ...
برنامه غذایی هفت روزه برای لاغری سریع
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، واقعیت این است که کاهش وزن در درازمدت نیاز به انتخاب منظم غذای سالم دارد اما اگر می خواهید وزن خود را به سرعت کاهش دهید، می توانید این رژیم 7 روزه را که بعد از مشورت با متخصصان تغذیه گردآوری شده، امتحان کنید. اگرچه رژیم لاغری 1200 کالری ممکن است برای برخی از افراد مناسب باشد، اما برای برخی می تواند بسیار محدودکننده باشد. به همین ...
طرز تهیه غذایی فوق العاده رژیمی
عدد هویج چند عدد برای تزئین طرز تهیه: پیاز، زنجبیل رنده شده، ادویه و سیر را به همراه سبزیجات خرد شده تفت می دهیم. داخل کدو ها را خالی می کنیم سبزیجات تفت داده شده را داخل کدو ها می ریزیم. کدو ها را در قابلمه می چینیم و با آب پرتغال آن ها را به مدت نیم ساعت یا کمتر می پزیم. همراه این غذا بهتر است کمی نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود. این غذا باعث پایین آوردن کلسترول، قند خون برای افراد دیابتی و برای افرادی که اوره آن ها بالا است بسیار مفید است. اگر بانان جو استفاده شود دارای 22 تا 24 گرم فیبر است. منبع:آشپزی ها ...
طرز تهیه کباب مرغ تندوری خوشمزه و لذیذ
امروز قصد داریم طرز تهیه کباب تندوری مرحله به مرحله را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید. مواد لازم 4 عدد ران مرغ 1 پیمانه ماست 2 عدد پیاز 2 حبه سیر 2 قاشق غذاخوری آبلیمو فلفل سبز به مقدار لازم رنگ خوراکی قرمز به مقدار لازم زعفران دم کرده به مقدار لازم 1 قاشق چایخوری پودر پاپرکا 1 قاشق چایخوری پودر تخم گشنیز 1 ...
اگر همه ی روز خواب هستید و باز هم خسته اید این مطلب را بخوانید
اکتیو باشد.و مواد غذایی مثل ماهی، تخم مرغ و سبزیجات موثر هستند. 3.دیابت نوع 2 : قند که گلوکز نامیده می شود، همان سوختی است که باعث می شود بدن ما بتواند ادامه بدهد. در نتیجه افرادی که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند و دچار اختلال مصرف گلوکز و انباشت آن در خون هستند، در تأمین انرژی بدنشان با مشکل مواجه می شوند. برای درمان مصرف جو دو سر، ماست کم چرب و حبوبات را مدنظر داشته باشید. 4 ...
2 راز خوشمزگی غذا های بوراک؛ آشپز ترکیه ای
...> گوشت های قرمز: فلفل سیاه، پودر پیاز، پودر سیر، فلفل قرمز ماهی و میگو: زردچوبه، پودر سیر البته ناگفته نماند که شما می توانید براساس ذائقه خانواده خود، کمی تغییرات در این ادویه ها بدهید، اما به طور کلی توصیه می شود که تنوع ادویه ها در غذا های مختلف را رعایت کنید تا همه غذا های شما، طعم یکنواختی نداشته باشند. ضمن اینکه هرگز نباید اجازه بدهید که طعم ادویه بر طعم سبزیجات یا گوشت ها غلبه کند. ...
کمبود آهن و راهکارهای درمان آن
اخیر نشان می دهد که حتی مراحل اولیه کاهش آهن می تواند ظرفیت عملکرد را کاهش دهد، به ویژه در طول فعالیت هوازی. در صورت عدم درمان، سطح پایین آهن می تواند به کم خونی ناشی از فقر آهن تبدیل شود که باعث می شود ورزشکاران احساس بی حالی کنند و قادر به انجام بهتر عملکرد خود نباشند. بیشتربخوانید: این مواد غذایی خون شما را می خورد آهن در بدن چه کاری انجام می دهد؟ انتقال ...
11 روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
به گزارش ایلنا، دنبال کردن تمامی دستور العمل های یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی مطمئنا می تواند کار دشواری باشد. اما هم اکنون روش های اثبات شده ای وجود دارند که بدون دنبال کردن رژیم لاغری و ورزش می تواند به لاغر شدن فرد کمک کند. این روش های موثر ممکن است در کاهش وزن مفید واقع شوند و همچنین از افزایش وزن جلوگیری کنند. 1. غذا را آهسته و به طور کامل بجوید مغز شما به زمان طولانی ...
نشانه های آدم هوس باز و مشکلات آن چیست؟
که شما ممکن است هوس را تجربه کنید و عاشق آن نشوید؟ اگر به هر یک از خصوصیات زیر مربوط شوید ممکن است احساس هوس ایجاد کنید: اگر ارتباط قوی تری با کسی را تجربه می کنید و می خواهید پیوند عمیق تری ایجاد کنید، ممکن است به جای شهوت، احساس عشق داشته باشید. آیا هوس یک احساس سالم است؟ بله می تواند باشد. به گفته روانشناسان، هوس به خودی خود دقیقاً سالم یا ناسالم نیست. در عوض، چگونه شخص ...
چای داغ و تاثیر آن روی رفع تشنگی در تابستان
خواب مختل شده و اشتها کاهش می یابد. بی خوابی و کم اشتهائی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می نمایند. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در چای سبز موجب ارتقاء سیستم ایمنی بدن می شود. به خصوص اگر گرم نوشیده شود، چون می تواند مواد مغذی را جذب کرده و جریان سلامتی را بهبود بخشد. موجب کاهش وزن می شود همه ما دوست داریم که در فصل تابستان اندام متناسبی داشته باشیم. مصرف چای سبز می ...
در گرمای تابستان دور این خوردنی ها را خط بکشید
به گزارش جام جم بعضی روز ها به جای مصرف هر نوع خوراکی، فقط آب خنک می چسبد. همان روز هایی که احساس می کنیم گرمای هوا درحال ذوب کردن تک تک سلول های ماست. همان روز های گرمی که وقتی به هر نوع غذا یا تنقلاتی فکر می کنیم حتی خوراکی هایی که همیشه آن ها را دوست داشته ایم، اما به مصرف هیچ کدام از آن ها میل نداریم. گرمای هوا از دلایل بی اشت هایی است؛ بنابراین برای جلوگیری از گرمازدگی و بهترشدن اشتها، باید ...
5نکته برای ورزش در روزهای گرم تابستان
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، تابستان 2021 در بسیاری از نقاط جهان همه را غافلگیر کرد. گرمای کم سابقه ای بسیاری از کشورها رادر بر گرفت و به همین خاطر برنامه های روزمره را برای بسیاری از افراد به هم ریخت. یکی از این برنامه ها ورزش روزانه است. بسیاری سوال دارند که با وجود این گرما چگونه باید ورزش کنند؟ گروهی از دانشمندان حوزۀ ورزش، یک بررسی علمی جامع درباره آموزش و رقابت در گرمای ...
5 میوه برای بیماران دیابتی
خاموش و تشخیص داده نشده (تخمین زده شده تا 500000) است. " با افزایش تعداد افراد مبتلا به دیابت در سراسر جهان، دانستن اینکه چه چیزی بخورید می تواند به سرعت به یک آزمایش سخت گیرانه تبدیل شود و بسیاری از مبتلایان احساس می کنند که وقت غذا فرا می رسد. ما در ادامه 5 نوع از بهترین میوه ها را معرفی کردیم: آووکادو آووکادو نه تنها خوشمزه است بلکه میوه ای ایده آل برای مصرف برای بیماران ...
شخصیت شناسی با اثر انگشت
اثر انگشت منحنی هستند می توانند تحریک پذیر باشند. آن ها هنر و موسیقی را تحسین می کنند و زبان بدن رسا یا حتی هنری دارند. وقتی اوضاع سخت می شود، باید کاری داشته باشند که خودشان را با آن مشغول کنند. شما نباید انتظار نرم بودن از این افراد داشته باشید، اما این افراد بسیار وفادار هستند و هرگز دوستان خود را رد نمی کنند. اثر انگشت نوع 3 افرادی که دارای این اثر انگشت هستند، گرم مزاج ...
طرز تهیه خوراک لوبیا عروس با قارچ
آبلیمو تفت دهید و به قابلمه اضافه کنید و اجازه دهید همه مواد با هم بپزند. در اواخر پخت نمک و فلفل و کمی آبلیمو اضافه کنید و اجازه دهید خوراک کاملا طعم بگیرد سپس شعله را خاموش کنید و خوراک را به صورت داغ همراه با نان و لیموی تازه سرو کنید. اضافه کردن سیب زمینی و قارچ اختیاری است. شما میتوانید بدون قارچ یا سیب زمینی درست کنید. این غذا بسیار خوشمزه است. امتحان کنید پشیمون نمیشید. بیشتربخوانید: طرز تهیه خوراک لوبیا کباب رشتی؛ صبحانه خوشمزه گیلانی ...
برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10غذا را نخورید
شعار سال : داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی است که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بیحالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی ای را که باید از خوردن آن ها در صبح اجتناب کنید ...
با خوردن این خوراکی ها پسردار شوید
خصوص وعده ی صبحانه در رژیم غذایی فرد در بارداری او در آینده و جنسیت فرزند او تاثیر می گذارد. به عقیده ی بسیاری از افراد آنچه قبل از بارداری برای صبحانه می خورید بر جنسیت شما تاثیر دارد. برای مثال خوردن موز در صبحانه احتمال به دنیا آوردن پسر را در آینده بیشتر می کند. تحقیقات نشان داده که مصرف بیشتر پتاسیم و رژیم غذایی مغذی قبل از بارداری منجر به به دنیا آوردن پسر می شوند. ...
10 راه علمی برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش
روی سطح کار قابل مشاهده نگه دارید و آن ها را در جلو و مرکز خود قرار دهید. 5. غذا های غنی از فیبر بخورید خوردن غذا های غنی از فیبر ممکن است سیری را افزایش دهد، به شما کمک می کند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید همچنین مطالعات نشان می دهد که یک نوع فیبر، فیبر چسبناک، به ویژه برای کاهش وزن مفید است. این باعث افزایش سیری و کاهش مصرف غذا می شود. در تماس با آب این باعث افزایش زمان جذب ...
رژیم غذایی فوتبالیست های برتر جهان/ رونالدو، مسی، لواندفسکی و نیمار چه می خورند؟
خبرورزشی – شاید برای خیلی ها این سوال به وجود آمده باشد که فوتبالیست های برتر جهان چه رژیم غذایی دارند؟ بنا به گفته های آن ها، شما آن چیزی هستید که آن را می خورید و معنی این حرف را هیچ کس بهتر از یک فوتبالیست حرفه ای درک نمی کند. خوب غذا خوردن به اندازه خوب تمرین کردن اهمیت دارد. در حقیقت خوب تمرین کردن نمی تواند بدون خوب غذا خوردن انجام پذیرد. کریستیانو رونالدو (ماهی، تن و مرغ) ...
اعتیاد به شیرینی
. مغز نسبت به شیرینی مقاوم می شود. این بدان معنا است که بدن به میزان بیشتری شکر نیاز دارد تا بتواند در همان سطح بالا به فعالیت خود ادامه دهد. البته اغلب پژوهش های از این دست بر روی موش ها صورت گرفته است. اما بعید است نتایج مطالعاتی که بر روی انسان ها صورت گیرد چندانی تفاوت داشته باشد. در موش ها مشکلات جسمی به وجود آمد، مانند لرزش پنجه ها، تکان خوردن غیرارادی سر و به هم کشیدن دندان ها. علائم ...
این غذاها شما را گرسنه تر می کند!
و همچنین جذب ویتامین توسط بدن مورد نیاز است. بنابراین این زرده تخم مرغ است که به شما احساس سیری می دهد و نه سفیده آن. سس بدون چربی یک شیشه سس بدون چربی را برداشته و بر روی سالاد خود می ریزید تا طعم آن بهتر شود. اما سس سالاد بدون چربی مملو از نمک و قند است تا طعم بهتری داشته باشد. همین دو ماده موجود در سس باعث می شود تا احساس گرسنگی بیشتری داشته باشید. سس بدون چربی اشتهاآور ...
بهترین نکات برای بدنسازی بدون مکمل و طبیعی
ای ندارد. اگر تصمیم دارید پروتئین شیک مصرف نکنید، حتما پروتئین کافی در رژیم غذایی تان داشته باشید. اگر تحت چنین رژیم غذایی هستید پس به احتمال زیاد از جهت عضله سازی چیزی عقب نیستید. مصرف یک مکمل پروتئین کامل می تواند به شما کم کند بیشتر عضله بسازید. متداول ترین مکمل پروتئین، پروتئین وی است که از پروتئین لبنی گرفته می شود. مکمل پروتئین با منابع گیاهی نیز وجود دارند، مثلا پروتئین نخود ...
طرز تهیه هالیبوت رژیمی خوشمزه و مقوی
امروز قصد داریم طرز تهیه هالیبوت رژیمی را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید. برای شما طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه را داریم که هالیبوت نام دارد و همراه با گوجه فرنگی و زعفران طبخ می گردد و طعم عالی دارد. چه کسی باورش می شود آماده کردن این بشقاب زیبا تنها 12 دقیقه زمان می برد؟ اگر می خواهید چهره بشقابتان زیباتر هم شود رنگ های مختلف گوجه فرنگی های انگوری را استفاده کنید. از ...
هشدار/ مرغ زیاد می خورید؟ منتظر این اتفاقات باشید!
خیلی از افراد حتی هر روز هم می توانند مرغ بخورند و از آن لذت ببرند اما نباید خودشان را به انجام این کار عادت دهند. درست است که مرغ خواص زیادی دارد اما زیاده روی در مصرف آن می تواند عوارضی را هم به همراه داشته باشد. کاهش وزن ناخواسته پروتئین ها معمولا دیرتر از کربوهیدرات ها هضم می شوند بنابراین خوردن مرغ، آن هم هر روز، باعث می شود که شما تمایلی به غذا های دیگر نداشته باشید و به ...
غذا های فراوری شده با مغز چه می کنند؟
فرادید | طریقی که غذا های به شدت فراوری شده بر مغز اثر می گذارند باعث ایجاد نگرانی در بین کارشناسان سلامت شده است. آن ها می گویند تغییرات مغزی که در اثر خوردن این نوع غذا ها ایجاد می شود، قطعِ مصرفِ این مواد را برای مصرف کنندگان، به خصوص جوانان، دشوار می کند. چه چیز نگران کننده ای وجود دارد؟ به گزارش فرادید، ترشحِ انتقال دهندۀ عصبیِ دوپامین در مغز احساس لذت ایجاد می کند ...
گلچینی از فواید دارچین!
کمک کند. همچنین تأثیر آن بر سطح گلوکز خون برای کاهش وزن بدن قابل چشم پوشی نیست. خواص ضدالتهابی و ضد باکتریایی دارچین می تواند با بهبود سلامت بدن از طریق هضم بهتر غذا به افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، کمک بیشتری کند. لازم به ذکر است که دارچین به تنهایی منجر به کاهش وزن در طولانی مدت نخواهد شد. اما افزودن دارچین به رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی برای کمک به شما در رسیدن به هدف کاهش وزن مفید است ...
تا چه اندازه می توان بیدار ماند؟
. جروم سیگِل، استاد مرکز پژوهش های خواب دانشگاه کالیفرنیا، در این ارتباط می گوید: اگر آسیبی از این طریق وارد شود، جبران ناپذیر است. بی خوابی خود را دیکته می کند اگر خواب هرگز به سراغ شما نیاید چه؟ نوعی بیماری ژنتیکی به اسم بی خوابی خانوادگی مرگ آور وجود دارد که از عواقب بی خوابی طولانی مدت است. در سراسر دنیا، تنها 40 خانواده این بیماری را ژن خود دارند. تالاموس یکی از ...
مصرف این 4 ادویه را جدی بگیرید
بین بیماران دیابتی می شود. میزان مصرف روزانه بین 1 تا 6 گرم تخمین زده شده است. شما می توانید دارچین را به دم نوش ها، اسموتی ها و دیگر غذاهایتان اضافه کرده و مصرف کنید. البته باید از زیاده روی در مصرف این ادویه خودداری کنید. فلفل کائن برای مقابله با درد امروزه از عصاره فلفل برای تولید محصولات دارویی استفاده می شود. خاصیت درمانی فلفل مدیون وجود ماده ای به نام کاپسیایسین است که ...
آیا استرس باعث چاقی می شود؟
؟ پاسخ مثبت است. استرس نه تنها می تواند بر سطح کورتیزول شما تأثیر بگذارد، بلکه عدم کنترل آن می تواند منجر به سایر رفتارهای ناسالم شود که همچنین می تواند منجر به افزایش وزن شود. چند نمونه از این رفتارها عبارت اند از: ● پرخوری عصبی خوردن غذا می تواند راهی برای تسکین احساسات دشوار برای برخی از افراد باشد. مثلا ممکن است پس از جدایی یا مشاجره با همسرتان وسوسه شوید که بستنی ...
