5 میوه برای بیماران دیابتی
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا پاستای گندم کامل از پاستای سفید سالم تر است؟
اصلی سوخت بدن شما هستند، اگر به اندازه کافی از آن ها مصرف نکنید، احتمال اینکه پرخوری کنید وجود دارد. پروتئین به ساخت و ترمیم عضلات کمک می کند، در حالی که فیبر به ثبات قند خون کمک می نماید و به سیستم هضم شما برای عملکرد صحیح کمک می کند. در مورد مواد معدنی، منیزیم فشارخون سالم را حفظ می کند و استخوان های شما را قوی نگه می دارد، آهن به شما انرژی می دهد و روی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و به ...
آموزش خواندن برگه آزمایش خون به زبان ساده + جدول
خون بستگی به نوع آزمایش دارد، به طور مثال، آزمایش قند خون ناشتا باید صبح و به صورت ناشتا انجام شود، تست کورتیزول نیز بهتر است 8 صبح یا 4 بعد از ظهر انجام شود. شمارش کامل خون یا CBC به بررسی سلول های خونی از نظر تعداد، سایز و شکل ظاهری آنها و همچنین اندازه گیری مقدار هموگلوبین و هماتوکریت می گویند. کم خونی را می توان در یک آزمایش خون cbc با مطالعه پارامترهای خونی مانند تعداد ...
اگر این علائم را دارید در معرض ابتلا به دیابت هستید
تبدیل شود که یکی از این مشکلات ابتلا به پیش دیابت است. پیش دیابت زمانی در فرد بروز پیدا می کند که قند خون از حد طبیعی بالاتر رفته باشد، اما نه در حدی که دیابت در نظر گرفته شود. قند خون طبیعی 110 mg/dl و بالاتر از 126 دیابت در نظر گرفته می شود. اگر قند خون فرد ناشتا عددی بین این دو مقدار باشد گفته می شود وی دچار پیش دیابت شده است. چند تغییر مهم در شیوه زندگی می تواند خطر ابتلا ...
علائم هشدار دهنده قند خون بالا در چهره شما!
. - نوشیدن آب می تواند به بدن کمک کند تا از مقداری گلوکز از خون خلاص شود. دیابت چند نوع است؟ نوع 1 یا نوع جوانان اغلب در مراحل اولیه زندگی آغاز می شود و سبب عدم توانایی بدن فرد، در تولید انسولین می شود. افراد مبتلا به این حالت جهت تنظیم سطح گلوکز (قند) خون خود، می بایست به شکل روزانه، انسولین مصرف نمایند. این بیماری دارای دو نوع اصلی، که نوع دوم شایعتر است و ...
پیشنهاداتی برای فعال نگه داشتن حافظه با افزایش سن
: این دو شرایط پزشکی می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی و همچنین خطر ابتلا به انواع خاصی از زوال عقل را افزایش دهد. سلامت قلب و عروق، داشتن قند خون سالم و کنترل فشار خون و کلسترول همراه با فعالیت بدنی، مصرف مواد مغذی، حفظ وزن سالم و اجتناب از استعمال سیگار همراه با عملکرد شناختی بهتر است. تمرینات بدنی: فعالیت منظم بدنی برای کمک به حفظ جریان خون به مغز و کاهش خطر ابتلا به ...
معرفی رژیم غذایی DASH برای فشار خونی ها
کوئرستین مانند مارچوبه، اسفناج، پیاز قرمز، زغال اخته، انواع توت ها، آلوی سیاه، انگور قرمز، فلفل دلمه و بامیه پخته نیز در کاهش فشار خون موثر هستند. وی با اشاره به اجزای رژیم غذایی DASH، گفت: گروه غذایی نان و غلات شامل یک کف دست نان، 8 قاشق غذاخوری برنج یا ماکارونی و یا غلات پخته، گروه غذایی سبزی ها شامل یک لیوان سبزی خام و یا نصف لیوان سبزی پخته، گروه غذایی میوه ها شامل یک میوه متوسط، یک چهارم ...
مهم ترین تغییرات رژیم غذایی برای درمان چاقی
، دارند. در مقابل، میوه و سبزیجات، کالری کمتری را به خود اختصاص داده اند. با خوردن بخش های بیشتری از غذاهایی که کالری کمتری دارند، گرسنگی شما رفع می شود و کالری کمتری مصرف می کنید و نسبت به غذایی که می خورید، احساس بهتری می کنید. این باعث می شود در کل، احساس رضایت کنید. بهترین انتخاب منابع غذایی سالم برای سلامتی بیشتر در رژیم خود، غذاهای گیاهی مانند میوه، سبزیجات و غلات سبوس ...
فواید باورنکردنی دانه چیا برای سلامتی؛ از درمان یبوست تا کاهش سطح قند خون
.... این مواد مغذی به کاهش فشارخون و کاهش التهاب و کاهش ریسک سرطان و بیماری قلبی و پوکی استخوان کمک می کنند. کاهش سطح قند خون رژیم غذایی حاوی دانه چیا می تواند ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش دهد. دانه چیا به دلیل فیبر بالایی که دارد می تواند جذب قند در بدن را کُندتر کرده و از این طریق سطح قند خون را کاهش دهد. ...
نوشیدنی که قاتل فشار خون بالا است
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، زمانیکه فشار خون کنترل نشود، می تواند در بدن انسان باعث عوارضی مانند بیماری قلبی و سکته مغزی شود. یکی از اولین خطوط دفاعی شما در برابر فشار خون بالا، رژیم غذایی است. به طورکلی یک رژیم غذایی مناسبِ فشار خون ممکن است به شما کمک کند تا بدون عوارض جانبی ناشی از دارو ها، فشار خون شما در حد سالم بماند، علاوه بر غذا ...
10 ماده غذایی گیاهی برای بهبود سلامت کلیه ها
...: بهبود عملکرد کلیه ها به راحتی با مصرف گزینه های غذایی سالم امکان پذیر است. بیش از 10 نوع ماده غذایی گیاهی وجود دارند که منجر به حفظ سلامت این اعضای حیاتی بدن می شوند. به گزارش ایرنا؛ اینطور ثابت شده که مصرف مواد غذایی پرچرب و پردازش شده یا محصولات حیوانی، استرس زیادی به کلیه ها تحمیل می کند و منجر به افزایش تولید اسید اوریک توسط کلیه ها می شود. بهترین انتخاب های غذایی ...
رژیم غذایی ویژه برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
... غذاهای مضر برای تیروئید کم کار • غذاهایی که دارای گلوتن هستند مانند چاودار، جو و گندم، البته کاملا مشخص نیست که گلوتن برای تمام افراد مبتلا به تیروئید کم کار مضر باشه، اما اگر با حذف چندهفته ای حال بیمار بهتر شد باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کند. • پرهیز از مصرف زیاد مواد غذایی گواترزا شامل انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ) شلغم، کلزا ( کانولا )، بادام زمینی، ارزن، سویا و خردل. • سبزی جات به صورت بخارپز و پخته مصرف گردد. • قند های ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات و ...و نوشیدنی های کافئین دار. *متخصص تغذیه و فیزیولوژی ...
صبح ها این خوراکی ها را هرگز ناشتا نخورید!
خودداری و به جای نان سفید از نان چنددانه استفاده کنید. آبمیوه اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و از گرسنگی جلوگیری کنید، آبمیوه های سالم از گزینه های خوب و محبوب محسوب می شوند، گرچه باید از آبمیوه های بسته بندی شده که در فروشگاه ها وجود دارد دوری کنید. بسیاری از آن ها حاوی مقدار کمی آبمیوه و قند بیشتری هستند. قند زیاد می تواند حطر ابتلا به دیابت نوع 2، چاقی و سایر بیماری ها را ...
ویار بارداری ، زمان آن و رابطه آن با پسر یا دختر بودن نوزاد
خود را با گزینه های سالم تر برطرف کنید. در صورت که ویار حاملگی تان یک غذای بسیار سالم است، آن را میل کنید؛ اما اگر هوس شما فاقد مواد مغذی سالم می باشد، به دنبال گزینه های سالم تری برای درمان ویار بارداری خود باشید. نکته اصلی این است که سریع به هوس بارداری خود پاسخ ندهید، بلکه چند دقیقه وقت بگذارید تا متوجه شوید که بدنتان دقیقا چه می خواهد. اگر به عنوان مثال هوس بستنی توت فرنگی ...
پنج ویتامین حیاتی برای پوست سالم و موهای بلند
...، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. متخصصان معتقدند که برای دستیابی به پوست و مو سالم، شما باید ترکیبی از هر دو (مصرف خوراکی و موضعی) را با تمرکز بر مصرف یک رژیم غذایی متعادل حاوی تمام مواد مغذی داشته باشید. برای تقویت و رسیدگی به موهای خود از ویتامین ها استفاده می کنید، لطفا راهکارهای خود را برای دیگر مخاطبان به اشتراک بگذارید. آنچه دیگران میخوانند: نویسنده: زهرا فرامرزی ...
نتیجه آزمایش خون را چگونه بخوانیم؟
هم قرار دادن همه این عوامل به شما کمک می کند تا تفسیر درستی از نتیجه آزمایش خون داشته باشید. در ادامه به رایج ترین علائم اختصاری خون و مقادیر نرمال آن ها اشاره شده است. مقادیر نرمال در آزمایش خون آزمایش CBC این آزمایش به شمارش و بررسی کلیه سلول های خونی می پردازد. این تست از اهمیت خاصی برخوردار است، چرا که در طی آن چندین مولفه اصلی خون مورد بررسی قرار خواهد گرفت. به ...
در گرمای تابستان دور این خوردنی ها را خط بکشید
... به تنظیم میزان قند خون و مصرف سبزی های پهن برگ مانند انواع کلم، کاهو، اسفناج و... به تأمین آب کافی کمک می کنند. از سوی دیگر میوه ها و سبزی ها حاوی فیبر بوده و مانع بروز یبوست در فصل گرما می شود. نکته مهمی که همیشه باید مدنظر قرار داد، تنوع مصرف میوه و سبزی است. با رعایت تنوع غذایی، موا دمغذی مختلف و کافی در اختیار بدن قرار می گیرد. مصرف روزانه میوه و سبزی را تا هشت وعده در روز افزایش دهید. ...
این غذاها شما را گرسنه تر می کند!
از خوردن آخرین قاشق آن هم احساس گرسنگی شما را رها نمی کند. سفیده تخم مرغ شاید برایتان پیش آمده که صبح زود یک املت خوشمزه با ترکیب گوجه و سفیده تخم مرغ میل کرده باشید، اما چند دقیقه بعد کاملا گرسنه باشید! سفیده تخم مرغ منبع غنی پروتئین است، اما ویتامین ها و مواد معدنی در زرده تخم مرغ قرار دارد. چربی اشباع شده ی موجود در زرده تخم مرغ علاوه بر سیر کردن شما، برای ترشح هورمون ها ...
4خوراکی برای مبارزه با احساس خستگی تابستانی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، خوراکی های سالمی که کسالت را از شما دور می کنند شامل این مواردند: جو دو سر جو دوسر به عنوان یک کربوهیدرات با ضریب GI پایین شناخته می شود که قند ها را در یک دوره کندتر از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و بسیاری از غلات صبحانه وارد سیستم شما می کند. در نتیجه سطح انرژی بهتر از طریق صبحانه است. اگر از شیر گاو اجتناب می کنید، سویا ...
گلچینی از فواید دارچین!
کمک کند. همچنین تأثیر آن بر سطح گلوکز خون برای کاهش وزن بدن قابل چشم پوشی نیست. خواص ضدالتهابی و ضد باکتریایی دارچین می تواند با بهبود سلامت بدن از طریق هضم بهتر غذا به افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، کمک بیشتری کند. لازم به ذکر است که دارچین به تنهایی منجر به کاهش وزن در طولانی مدت نخواهد شد. اما افزودن دارچین به رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی برای کمک به شما در رسیدن به هدف کاهش وزن مفید است ...
دلایل پزشکی که نشان می دهد چرا همیشه خسته اید
زیرا مشکل تیروئید دارید اگر مشکل تیروئید دارید، مانند تیروئید کم کار، علاوه بر احساس خستگی، ممکن است احساس کنید پوست شما واقعا خشک است و یبوست زیادی دارید. خسته شده اید زیرا ممکن است به پیش دیابت یا دیابت نوع2 مبتلا باشید بیشتر افرادی که به دلیل دیابت نوع 2 قند خون بالا دارند، مقاومت به انسولین دارند. انسولین کلیدی است که کوره های انرژی سلولی ما را به نام میتوکندری ...
عوامل پشت پرده چاقی کودکان
خو گردند. کودک را به خوردن تنقلات چرب و شور و شیرین تشویق نکنید. کیک ها، بیسکویت ها، غلات صبحانه، آبمیوه ها و شیر کاکائوهای صنعتی، همه و همه کالری بالا و مواد مغذی کمی دارند که علاوه بر تمام مضراتشان باعث افزایش وزن کودک می شوند. بیشتر کالری کودک باید از خوراکی های سالم تامین شود، میوه ها، سبزیجات، آجیل های خام، غلات کامل مانند: نان های چند غله، برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس ...
کاهش کلسترول خون با این میوه تابستانی
به گزارش بولتن نیوز ، توت یکی از میوه های بسیار خوشمزه است که با وجود اندازهٔ کوچکش، فواید زیادی برای سلامتی دارد. به طورکلی از خواص توت برای تندرستی می توان به بهبود فرایند هضم (گوارش)، کاهش کلسترول، کمک به کاهش وزن، افزایش گردش خون، ساخت بافت استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. علاوه بر این ها توت به کُندکردن روند پیری، کاهش فشارخون، محافظت از چشم ها و بهبود متابولیسم بدن کمک می کند و ...
رژیم غذایی برای بیماری کبد چرب
از آسیب ناشی از مصرف زیاد الکل یا رژیم غذایی ناسالم محافظت کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که قهوه ممکن است خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش دهد. شکر را حذف کنید مقدار زیادی از مواد شیرین می تواند کبد شما را متضرر کند. دلیلش این است که بخشی از کار کبد، تبدیل قند به چربی است. اگر در این کار زیاده روی کنید، کبد بیش از حد چربی ایجاد می کند که در نهایت در جایی که متعلق به آن نیست ذخیره می شود. در طولانی مدت، ممکن است، به بیماری هایی مانند بیماری کبد چرب مبتلا شوید. ...
شاخص گلیسمی چیست و چگونه محاسبه می شود؟
است که غذاها را طبق سرعت افزایش قند خون از 0 الی 100 در سه گروه قرار می دهد. غذاهایی با شاخص گلیسمی کم کمتر از 55 مواد غذایی که حاوی گلوکز پایینی هستند در دراز مدت، قند موجود در غذا را در بدن آزاد می سازند. بنابراین فرد احساس سیری می کند. شاخص گلیسمی در غذاها، سبزیجات ومیوه هایی مانند قارچ، لبنیات،حبوبات، زردآلو، گلابی، پرتقال، سیب، کلم بروکلی، پیاز، گوجه فرنگی، اسفناج، تره ...
تغذیه سالم در شرایط کرونا
کنید به برچسب تغذیه ای آن دقت کنید و سعی کنید مواردی را انتخاب کنید که محتوی مقادیر کمتری ازاین مواد باشند (میزان قند، چربی، و نمک آنها در برچسب غذایی به رنگ قرمز نباشد). هم چنین، سعی کنید تا حد امکان از مصرف نوشیدنی های شیرین شده اجتناب کنید و به جای آن مقادیر زیادی آب بنوشید. افزودن تکه های میوه و سبزی مانند: لیمو ترش، خیار، یا انواع توت ها (مانند توت فرنگی یا توت سفید) به آب بهترین راه برای ...
بعد از نشستن طولانی مدت، چگونه خود را ریکاوری کنیم؟
...> نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز حمله قلبی را بالا می برد. در عوض، فعالیت بدنی عملکرد رگ ها را بهبود می بخشد و باعث تنظیم ضربان قلب می شود که جریان خون در رگ ها را سریع تر می کند. هر چه جریان خون سریع تر باشد اکسیدنیتریک بیشتری از لایه درونی دیواره رگ ها ترشح می شود. در نتیجه رگ ها سالم و نرم می ماند، اما در حالتی که فرد تحرک کمتری دارد بدن برای حفظ ...
درمان فوری کبد چرب فقط با مصرف این میوه ها؛ از لیمو و لبو تا توت و انگور
لبو در درمان سرطان خون،موثر است. نقش توت ها در درمان سریع کبد چرب: توت ها این میوه های خوشمزه که انواع مختلفی دارند یکی از منابع غنی آنتی اکسیدان به شمار می روند. این نوع میوه ها غنی از آنتی اکسیدان است و کبد را ترمیم می کند. برای دفع چربی از سلول های کبد، از انواع توت ها استفاده کنید. انگور برای درمان فوری کبد چرب: یک لیوان آب تازه انگور بنوشید و یا از ...