خانه
چند نکته برای ورزش در روزهای گرم تابستان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خاصیت نوشیدن چای داغ در روز های گرم تابستان
کمک کند. هنگامی که مصرف چای سبز با ورزش همراه شود، فلاونید ها و کافئین چای سبز موجب چربی سوزی بیشتر شده و فرد وزن بیشتری کم می کند. یکی دیگر از دلایلی که مصرف چای سبز قبل از ورزش موجب کاهش وزن می شود، داغی چای است. این داغی درست خلاف باور همگانی است که فکر می کنند نوشیدنی خنک موجب افزایش ...
ضرورت استفاده از گردو در غذاهای تابستانی
در برنامه غذایی شان دارند، کمتر دچار گرفتگی عروق یا بیماری های قلبی می شوند. جالب است بدانید که احتمال ابتلا به حملات قلبی در روزهای گرم سال بیشتر از سایر روزهای سال است. به همین دلیل هم مصرف گردو همراه با وعده ها یا میان وعده های غذایی تابستانی از اهمیت بیشتری برخوردار می شود. تقریبا هر یک چهارم لیوان از گردو می تواند 18 گرم چربی خوب، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر غذایی به بدن برساند ...
جلوگیری از گرمازدگی با چند راهکار ساده
...> رئیس اورژانس تهران گفت: افراد برای جلوگیری از گرمازدگی باید مایعات خنک بنوشند و هنگام برگشتن به خانه دوش آب سرد بگیرند. او ادامه داد: برای پیشگیری از بروز گرمازدگی افراد نباید قهوه مصرف و سعی کنند در اوج ساعت گرما از منزل خارج نشوند. سردرد، سرگیجه، افزایش دمای بدن، افت فشارخون، تعرق زیاد، تهوع و بی حالی، کم ادراری و بر افروختگی از نشانه های بروز گرمازدگی در افراد است. او در خصوص درمان ...
بایدها و نبایدهای نوشیدن آب در تابستان
عمل باعث می شود که دمای آب به دمای بدن نزدیک شود. میرغضنفری یادآور شد: نوشیدن آب خیلی سرد، خصوصا در هوای گرم، به شدت معده و کبد را سرد می کند و هضم را مختل می سازد لذا توجه به این موضوع حائز اهمیت است. وی تاکید کرد: در هوای گرم آب یخ نباید خورد و داخل آب یخ نباید انداخت. بهتر است آبی که می نوشید هم دمای محیط باشد. البته در طب سنتی برای افراد با مزاج گرم اجازه داده شده است یک مقدار از آب های خنک تر استفاده کنند. منبع: بهداشت نیوز ...
تامین گرمایش و سرمایش در فضاهای باز
امروزه تامین آسایش دمایی در فضاهای باز از قبیل تراس، آلاچیق، روف گاردن، رستوران در فصول سرد و گرم سال، یکی از نیازمندی های مهم بوده که با تجهیز این فضاها با دستگاه های گرمایش تابشی گرماتاب و دستگاه مه پاش، می توان این فضاهای ارزشمند را در زمستان و تابستان قابل استفاده نمود. دستگاه های گرماتاب همانند خورشید، گرما را به صورت امواج تابشی به سطح بدن افراد و اجسام منتقل نموده و آسایش دمایی ...
علت سرگیجه در بارداری و راههای درمان آن
، کم شدن آب بدن است. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید، به خصوص در روزهای گرم یا در صورتی که بیرون از منزل کار می کنید. از گرمای زیاد دوری کنید قرار گرفتن در اتاقی گرم یا حمام و دوش داغ باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود و فشارخون را پایین می آورد و باعث احساس سرگیجه شود. اگر در گرمای زیاد احساس سرگیجه می کنید، از حضور در مکان های فاقد تهویه و شلوغ پرهیز کنید و به جای پوشیدن لباسی ...
ورزش خاص پشت میز نشینی چیست؟
امتلاء یا پُری وجود دارد که از بدانباشت مواد زاید در بدن ایجاد می شود. وی ادامه داد:این مواد زاید در زمان مناسب از بدن خارج نشده و یا به میزان کافی خارج نشده و اصولا تعادلی بین ورود و خروج مواد به بدن وجود ندارد؛ در نتیجه موجب بروز این حالت در بدن می شود. این متخصص طب ایرانی خاطر نشان کرد: اگر مزاج گرم باشد امتلاء ناشی از مواد زائد گرم و اگر مزاج سرد باشد امتلاء ناشی از مواد ...
دمنوش های خنک برای روزهای گرم
...، ملین، ضد سرفه، تقویت کننده بدن و خواب آور استفاده می شد. عضو هیات علمی مجتمع تحقیقات جهاددانشگاهی خراسان جنوبی یادآور شد: برای رفع گرمازدگی افراد می توانند عناب را دم کرده و پس از سرد شدن میل کنند؛ استفاده از دمنوش عناب در فصل گرم سال باعث کاهش تشتگی و حدت خون شده و به رفع التهاب کمک شایانی می کند. ابراهیمی خاطرنشان کرد: برای این منظور بهتر است از آب خیسانده یا دمکرده عناب به همراه عرق کاسنی و یا سکنجبین در فصل تابستان استفاده شود. ...
افزایش گرما؛ تهدیدی برای غیرقابل سکونت شدن شهرها
.... بر اساس نتایج تحقیقات انجام شده در پروژه ایمپکت 2050 (Impact 2050) 354 شهر در سراسر جهان با 200 میلیون نفر جمعیت هستند که دمای تابستانی بیش از 35 درجه سانتی گراد را تجربه خواهند کرد و با توجه به گرم شدن کره زمین انتظار می رود که این تعداد تا سال 2050 به 970 شهر با 1.6 میلیارد نفر برسد. گرما، خدمات ضروری مانند سلامت، سرویس های بهداشتی و زیرساخت های حمل ونقل را تحت فشار قرار می دهد و ...
قبل و بعد از پیاده روی این خوراکی ها را بخورید
. برخی ها تصور می کنند که درست بعد از ورزش باید مواد غذایی لازم را دریافت کنند، اما شما پانزده دقیقه بعد از ورزش تا سه ساعت بعد از ورزش می توانید مواد غذایی را دریافت کنید. اگر می خواهید قبل از پیاده روی یک میان وعده سبک مصرف کنید می توانید موز، ماست یونانی و چند میوه دیگر بخورید. بهتر است از زیاده روی در خوردن خودداری کنید، زیرا در هنگام پیاده روی بدن نباید زیاد مشغول هضم غذا شود. ...
در روزهای گرم، از خوردن این خوراکی به شدت اجتناب کنید
فرنی بلغور مصرف نکنید. این فرنی به سرعت جذب می شود و به همین دلیل ، فرد به سرعت می خواهد دوباره غذا بخورد. در شرایط گرم چنین کاری و خوردن بیش از حد غذا مناسب نخواهد بود." همچنین ، قبل از پایان فصل گرما ، ارزش دارد که از غلات همراه با شیر صرف نظر کنیم زیرا خطر مسمومیت زیاد است. این متخصص تغذیه در ادامه گفت: "در تابستان، همیشه این خطر وجود دارد که فرنی با شیر زودتر از فرنی با ...
مواقعی که نباید هندوانه بخورید
سردمزاج یا کسانی که معده سرد دارند بهتر است هندوانه مصرف نکنند زیرا مصرف این میوه به مدت طولانی سبب عملکرد ضعیف دستگاه گوارش و هضم، درد مفاصل می شود. افراد سرد مزاج بهتر است همراه هندوانه عسل و قند بخورند. برخی از افراد به هندوانه حساسیت دارند خوردن هندوانه برای این افراد که با مصرف این میوه دچار آلرژی می شوند ممنوع است. ممکن است بعد از خوردن هندوانه دچار مشکلاتی در طحال شوید که ...
نکات کلیدی جهت افزایش دوام لاک ناخن
حدود 12 ساعت طول می کشد تا لاک ناخن کاملا ً خشک و سفت شود ، حرارت شدید در طول این دوره می تواند تاثیر منفی بر فرآیند مقاوم سازی از طریق خشک کردن داشته باشد، خشک کردن در معرض هوای خنک، برای خشک کردن سریع اولیه توصیه می شود، پس از آن، از تماس با محیط گرم یا گرما جلوگیری کنید که شامل شستن دست ها ( استفاده از آب سرد ) ، دوش آب گرم ، گرم کردن و یا فوت کردن تنفس گرم برای خشک کردن است. راز ...
پرهیزات غذایی برای پیشگیری از گرمازدگی
دهیدراته کند. اگر هوس یک میوه شیرین کرده اید، طالبی و توت فرنگی می توانند جایگزین های خوبی باشند زیرا آب فراوان دارند. بستنی حتماً خوشتان نمی آید اگر توصیه کنیم در تابستان بستنی نخورید اما واقعیت این است که بستنی دارای چربی زیاد، پروتئین و کربوهیدرات است که بدن را حین هضم بستنی گرم می کنند. همچنین به دلیل برق رفتگی های مکرر، بستنی های فروشگاه ها ممکن است دچار باکتری های بیماری زا ...
توصیه های یک پزشک برای تحمل بهتر ماسک در گرمای تابستان
س گرما را بیشتر کرده و در نتیجه باعث جوش زدن بر روی صورت می شود. وی با تاکید بر اینکه در فصول گرم سال باید هر 4 ساعت یکبار ماسک را عوض کرد یادآور شد: در فصل تابستان بهتر است از ماسک های پنبه ای استفاده شود. این پزشک اعلام کرد: ماسک هایی برای فصول تابستان طراحی شده اند که درون آن ها یک سری منافذ مخصوص برای جلوگیری از ورود ویروس از طریق قطرات تنفسی وجود دارد و میزان نفس کشیدن افراد را در فصول گرم تابستان راحت تر می کند. انتهای پ ...
آب و هوای استانبول
می ماه خشک تر و گرم تر از ماه های مارس و آوریل است، و این زمانی مناسب برای لذت بردن از تماشای آسمان آبیو خورشید بدون اینکه نگران گرم شدن باشید می باشد. دما معمولا تا پایان ماه به حدود 22 درجه می رسد. وضعیت هوای استانبول در تابستان دمای هوای استانبول در فصل تابستان دمای معتدلی به حساب می آید و به طور معمول از 30 درجه تجاوز نمی کند و میانگین دمایی در طول روز 28 درجه ثبت شده ...
سکته گرمایی چیست و چه علائمی دارد؟
به گزارش سلام نو، کیهان نوشت: گرمازدگی شرایطی است که علائم آن شامل تعریق شدید و ضربان قلب سریع و در نتیجه گرم شدن بیش از حد بدن است. این حالت یکی از سه سندرم مربوط به گرماست. در حقیقت گرمازدگی خفیف ترین و گرما گرفتگی (گرفتگی عضلات براثر گرما) شدیدترین آن می باشد. علل گرمازدگی شامل قرارگرفتن در معرض دمای بالا، به ویژه هنگامی که با رطوبت زیاد و فعالیت بدنی شدید همراه باشد. در صورت عدم دریافت درمان ...
صرفه جویی مصرف برق در آشپزخانه/ برق خواران پنهان چه لوازمی هستند؟
به گزارش مشهد فوری ، امروزه در سرتاسر جهان صرفه جویی در انرژی به ویژه انرژی برق یک واقعیت زندگی برای دوستداران محیط زیست شده است مخصوصا که در این دوره به دلیل گرم تر شدن زمین، مردم می بایست همکاری بیشتری در این زمینه داشته و فرهنگ سازی مناسبی برای خانواده ها به جهت صرفه جویی درمصرف انرژی برق هم برای محیط زیست و هم برای کم کردن هزینه هایشان صورت بگیرد. تابستان داغ امسال نیز باز به یادمان آورده که چه کنیم مصرف انرژی برقمان کم شود بالاخص که به دلیل فشار زیاد به نیروگاه های برق هفتگی شاهد قطع برق در مناطق مختلف کشور هستیم و همین باعث می شود که به یاد داشته باشیم چطور باید خودمان هم در این زمینه دخیل باشیم و سهمی ایفا کنیم. در شماره های قبلی موضوع صرفه جویی برق به موضوعات مختلفی که در خانه م ...
در گرمای تابستان دور این خوردنی ها را خط بکشید
عوامل محرک بدن در فصل تابستان هستند. به همین علت بهتر است در مصرف ادویه ها به ویژه انواع تند یا دارای طبع گرم در طبخ غذا استفاده نکنید. دکتر وفا اضافه می کند: سعی کنید سهم بیشتری از رژیم غذایی روزانه را به استفاده از سبزی ها، گوشت های زودهضم مانند مرغ و ماهی و انواع سالاد اختصاص دهید. خنک ها را بشناسید نوشیدن یک فنجان خاکشیر و آبلیمو یا شربت سکنجبین یا شربت آبلیمو، آب روی آتش گرمای ...
این مواد غذایی را در هوای گرم تابستان نخورید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از تبیان، هوا گرم شده و کافی است چند دقیقه کولر را خاموش کنید تا جهنمی به پا شود. واقعیت این است که در دل گرما باید با دقت بیشتری رفتار کنید تا بتوانید گرما را تحمل کنید. بدون شک داشتن کولر، دوش آب سرد، استفاده از لباس های نخی و روشن و ... جزو بهترین روش ها برای مقابله با گرمای شدید و خنک ماندن در تابستان هستند؛ اما در عین حال باید حواستان به خورد و خوراکتان نیز باشد ...
خطرات باد مستقیم کولر
ورزش فراموش نشود چون ورزش می تواند بدن را گرم کرده و استخوان و عضلات را از درد و کوفتگی نجات دهد.بهتر است دریچه های کولر اتاقی که پدران و مادران در آن استراحت می کنند بسته باشد. در یک خانه افرادی با مزاج های مختلف زندگی می کنند هرچه سن بالا می رود مزاج به سمت سردشدن می رود. افراد زیر 25 سال مزاج گرم و تر دارند و تا 40 سال گرم و خشک و تا 60 سالگی مزاج، سرد وخشک می شود. بعد از ...
راه های پیشگیری از گرمازدگی
توانید بدن تان را خنک کنید. برای این کار ابتدا بهتر است لباس تان که با آن عرق کرده اید را عوض کرده و سپس از آب خنک یا کمپرس سرد روی سر، گردن و تمام نقاطی که نبض از آنجا عبور کرده، استفاده کنید. تا جایی که می توانید لباس هایتان را از تن خارج کرده یا لباس های تنگ و بسته را شل کنید. با انجام این راهکارها اگر بعد از گذشت یک ساعت وضعیت عمومی بهتری پیدا نکردید، حتما به صورت اورژانسی به درمانگاه مراجعه کنید ...
چه چیزهایی باعث می شود سردی کنیم؟
افرادی مناسب است؟ افرادی که پس از خوردن یا نوشیدن خوراکی هایی با طبع سرد، دچار نفخ ، کمبود انرژی، درد در مفاصل، ورم ، احتباس مایعات ، اسهال، درد معده می شوند بهتر است از غذاهای دارای طبع گرم استفاده کنند . مصرف غذاهای طبع گرم سبب افزایش انرژی، گردش خون، دفع اندام ها، گرم کردن و بهبود سردی بدن می شود . غذاهای دارای طبع گرم عبارتند از: غذاهای با طبع گرم ...
علائم سکته گرمایی + چگونه از گرمازدگی فرار کنیم؟
...، سردرد و سرگیجه، تاری دید، تحریک پذیری و یا تغییرات خلقی، عدم هماهنگی و از دست دادن هوشیاری همراه است که اگر این مرحله شدید باشد می تواند به نارسایی ارگان های بدن، کما و مرگ منجر شود. وضعیت دیگری که ممکن است با سکته گرمایی شدید رخ دهد، رابدومیولیز است، این بیماری باعث تخریب سلول های عضلانی و در نتیجه نارسایی کلیه می شود. شجاعی برای پیشگیری از بروز گرمازدگی در ایام گرم تابستان به ...
چطور به فرد گرمازده کمک کنیم؟
سلامت انگلیس برشمرده است، عبارت از سردرد، سرگیجه، بی اشتهایی، حالت تهوع، تعریق زیاد، دل پیچه، افزایش ضربان قلب، دمای بدن 38 درجه یا بالاتر و عطش شدید هستند. کودکان و بزرگسالانی که دچار بی رمقی از گرما می شوند علایمی مشابه دارند. اما کودکان ممکن است خواب آلود هم به نظر برسند. اگر کسی که این نشانه ها در او بروز کرده ظرف 30 دقیقه بهبود پیدا نکند، ممکن است این عارضه در ادامه به ...
