خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رسیدن به شکم صاف (حتی سیکس پک)، تنها در عرض یک ماه با انجام این حرکات ورزشی که 20 دقیقه بیشتر وقت نمی ...
. به کمک این برنامه، افراد می توانند عضلات بخش میانی را نیز محکم تر کنند. عضلات بخش میانی شامل عضله راست شکم (Rectus abdominis muscle) که در نگاه عام به “سیکس پک” مشهور است و همچنین عضله مایل خارجی (external obliques) در کناره های بدن است که باعث جمع تر شدن کمر می شود. برای داشتن شکمی صاف، شما باید این برنامه را سه یا چهار بار در هفته تکمیل کنید که هر مرتبه حدودا 20 دقیقه طول ...
ترفندهای کاربردی برای کنترل خشم و عصبانیت
استرس و خشم به راحتی خود را به آرامش مورد نظر برسانید. علاوه بر این، تمرینات فیزیکی باعث می شوند که در بدن شما به مقدار بسیار زیادی اندورفین آزاد شود که باعث افزایش شادی و از بین رفتن استرس خواهد شد. اگر بار بعدی احساس ناراحتی و استرس به شما دست داد، کمی پیاده روی کنید. از این رو ورزش های هوازی، تمرینات ایزومتریک و دویدن یا راه رفتن طولانی مدت، کمک زیادی به رفع خشم و عصبانیت می کند. درگیر شدن در یکی ...
شخصیت افراد را در 10 ثانیه بشناسید
، اطلاعات بسیار بیشتری به ما داده می شود چرا که زبان بدن، تماس چشمی، هیجان در صدای افراد، حالت ها و میمیک چهره و حرکات دست افراد، می توانند اطلاعات دقیق تری را ارائه دهند. لباس ها هم می توانند تست شناخت شخصیت دیگران باشند؛ رنگ ها و طرح هایی که فرد انتخاب می کند به طور نامحسوسی ابعادی از شخصیت او را فاش می کند. درون گرایی و برون گرایی، اعتماد به نفس، نظم و دقت از ویژگی های شخصیتی هستند که می توان از روی ...
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
دراز کشیدن در رخت خواب است. تا پیش از فرو رفتن در خواب، باید چند دقیقه خسته کننده را سپری کنید. بعد از دراز کشیدن، چشمانتان را بسته و منتظر بمانید تا مغزتان رفته رفته در حالت استندبای قرار بگیرد! برخلاف اعمالی همچون راه رفتن، حرف زدن و غذا خوردن، فرو رفتن در خواب ارادی نیست. تنها اراده شما در این زمینه، دراز کشیدن، رها و شل کردن بدن و همچنین بستن چشمان است. بعد از این کار، باید آرام ...
علت ریزش آب دهان هنگام خواب چیست؟
دارید و سایر تمرینات می توانند به کنترل دهان کمک کنند. 5- معاینه بالینی در برخی موارد، یک بیماری پزشکی به نام آپنه خواب همراه با علائم دیگری مانند خروپف و تنگی نفس باعث ریزش آب می شود. همچنین می تواند از گلو درد، خواب آلودگی روزانه و استرس ناشی شود. این نباید نادیده گرفته شود و شما باید خود را بررسی کنید. باید توجه داشت که آپنه خواب یک بیماری جدی است که می تواند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی شود. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ ...
اگر این مشکلات جسمانی را دارید، دچار اختلال استرس مزمن هستید
، افراد بیشتری صادقانه درباره دست و پنجه نرم کردن با مشکلات خلق و خویی خود صحبت می کنند. این موضوع باعث می شود تعداد بیشتری از مردم درخواست کمک کنند. با این حال، چیزی که در رابطه با استرس نادیده گرفته می شود، خسارات جسمی است که می تواند به بدن وارد کند. ممکن است ما با بعضی از عوارض جسمانی استرس مانند افزایش وزن و مشکلات خواب آشنا باشیم، اما شاید ندانیم که برخی از بیماری های جسمی جدیدی که ...
5 روش کابردی برای تقویت اعتماد به نفس کودکان در تابستان
آسیب دیدگی مراقبت کنند، سخت کار کنند و از عهده یک امتحان سخت بربیایند یا اینکه یاد گرفتند بند کفش شان را خودشان ببندند. 2. کمک شان کنید که به یادگیری ادامه دهند و از تلاش دست برندارند احتمالاً درباره ذهنیت رشد/پویا شنیده اید. ذهنیت پویا در مقابل ذهنیت تثبیت شده/غیرپویا قرار می گیرد. اولی زمانی است که افراد باور دارند می توانند از طریق سخت تلاش کردن و وقف کردنِ خود در یک زمینه ...
علت تنگی نفس چه چیزهایی می تواند باشد؟
سلامتی مرتبط است. گاهی اوقات، مشکل فرد تنها مقداری اضافه وزن بوده که با ورزش کردن بهبود می یابد. بیشتر موارد تنگی نفس به دلیل مشکلات قلب یا ریه ها ایجاد می شود. قلب و ریه ها در رساندن اکسیژن به بافت های بدن و از بین بردن دی اکسید کربن نقش دارند، بنابراین مشکلات موجود در هر یک از این فرایند ها بر تنفس شما تأثیر می گذارد. تنگی نفس در صورت بروز ناگهانی، دیس پنه حاد نام می گیرد. تنگی نفس حاد می ...
خوابیدن روی زمین خوب است یا بد؟
ما همیشه درباره اهمیت خوابیدن روی یک تشک خوب که با فرم بدن، وزن، قد و حالت خواب شما تطابق داشته باشد صحبت کردیم. اما آیا خوابیدن روی زمین می تواند مفید باشد؟ سوالات زیادی در این زمینه وجود دارد. از جمله این که چرا افراد به جای خوابیدن روی زمین، تشک سفت تر نمی خرند ؟ آیا خوابیدن روی زمین ضرر دارد؟ آیا روش صحیحی برای خوابیدن روی زمین وجود دارد؟ با مطالعه این قسمت می توانیم به پاسخ سوالات مان دست ...
نگاهی به عوارض خوابیدن با دهان باز
...> معاینه پزشک لازم دارید عادت به بازگذاشتن دهان می تواند یکی از نشانه های اختلال تنفسی دستگاه تنفسی فوقانی باشد، بنابراین توصیه متخصصان در این خصوص این است که اگر فردی از راه دهان تنفس می کند یا هنگام خواب دهان او باز می ماند باید هر چه سریع تر برای بررسی دقیق به پزشک متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کند. 4 علت رایج احتمال خوابیدن با دهان باز در افراد مبتلا به آسم و آپنه ...
روشهایی مقرون به صرفه برای سلامت پوست
دمای بدن را تنظیم می کند، تعادل مایعات را حفظ می کند و از دست دادن رطوبت را کنترل می کند. عوامل زیادی روی پوست شما تأثیر می گذارد. ژنتیک، پیری، هورمون ها و شرایطی مانند دیابت از عوامل داخلی هستند که روی پوست تأثیر می گذارند. قرار گرفتن در معرض آفتاب بدون محافظت و شستشوی بیش از حد مکرر یا با آب بسیار گرم می تواند به پوست آسیب برساند. یک رژیم غذایی ناسالم، استرس، کمبود خواب، ورزش کافی، کم ...
معرفی فناوری TruSleep هواوی؛ پایش و بهبود کیفیت خواب با ساعت های هوشمند هواوی
شناسایی به خواب رفتن کاربر را دارند. این ساعت ها می توانند حالت ها و عمق خواب کاربر را نیز تشخیص دهند. در عین حال زمان بیدار شدن فرد از خواب نیز توسط ساعت شناسایی می شود و می تواند به صورت زنده به نرم افزار Health گزارش گردد. • HUAWEI TruSleep با فعال کردن این قابلیت، ساعت شما کارهای بسیار بیشتری را زمان خواب تان انجام می دهد. در این حالت ضربان قلب کاربر، اطلاعات تنفس و تشخیص پله های خواب ...
یوگای مخصوص و مفید برای دیابتی ها
کرده و یا آن ها را کاهش دهید. درحالی که انجام آسانا های فیزیکی ضروری هستند، مودرا ها (حرکت یا وضعیتی که بدن، تنفس و ذهن در کنترل شخص قرار می گیرد) نیز به همان اندازه قدرتمند هستند و به بدن انرژی خواهند بخشید. 5 حرکت قدرتمند یوگا برای دیابت 1. سوریا مودرا: سوریا مودرا همچنین خورشید مودرا نیز نامیده می شود و باعث افزایش گرما در بدن خواهد شد؛ به این معنا که متابولیسم ...
هنگام کمردرد چگونه باید بخوابیم؟
، بد خوابیدن باعث بروز مشکلاتی مانند عدم تعادل عضلات و حتی اسکولیوز می شود. چگونه این طرز خوابیدن به شما کمک می کند؟ به پهلو خوابیدن تنها کافی نیست استفاده از بالشت بین زانوها خیلی مؤثر است زیرا بالش باسن ، لگن و ستون فقرات را در یک راستای قرار می دهد. 2.مثل یک جنین به حالت پهلو بخوابید. اگر مبتلا به فتق دیسک باشید ممکن است بخواهید به پهلو بخوابید: ...
راهنمای جامع مدیتیشن برای مبتدی ها؛ همه چیز در مورد مراقبه
، طول مسیر یا درحالی که منتظر آماده شدن صبحانه هستید انجام بدهید. مراقبه صبحگاهی می تواند پایه و اساس روز شما را تشکیل بدهد؛ عملی که همیشه می توانید به آن اعتماد کنید تا شما را به آرامش جسمی و ذهنی برساند. بسته به مکان و زمانی که در اختیار دارید می توانید نوع مدیتیشن صبحگاهی خود را انتخاب کنید. این مدیتیشن می تواند تمرکز روی تنفس، اسکن بدن یا گوش دادن به افکار و احساساتتان باشد. ...
چگونه بازیگر شویم (453)/آرامش بخشیدن به بازیگران پراسترس
آزمایش قرار می دهم. 6- تمرین را باز به گونه ای دیگر ادامه می دهم. حالا باید یک طرف بدنم در حالت بازبودگی و طرف دیگر بدنم در حالت بسته بودگی و با هم در یک لحظه و با خواست مشترک منقبض شوند. شرط رها بودن تنفس را به یاد دارم. 7- در تمام این تمرین ها می توانم هر بار در هنگام باز کردن اندام با خواست خود و تدریجی عضو به عضو را با خود نام برده و آگاهانه منبسط کنیم. شرایط: باید ...
راهکاری برای از بین بردن غبغب
بهترین تمرینات برای از بین بردن غبغب است . برای این کار ، باید به پشت دراز بکشید ، زانوها را خم کنید و پاها را صاف روی زمین قرار دهید. دستان خود را در کنار بدن نگه دارید و کف دستان خود را روی زمین بگذارید. مستقیم به سمت سقف نگاه کنید. اکنون ، سر خود را به سمت بالا ببرید و به سمت سینه خود خم کنید. یک لحظه در این وضعیت بمانید و سپس به موقعیت اول برگردید. این حرکت را حداقل 25 بار در روز ...
فواید تمرینات تک پا + آموزش حرکات بدنسازی تک پا
هم در حرکات دینامیک و هم در حرکات استاتیک، تعادل و ثبات تان را حفظ کنید. حس تعادل مانند دیگر قابلیت های فیزیکی با بالا رفتن سن افت می کند و یک عامل اصلی برای آسیب ها و افتادن ها می شود. با افزودن تمرینات تک پا به روتین تمرین، بدن تان را در برابر پیامدهای افزایش سن محافظت کرده و احتمال آسیب حین ورزش و انجام فعالیت های روزمره را کاهش می دهید. مطالعه ای روی افراد سالم و ورزشکار نشان داد ...
رفع استرس در چند ثانیه از راه گوش
حرکاتی را ایجاد می کند که سینه را آزاد و تنفس را بهبود می بخشد بیمارانی که این کار را انجام می دهند و تنفس عمیق میکشند حال خوبی دارند و به سرعت از استرش و تنش های روانی رها می شوند. ساعد را هم می توانید برای کاهش استرس فشار دهید استرس عصبانیت انرژی معکوسی در بدن ایجاد می کند با این کار به شما کمک می کنیم که انرژی را از راه درست تامین و استرس تان کاهش یابد، دقت کنید که با ...
راه های افزایش اعتماد به نفس زنان، بانو تو بهترینی!
درباره خودتان تاثیر می گذارد شناسایی کنید (شاید مورد آزار و اذیت قرار می گیرید، یا اینکه احساس تنهایی می کنید). شاید هم نمی دانید چرا گاهی اعتماد به نفستان پایین می آید و این موضوع مانند یک رمز است. در هر صورت، اگر دوست دارید بدانید چگونه اعتماد به نفس خود را بهبود ببخشید، برخی از نکاتی را که می تواند مفید باشد، به شما معرفی می کنیم. بیشتر بخوانید: چگونه اعتماد به نفس کودکان ...
علائم جسمانی و روانی بیدار شدن از خواب در شب
: نگاه نکردن به ساعت نگاه کردن به ساعت و پی بردن به این که چه مدت از بیداری شما می گذرد باعث می شود از لحاظ روحی تحت فشار قرار گیرید. این مسئله باعث تاثیر بر سیستم عصبی شده و شما را هشیارتر کرده و مانع از خوابیدنتان می شود. برای جلوگیری از این کار ساعت را روبروی دید خود قرار ندهید و یا به کل آن را از اتاقتان خارج کنید. نفس عمیق و ریلکس نمودن بدن بدن و ذهنتان ...
چرا عزت نفس در زندگی مهم است؟
...، اعتماد به نفس پایین به عنوان یک عامل خطر ابتلا به افسردگی در نظر گرفته می شود. در حالی که افسردگی یک وضعیت بهداشت روان است که بر ذهن و بدن تأثیر می گذارد، عزت نفس نحوه تفکر و احساس شما در مورد خود را توصیف می کند. بعلاوه، برخی از افراد از عزت نفس پایدارتری برخوردارند، در حالی که احساسات دیگران نسبت به خود واکنش بیشتری به خلق و خو و زندگی نشان می دهند و بیشتر در معرض افت قرار دارند. ...
مراقبت بعد از عمل بای پس قلب
دکتر سعید یزدان خواه : متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوپلاستی تحریریه زندگی آنلاین : هنگامی که بعد از عمل بای پس قلب از حالت بیهوشی خارج شده و بیدار می شوید، یک تیوب در دهان شما قرار دارد. همچنین ممکن است درد داشته باشید و یا برخی از عوارض جانبی این عمل جراحی به سراغ شما بیایند. از جمله این موارد می توان به سه مشکل متداول زیر اشاره داشت. از دست دادن حافظه کوتاه مدت، گیجی و ...
صورت شما درباره شخصیت شما چه می گوید؟
روی ظاهر کسی را قضاوت نکنیم. عاقلانه هم همین است که افراد را از ظاهر آن ها قضاوت نکنیم. اما روانشناسان به تازگی یافته اند که صورت هر فرد می تواند دریچه ای به رازهای عمیق وجودی آن فرد باشد. حتی اگر شما از عمد چهره خود را بی حالت نشان دهید، صورت باز هم ویژگی هایی مانند شخصیت، سلامت و هوش شما را بازگو خواهد کرد. ساختار صورت کارمن لفِوِر از دانشگاه نورثومبریا می گوید: ایده اصلی این است ...
به کدام عضوهای بدن نیازی نداریم؟
موارد نیز کار آن عضو را نیز انجام دهد. بدن ما می تواند بدون وجود این ده عضو به حیات خود ادامه دهد. شش ممکن است کمی دچار تنگی نفس شوید، اما باید بدانید که بدن ما می تواند حتی با یک شش هم عمل تنفس را انجام دهد. رودولف نیسِن اولین جراحی بود که در سال 1931 میلادی توانست در یک عمل جراحی موفقیت آمیز یکی از شش های یک بیمار را خارج کند. البته جالب است بدانید که این جراح نامدار بر روی آلبرت ...
کمین قارچ سیاه در سایه پیک پنجم کرونا
و دندان ها را هدف حمله قرار می دهد. علت نامگذاری آن نیز ظهور لکه سیاهی است که بینی بیماران را فرا می گیرد. این عفونت مهلک ترین بیماری قارچی سیستمیک است که در حالت عادی، ابتلا به آن ساده نیست چرا که سیستم ایمنی یک فرد عادی در مقابل آن مقاوم است و از طریق استنشاق یا بریدگی و زخم های پوستی وارد بدن انسان می شود، اما از طریق فرد به فرد قابل سرایت نیست. لیکن شرایط زندگی این قارچ در مدخل های ...
خوابیدن روی کاناپه ممنوع!
نیاز داریم. دستیابی به این حالت روی کاناپه بسیار دشوار است. اگرچه در آن زمان بسیار راحت به نظر می رسد، اما در حقیقت خواب کمتری خواهید کرد چرا که در تمام طول شب بدن شما سعی می کند در حالت راحتی قرار بگیرد. حتی راحت ترین حالت خوابیدن روی کاناپه هم در حقیقت به کمر و ماهیچه های گردن تان صدمه خواهد زد. اگر این کار را به دفعات انجام دهید، ممکن است منجر به مشکلات فیزیکی جدی ای در آینده شود. ...
