خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پِینسومنیا چیست؟
خواب بیدار می شود، می گوید: درد مفاصل، به خصوص اگر از وضعیت های زمینه ای نشأت گرفته باشد، می تواند علت دائمی درد های شبانه باشد. اگر شب ها مفاصل تان درد می گیرد می تواند به این علت باشد که مفصل به دلیل عدم تحرک سفت می شود. غضروف من به دلیل دویدن های زیاد از حد دچار پارگی شده و درد من را حدود ساعت 4 صبح از خواب بیدار می کند، به طوریکه باید مسکن مصرف کنم. سردرد در ساعات ابتدایی روز ...
بهبود اختلال خواب در کودکان با استفاده از تکنیک ذهن آگاهی
شفاآنلاین سلامت محققان در تازه ترین مطالعات خود دریافتند استفاده از تکنیک ذهن آگاهی (یوگا) می تواند اختلال خواب در کودکان را بهبود بخشد. به گزارش شفاآنلاین :یک مطالعه از دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد نشان داد، کودکان در معرض خطر پس از شرکت در یک برنامه درسی ذهن آگاهی در مدارس ابتدایی خود، بیش از یک ساعت در شب می خوابند. این تحقیق در تاریخ 6 ژوئیه در مجله پزشکی بالینی خواب ...
روش هایی برای پاک کردن افکار منفی از ذهن
را به چالش بکشید. گاهی واقعا لازم است در برابر افکار منفی تان بایستید و بگویید: مهم نیست از انجام کار های مورد علاقه غافل نشوید در مسیر های رفت و برگشت تان خبر های روز را رها کنید و دنیا را به حال خودش بگذارید. آیا شما می توانید وقتی در ترافیک مانده اید جلوی بالا و پایین رفتن های بورس را بگیرید؟ پس به چیز هایی توجه کنید که قادر به کنترل شان هستید، مثلا به موسیقی دلخواه تان گوش دهید ...
چرا گاهی صبح ها سردرد شدید داریم؟
شدن وسط خواب شبانه به دفعات خواب آلودگی هنگام روز عرق شبانه خروپف هنگام خواب روز آشفتگی خواب برای از بین بردن این مشکل باید خواب کافی داشته باشید . متخصصان پیشنهاد می کنند که همه افراد، مخصوصاً جوانان باید در روز، 7 الی 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند. خواب کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8 و نیم ساعت باعث افزایش سردرد می شود. نکات: حتماً یک الگوی ...
مضرات مصرف آب داغ؛ از اختلال در خواب شبانه تا آسیب به کلیه ها
: مطالعات نشان داده است زمانی که فرد بدون آنکه تشنه باشد اقدام به مصرف حجم بالایی از آب داغ می کند، سطح غلظت خون تحت تاثیر قرار می گیرد. از همین رو، توصیه می شود تنها زمانی که تشنه هستید آب بنوشید. زیاده روی در مصرف آب می تواند باعث تورم سلول های مغزی و بروز مشکلات حاد شود. 5- اختلالات خواب: مصرف حجم زیادی از آب داغ به ویژه پیش از به بستر رفتن می تواند باعث اختلال در خواب شبانه شود. در ...
تعریق شبانه نشانه چیست
توان به عفونت و سرطان ها اشاره کرد. پزشکان با بررسی و پی بردن به علت رخ دادن تعریق زیاد هنگام خواب، به درمان این اختلال می پردازند. با ما همراه باشید تا بیشتر در مورد عرق کردن شبانه بدانید. عرق کردن شبانه چیست؟ پزشکان مراقبت های اولیه معمولا با بیمارانی مواجه می شوند که از عرق کردن های شبانه شکایت دارند. این مشکل بسیار رایج است و به هرگونه تعریق بیش از اندازه در ...
اگر باد دهان باز بخوابیم بیمار هستیم؟
دهان باز موجب فرسایش و پوسیدگی دندان ها می شود. در برخی افراد این سطح اسیدی به 3/6 می رسد که برای فرسایش مینای دندان کافی است و شبیه نوشیدن نوشابه گازدار قبل از خواب است. دندان بدفرم در کودکان تنفس از طریق دهان، رشد فک بالایی را افزایش می دهد. دندان های بد فرم ممکن است نشان دهنده تنفس مداوم و مزمن با دهان باشد. مشکل بلع تنفس از طریق دهان باعث خشک شدن دهان ...
اگر باد دهان باز بخوابیم بیمار هستیم؟
دندان ها می شود. در برخی افراد این سطح اسیدی به 3/6 می رسد که برای فرسایش مینای دندان کافی است و شبیه نوشیدن نوشابه گازدار قبل از خواب است. دندان بدفرم در کودکان تنفس از طریق دهان، رشد فک بالایی را افزایش می دهد. دندان های بد فرم ممکن است نشان دهنده تنفس مداوم و مزمن با دهان باشد. مشکل بلع تنفس از طریق دهان باعث خشک شدن دهان می شود. چون وقتی دهان شما خشک ...
7 عادتی که به سیستم ایمنی بدن آسیب می رسانند
غذاهای فرآوری شده در بلندمدت می تواند به التهاب مزمن در بدن منجر شود که می تواند افت عملکرد سیستم ایمنی بدن را به همراه داشته باشد. خواب ناکافی کمبود خواب یا به طورکلی استراحت می تواند توانایی بدن برای مبارزه با عفونت را کاهش دهد. هنگامی که خواب هستیم، یک سیتوکین، مولکولی که برای عملکرد سیستم ایمنی اهمیت دارد، ترشح می شود که به مبارزه با عفونت کمک می کند. از این رو، کمبود خواب و ...
بالش اتاق پسر، چه بالشی مناسب است؟
خواب به جای بالش زیر سرش خواهد گذاشت. این علائم نشان می دهد که ممکن است بالش مورد استفاده کودک شما برایش مناسب نیست و بهتر است نسبت به تغییر آن اقدام کنید. بیشتر بخوانید: بالش مناسب نوزاد، چه جوری است؟ نکاتی برای انتخاب بالش مناسب برای کودکان همان طور که اشاره کردیم، انواع مختلفی از بالش برای استفاده کودکان در بازار موجود است. تمامی بالش های باکیفیت و مناسب دارای ...
چگونگی همیشه تمیز نگه داشتن خانه
با رعایت کردن عادت هایی که در ادامه بیان می کنیم، می توانید همواره خانه تمیز و مرتبی داشته باشید. 1. از تخت خواب یا رخت خواب هایتان شروع کنید در ابتدای روز رختخواب یا تخت خواب خود را مرتب کنید، این کار واقعا وقت زیادی از شما نمی گیرد، اما باعث می شود روزتان را با نظم شروع کنید و در پایان شب با یک تخت خواب مرتب و آماده روبه رو باشید. برای سهولت کار می توانید تا حد ممکن مدافع ...
نیاز واقعی بدن به چرت زدن چند دقیقه است؟
چیزهایی مانند اسم ها ، صورت ها و مکان ها را به یاد بیاورید ، باید سعی کنید که یک چرت 60 دقیقه ای داشته باشید. فواید چرت 60 دقیقه ای برای بدن 4. چرت 90 دقیقه ای :زمانی با کیفیت برای مغز چرت 90 دقیقه ای باعث می شود به اندازه خواب 8 ساعت در شب برای شما مفید باشد. به این دلیل که چرخه خواب کامل در 90 دقیقه می تواند تکمیل شود و همچنین خستگی شما را از بین ببرد و از طرفی به ...
نگاهی به نسل ششم دستبند های هوشمند هواوی | همه کاره در پایش سلامتی
نرم است که شاید در ابتدا حس خوبی به شما ندهد، اما این محصول ساخته شده است تا افراد در هر ساعت از شبانه روز آن را به دست بسته باشند و برای پایش فاکتور های مهم سلامتی و نیز پایش کیفیت خواب، از آن استفاده کنند. برای همین هم استفاده از جنس دیگری مثل فلز، هم وزن این دستبند را بیشتر می کند و هم اینکه شاید همه با استفاده طولانی مدت آن راحت نباشند. این دستگاه گواهی 5ATM را هم دریافت کرده است. یعنی تا عمق ...
تزریق بوتاکس در ولنجک
B به طور بالینی مورد استفاده قرار می گیرند. بوتاکس A برای درمان بیماری های مختلف ، خصوصا بیماری های پوستی و با هدف زیبایی مورد استفاده قرار می گیرد. این بوتاکس توسط باکتری کلوستریدیوم بوتولینوم تولید شده و به منظور درمان چین وچروک های صورت در بخش فوقانی چهره، بالا بردن ابرو و درمان بیماری هایی نظیر هیپرهیدروز، لیکن سیمپلکس، پمفولیکس(اگزمای دیس هیدروتیک) و آکنه معمول(جوش غرور نوجوانی) مورد استفاده ...
تعریق زیاد می تواند علائم بیماری های مهمی باشد
از حد می تواند نشانه اختلال پزشکی جدی تری باشد؛ مانند حمله قلبی، عفونت، مشکل تیروئید یا حتی سرطان. 1- فقط در شب عرق می کنید اگر دمای اتاق خود را خنک نگه می دارید، از ملحفه های خنک استفاده می کنید و شب ها همچنان تعریق بیش از حد دارید، ممکن است به یک بیماری پزشکی زمینه ای دیگر مبتلا باشید. تعریق شبانه می تواند به معنای وجود برخی عفونت ها مانند سل یا آنفولانزا باشد، یا [نشانه ...
چگونه می توانم بر استرس در محل کارم غلبه کنم؟
شما را افزایش می دهد و یک روش بسیار موثر برای بالا بردن روحیه، افزایش انرژی، تیز کردن تمرکز و آرامش ذهن و بدن است. حرکت موزون مانند راه رفتن، دویدن، رقصیدن و غیره مخصوصاً برای سیستم عصبی تسکین دهنده است. برای حداکثر تسکین استرس ، سعی کنید در بیشتر روزها حداقل 30 دقیقه فعالیت داشته باشید. انتخاب های غذایی شما می تواند تأثیر زیادی بر احساس شما در طول کار داشته باشد. به عنوان مثال، خوردن ...
ناشتا واکسن نزنید!
تماشای طولانی مدت تلویزیون حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. وی تاکید کرد: سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. هم چنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی در ادامه توصیه کرد: مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید. تأمین آب بدن به ...
چگونه خود را از خروپف نجات دهیم؟
...؛ بنابراین اگر نمی خواهید کل شب به مانند تراکتور صدا کنید، سیگار را ترک کنید. داروی خود را بررسی کنید برخی از دارو ها مانند دارو های آرامبخش (بنزودیازپین ها و مواد افیونی) می توانند خرخر را بدتر کنند و برخی از دارو ها نیز باعث بروز آپنه خواب می شوند. بنابراین، عوارض جانبی داروی آرامبخش خود را به دقت مطالعه کرده و در صورت لزوم، به داروی دیگری تغییر دهید یا دوز دارو را کاهش ...
نکات طلایی برای تغذیه در محل کار
نشاسته ای به علت حجیم بودن، می تواند موجب خواب آلودگی و خستگی شده و بازده کاری را کاهش دهد. افرادی که نوبت های شب کاری دارند لازم است: -وعده اصلی غذای خود را در بعد از ظهر و یک وعده غذایی در نیمه زمان شیفت داشته باشند. -غذا های چرب و سنگین و پر ادویه که سبب خواب آلودگی و کاهش کارایی می شود مصرف نکنند. -در وعده غذایی خود گوشت کم چربی (به ویژه ماهی و مرغ) به شکل کبابی و ...
اتفاقات عجیبی که هنگام خواب رخ می دهد
...، دیدن یک مکان مکرر در خواب شاید عجیب باشد. دیدن مکرر یک فرد در خواب به چه معناست؟ چرا بعضی خواب ها را تکراری می بینیم؟ دلیل دیدن خواب تکراری نشان می دهد که چیزی در زندگی مان هست که ما به اندازه کافی به آن توجه نمی کنیم اما ضمیر ناخودآگاهمان تمایل دارد مساله را برایمان حل کند و به همین دلیل است که دائما چند شب یک خواب را می بینیم. مساله ای که در زندگی برای شما استرس آور است ولی شما آن ...
اگر نیمه شب از خواب می پرید حتما این خبر را بخوانید
این باشد که تلفن همراه خود را چک کنید درحالی که پزشکان توصیه می کنند از انجام این کار دوری کنید زیرا نور آبی صفحه تلفن همراه می تواند باعث کاهش ملاتونین هورمون خواب شود. 3.بر تصاویر ذهنی مورد علاقه تان تمرکز کنید یکی از کلیدی ترین راهکارها برای به خواب رفتن دوباره تمرکز و یادآوری خاطرات خوش، خیالات مثبت و به طور کلی تصاویر ذهنی آرامش بخش است. 4. ساعت را چک نکنید ...
جنایت شبانه روی پشت بام
رختخواب مواجه شدند. گوشی تلفن همراه و وسایل مقتول بالای سر او بود و از نحوه قرار گرفتن جسد در رختخواب مشخص بود که او در خواب به قتل رسیده و فرصتی برای دفاع از خود نداشته است. طبق معاینات پزشکی قانونی از زمان قتل حدود 8 ساعت گذشته بود و قتل با گلدان صورت گرفته بود. متهم که به گفته دامادش تا حدودی بیماری فراموشی داشته و تا دو سال قبل به تنهایی در این خانه زندگی می کرد درباره جنایتی ...
10 اختلال خواب شایع و راه های درمان آنها
کند و هر روز سر همان ساعت هوشیار و راحت از خواب بیدار خواهید شد. 10. نگرانی و فکر کردن زیاد قبل از خواب در صورتی که هر شب قبل از خواب افکار در مورد روز بعد و برنامه ها و کارهای تان به ذهن تان هجوم می آورد، یک زمان مشخصی را مثلا بعد از خوردن شام، برای مرور روز بعد و تنظیم برنامه های تان اختصاص بدهید تا خیال تان راحت شود. ...
تکنیک ساده برای خوابیدن در یک دقیقه
...: هنگامی که این روش را با تمرین کردن آن به طور روزمره توسعه دهید، ابزار بسیار مفیدی خواهد بود که همیشه و در هر زمانی با خود خواهید داشت. خواب برای حفظ انرژی، متعادل کردن احساسات، کار و عملکرد تناسب اندام همچنین سلامت کلی شما حیاتی است. یک مطالعه در دانشگاه اوپسالا در سوئد نشان داد که اختلال خواب باعث تغییر متابولیسم و افزایش توانایی بدن در ذخیره چربی می شود و این امر نشان دهنده ارتباطی قوی بین چاقی و کارهای شیفتی است.به علاوه، برخی مطالعات نیز نشان داده اند که خواب کمتر از پنج ساعت در شب می تواند به اندازه استعمال سیگار مضر باشد. ...
اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید و خواب تان نمی برد، این مطلب را بخوانید
فنجان قهوه بنوشید، حدود یک چهارم کافئین موجود در آن تا 12 ساعت در بدن تان باقی می ماند. * دیروقت و دم غروب چرت نزنید. این کار باعث می شود که شب ها دیر به خواب بروید یا نیمه شب از خواب بیدار شوید. اگر در طول روز می خواهید کمی چرت بزنید، آن را به پیش از ظهر یا اوائل بعد از ظهر موکول کنید. * برنامه منظمی برای خواب داشته باشید. اگر هر شب سر یک موقع خاص بخوابید، ریتم ساعت بدن تان ...
درمان فوری و قطعی سردرد با استقاده از ترفند ساده خانگی و موثر
که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند و کسانی که بیشتر می خوابند را مقایسه و اعلام کرد کسانی که بیشتر می خوابند، کمتر دچار سردرد می شوند، اما کسانی که خواب کافی ندارند، از سردردهای مکرر و شدید رنج می برند. همچنین مشخص شده است که خواب زیاد و بیش از حد منجر به سردرد می شود. بنا بر این خواب و استراحت کافی و به اندازه برای افرادی که به دنبال پیشگیری طبیعی از سردرد هستند، مهم است. روغن های معطر ...
علت سرگیجه چیست و چگونه درمان می شود؟
و نقص در مغز استخوان از جمله عوامل احتمالی به وجود آورنده ی کم خونی هستند. سرگیجه به دلیل سردردهای میگرنی میگرن از دیگر علائم سرگیجه است. سردرد های میگرنی (Migraines) از نوع سردرد های شدید نبض دار هستند که معمولا چند ساعت تا چند روز طول می کشد. افراد درگیر میگرن علاوه بر سردرد ممکن است علائم دیگری را تجربه کنند؛ مانند: تغییرات در دید، مانند دیدن فلش های نوری و ...
