سایر منابع:
سایر خبرها
قبل و بعد از واکسن کرونا چه کنیم ؟
یا میان وعده ساده ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ ، سبزی های سبز تیره تازه (اسفناج ، جعفری ، کلم بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آم پول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر ، میوه، تخم مرغ ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. 2- قبل از ...
این مواد غذایی مغز را جوان نگه می دارند
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، مطالعات محققان نشان می دهد آجیل، انواع کلم، گوجه فرنگی، ماهی و تخم مرغ، توانایی مغز را به طور چشمگیری افزایش می دهند و از بروز بیماری هایی مانند آلزایمر و زوال عقل جلوگیری می کنند. درست است که بخش عمده بهره هوشی ژنتیکی است، ولی نوع تغذیه و آموزش محیطی نیز به همان اندازه اهمیت دارند. محققان به والدین توصیه می کنند که با رعایت رژیم غذایی صحیح ...
دوران قاعدگی؛ چه بخوریم و چه نخوریم
می توانند در کاهش درد های قاعدگی موثر باشند. شما به راحتی می توانید ویتامین E را در شاهدانه و غذا هایی مثل زرده تخم مرغ پیدا کنید. ویتامین B، باعث می شود کمتر به سردرد های قبل و حین قاعدگی دچار شوید. این ویتامین باعث بهبود خلق و خو نیز بشود. سیب زمینی، موز و غلات، منابع مناسبی از ویتامین B هستند. ویتامین C هم در مواد غذایی مثل گریپ فروت، لیمو و انواع مرکبات وجود دارد. با ...
شیر و چای هرگز با هم مخلوط نکنید
آن ها زیاد است. 4- یبوست: چای دارای خواص کافئینی و یک ترکیب شیمیایی به نام تئوفیلین است. در حقیقت تئوفیلین موجود در چای باعث دفع بیشتر آب از بدن شده و در نتیجه کم آبی، احتمال بروز یبوست در فرد افزایش می یابد. 5- عدم تعادل در فشار خون: یکی از خطرناک ترین عوارض جانبی مصرف شیر چای، بروز عدم تعادل در فشار خون است. مصرف میزان کم این نوشیدنی به بهبود جریان خون، سیستم ایمنی، سلامت ...
مضرات مصرف آب داغ؛ از اختلال در خواب شبانه تا آسیب به کلیه ها
نوشیدنی های داغ (مانند چای) است. 4- سطح غلظت خون: مطالعات نشان داده است زمانی که فرد بدون آنکه تشنه باشد اقدام به مصرف حجم بالایی از آب داغ می کند، سطح غلظت خون تحت تاثیر قرار می گیرد. از همین رو، توصیه می شود تنها زمانی که تشنه هستید آب بنوشید. زیاده روی در مصرف آب می تواند باعث تورم سلول های مغزی و بروز مشکلات حاد شود. 5- اختلالات خواب: مصرف حجم زیادی از آب داغ به ویژه پیش ...
علائم خطرناک کمبود ویتامین
روزانه نیاز دارند. عوارض کمبود کلسیم در کودکان راشیتیسم، در میانسالان استئو مالاسی، و در بزرگسالان استئوپروزیس است. ید: ید پس از وارد شدن به بدن ازطریق غده تیروئید جذب می شود و در ساخته شدن هورمون های تیروئید نقش اساسی دارد. هورمون های ترشح شده بر اثر ید در فعالیت های مهم بدن مانند رشد و تکامل جسمی و عصبی، سوخت و ساز مواد غذایی، حفظ دمای بدن، تولید انرژی، عملکرد طبیعی مغز و سلول های عصبی ...
باورهای غلط برای پیشگیری از کرونا
انتهای پیام/ انتهای پیام/ برچسب ها پیشگیری از کرونا دانستنی آنلاین علائم کرونای دلتا کرونا ویروس دلتا برچسب ها
بهبود اختلال خواب در کودکان با استفاده از تکنیک ذهن آگاهی
، اما آن ها هیچ گونه دستورالعمل در مورد تکنیک های بهبود خواب مانند حفظ وقت ثابت برای خواب را نمی دهند. مربیان از برنامه درسی قدرت خالص که توسط یک سازمان غیرانتفاعی به نام PureEdge تهیه شده استفاده کردند که به دو زبان اسپانیایی و انگلیسی به صورت رایگان در دسترس مدارس است. از بین بیش از 1000 دانش آموز کلاس سوم و پنجم که در این مطالعه شرکت داشتند، محققان 58 کودک را که برنامه درسی ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا آب زیاد بنوشید
بدن دارد. جودکیان مصرف غذاهای ساده و سبک و مصرف یک لیوان شیر گرم را در داشتن خواب راحت موثر دانست و اظهارداشت: خواب خوب، آرام و پیوسته همچنین به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون تلفن همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز شود. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
.... رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد اضافه کرد: همچنین مصرف شیر، میوه، تخم مرغ و لقمه نان و پنیر همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و... به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. اباصلتی تأکید کرد: توصیه دیگر این است که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید، خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامت و ...
بعد از زدن واکسن کرونا چی بخوریم؟
ایمنی بدن توصیه می شود. منابع غذایی پروتئینی حاوی ریز مغذی هایی مانند روی و سلنیوم هستند که با خاصیت آنتی اکسیدانی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. شیر و لبنیات شامل ماست، پنیر و کشک نیز علاوه بر تامین کلسیم و فسفر، از منابع تامین پروتئین نیز هستند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت، ویتامین D تنها ویتامینی است که به مقدار لازم از منابع غذایی تامین نمی ...
نکات طلایی برای تغذیه در محل کار
سلول را تسریع کرده و در نهایت کاهش قند خون و عوارض ناشی از آن مانند خستگی، خواب آلودگی و کاهش بازده کاری را به دنبال دارد. با تغییرات جزئی از جمله کاهش مصرف قند و کافئین در محیط کار و رعایت اصل تنوع در برنامه غذایی روزانه (استفاده از 5 گروه غذایی اصلی یعنی گروه نان و غلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه گوشت و حبوبات و تخم مرغ و مغزها، گروه شیر و لبنیات) می توان به حفظ تعادل قند خون و هم چنین ...
این مواد غذایی مغز را جوان نگه می دارند
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: مطالعات محققان نشان می دهد آجیل، انواع کلم، گوجه فرنگی، ماهی و تخم مرغ، توانایی مغز را به طور چشمگیری افزایش می دهند و از بروز بیماری هایی مانند آلزایمر و زوال عقل جلوگیری می کنند.درست است که بخش عمده بهره هوشی ژنتیکی است، ولی نوع تغذیه و آموزش محیطی نیز به همان اندازه اهمیت دارند. محققان به والدین توصیه می کنند که با رعایت رژیم غذایی صحیح در خانه ...
توصیه های تغذیه ای قبل و بعد از ترزیق واکسن کرونا
کم کاری تیروئید حتما داروهایشان را مصرف کنند، افزود: بهتر است افراد شب قبل از واکسیناسیون و صبح، وعده غذایی سبک مصرف کنند اما به هیچ وجه ناشتا برای تزریق واکسن نروند، به ویژه کسانی که ترس از آمپول دارند ممکن است دچار عوارض نامناسبی شوند. استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه بعد از تزریق واکسن بهتر است افراد غذاهای سنگین مصرف نکنند، گفت: غذاهای سنگین مثل دل و جگر، کله ...
باورهای غلط درباره رژیم های غذایی و کاهش وزن
مقاومت در برابر مصرف تنقلات در ساعت های آخر شب سخت تر است بنابراین توصیه می شود شب ها زودتر به رختخواب بروید تا غذای کمتری مصرف کنید. غذا خوردن قبل از خواب برای سلامتی و کاهش وزن، وعده های غذایی مکرر مصرف کنید خوردن وعده های غذایی مکرر در طول روز روشی است که توسط بسیاری از افراد برای تقویت متابولیسم و کاهش وزن استفاده می شود. افرادی که شرایط خاص مانند زنان باردار ، افرادی که ...
از خواص و مضرات گوشت بوقلمون چه می دانید؟
ایمنی بدن می تواند علائم بیماری ام اس را کاهش دهد، نقش مهمی در خوابیدن دارد و باعث بهبود خواب در مبتلایان به بی خوابی مزمن می شود. این گوشت اگر فاقد مواد هورمونی باشد، می تواند میزان هورمون تستوسترون را در بدن آقایان در حد مطلوب نگه داشته و منجر به افزایش عملکرد جنسی و افزایش گلبول های قرمز خون شده و از پوکی استخوان جلوگیری کند. زیاده روی در مصرف گوشت بوقلمون برای بیماران مبتلا ...
پماد کالاندولا ؛ کاربرد ، نحوه مصرف و مزایای استفاده از آن
جلوگیری گردد. به این دلیل که این پماد از مواد گیاهی تشکیل شده است، تا کنون موارد هشدار خاصی درباره نوع مصرف آن توسط متخصصین گزارش نشده است. تا تاکنون هیچ گونه عوارض و منع مصرفی برای این پماد در زمان بارداری و شیردهی به ثبت نرسیده است. بیشتر بخوانید:درمان زوال عقل با روش های ساده از استفاده این پماد در اطراف چشم خودداری نمایید. قبل از مصرف پماد بهتر است ...
اجرای طرح ارتقای فرهنگ و سواد تغذیه ای در بام ایران
...> او گفت: دفتر بهبود تغذیه جامعه در سال های اخیر برنامه های فراگیر و متعددی را با همکاری بخش های مختلف به منظور ارتقا دانش تغذیه و امنیت غذایی جامعه انجام داده است. کلیج ادامه داد: فرهنگ سازی و ترویج مصرف مرغ اندازه سایز در حال حاضر یکی از الویت های برنامه های این دفتر و در قالب برنامه های کارگروه تخصصی امنیت غذا و تغذیه در دبیرخانه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی به شمار می رود. انتهای پیام/ ...
آیا برای زدن واکسن کرونا باید ناشتا باشیم؟ | نکات مهم تغذیه ای قبل از انجام واکسیناسیون
؛ ناشتا نبودن افراد است. سرگیجه، حالت تهوع و افت فشار به دلیل انتقال استرس، یکی از بارزترین خصوصیات تمام واکسن ها و درمان های تهاجمی است بنابراین برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن ، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف شود و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های تازه و مواد حاوی آهن و ویتامین مانند اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل شود. همچنین مصرف موادی ...
این مواد غذایی باعث خواب راحت می شوند
...، که سرشار از املاح آرامش بخش عضلات، مانند پتاسیم و منیزیم است. هم چنین موز حاوی آمینو اسید تریپتوفان است، که شکسته و به ملاتونین و سروتونین (هورمونی که باعث بهبود احساس آرامش می شود) در مغز تبدیل می شود. 2. آلبالو و گیلاس این میوه های خوش آب و رنگ از معدود منابع ملاتونین هستند. برای همین است که خوردن مقداری از آن ها قبل از خواب عملا تضمین می کند که غرق خواب شوید. اما اگر ...
ضرورت استفاده از پروتئین ها در سبد غذایی روزانه
. او اظهار داشت: پروتئین حیوانی در مقایسه با پروتئین گیاهی ارزش بیولوژیکی و قابلیت استفاده بالاتری برای بدن دارند و گروه گوشت و تخم مرغ یکی از گروه های غذایی اصلی در هرم غذایی است. فروزنده تصریح کرد: این گروه شامل گوشت قرمز گوسفند و گوساله، شتر و گوشت سفید مرغ، ماهی، پرندگان، بوقلمون و شتر مرغ و تخم مرغ است. او گفت: هر واحد گوشت از انواع گوشت کم چرب 55 کیلوکالری، گوشت ...
رژیم غذایی مناسب راهکار پیشگیری از ابتلا به دیابت است
به میزان زیادی در کاهش وزن تاثیر دارد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اضافه کرد: بزرگسالان و جوانان دست کم روزانه نیازمند 25 گرم فیبر هستند و به طور حتم باید با مصرف روزانه پنج واحد سبزی و میوه بخشی از فیبر مورد نیاز بدن را تامین کنند. کاوه ئی ادامه داد: برای جلوگیری از ابتلا به دیابت مصرف بیش از حد چربی را نیز باید کاهش داد چراکه مصرف ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
...، اسفناج، جعفری، حبوبات، نان و غلات سبوس دار، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی، برای تامین پتاسیم ناشی از تعریق زیاد در تب توصیه می شود همچنین مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، ماست، پنیر، دوغ، کشک، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها توصیه می شود. در عین حال در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی، مصرف منابع ...
عادات خواب سالم برای بهبود تقویت سیستم ایمنی بدن
میزان کافی بخوابند. فراهم کردن محیط خواب اولین قدم برای تجربه کردن یک خواب خوب و با کیفیت است بنابراین همیشه باید اطمینان حاصل کنید که فضای اتاق خواب آرام، تاریک و خنک است در این صورت می توان برای مدت زمان طولانی تری به خواب فرو برویم. علاوه بر این در صورتی که نور از محیط بیرون وارد اتاق خواب می شود، بهتر است از چشم بند خواب استفاده کنید. آیا دوش گرفتن قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می ...
نگاه متفاوت به چالش آب از دریچه گیاهخواری
موثری در راستای آسیب رساندن به بدن خود و محیط زیست محسوب می شود. گیاه خواران و جمعی از کارشناسان بهداشت تغذیه با قطعیت می گویند انسان به صورت ذاتی گیاهخوار است و خوراک حیوانی با طبیعت او سازگاری ندارد. اما موضوع این گزارش، نابرابری دو کفه پرورش بی رویه دام و منابع آبی موجود در ترازوی چرخه طبیعت است. زمین، به ویژه درمناطق خشکی مانند ایران و یکی از خشک ترین مناطق آن مانند استان ...
10 اختلال خواب شایع و راه های درمان آنها
سعی کنید همیشه در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید (حتی آخر هفته ها). به این ترتیب بدن تان به این ساعت عادت می کند و هر روز سر همان ساعت هوشیار و راحت از خواب بیدار خواهید شد. 10. نگرانی و فکر کردن زیاد قبل از خواب در صورتی که هر شب قبل از خواب افکار در مورد روز بعد و برنامه ها و کارهای تان به ذهن تان هجوم می آورد، یک زمان مشخصی را مثلا بعد از خوردن شام، برای مرور روز بعد و تنظیم برنامه های تان اختصاص بدهید تا خیال تان راحت شود. انتهای پیام/ ...
کاهش وزن با مصرف غذاهای تند
تند حاوی مقادیری کاپسایسین هستند. کاپسایسین به متابولیسم بدن کمک می کند و سرعت سوخت وساز را افزایش می دهد. علت این امر این است که کاپسایسین باعث افزایش دمای بدن شده و ضربان قلب را نیز افزایش می دهد. همچنین ثابت شده است که افرادی که با غذای خود فلفل مصرف می کنند یا غذای تند زیاد می خورند، حجم وعده غذایی شان کاهش می یابد در نتیجه روزانه کالری کمتری دریافت می کنند. سلامت قلب ...