سایر منابع:
سایر خبرها
مواد مغذی برای تقویت رژیم غذایی سالم
در طول سال ها تحقیقات نشان داده است که الگوهای غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. الگوهای رژیم غذایی مانند رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا و رژیم مدیترانه ای که عمدتا گیاهی هستند مزایای قابل توجهی برای سلامتی و کاهش بیماری های مزمن را نشان داده اند. با این حال برخی از غذاها هستند که می توان آن ها را به طور ...
بهترین جایگزین نمک چیست؟
زیاد دارند باید از کمی نمک در کنار غذایشان استفاده کنند اما هموطنان ما نیاز به مصرف نمک بیشتر ندارند. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: افرادی که می خواهند در آینده دچار پرفشاری خون نشوند و یا افرادی که در حال حاضر فشار خون بالا دارند باید از منابع کلسترول LDL کمتر مصرف کنند و مصرف گوشت هایی که حاوی چربی اشباع هستند مثل گوشت قرمز را کاهش داده و از غذاهای دریایی استفاده کنند تا چربی های ...
تاثیر دارو های ضدکلسترول در کاهش شدت ابتلا به کرونا
گیری کرونا محققان بر این باور بودند دارو های پایین آورنده سطح کلسترول بد خون شامل استاتین ها به دلیل خواص ضدالتهابی که دارند برای بیماران کرونایی مناسب هستند. محققان آمریکایی در مطالعات خود پی بردند که استاتین ها به دلیل پایین آوردن سطح کلسترول و نیز فشار خون می توانند به ثبات حال بیماران کرونایی و به ویژه آن هایی که از فشار خون بالا رنج می برند، کمک کنند. همچنین تحقیقات نشان داد مصرف ...
مضرات باورنکردنی زیاده روی در مصرف پسته؛ از مشکلات گوارشی و کلیوی تا اضافه وزن و فشار خون
121 میلی گرم در هر اونس (معادل 28.3 گرم) پسته است. مصرف بیش از حد سدیم خطر بیماری های قلبی- عروقی را افزایش می دهد. این مسأله همچنین به فشار خون بالا منجر شده و می تواند در طولانی مدت مضر باشد. 7- مشکلات کلیوی مهم است بدانید که مصرف پسته به مشکلات کلیوی منجر نمی شود؛ اما اگر شما از مشکلات کلیوی رنج می برید، مصرف پسته ممکن است بیشتر از مفید بودن، برای شما مضر باشد. این بدان ...
فشار خون بیماری معروف به قاتل خاموش
فرزاد مردانی در گفت وگو با ایسنا درخصوص پیامدهای فشارخون بالا اظهار کرد: درحالت عادی عروق موجود در بدن از لحاظ قطر داخلی دارای اندازه و حالت مشخص هستند، زمانی که بر اثر افزایش سن، بیماری های قلبی_عروقی، مصرف برخی مواد غذایی، سیگار و دخانیات قطر داخلی رگ های موجود در بدن تغییر کند جریان خون داخل رگ نیز دچار تغییر می شود. این پزشک عمومی در چهارمحال و بختیاری، افزود: در اثر تغییر در قطر ...
8 معجزه پوست لیمو در سلامت بدن و زیبایی پوست
کرده است که 1-2 گرم ویتامین ث در هر روز شدت و طول دوره سرماخوردگی معمولی را در بزرگسالان تا 8 درصد و در کودکان تا 14 درصد کاهش می دهد. ویتامین ث در فاگوسیت ها جمع می شود که نوعی گلبول سفید هستند و ترکیبات مضر را می بلعند. 6. سلامت قلب را بهبود می دهد فشار خون بالا، کلسترول بالا و چاقی همه از عوامل خطرزای بیماری های قلبی و عامل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده هستند ...
6 دلیل برای خوردن هندوانه
فرد مصرف کننده ایجاد می کند. مصرف میوه ها از جمله هندوانه در تامین رطوبت مورد نیاز بدن نقش دارد. 90 درصد هندوانه از آب تشکیل شده و از طرفی مقدار بسیار کمی کالری دارد که انتخاب خوبی برای طرفداران تناسب اندام نیز خواهد بود. البته می توان آب هندوانه را همراه با چند برگ نعناع به عنوان میان وعده نیز میل کرد. مقدار آب فراوان همچنین پتاسیم بالا و سدیم پایین هندوانه باعث شده تا این ...
معجزه درمانی خوردن لبنیات برای سلامتی بدن
...، همراه با کاهش مصرف سدیم (نمک) یکی از تغییرات مهم در رژیم غذایی است که می تواند خطر ابتدا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. تحقیقاتی در همین زمینه نشان داد که افرادی که روزانه حدود چهار گرم پتاسیم مصرف می کنند، تقریباً نصف سایر افراد با خطر مرگ براثر سکته قلبی روبرو خواهند شد. علاوه بر این مصرف شیر در جلوگیری از فشار خون و چاقی مؤثر است. تحقیقات نشان داده اند که مصرف ...
فواید کدو سبز
ها یک انتخاب کاملاً هوشمندانه است. مطالعه ای که در سال 2012 انتشار یافت نشان داد مقادیر بالاتر کاروتنوئید ها در خون افراد مورد مطالعه، با کاهش وزن و کاهش چربی مرتبط است. 3. ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد ممکن است ساده ترین راه برای بهبود سلامت قلبتان، افزودن مقداری کدو سبز به رژیم غذایی باشد. در مطالعه منتشر شده در سال 2018، 29103 مرد طی یک دوره مطالعه 3 ساله و یک دوره ...
بهترین فواید قطع نمک برای سلامتی
از حد مصرف نکنید. 2. کاهش خطر حملات قلبی هنگامی که فشار خون بالا می رود، ضربان قلب افزایش می یابد که با تجمع پلاک ها در خون و رگ های خونی، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. اگر مصرف نمک را متوقف کنید، فشار خون شما کاهش می یابد و خطر حملات قلبی و مغزی نیز کاهش می یابد. 3. از تجمع آب در بدن خلاص می شوید در صورت خوردن مقادیر زیاد نمک ...
7 استراتژی برای سلامت طولانی مدت
...: تقریباً از هر 2 بزرگسال 1 نفر دارای فشار خون بالا است، در صورت عدم کنترل، فشار خون بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری کلیوی، عوارض بارداری و افت شناختی را در آینده افزایش دهد، اما هنگامی که رفتار های سالم را انتخاب می کنید، می توانید خطر بیماری قلبی خود را کاهش دهید و در عین حال از سایر بیماری های مزمن جدی مانند دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان ...
کلسترول بالا خطر آلزایمر را افزایش می دهد
، می گوید: "مطالعه ما فراتر از تمامی مطالعات پیشین است و نتایج واقعا دقیقی را ارائه می دهد. " هانا چرچیل، از انجمن آلزایمر که بودجه این تحقیق را تأمین کرده است، گفت: مهم است که مردم بدانند اگر افراد از عوامل خطر آگاهی بیشتری داشته باشند، می توان از بسیاری از موارد زوال عقل جلوگیری کرد. از عوامل خطر می توان به مصرف بیش از حد الکل، فشار خون بالا، چاقی ، آسیب به سر و قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا ...
راهکارهایی برای کاهش نمک مصرفی در غذا
به گزارش ایسنا، مصرف بالای نمک یکی از چالش های عمده بهداشت عمومی در جهان و از فاکتورهای مؤثر در پرفشاری خون است. گزارش شده است مصرف بیش ازحد نمک، ممکن است مسئول تقریباً نیمی از بار بیماری ها باشد که به فشارخون بالا نسبت داده می شود و با بیماری های کلیوی، افزایش خطر چاقی، پوکی استخوان، سنگ کلیه و سرطان معده در ارتباط است. با توجه به اهمیت میزان مصرف نمک در خانواده، پژوهشگران دانشگاه ...
آیا افراد دیابتی می توانند کشمش بخورند؟
میوه است و مانند انواع دیگر میوه، شامل قند طبیعی است. بنابراین گرچه کشمش برای خوردن بی خطر است، اما رعایت حد متوسط برای جلوگیری از افزایش قند خون مهم است. به خاطر داشته باشید که میوه اگرچه سالم است اما حاوی کربوهیدرات است. حتی اگر میوه را به عنوان میان وعده مصرف می کنید، باید آن را به عنوان بخشی از وعده غذایی خود حساب کنید تا مطمئن شوید که مقدار زیادی وعده کربوهیدرات مصرف نمی کنید. ...
فواید و مضرات مصرف نمک چیست؟
... - انواع ترشیجات شور - آجیل و مغزهای شور خوردن نمک زیاد فاکتور مؤثر در پرفشاری خون مصرف بالای نمک یکی از چالش های عمده بهداشت عمومی در جهان و از فاکتورهای مؤثر در پرفشاری خون است، گزارش شده است مصرف بیش ازحد نمک، ممکن است مسئول تقریباً نیمی از بار بیماری ها باشد که به فشارخون بالا نسبت داده می شود و با بیماری های کلیوی، افزایش خطر چاقی، پوکی استخوان، سنگ ...
فوایدی از کدو سبز که از نظر علمی تأیید شده اند
. برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند، افزایش مصرف کاروتنوئیدها یک انتخاب کاملاً هوشمندانه است. مطالعه ای که در سال 2012 انتشار یافت نشان داد مقادیر بالاتر کاروتنوئیدها در خون افراد مورد مطالعه، با کاهش وزن و کاهش چربی مرتبط است. 3. ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد ممکن است ساده ترین راه برای بهبود سلامت قلبتان، افزودن مقداری کدو سبز به رژیم غذایی باشد. در مطالعه منتشر شده در سال 2018 ...
ضررهای نمک را بشناسید
. بیشتر بخوانید:درمان کبد چرب با 4 روش خانگی نمک عامل مهم ابتلا به بیماری های قلبی است: اکثر ما می دانیم که سدیم می تواند منجر به افزایش فشار خون و ابتلا به انواع مشکلات سلامتی شود. یک رژیم غذایی سرشار از سدیم باعث دفع آب بیشتر از بدن توسط کلیه ها می شود و استرس را روی قلب افزایش می دهد. اگر شما هم در معرض خطر بیماری های قلبی هستید، بهتر از مصرف سدیم را تا جایی که می توانید ...
کاهش وزن و سلامتی با رژیم غذایی انسان های اولیه
. این ممکن است به دلیل محتوای بالای پروتئین آن باشد. سایر مزایا: پیروی از رژیم غذایی انسان های اولیه ممکن است چندین عامل خطر بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا، کلسترول و سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد. معایب: اگرچه رژیم غذایی پالئو سالم است، اما چندین گروه غذایی مغذی، از جمله حبوبات، غلات کامل و لبنیات را محدود می کند. ...
به راحتی خوردن یک لیوان آب وزن خود را به آسانی کاهش دهید
. همچنین مصرف آب کافی برای سوزاندن چربی های غذای و نوشیدنی هایی که می خوریم ضروری است زیرا بدن بدون آب نمی تواند کربوهیدرات و چربی های ذخیره شده را از بین ببرد. 1. نیم ساعت قبل از صبحانه، نهار و شام نوشیدن حدود 2 فنجان آب نیم ساعت قبل از وعده های غذایی باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و طبق یک مطالعه جدید حتی کالری مصرف شده وعده صبحانه را هم تا 13 درصد ...
معرفی 5 نوع از بهترین و موثرترین گیاهان دارویی برای درمان فشار خون بالا
عنوان یک مسدود کننده کانال کلسیم و یک مهار کننده طبیعی ACE عمل می کند. مسدود کننده های کانال کلسیم و مهار کننده های ACE به نوعی داروهای فشار خون هستند . یک مطالعه روی بیش از 4000 نفر نشان داد کسانی که بیشترین زنجبیل 2 تا 4 گرم در روز مصرف می کنند، کمترین خطر ابتلا به فشار خون بالا را دارند. منبع: مجله تخصصی گیاهان دارویی ...
افراد دیابتی می توانند گلابی بخورند؟
دیگر محصولات گلابی ممکن است در به حداکثر رساندن مزایای سلامتی آن ها برای افراد در معرض دیابت کلیدی باشد. یک پژوهش در مورد مصرف گلابی در افراد در معرض ابتلا به دیابت نشان داد که خوردن سیب و گلابی خطر را 18 درصد کاهش می دهد. مصرف گلابی همراه با حفظ رژیم غذایی سالم می تواند به کنترل دیابت در مراحل اولیه نیز کمک کند. یک مطالعه نشان داد که گلابی بارتلت و استار کریمسون هنگام مصرف به عنوان یک ...
جلوگیری از بیماری قلبی در گرو اصلاح سبک زندگی است
، دیابت و چاقی را عوامل قابل تغییر دانست و افزود: با یک رژیم غذایی مناسب و کنترل دیابت، اضافه وزن، چربی خون و فشار خون می توان تا حد زیادی از ابتلا به بیماری قلبی جلو گیری کرد. دکتر نجارزاده یکی از تاثیرگذارترین عوامل ابتلا به بیماری قلبی و عروقی را چربی ها عنوان کرد و گفت: چربی های اشباع و چربی های ترانس خیلی خطر ناک هستنند و می توانند کلسترول "ال دی ال" یا کلسترول بد را بالا ببرند با ...
روغن بسیار مفیدی که از خوردن آن غافل هستید
روغن بسیار مفیدی که از خوردن آن غافل هستید روغن کنجد جز سالم ترین روغن های مصرفی برای پخت و پز است که می تواند علاوه بر محافظت از سلامت شما به رسیدن به ایه آل تان نیز کمک کند. روغن کنجد به عنوان یک روغن با قیمت مناسب و کیفیت بالا شناخته می شود. این زوغن با درصد بالایی چربی غیر اشباع بیشترین مقاومت و ماندگاری را در بین روغن های خوراکی دارد. نوع لیگنان و آنتی ...
خطرات نارسایی قلبی از جوانی شروع می شود
بر اساس مطالعه منتشر شده در BMJ، عوامل خطرساز مانند فشار خون بالا، دیابت و استعمال دخانیات خطر بیشتری برای نارسایی قلبی در افراد میانسال و جوان دارد. این یافته ها نتیجه تحقیقات پروفسور سانجیو شاه است. شاه استاد پزشکی در بخش قلب و عروق است. او می گوید: اگر ما بر روی افراد میانسال و جوان تمرکز کنیم و از چاقی، فشار خون، دیابت و استعمال دخانیات در آن ها بکاهیم، ممکن است بتوانیم تفاوت زیادی ...
در نی ریز چه عواملی جانِ مردم را می گیرد؟
طور معناداری خطر تصادفات شدید را افزایش می دهد. بالا رفتن میزان الکل خون می تواند منجر به رفتارهای رانندگی خطرناک شود و کاهش غلظت الکل خون و عدم مصرف آن، منجر به کاهش مرگهای ناشی از تصادفات رانندگی تحت تأثیر الکل می شود. استفاده از کلاه ایمنی توسط موتورسیکلت سواران و بستن کمربند ایمنی، خطر مرگ و مصدومیت شدید را کاهش می دهد. استفاده نکردن از صندلی مخصوص کودک در خودرو نیز منجر به مرگهای ...
چگونه کم آبی بدن را در تابستان کاهش دهیم؟
مواردی است که مصرف کافی آب برای فرد به ارمغان می آورد و این برای سلامت روحی و جسمی ضروری تصور می شود. هنگامی که شخصی به اندازه ی کافی آب نمی خورد، بدنش اصطلاحاً دهیدراته یا کم آب می شود. طبق نظر مؤسسه ملی سلامت آمریکا، نشانه های کم آبی عبارتند از: خشکی دهان، چسبناک شدن دهان، فرو رفتگی چشم ها، کم شدن اشک چشم، کم شدن یا قطع ادرار و بی حالی است. اُفت فشار خون و تندی ضربان قلب نیز از جمله ...
این سه عادت عمر شما را صد ساله می کند
... مطالعه ای که در سال 2018 توسط دانشگاه هاروارد انجام شد دریافت کسانی که 5 عادتِ ساده سالم - خوردن غذا های باکیفیت و سالم، انجام روزانه حداقل 30 دقیقه تمرین های ورزشی معتدل تا شدید، حفظ وزن سالم، پرهیز از الکل و سیگار - را دنبال کرده بودند، عمرشان را تا 10 سال افزایش داده بودند. تحقیقات تازه تر نشان می دهد خوردن 2 وعده میوه و 3 وعده سبزیجات با کم کردنِ میزان مرگ ومیر مرتبط است. ...
چه کودکانی که به کووید شدید مبتلا نمی شوند؟
...، محققان خطر ابتلا به عفونت سارس-کوو-2 در وضعیت آسم، کودکانی که تحت مراقبت های بهداشتی در شهرستان دورهام، کارولینای شمالی بودند را ارزیابی کردند. آنان همچنین بررسی کردند که چگونه استفاده از کورتیکواستروئیدهای استنشاقی (ICS) و وجود بیماری های آتوپیک همراه (حساسیت به آلرژن ها) ارتباط بین آسم و خطر عفونت سارس-کوو-2 را تعدیل می کند. نتایج مطالعه این مطالعه شامل ...
عجیب ترین عوارض جانبی مصرف عسل
عسل می تواند خطر افت فشار خون را به همراه داشته باشد. 3- اضافه وزن و چاقی: کربوهیدارت و شکر موجود در عسل به راحتی می تواند باعث اضافه وزن و چاقی افراد شود. زیاده روی در مصرف این ماده غذایی باعث افزایش میزان کالری دریافتی روزانه افراد می شود. 4- تضعیف سلامت دهان: زیاده روی در مصرف عسل به معنای افزایش ورود شکر به دهان است که سلامت آن را به مخاطره می اندازد. عسل چسبناک است و به ...