خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
تان شوند: شب دیروقت خوابیدن شب ها دیر به رختخواب رفتن گاهی واقعاً وسوسه انگیز است، خصوصاً آخر هفته ها که صبح قرار نیست زود از خواب بیدار شوید. اگر طی روز های هفته معمولاً خوابتان می آید، ممکن است آخر هفته ها تا دیروقت بیدار ماندن، علت آن باشد. هر کسی متفاوت است و برخی از افراد می توانند برنامه خوابشان را گاهی به هم بریزند و دچار مشکل هم نشوند. اما اگر شما طی روز های هفته به ...
در این مواقع بهتر است آب نخورید!
را در زمان و مقدار مناسب ، و همیشگی براساس آنچه در ادامه این بخش خواهید خواند انجام دهید. نوشیدن آب فواید زیادی دارد پس پیشنهاد می کنیم، آن را به یک عادت تبدیل کنید با این حال، باید تاکید شود نکته مهم، ثبات انجام این کار است. اگر یک یا دو بار در هفته این کار را انجام دهید، هیچ سودی نخواهید داشت باید هر روز این کار را انجام دهید و به نوشیدن آب عادت کنید و از یک زندگی طولانی و سالم لذت ...
عادت های اشتباه خواب موجب پیری زودرس می شود
امه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی پف کرده بیدار شوید، خصوصا در اطراف چشمان تان. نفس عمیق را فراموش نکنید. کمبود اکسیژن حالت خسته و کدر به پوست می دهد. اکثر زنان پیش از خواب تمرینات تنفسی انجا ...
به چه دلیل ناشتا قهوه نخوریم؟
...> در مطلب " این ساعت روز هرگز قهوه ننوشید ! " در مورد عوارض نوشیدن قهوه به صورت ناشتا کامل توضیح داده و اثرات منفی این عادت مخرب را بیان کرده ایم. تاثیر منفی نوشیدن قهوه به صورت ناشتا در حالی که اکثر ما عادت داریم که بلافاصله بعد از بیدار شدن یک لیوان قهوه بنوشیم؛ اگر کمی بین نوشیدن قهوه و بیدار شدن از خواب فاصله بیندازیم، از اضطراب و نوسانات روحی که نوشیدن قهوه میتواند ایجاد کند در ...
سندروم گردن پیامکی را می شناسید؟
شفقنا رسانه_اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که در طول روز، زمان زیادی با گوشی هوشمند یا تبلت کار می کنید و دچار دردهای شدیدی در ناحیه گردن، کمر و یا حتی شانه ها می شوید، احتمالاً به سندروم گردن پیامکی مبتلا هستید. اگر می خواهید از این مشکل مصون بمانید به چهار توصیه این ویدئو عمل کنید. استفاده از گوشی های هوشمند برای مدت طولانی و خم کردن سر در ساعات زیادی از روز، می تواند باعث درد در ...
4 راه ساده برای مقابله با چربی شکم در یائسگی
زمانی خود سخت گیر باشید. غذا خوردن خود را در یک زمان معقول، مثل ساعت 7 عصر به پایان برسانید و 12 ساعت بعد، صبح روز بعد در ساعت 7 صبح دوباره آن را ادامه دهید. بی خوابی یک علامت بسیار رایج در دوره زمانی است که بدن زنان به سمت چرخه قاعدگی نهایی خود حرکت می کند. یکی از مواردی که به مبارزه واقعی با یائسگی کمک می کند خواب با کیفیت بالاست. خواب ناکافی بر هورمون های گرسنگی، گرلین و لپتین تأثیر می گذارد. شما باید تا ساعت 19 آشپزخانه خود را ببندید و مسواک بزنید. این کار باعث می شود که دیر غذا نخورید و خوابی آرام داشته باشید. شما نباید قبل از خواب غذا بخورید، زیرا خواب شما را مختل می کند. ...
ذهن ناخودآگاهتان را از نو برنامه نویسی کنید
بهترین نتیجه از فرآیند برنامه نویسی ذهن ناخودآگاه – برای یک دوره حداقل چهار هفته ای، فقط روی یک آرزو تمرکز کنید. – اینکار را هر شب قبل از خواب یا هر صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن انجام دهید. – آن را به یک عادت تبدیل کنید. برنامه نویسی ذهن ناخودآگاه را در زمان و مکان مشخص انجتم دهید. اگر عادت دارید ساعت 9 شب اینکار را بکنید، هر شب حول و حوش همان ساعت شروع کنید ...
امکان استفاده از واتساپ در هنگام خاموش شدن تلفن همراهتان!
به گزارش سیتنا، باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از تیک نیوز، نوشت: واتساپ پیام رسانی است که به دلیل ویژگی های مهم مانند تماس صوتی و تصویری و اشتراک گذاری مطالب همیشه مورد استفاده کاربران قرار گرفته است، اما این برنامه با اختلالاتی آشکار مانند امنیت کم و کلاهبرداری های زیاد نیز مواجه است که باعث بحث های جدی همیشگی و نارضایتی طرفداران این برنامه شده است. خبر خوب واتساپ به طرفداران این ...
کاهش سریع وزن فقط در چند روز!
به گزارش خبرنگار بهداشت و سلامت ایرنا، امروزه به صورت فراوان ادعاهایی مانند طی 10 روز 5 کیلوگرم از دست دهید، هر چقدر می خواهید بخورید، روزی یک سایز لباس کم کنید و وزن کم کنید را در تبلیغات می بینیم. در این تبلیغات ده ها مکمل غذایی نوید تسریع در کاهش وزن را می دهند به طور کلی، آن ها ادعا می کنند که جذب مواد غذایی را مسدود می کنند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند یا چربی سوزی می کنند یا ...
چرا در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
مطالعات نشان می دهد با چند راهکار ساده می توان بر حس خستگی روزانه غلبه کرد و شاهد افزایش انرژی برای انجام امور بود. مهمترین دلایل احساس خستگی عبارتند از : کربوهیدارت منبع اصلی انرژی بدن هستند، ولی مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، باعث احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز می شود. بنابراین بهتر است مصرف قند و کربوهیدارت را کاهش دهید تا احساس سرزندگی کنید. بی تحرکی و ...
نیمه شب از خواب بیدار می شوید؟ این راه حل را بخوانید
روز خودداری کنید، زیرا این امر باعث می شود شب دیرتر به خواب بروید. اگر می خواهید در طول روز چرت بزنید، اطمینان حاصل کنید که این کار را صبح یا اوایل بعد از ظهر انجام دهید و آن را کوتاه کنید، حدود 30 دقیقه. یک برنامه دقیق خواب داشته باشید. بیدار شدن و رفتن به رختخواب در زمان های نامنظم می تواند ضرباهنگ شبانه روزی بدن شما را دچار مشکل کند. سعی کنید هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید (هدف شما این ...
رویای قهرمانی در سودای سودجویان بازار مکمل های ورزشی
، اسهال و بیقراری شود، همچنین ممکن است مشکلات خواب مشکلات تنفسی یا حساسیت های دارویی را به همراه داشته باشد گاهی بسیار خطرناک است؛ اغلب شاهد هستیم، کسانی که بعد از ظهر را برای مصرف این دارو انتخاب می کنند با مشکلات شدید خواب مواجه می شوند. عدم نظارت مسوولان و کمدهای شخصی آنچه این آشفته بازار را مشوش تر کرده خواب غفلت مسوولانی است که تاکنون در هیچ یک از جلسات کارگروه ساماندهی امور ...
نگاهی علمی به هذیان گویی ناخودآگاه کودکان خردسال در خواب
والدین داشته باشد. بنابراین اگر شما و یا همسرتان عادت به مکالمه و یا راه رفتن ناخودآگاه در خواب داشته اید، به احتمال زیاد فرزندتان هم چنین الگویی را نشان خواهد داد. طبق پژوهشی که به وسیله آکادمی پزشکی اطفال آمریکا قابل دسترسی است، معمولا کودکان خردسال درگیر با اختلالات خواب مواردی از جمله هذیان گویی را طی دو ساعت اول خواب خود بروز می دهند یعنی زمانی که در فاز عمیق خواب یا مرحله NREM به سر می ...
از درمان سنتی "کمر درد" تا بهره گیری از هوش مصنوعی
که چند روز استراحت کنید اما نباید استراحت کردن بیش از چند روز طول بکشد در غیر این صورت عضلات کمر سفت و دردناک می شوند که در این حالت بهبود شما دشوار خواهد بود . • استفاده از روش های درمانی ساده از قبیل کمپرس سرد یا گرم و ورزش درمانی و فیزیوتراپی می تواند سودمند باشد . • مصرف داروهای مسکن از داروهای ضد التهاب و ضد اسپاسم باعث تسکین درد خواهد شد . در صورتی که علت بروز درد از بین ...
7 روش برای متعادل کردن هورمون ها به طور طبیعی
بالاتر کورتیزول صبحگاهی، کاهش ایمنی، مشکل در عملکرد کار و حساسیت بیشتر در برابر اضطراب، افزایش وزن و افسردگی همراه است. برای به حداکثر رساندن عملکرد هورمون، در حالت ایده آل سعی کنید تا ساعت 10 شب به رختخواب بروید. تا حد امکان با یک چرخه منظم خواب و بیدار شوید. منبع: draxe
از افسردگی تابستان چه می دانید؟
نارضایتی و استرس مایو می پوشند. 3. گرما تعداد زیادی از مردم از فصل تابستان لذت می برند اما بعضی نیز هستند که تحمل هوای گرم برایشان طاقت فرسا است. شما می توانید تعطیلات پایان هفته در کنج اتاق خواب پنهان شوید و تمام مدت زیر باد کولر بمانید. ممکن است از روی عادت، پیش از صرف شام پیاده روی کنید اما رطوبت و دمای بالای هوا شما را آزار دهد و منصرفتان کند. ممکن است رژیم غذایی سالم خود را ...
روش های درمان احساس خستگی دائم
می شود، اولین کاری که باید انجام دهید مراجعه به پزشک است. آن ها می توانند شرایط مرتبط با سلامتی شما را مانند کم خونی، کم کاری تیروئید، آپنه خواب، بیماری قلبی، دیابت، سندرم خستگی مزمن، یا دارو های خاص را که منجر به خواب آلودگی بیش از حد می شود، کنترل کند. آن ها همچنین می توانند در مورد مراجعه به یک متخصص بهداشت روان با شما صحبت کنند. هر روز یک هدف ورزشی و ذهنی داشته باشید تحقق ...
آیا خواب بر روی عمکرد جنسی افراد تاثیر میگذارد؟
بیش از هشت ساعت خواب شبانه برنامه ریزی کنید. درصورتی که صبح با حس ارامش از خواب بیدار نشوید، احتمالاً نشانه این است که به خواب بیشتری احتیاج دارید. برای بهبود کیفیت و کمیت خواب، مهم است که در طول روز بر رفتار هایی تمرکز کنید که تأثیر مستقیمی بر خواب دارند. این امر به بهداشت خواب موسوم است. مطمئن شوید که استفاده شبانهٔ کافئین یا دیگر محرک های دیگر را محدود نموده اید و تلاش کنید حداقل ...
عادت های روزانه و خطرناک که سرطان زا هستند
اینکه می تواند با افزایش خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی یا سکته شود. تماشای تلویزیون بر اساس یک مطالعه جدید، افرادی که بیش از دو ساعت در روز به تماشای تلویزیون می پردازند، در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در سنین پایین هستند. انجمن سرطان آمریکا که به همه بزرگسالان توصیه می کند حداقل 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط (یا 75 دقیقه فعالیت شدید) در هفته انجام دهند، می گوید: فعالیت بدنی به بهبود سطح هورمون ها و نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. انتهای پیام ...
آشنایی با دلایل اصلی افزایش اشتها
به گزارش برنا؛ اگر میل دارید به دفعات بیشتر یا حجم بیشتری نسبت به قبل غذا بخورید، پس اشتهایتان بیشتر شده است. اما اگر بیشتر از نیاز بدنتان می خورید، باعث افزایش وزن خواهد شد. طبیعی است که بعد از فعالیت بدنی یا بعضی از مواقع، اشتهایتان بیشتر شود؛ اما اگر اشتهای شما طی یک دوره ی طولانی، افزایش چشمگیری داشته است، می تواند علامت یک بیماری جدی مانند دیابت یا پُرکاری تیروئید باشد. ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید بدن کمک می کند، خاطرنشان کرد: بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون تلفن همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید، این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند؛ همچنین مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین ...
خرید اینترنتی کیسه خواب نوزاد
خواب نوزاد سن مناسب برای استفاده از کیسه خواب نوزاد خرید اینترنتی کیسه خواب نوزاد بهترین مارک کیسه خواب نوزاد مزایای کیسه خواب نوزاد کیسه خواب نوزاد مزایای بسیار زیادی دارد که بعضی از آن ها عبارتند از: جایگزین امنی برای روتختی و پتو است. نوزاد را گرم نگه می دارد و اجازه نمی دهد که او نیمه شب از سرما بیدار شود. باعث می شود نوزاد سریع تر به خواب برود و بیشتر بخوابد. باعث می شود ...
آنچه باید درباره ی یائسگی، علائم و عوارض آن بدانید
سال قبل از اینکه یائسه شوند، تجربه می کنند. یک نفر از هر 10 خانم 12 سال بعد از آخرین پریود خود همچنان درگیر علائم یائسگی خواهد بود. میانگین سن برای یائسه شدن 51 سالگی است، اما ممکن است زنان سیاه پوست و لاتینی دو سال زودتر یائسه شوند. به مطالعات بیشتری برای پی بردن به زمان شروع دوران یائسگی در زنان سیاه پوست نیاز است. عوامل زیادی وجود دارند که به شما کمک می کنند متوجه شوید چه زمانی ...
با رعایت این نکات دیابت نمی گیرید | 16 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به دیابت
تغییر دهید، مانند، ژن ها، سن یا عادت های گذشته، اما در کل، بسیاری از اقداماتی هستند که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت انجام دهید. عوارض دیابت اغلب در طول زمان ایجاد می شود. عدم کنترل صحیح قند خون، خطر مشکلات جدی و کشنده مرتبط با این بیماری را افزایش می دهد. برخی عوارض مزمن ناشی از انواع دیابت عبارتند از: بیماری های عروقی ای که به حمله قلبی یا سکته مغزی منجر می شود ...
بیماران زمینه ای مصرف دارو را قبل از تزریق واکسن کرونا تغییر ندهند
...: متخصص بیماری های عفونی و گرمسیری با بیان اینکه بیماران زمینه ای قبل از تزریق واکسن کووید19 از تغییر خودسرانه در مصرف دارو پرهیز کنند، گفت: برخی عوارض واکسن کرونا در این گروه جمعیتی ناشی از قطع خودسرانه و افزایش یا کاهش مصرف دارو اتفاق می افتد. به گزارش ایرنا؛ عاصفه عباس زاده روز چهارشنبه افزود: میزان اثربخشی واکسن کرونا با توجه به سیستم ایمنی بدن و همچنین بیماری زمینه ای ...
