خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیرات استرس بر بدن و ذهن
همه افراد به یک شکل یا اشکال دیگر استرس را تجربه می کنند. احساس استرس به خصوص هنگامی که مزمن می شود اثرات ویرانگری بر ذهن و بدن دارد. استرس بر سیستم هضم، ایمنی، شناخت و خلق و خو تأثیر می گذارد. به عبارت ساده تر، استرس پاسخ بدن به تغییراتی است که در محیط اطراف رخ می دهد و "ناامن" تلقی می شود. بیماری همه گیر ویروس کرونا محیط کاملی را برای افزایش سطح استرس ایجاد کرد و این امر ...
چگونه بر استرس کرونا غلبه کنیم/ راه های مراقبت از سلامت روان
...> به گفته این دکترای روانشناسی، اضطراب عملکردی، تهدیدها را به فرد هشدار داده و برای محافظت و انجام اقدامات پیشگیرانه به وی کمک می کند. در پاندمی کرونا این امر باعث اخذ تصمیمات صحیحی نظیر پرهیز از دورهمی ها و حضور در اماکن شلوغ، رعایت پروتکل های بهداشتی، شستن دست ها و استفاده از ماسک می شود. غفارزاده به نوجوانان خاطرنشان کرد: این اقدامات شما و اطرافیانتان را در مقابل بیماری حفظ می کند و با ...
راه هایی برای کنترل استرس کرونا
... وی خطاب به نوجوانان که پاندمی کرونا باعث تغییر سبک زندگی و بروز اضطراب، انزوا و ناامیدی آنها شده است گفت: نگرانی و اضطراب شما از تعطیلی مدارس و خبرهای هشدارآمیز در این دوران کاملاً طبیعی است و شما تنها نیستید. به گفته این دکترای روانشناسی، اضطراب عملکردی، تهدیدها را به فرد هشدار داده و برای محافظت و انجام اقدامات پیشگیرانه به وی کمک می کند. در پاندمی کرونا این امر باعث اخذ ...
10 سرگرمی ساده و جذاب برای دورکردن استرس ها
زدن توجه کامل شما رو به خودش جلب کرده و کمک می کنه احساسات درونی خودتون رو به روش خلاقانه ای بیان کنید. با یادگیری نواختن یک ساز، ضمن اون که هنر جذابی یاد می گیرید، می تونید آرامش رو هم به خودتون و اطرافیان هدیه بدید. باغبانی هم می تونه آرام بخش خوبی باشه و فرصتی برای بروز استرس ها و اضطراب های روزمره نده. هنگام باغبانی، هر قدر هم که باغچه کوچک، یا حتی در حد چند گلدان گوشه حیاط باشه، زیر ...
7 علت درد قفسه سینه هنگام ورزش و دویدن
.... تغییر تنفس برای مقابله با درد قفسه سینه در ورزش به عنوان یک دونده یا ورزشکار، ممکن است متوجه شوید که چند دقیقه اول دویدن می تواند برنامه روزانه شما را تغییر داده یا از بین ببرد. به این دلیل که برنامه تنفسی شما برای موفقیت کلی رساندن هوا به ریه ها و جلوگیری از هرگونه درد قفسه سینه هنگام دویدن بسیار مهم است. دونده ها عموماً تنفس را از طریق دهانشان انجام می دهند چون این ...
ماساژ پوست سر برای رشد مو
پایان برسانید. هنگام ماساژ موهای خود لازم است از روغن استفاده کنید، بخش بعدی به شما می گوید که در هنگام ماساژ پوست سر چه روغن هایی مناسب ترین هستند. مطالب مرتبط: ممکن است در مورد نیاز به استفاده از روغن هنگام ماساژ مو تعجب کنید. خوب، روغن به عنوان یک روان کننده عمل می کند، بدون روغن موهای شما به راحتی تحت هر اصطکاکی که هنگام ماساژ رخ می دهد می شکند. به غیر از این، چرب ...
علل بی خوابی چیست؟ + راه های درمان
تأثیر می گذارد. اگر از بی خوابی رنج می برید، پزشک چگونه تشخیص می دهد؟ پرونده بیمار اولین چیزی است که پزشک هنگام تشخیص اختلال خواب در فرد به آن اشاره می کند؛ زیرا در صورت نداشتن مشکل خواب، فرد به دنبال کمک پزشکی نخواهد بود. سپس پزشک جنبه های دیگری را بررسی می کند تا دلیل این امر را دریابد، مانند اینکه آیا فرد مبتلا به آپنه خواب، افسردگی، استرس، اضطراب و ... است یا خیر. ...
قابلیت اندازه گیری ترکیب بافت چربی و عضله بدن سری گلکسی واچ 4 سامسونگ چگونه کار می کند؟
قسمت از بدن به بخش های رسانای دستگاه متصل شوند. در ترازوهای هوشمند از کف دو پا برای انجام این کار استفاده می شود؛ اما گلکسی واچ 4 از قسمت زیرین مچ دست و دو انگشت دست دیگر شما استفاده می کند. حالت دستان شما مدار خاصی می سازد و سخت افزار Body Composition جریان الکتریکی ضعیفی به بدن ارسال می کند. هنگام عبور جریان الکتریکی در بدن، امپدانس های مختلف چربی، آب، بافت ماهیچه ای و استخوان ها روی ...
نظام سلامت کشور در آستانه فروپاشی /چرا نباید به سفر برویم؟
بود؟ - آیا می دانید در هنگام مسافرت، احتمال دارد هتل و خانه های کرایه ای قبل از شما، پذیرای یک بیمار با تشخیص COVID- 19 نبوده بوده باشد؟ - آیا می دانید در هنگام مسافرت، به واسطه حضور در مکان های توریستی و پرتجمع شانس ابتلای شما به کرونا بالا خواهد بود؟ - آیا می دانید در هنگام مسافرت، شما ناخواسته با افراد ناآشنای متعددی مواجه خواهید شد که ممکن است ناقل ویروس کرونا ...
میوه ای که در عصر کرونا بسیار مهم شد
فرنگی از آسیب رسیدن به DNA محافظت و در صورت آسیب آن را ترمیم می کند. یک وعده توت فرنگی دارای ارزش یک روز کامل ویتامین C است و از عملکرد ضدمیکروبی برخوردار است. همچنین توت فرنگی به عنوان یک پروبیوتیک عمل می کند و می تواند میکروبیوم روده را به صورت روزانه تغییر دهد. در مطالعه ای روی بزرگسالان سالم ، خوردن توت فرنگی برای کوتاه مدت و میان مدت منجر به افزایش قابل توجه آنتی ...
چگونه می توان بر سوگیری منفی نگری غلبه کرد؟
در زندگی هر فرد مورد انتظار و "طبیعی" است، اما مقدار بسیار زیاد می تواند برای سلامتی خطرناک باشد (و همچنین برای کسانی که وقت زیادی با شما می گذرانند). منفی گرایی با افزایش افسردگی و اضطراب در ارتباط است، که تعجب آور نیست با توجه به اینکه باعث پشیمانی و ترس نیز می شود. مطالعات نشان داده است که منفی نگری می تواند منجر به علائم فیزیولوژیکی مرتبط با استرس، مانند افزایش ضربان قلب ...
با اضطراب ناشی از بحران سویه دلتا چه کنیم؟
خود را کم کند تا به اجاره خانه برسد: واقعاً دنبال کردن اخبار کرونا برایم تبدیل به کابوس شده است. هر روز یک خبر جدید می آید، یک روز قارچ سیاه و یک روز نبود دارو، هر شب قبل از خواب، کافی است کمی سرم درد بگیرد یا احساس کوفتگی بکنم، دیگر تا صبح از خواب خبری نیست و مجبورم دوباره شبکه های اجتماعی را باز کنم که حالم را خراب تر می کند. ابراهیمی مقدم معتقد است نباید نسبت به پیگیری اخبار کرونا صفر ...
6 فرایند جسمانی برای طولانی ترشدن عمر
و یا کاهش طول عمر شما، تأثیر زیادی دارد. از گیاهان در محیط زندگی خود بهره ببرید و برای بهبود کیفیت هوا از تصفیه کننده استفاده کنید. حرف آخر هیچ وقت برای شروع دیر نیست. فکر نکنید اگر سنتان بالای 30 سال است نمی توانید به این روش ها عمل کنید، بهبود کیفیت زندگی و شرایط جسمانی در هر سنی که باشید ممکن است. اگر می خواهید جز افرادی باشید که بالای 100 سال عمر می کنند برای سلامتی خودتان ارزش قائل شوید و اقدامات لازم را انجام دهید. با روش هایی که گفته شد می توانید بهترین زندگی، بهترین احساس و طولانی ترین عمر را داشته باشید. منبع:healthline ترجمه: فرادید ...
بوی بدن در دوران بارداری و روش های طبیعی برای برطرف کردن آن
ترجمه : اعظم اسلامی مجد تحریریه زندگی آنلاین : یکی از تغییراتی که ممکن است در دوران بارداری به وجود بیاید، تغییر بوی بدن است. تجربه این تغییر گاهی باعث حس ناخوشایندی در فرد می شود، مخصوصا که این بو، بوی طبیعی بدن مثل بوی ناشی از تعریق بدن نباشد و غیر طبیعی به نظر برسد، اما حتی اگر هم این طور باشد، جای نگرانی و اضطراب ندارد، چرا که با مدیریت سبک زندگی و تغییر در رژیم غذایی می توان آن را ...
10 پاسخ طلایی به پرسش های رایج کرونایی
است نباید فقط با سرم و ویتامین درمان ادامه پیدا کند بلکه باید آزمایشات التهابی و اسکن ریه انجام شود تا از فاز التهابی بیماری آگاه شویم. -اولین کار مهم این است تلاش کنیم مبتلا نشویم؛ در نتیجه باید ماسک و فاصله فیزیکی را رعایت کنیم؛ چراکه رعایت این نکات علاوه بر جلوگیری از ابتلا باعث می شود حتی اگر با بیمار کرونایی مواجه داشته و مبتلا شدید نیز میزان کمتری از ویروس وارد بدن شما شود. ...
ارتباط استرس و مطالعه کتاب/ مصاحبه مجله وکس با استاد علوم اعصاب
. البته اضطراب دو نوع است که یک نوع مربوط به آسیب های بدنی است و نوع دیگر به عوامل محیطی بستگی دارد. تمرکز برای مطالعه کتاب نیز به همین امر ارتباط دارد. آیا مطالعات بالینی خاصی هم درباره این موضوع انجام شده است؟ بله تحقیقات آزمایشگاهی روی حیوانات نشان می دهد که اضطراب محیطی تنها به انسان مربوط می شود چون حیوانات به راحتی به محیط و عوامل استرس زای آن عادت می کنند ولی انسان قادر به ...
راهکارهای ساده برای تقویت ریه و دستگاه تنفسی
عجیب نیست که هنگام بروز مشکلات مزمن ریه، سلامت کلی بدن تحت تأثیر قرار می گیرد. کارهای ساده ای وجود دارد که سلامت ریه و عملکرد آن را بهبود بخشد. دستگاه تنفسی که از مجاری هوایی، ریه ها و عضلات و رگ های خونی متصل به آن ها تشکیل شده است، اکسیژن را در سراسر بدن ما حمل می کند که این کار انجام تمام فعالیت ها و عملکر های دیگر بدن را ممکن می سازد؛ بنابراین وقتی مشکلی در سیستم تنفسی فرد رخ می دهد ...
اثرات استرس مزمن چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
راه رفتن، دویدن، شنا کردن و رقصیدن به ویژه اگر با ذهنی ورزش کنید بسیار مؤثر است. عمل ساده مکالمه رو در رو با انسان دیگر می تواند باعث هورمون هایی شود که در هنگام احساس تحریک یا ناامنی استرس را از بین می برند. حتی فقط تبادل مختصر کلمات مهربانانه یا نگاه دوستانه یک انسان دیگر می تواند به آرامش و تسکین سیستم عصبی شما کمک کند. بنابراین، وقت خود را با افرادی سپری کنید که روحیه شما را بهبود می ...
استرس؛ دشمن بارداری
شما به دنبال دارد. برای حفظ آرامش تلاش کنید: یک راه ساده برای آرام شدن این است که زمانی مثلا یک یا 2 بار در روز را به فرو بردن بدنتان به حالت عمیق آرامش عضلانی اختصاص دهید. برای 5 دقیقه یا بیشتر چشم هایتان را ببندید و خودتان را در جایی دوردست تصور کنید. به اصطلاح یک سفر ذهنی کوچک انجام دهید. به خودتان اجازه دهید که همه حس های محیط اطراف تان را تجربه کنید. بدن شما طوری پاسخ ...
ترس از آمپول زدن در کودکان
آمپول زدن مهم ترین کاری که هنگام آمپول زدن به شیرخوار از دست شما برمی آید، حفظ خونسردی و آرامش تان است. درست است که بچه های کوچک نمی توانند صحبت کنند، اما ترس و اضطراب درونی شما را از چهره تان احساس می کنند و این اضطراب به راحتی به آنها منتقل می شود. بنابراین بهتر است قبل از هرکاری، ترس خودتان را از آمپول مخفی کنید. برای این کار چند نفس عمیق بکشید و کمی عضلات تان را شل کنید. کودک با دیدن آرامش ...
دو نشست کتاب خوان و سه کارگاه آموزشی مجازی در پایتخت کتاب ایران برگزار شد
روانی دانست و گفت: فرد مبتلا، اضطراب مزمن و شدیدی را تجربه می کند و همواره در مورد این که در آینده چه اتفاقی روی می دهد احساس ترس دارد. در این حالت، فرد در مقابل احساس های مزمن و شدید اضطراب درمانده می شود و قادر نیست فعالیت های روزمره خود را انجام دهد. همچنین از موقعیت هایی که برای دیگران عادی به نظر می رسد نمی تواند لذت ببرد. محمدی ادامه داد: معمولاً کسانی که دچار اختلال اضطرابی هستند ...
هفت دلیل اصلی اضطراب را بدانید !
به گزارش بولتن نیوز، هفت دلیل اصلی اضطراب را باید بدانیم . هر کسی دچار اضطراب ، بی قراری و آشفتگی می شود ولی اگر مدام احساس نگرانی، تنش یا بی قراری می کنید ممکن است دچار اختلال اضطراب باشید و حتی ممکن است شگفت زده شوید، از داروهای خاص تا مشکلاتی مانند تیروئید و باید مراقب این محرک های اضطراب باشید. اختلال اضطراب چیزی بیش از نگرانی یا ترس موقتی است! برای یک نفر که دچار اختلال اضطراب است ...
علل ، عوارض و درمان عدم تخلیه اسپرم
شفاآنلاین سلامت جنسی عدم تخلیه اسپرم برای سلامت مردان معمولا بی ضرر است و اسپرم در بدن تجزیه میشود ولی میتواند منجر به ناباروری فرد و از این رو نگرانی های زیادی برای فرد شود. به گزارش شفاآنلاین :آزاد نکردن مایع منی یا عدم تخلیه اسپرم معمولا بی ضرر است ولی میتواند منجر به ناباروری شود. تخلیه اسپرم همراه با انزال و بیرون راندن منی از بدن است . اغلب تحریک جنسی باعث تحریک سیستم ...
خواص گل ساعتی
مؤثر هستند. این گیاه باعث می شود احساس مثبت و پرانرژی داشته باشید و از شر استرس و اضطراب رها شوید. ترکیباتی که در این گیاه یافت می شود احتمالاً بر گیرنده هایی که در مغز وجود دارند اثر می گذارند و موجب آرامش می شوند. این گیاه ماده ی گابا را در مغز افزایش داده و در نتیجه ی آن فعالیت قسمت هایی از مغز که موجب استرس می شوند کاهش می یابد. از آنجا که این گیاه می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد ...
معرفی 4 تکنیک تنفسی برای تجربه آرامش
می شود: در وضعیت نشسته قرار گرفته و چشم ها را ببندید. با یک دم عمیق جریان هوا را به شش ها وارد کرده و به دنبال آن بازدم دهانی را انجام دهید. سعی کنید بر مسیر عبور جریان هوا تمرکز و ورود آن به داخل ریه ها را احساس کنید. هنگام بازدم شل شدن خودکار عضلات تنفسی را مد نظر قرار دهید و تمرین را تا جایی که می توانید ادامه دهید. در نهایت چشمانتان را ...
مزایای شگفت انگیز چای زنجبیل برای سلامتی
صورت روزانه خطر ابتلا به سکته مغزی و میزان چربی در شریان ها را کاهش میدهد. همچنین سطح کلسترول را کم میکند و نتایج شگفت انگیزی دارد. 8.چای زنجبیل برای کاهش و درمان استرس و اضطراب: نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل خلق و خوی شما را تقویت می کند و باعث آرامش شما خواهد شد. چای زنجبیل برای استرس 9.چای زنجبیل برای کمک به باروری: زنجبیل حاوی ...
