سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در شرایط دشوار آرام بمانیم؟
خودش را برای فرار از موقعیتی که در آن هستیم آماده می کند. اگر وارد جلسهٔ امتحانی شوید؛ احساس اضطراب می کنید، اما فرار راه حل آن نیست. تنفس عمیق باعث می شود مغز دریابد که موقعیت خطرناک نیست و به شما کمک می کند تا شرایط را کنترل کنید. روش آگاهانه ای که فقط خودتان از انجام آن خبردار می شوید و حتی می توانید در هنگام سخنرانی در برابر انبوه جمعیت در سالن هم از آن استفاده کنید. بهترین آرام بخش ...
فوایدی که مطالعه برای مغز انسان دارد
... مطالعه باعث افزایش خلاقیت می شود اگر شما یک اکتشاف گر بودید از طریق تجربه مستقیم در مورد دنیا و تنوع آن می آموختید. در کوچه های تنگ کشورهای خارجی قدم می زدید، در دریاها کشتی رانی می کردید، در بیابان ها قدم می گذاشتید یا غذاهای جدید را تجربه می کردید. این اکتشافات ذهن تان را بسط می داد، موجب تقویت تخیل و خلاقیت تان می شد و دیدتان را تا ابد دستخوش تغییر می کرد. اما متاسفانه ما نمی توانیم ...
10 نکته تخصصی برای رفع خستگی چشم ناشی از کار زیاد با رایانه
خواب می تواند باعث گشاد شدن رگ های خونی در چشم شود و منجر به تحریک و خستگی چشم در طول روز شود. یک برنامه کاری مشخص و چرخه خواب تنظیم شده می تواند به شما کمک کند تا در پایان روز دیگر دچار خستگی چشم نخواهید شد و در نهایت اطمینان حاصل کنید که در طول شب استراحت مناسب داشته باشید. برای استراحت در هنگام عصر، سعی کنید از دیدن صفحه نمایش، از جمله تلویزیون و تلفن های هوشمند خودداری کنید، زیرا ...
درمان نفخ معده با روش های آسان
کار و یا مصاحبه شغلی میتواند تاثیر واقعی بر روی خلق و خوی شما،مو،پوست،قلب،وزن،و حتی شکم شما بگذارد ، روده شما به شدت در برابر استرس آسیب پذیر است که کوچکترین تغییرات حرکتی ،میتواند روده های شما را بهم ریزد و شما دچار نفخ شوید و احساس ناراحتی در معده داشته باشید.نیم ساعت قبل از خواب برای دفع افکار منفی و دور شدن از هرگونه نگرانی،این جور کتاب های رنگ آمیزی را رنگ کنید. برای خواب آماده شوید ...
با این 12 قدم خوردن شکر را برای همیشه ترک کنید
...> 1. پروتئین بیشتری مصرف کنید: این کار از ایجاد هوس خوردن شکر در طول روز هم می کاهد. ماهی، بوقلمون و برشی از گوشت بدون چربی را امتحان کنید. سبزیجاتی با پروتئین بالا،آجیل ها و دانه ها هم میان وعده عالی برایتان هستند. 2. مصرف فیبر رژیمی غذایی تان را بیشتر کنید: سعی کنید از سبزیجات ، حبوبات و بقولات با فیبر بالا استفاده کنید. 3. آب بیشتری بنوشید 4. از شیرین کننده های ...
چند توصیه مهم به خانم های پرمشغله
مشارکت و کمک از دیگران استقبال نمی کنند و استرس زیادی را متحمل می شوند. آثار استرس بر زنان چگونه نمودار می شود؟ احتمال وقوع اضطراب و افسردگی در زنان، دو برابر مردان است. این احتمال در تلفیق با نوسانات هورمونی مانند آن چه در حوالی عادت ماهانه، پس از زایمان یا قبل از یائسگی رخ می دهد هم افزایش پیدا می کند. اختلالات در خلق وخو گاهی اوقات باعث می شود یک فرد کاملا از پا دربیاید و ناتوان شود ...
9 فایده عجیب دویدن برای سلامتی
بدن تان را با فعالیت های فیزیکی مانند دویدن افزایش دهید، می توانید بدون نگرانی از چاق شدن، غذاهایی مانند برنج و ماکارونی را مصرف کنید. طور عمر بیشتر: کسی که بیشتر می دود، نه تنها شانس بروز بیماری ها و معلولیت ها را در خود کاهش داده است، بلکه فعالیت در سنین بالاتر نیز برای او آسان تر است. دویدن، حتی برای یک بار در هفته می تواند موهبت هایی چون افزایش عمر و سلامت بیشتر را به شما هدیه کند ...
داشتن خانه ای زیبا با رعایت نکات کوچک با وسایل کوچک خانه
به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان ، بسیاری از اوقات در خانه داری افرادی را می بینید که نظم و تمیزی خانه خود را همیشه به بهترین شکل نگه می دارند. ممکن است شما نیز خیلی از کارها را برای تمیزی و مرتب بودن خانه انجام دهید، ولی باز هم زیبایی و نظم خانه تان مانند آن افراد نشود. شاید فکر کنید که افراد کدبانو بسیار حرفه ای و خاص هستند، اما این طور نیست. نکات آسان و کوچکی در ...
دستبند هوشمند هواوی بند 6؛ همراه سلامتی شما در دوران کرونا
، دستبند هوشمند هواوی بند 6 این کار را به سادگی و با دقت بالا انجام می دهد. ساعت هوشمند HUAWEI Band 6 این امکان را به شما می دهد تا همواره با یک اشاره بتوانید از سطح اکسیژن خون تان مطلع شوید و حتی تغییرات آن را به طور پیوسته پایش کنید. این در حالی است که پالس اکسی مترهای رایج و ارزان قیمت غالباً چنین قابلیتی ندارند و استفاده و نگهداری از آنها نیز آسان نیست. به گفته پزشکان ...
12 سرگرمی آنلاین برای مواقعی که حوصله تان سر رفته است
چشم وقت گذرانی به آن ها نگاه کرد. اگر حوصله تان سر رفته است و می خواهید اندکی به دور از تفکر و ذهن مشغولی خودتان را سرگرم کنید، در این مقاله زومیت شما را با تعدادی از کارهایی آشنا خواهیم کرد که می توانید آنلاین انجام دهید و از انجامشان لذت ببرید. ویدئو تماشا کنید تماش ویدئو راهی عالی برای وقت گذرانی است. هنگام تماشای ویدئو مجبور نیستید کاری انجام دهید و فقط کافی است بنشینید، از ...
بهترین روش های آبرسانی به بدن در روزهای گرم تابستان | چگونه آب بدن را زیاد کنیم؟
مغذی ها است که جذب بدن می شوند. این باعث می شود که زمان لازم برای جذب آب به مولکول های موجود در معده و روده کوچک کاهش یابد و به بدن این اجازه را می دهد که مایعات را بهتر جذب کرده و نگه دارد. درست است که شیر حاوی مقداری قند برای ایجاد این فرآیند است، اما شیر با نوشیدنی های شیرین تفاوت زیادی دارد. موگان افزود: در واقع، نوشیدنی های شیرین به دلیل غلظت بالای املاح، مایعات بدن ما را کم می کنند ...
17 راه آسان برای جلوگیری از داشتن شخصیت خشن و رسیدن به مرحله تسلط بر اعصاب
.... 12. ورزش کنید: ورزش می تواند سطح استرس خود را کاهش دهد و ذهن شما را آرام کند. پیاده روی کنید و هوای تازه بگیرید یا فعالیت بدنی داشته باشید ،که به ان علاقه دارید. انرژی تهاجمی خود را در ورزش مصرف کنید. 13.به خود زمان بدهید: اگر روز پر استرسی داشته اید،به خود استراحت و زمان بدهید و خوراکی مورد علاقه تان را بخورید.هر کاری که انجام می دهید را متوقف کنید ...
انبه؛ میوه ای با خاصیت های حیرت انگیز
...، آب انبه ی سبز کال بدن تان را شاداب می کند. این نوشیدنی مغذی از بدن در برابر اثرات ناخوشایند باد های داغ و سوزان محافظت می کند. این عصاره درمان ساده و بسیار موثری برای گرمازدگی و خستگی شدید ناشی از گرمای زیاد به شمار می رود. خوردن انبه ی کال به همراه نمک باعث کاهش تشنگی و کنترل کاهش بیش از اندازه ی سدیم کلرید و آهن در اثر تعریق بیش از اندازه در سراسر تابستان می شود. این 8 درمان گرمازدگی را ...
از سم زدایی مغز چه می دانید؟
جلوگیری کند. • برای آرام کردن ذهن خود مطلب یا کتابی آرامبخش بخوانید. اگر افکار هیجانی بیدار نگه تان می دارد، قبل از خواب خاطرات روزانه خود را بنویسید. • یک خواب آرام هنگام خواب برای خود در نظر بگیرید، مانند دوش گرفتن آب گرم، حرکات کششی، روشن کردن شمع و غیره. • در طول روز ورزش کنید تا به شما کمک کند شب ها بهتر بخوابید. نزدیک به زمان خواب، فعالیت های ملایم تری را که شما ...
چرا همیشه خسته ام؟ / روش های درمان خستگی مزمن
افراد در این میان برای افزایش بهره وری و بازیابی انرژی به کافئین و قهوه متوسل می شوند. اما این تنها راه نیست. شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را دچار مشکل نکنید و در عین حال در کل روز از انرژی کافی برخوردار باشید : آب بنوشید:تشنگی تاثیر بسیار قوی بر عملکرد مغز دارد. بر اساس مطالعات، حتی کم آبی جزئی بدن می تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و عدم بهره وری شود. اگر انرژی شما رو به ...
اثرات روانی رژیم های سخت
مفید است؟ وقتی میزان قند خون پایین بیاید باعث احساس خستگی و تند خویی می شود و عدم تعادل و ثبات میزان قندخون باعث بروز اختلالات خلقی یا عاطفی از جمله افسردگی و اضطراب می شود. اگر قندخون شما بالا برود، پس از آن دچار کاهش قندخون می شوید که در نتیجه ممکن است دچار اختلالات خلقی هم بشوید. به همین دلیل غذا خوردن نامنظم صدمة بیشتری به شما می زند تا این که شکم تان از گرسنگی به قارو قور بیفتد. اگر در طول ...
حفظ سلامتی روده با چند راهکار ساده
اسید را کنترل کند. آجیل، دانه ها و حبوبات مانند لوبیا و عدس منابع عالی پروتئین و فیبر هستند که برای روده بسیار مفید هستند. در مورد سلامتی روده چه موارد دیگری را باید رعایت کنیم؟ غذای نامناسب از علل رایج سوزش سر دل، نفخ و یبوست است. اگر این علائم را تجربه کردید، از یک دفتر یادداشت برای تغذیه تان استفاده کنید تا ببینید آیا بین علائم شما و برخی غذاها ارتباطی وجود دارد یا خیر. از ...
راه هایی برای رفع خواب آلودگی در محل کار
متداول است. راههای برطرف کردن حس خواب آلودگی در محل کار: کافئین کم مصرف کنید کافئین خیلی برای بیدار کردن شما در صبح عالی است.با این حال، می تواند شما را در شب بیدار نگه دارد.کافئین را در 4 تا 6 ساعت قبل از رفتن به رختخواب نخورید تا شانستان را برای بیدار ماندن در شب ها کاهش دهید. قرص هایتان را چک کنید داروهای خاصی می توانند شما را بیدار نگه دارند مانند ...
خواص بی نظیر دمنوش رازیانه برای بدن انسان
می کند. دمنوش رازیانه درد حین عادت ماهانه را کاهش می دهد؛ ولی می تواند باعث افزایش خون ریزی شود و برای کسانی که قطره قطره ادرار می کنند نیز مفید و دفع کننده سنگ های مجاری ادراری است. دمنوش رازیانه علاوه بر تاثیر روی غدد، اثر زیاد کننده شیر در زنان شیر ده هم دارد. تاثیر روی دستگاه تنفسی از دیگر خواص این گیاه است که برای برطرف کردن آسم، سرفه و تنگی نفس از آن به مقدار سه فنجان در روز ...
کاهش کلسترول بد خون در چند ثانیه
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، مطالعات محققان دانشگاه جانز هاپکینز نشان می دهد که پیاده روی روزانه، مصرف آجیل، چای سبز، گریپ فروت و غلات سبوس دار و نوشیدن آب به کاهش کلسترول کمک می کند. به گزارش هلث، جنس غشای سلول ها از جنس کلسترول است و بدن برای اعمال حیاتی خود از جمله تولید هورمون ها به این ماده حیاتی نیاز دارد. بعضی از مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، گوشت و فرآورده های لبنی ...
اینفوگرافی/ هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حملۀ انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام های آزاردهنده قرار می گیرد که می تواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد. به منظور رهایی از این عادت، تلفن ها را از رختخواب خود دور کنید. به تعویق انداختن (Snooze) کردن زنگ ساعت تلفن همراه ما افرادی سراغ داریم که هنگام زنگ ساعت تلفن همراه، فوراً آن را به حالت تعویق (snooze) درمی آورند تا اندکی ...
لخته شدن خون چه علائمی دارد؟
آیا تا به حال برای تان پیش آمده که با کاغذ یا هنگام اصلاح کردن، جایی از پوست تان را خراش بدهید؟ وقتی این اتفاق می افتد، لخته خون نجات تان می دهد. لخته خون خونریزی را به سرعت متوقف می کند و معمولاً وقتی کار خود را انجام داد، تجزیه می شود. هرچند گاهی اوقات، ممکن است همه چیز اشتباه پیش برود. وقتی لخته های خون تجزیه نشوند، می توانند خطرناک باشند و منجر به بیماری های جدی پزشکی شوند، البته علائم اولیه ...
نوشابه را هرگز با این مواد غذایی نخورید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، اگر شما هم جز افرادی هستید که علاقه وافری به نوشابه ها (به ویژه کولاها) دارند احتمالاً خودتان هم به خوبی می دانید که این نوشیدنی ها برای سلامتی مفید نیستند. با این حال اگر نمی توانید از نوشیدنی مورد علاقه تان دل بکنید حتماً حواستان باشد که آن ها را با برخی مواد غذایی نخورید. چون گرچه ممکن است به سرعت اثرات مخرب آن را مشاهده نکنید اما باید بدانید که خوردن ...
دیجیتال دیتاکس چیست و چرا به سم زدایی دیجیتالی نیاز داریم؟
روشن کنید. برای خودتان ساعات منع استفاده قرار دهید اگر هر شب 1 تا 2 ساعت قبل از خواب در اینستاگرام یا سایر شبکه های اجتماعی حضور دارید، قابلیت محدودیت زمانی را در گوشی یا تبلت خودتان فعال کنید. بعد از ساعت 9 شب، گوشی تان را داخل یکی از کشوها بگذارید و تا زمانی که روز بعد برای رفتن به محل کار آماده نشده اید به سراغ آن نروید. برای بیدارشدن، از هشدار گوشی استفاده نکنید ...
علل بی خوابی و راه های درمان آن
زنده ای به شیوه خود می خوابد. این واقعیت نشان می دهد که خواب بخشی از تکامل است و بنابراین برای بقای یک موجود زنده بسیار مهم است، به گونه ای که ما انسان ها یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانیم. اگرچه به نظر می رسد هنگام خواب هیچ کاری انجام نمی دهیم، اما به مغز فرصت می دهد تا دوباره فعال شود و به حافظه کمک می کند. از آنجایی که همه ما تجربه کرده ایم که کم خوابی می تواند باعث ...
با این ترفندهای روانشناسی یک پیشگو خواهید شد!
به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ، برای همه مان پیش آمده که گاهی آرزو کرده ایم که کاش می توانستیم ذهن دیگران را بخوانیم و بفهمیم به چه فکر می کنند، انگار که از قدرتی جادویی برخوردار باشیم. اما اگر به شما بگوییم که می توانید تنها با دقت به زبان بدن آدم ها واقعاً ذهن شان را بخوانید چه؟ گاهی ممکن است به خاطر اشتباه بودن حرکت بدنی، از کلمات – با همه ی قدرت زیادی که دارند – برداشت ...