سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
قابل توجه سطح انرژی در بزرگسالان می شود. رسید شاخص توده بدنی به محدوده سالم: در حالی که ورزش در کنار رژیم غذایی سالم منجر به کاهش قابل ملاحظه وزن می شود، اما ورزش در اوایل صبح و در زیر نور خورشید یک فایده دیگر هم دارد و آنهم رسیدن نمایه توده بدنی به سطح قابل قبول و در عرض کمترین زمان است. بهبود سلامت قلب: ورزش در اوایل صبح اعتیاد به مصرف موادی مانند قند و کافئین را کاهش می دهد ...
از سم زدایی مغز چه می دانید؟
گرفته شده است. چرا برخی از افراد پاک سازی مغز را امتحان می کنند؟ معمولاً برای کمک به مدیریت علائمی مانند: • خستگی • مه مغزی • اضطراب • افسردگی • از دست دادن حافظه • آسیب مغزی و سکته مغزی • اعتیاد این نوع پاکسازی معمولاً شامل مراحلی مانند اولویت بندی در خواب، مصرف برخی مکمل های خاص که ممکن است به عملکرد ...
چرا در دوران قرنطینه دچار اختلال حافظه می شویم؟
اهمیت تنوع و ورزش روزانه اشاره کرده اند. هیز می گوید: از نقطه نظر حافظه، اگر می توانید در خارج از خانه ورزش کنید، شیوه این تمرینات را روزبه روز تغییر دهید تا زمینه متفاوتی برای مغز شما فراهم شود تا آن روزهای مختلف را رمزگذاری کند. برنامه ورزشی خود را تغییر دهید تنوع تمرینات و فعالیت ها در خانه یا آپارتمان شما نیز به شما در جلوگیری از اختلال حافظه کمک می کند. پروفسور ...
حفظ سلامتی روده با چند راهکار ساده
غذاهای سرخ کرده پرهیز کنید و کافئین را در حد اعتدال مصرف کنید، زیرا استفاده طولانی مدت آن ها سالم نیست. اگر با وجود انتخاب غذایی سالم همچنان دچار مشکلات گوارشی هستید، با پزشک خود مشورت کنید. خواب کافی برای سلامتی روده بسیار ضروری است. غیر معمول نیست که افرادی که دچار اختلال خواب هستند از تهوع، نفخ، یبوست و سایر مشکلات گوارشی رنج ببرند. ورزش منظم سطح استرس را کاهش می دهد و به حفظ وزن ...
آزمایشات خود را به ما بسپارید! / آزمایش خون CBC چیست؟
جواب این آزمایش خون مشخص می شود. ارزیابی سلامت عمومی، تشخیص بیماری، کنترل بیماری و کنترل روند درمان از طریق انجام آزمایش CBC امکان پذیر است. چه فاکتور هایی در آزمایش CBC مشخص می شود؟ در آزمایش CBC گلبول های قرمز، گلبول های سفید و پلاکت ها مورد بررسی قرار می گیرند. گلبول های قرمز خون گلبول های قرمز خون در مغز استخوان تولید می شوند و بعد از بالغ ...
انواع دمنوش های گیاهی برای رسیدن به سلامتی و شادی
اغلب در برابر استفراغ موثر است. چای برگ زیتون برگ زیتون برای سلامت قلب و عروق و عملکرد مغز مفید است. حمایت از کاهش وزن و توانایی کاهش فشار خون از دیگر مزایای سلامتی است. چای زالزالک یک فنجان چای زالزالک انرژی شما را افزایش می دهد. مزایای دیگر آن شامل کمک به درمان بیماری های پوستی و تنظیم فشار خون است. چای برگ تمشک برای حالت تهوع و ...
ارتباط نزدیک سیگنال های حافظه مغز با میزان قند خون
کانال های حساس به نور استفاده کرد. تاباندن نور به این گونه سلول ها از طریق الیاف شیشه باعث ایجاد موج هایی مستقل از رفتار یا وضعیت مغز موش (مانند استراحت یا بیدار شدن) می شود. موج های مصنوعی مشابه با نمونه های طبیعی خود، سطح قند را کاهش می دهند. با پیشروی، تیم تحقیق به دنبال گسترش نظریه خود مبنی بر اینکه چندین هورمون می توانند تحت تاثیر موج تیز شبانه قرار بگیرند، از جمله کار در بیماران انسانی است. بوزاکی می گوید تحقیقات آینده همچنین ممکن است دستگاه ها یا درمان هایی را نشان دهد که می توانند موج ها را برای کاهش قند خون و بهبود حافظه تنظیم کنند. ...
خطرات مرگبار مصرف قلیان
اعتیاد به قلیان خیلی سریع اتفاق می افتد. نیکوتین بر شیمی مغز تاثیر گذاشته و خلق و خوی انسان را تغییر می دهد. افزایش وابستگی روحی و جسمی به نیکوتین سیگار و قلیان باعث می شود نشانه هایی مانند هوس، تحریک پذیری، سردرد، خواب الودگی و عصبانیت ، در صورت توقف مصرف در فرد بروز کند. سرطان : دود تنباکو حاوی بسیاری از مواد سرطان زا است و مصرف کنندگان قلیان به اندازه افراد سیگاری در معرض ابتلا به سرطان دهان ...
راه های مقابله با گرگرفتگی زنانه
درمان های طبیعی برای رفع گرگرفتگی است. سعی کنید روزی 8ساعت خواب شبانه داشته باشید. یوگا این ورزش برای سلامت کلی بدن و انعطاف پذیری آن مفید است. یوگا، باعث کاهش وزن می شود. یوگا همانند مدیتیشن از درون و با ایجاد تعادل هورمونی تأثیرگذار است. انجام این ورزش، تکرر گرگرفتگی را کاهش می دهد. غذاهای دریایی را به برنامه غذایی خود اضافه کنید اسیدچرب امگا3، در مقابله ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
نیاز بدن ما به کالری با توجه به وزن، قد، سن و عوامل دیگر در طیف وسیعی قرار می گیرد. با این حال، بیشتر افراد به صورت روزانه حداقل به 1،200 کالری نیاز دارند تا از کم شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری کنند. به علاوه، گرفتن ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز زمانی که کالری خیلی کمی مصرف کنیم، دشوار خواهد بود. نگرفتن مقدار کافی ویتامین D، آهن و سایر مواد معدنی مهم می تواند منجر به خستگی شود؛ بنابراین به ...
خواص روغن رزماری و مضرات احتمالی آن
، افرادی که دچار درد شانه شده اند، طب فشاری با روغن رزماری را به مدت 20 دقیقه، دو بار در روز دریافت کردند. 30 درصد افراد بعد از مدتی کاهش درد را تجربه کردند اما کسانی که به تنهایی از طب فشاری استفاده کردند فقط 15 درصد کاهش درد داشتند. 3 - بهبود عملکرد مغز تحقیقات نشان می دهد که استنشاق روغن رزماری به جلوگیری از تجزیه استیل کولین در مغز که در تفکر و اندیشیدن، تمرکز و حافظه انسان نقش ...
درمان نفخ معده با روش های آسان
نخودآب را با مقداری گوشت نیز می توان پُخت. * گرم نگه داشتن شکم نیز از راه های بهبود نفخ است. به این ترتیب که این افراد شکم خود را با کیسه محتوی ارزن یا نمک یا سبوس گرم کنند به نحوی که کیسه محتوی این مواد را در جای گرم مانند فر یا مایکروفر قرار دهند، 20 دقیقه تا نیم ساعت روی شکم خود قرار داده تا معده گرم شود، این کار در بهبود بسیاری از علائم گوارشی مفید است. * توصیه می شود این ...
حقیقت هایی درباره عرق سرد که نمی دانستید
و با صرفنظر از گرم و یا سرد بودن هوا بدن شما شروع به تعریق غیر طبیعی می کند. عرق سرد معمولاً در نواحی مانند کف دست و زیر بغل و ظاهر می شود. همانطور که گفته شد برخلاف تعریق معمولی، عرق سرد نتیجه ورزش سنگین یا دمای بالا نیست. عرق سرد همچنین با تعریق شبانه نیز متفاوت هستند. در تعریق شبانه ، غالباً در نیمه های شب با یک لایه عرق در سراسر بدن از خواب بیدار می شوید و ممکن است لباس ...
چرا همیشه خسته ام؟ / روش های درمان خستگی مزمن
افراد در این میان برای افزایش بهره وری و بازیابی انرژی به کافئین و قهوه متوسل می شوند. اما این تنها راه نیست. شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را دچار مشکل نکنید و در عین حال در کل روز از انرژی کافی برخوردار باشید : آب بنوشید:تشنگی تاثیر بسیار قوی بر عملکرد مغز دارد. بر اساس مطالعات، حتی کم آبی جزئی بدن می تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و عدم بهره وری شود. اگر انرژی شما رو به ...
از خون تا مغز و همبرگر: همه چیز در آزمایشگاه تولید خواهد شد! (+عکس)
حضور روی قفسه فروشگاه ها نزدیک و نزدیک تر شده اند. ایجاد چیزی شبیه به گوشت برای نخستین بار بیش از یک دهه پیش مورد توجه قرار گرفت، اما مسائل متعددی توسعه این فناوری را کند کرد. رشد تکه های کوچک گوشت از سلول ها در آزمایشگاه ممکن است یک چیز باشد، اما ایجاد ساختارهایی پیچیده مانند استیک ها تا همین اواخر چالش برانگیز بوده است. لبنیات روند تولید بستنی، کره و پنیر همگی ...
بیماری های مشترک کودکان و بزرگسالان
...> چاقی کودکان ارتباط مستقیمی با ابتلا به کبد چرب غیر الکلی دارد. این بیماری هم مانند دیابت به نحوه مواجهه بدن با قند خون مربوط است. مصرف زیاد خوراکی های چرب و نداشتن فعالیت بدنی کافی نیز می تواند باعث بروز کبد چرب در کودکان گردد. سنگ صفرا این سنگ کوچک دردناک غالبا نتیجه برخی از مشکلات خونی است، اما چاقی کودکان یکی از عواملی است که آنها را در معرض این بیماری قرار می دهد. سنگ صفرا ...
تضمین افزایش دو برابری قد کودکان شما با 6 غذای طبیعی
برای رشد استخوان و ماهیچه ضروری است. 2-هویج: هویج سرشار از ویتامین A و C است. این ویتامین ها برای حفظ کلسیم در استخوان ها و حفظ سلامت آنها ضروری هستند. 3-لوبیا: یکی دیگر از مواد غذایی که باعث تحریک هورمون رشد در بدن می شود لوبیا است. لوبیاها برای فرزند شما عالی هستند. علاوه ، لوبیا مملو از فیبر ، پروتئین ها و سایر مواد مغذی نیز است. 4-میوه ها: مصرف میوه های فصلی ...
راه های مبارزه با التهاب ناشی از افزایش سن
ماهی های چرب مانند سالمون می تواند به کاهش التهاب کمک کند. امگا 3 در غذاهای گیاهی مانند گردو، بذرکتان و سویا نیز وجود دارد. . مصرف قند و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید غذاهای فرآوری شده دارای کربوهیدرات های تصفیه شده و قند فراوانند و باعث ترشح مواد التهابی در خون می شوند. بهتر است از مواد غذایی کمتر فرآوری شده مانند غلات کامل، پروتئین های کم چربی و میوه ها و سبزی ها به عنوان اساس ...
تعریق شبانه نشانه این سرطان است
به گزارش برنا؛ به گفته محققان، اگر شب ها بیش از حد عرق می کنید، باید به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید. تعریق شبانه شدید و همراه با علائم دیگر مانند تب، خستگی، خونریزی و کاهش وزن می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای پزشکی مانند سرطان خون باشد. به گزارش هلث سایت،لوسمی (سرطان خون) اصطلاحی است که برای اشاره به سرطان سلول های خونی استفاده می شود. نوع لوسمی بر اساس نوع سلول خونی ...
10 خاصیت عناب
عناب به طور مستقیم با تصفیه خون و سم زدایی بدن در ارتباط هستند. این اثر آنتی اکسیدانی می تواند از ابتلا به تعداد بسیاری از بیماری ها پیشگیری کند و همچنین موجب کاهش استرس در سیستم های ایمنی و لنفاوی بدن شود. کلام آخر عناب حاوی کربوهیدرات های پیچیده است و می تواند بر سطح قند خون تاثیری منفی بگذارد؛ بنابراین برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک است. عناب به طور کلی عوارض جانبی بسیار کمی ...
راه هایی برای کنترل استرس کرونا
غفارزاده تغییر در الگوی تغذیه و غذا خوردن، اختلال در تمرکز، بروز مشکلات مزمن جسمانی، افزایش مصرف الکل، دخانیات یا سایر داروها را از دیگر رفتارهای افراد در نتیجه استرس ناشی از کرونا عنوان کرد. شاید کمتر مولفه ای که در پاندمی کرونا به آن توجه داریم، موضوع سلامت روان افراد است که با آسیب های پنهان بیشماری همراه است. محمدرضا غفارزاده رزاقی مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد ...
راه های مراقبت از سلامت روان
عزیزانشان هستند ممکن است دچار عوارض متفاوتی از جمله اختلال در ریتم و زمان خواب یا مشکل در هنگام خوابیدن شوند. غفارزاده تغییر در الگوی تغذیه و غذا خوردن، اختلال در تمرکز، بروز مشکلات مزمن جسمانی، افزایش مصرف الکل، دخانیات یا سایر داروها را از دیگر رفتارهای افراد در نتیجه استرس ناشی از کرونا عنوان کرد. مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت امور بهداشتی مراقبت از خود و خانواده ...
علل بی خوابی و راه های درمان آن
و ... است یا خیر. علل بی خوابی آیا بی خوابی می تواند کشنده باشد؟ به طور مستقیم خیر، اما کمبود طولانی مدت خواب می تواند منجر به مشکلات جسمی و روحی قابل توجهی مانند دیابت و فشار خون بالا شود که به نوبه خود می تواند عمر بیمار را کوتاه کند. چگونه می توان بی خوابی را درمان کرد؟ بی خوابی را می توان با دارو درمان کرد. بیمار همچنین باید برخی از شیوه ...
مکانیسم عملکرد کافئین در بدن
وجود دارد. مصرف کافئین ممکن است به کاهش ریسک سیروز کبدی کمک کند و سطح پیشرفت بیماری هپاتیت C را کاهش دهد. مطالعات شهودی دریافته اند که کافئین ممکن است فواید خوبی برای افراد مبتلا به سرطان کبد داشته باشد. استفاده از کافئین برای التهاب پلک چشم: برخی شواهد وجود دارند که کافئین ممکن است به حفاظت از اختلالات چشمی مانند بلفارواسپاسم کمک کند. در این حالت اختلال که ناشی از عملکرد غیر طبیعی مغز ...
کاهش مرگ و میر ناشی از سرطان بدون دارو
را کاهش می دهد. بنابر یافته ها تمرینات قدرتی می تواند خطر ابتلا به سرطان کلیه را تا 26 درصد کاهش دهد. سازمان بهداشت جهانی نیز انجام هفته ای دو بار تمرینات قدرتی را توصیه می کند. تمرینات قدرتی نوعی از تمرینات بدنی است که با تمرکز بر انقباض عضلات باعث افزایش قدرت و استقامت و اندازه عضلات می شود. در صورتی که تمرینات قدرتی درست انجام شود می تواند فواید زیادی در احساس سلامت و قدرت استخوان ها ...
دیجیتال دیتاکس چیست و چرا به سم زدایی دیجیتالی نیاز داریم؟
تکنولوژی را منبع مهم استرس در زندگی خود ذکر کردند. برای بسیاری از افراد، این ارتباط دیجیتالی دائمی و نیاز مداوم به بررسی ایمیل ها، متن ها و رسانه های اجتماعی، فشار روانی زیادی به وجود آورده است. یک مطالعه دیگر که توسط تعدادی محقق در سوئد انجام شده است، دریافته است که استفاده بسیار زیاد از تکنولوژی در جوانان، با مشکلات خواب، علائم افسردگی و افزایش سطح استرس مرتبط است. ...
تاثیرات استرس بر بدن و ذهن
بسیار مناسب است. تمرینات ویژه برخی حرکات یوگا از هضم سالم پشتیبانی می کند. 3. افسردگی استرس پاسخی طبیعی به تجارب مثبت و منفی زندگی است. با این حال، اگر در کنار آمدن با استرس در طولانی مدت مشکل دارید، می توانید خود را در معرض ابتلا به افسردگی قرار دهید. استرس مداوم یا مزمن منجر به افزایش هورمون هایی مانند کورتیزول و کاهش سروتونین و سایر انتقال دهنده های عصبی در مغز، از جمله دوپامین می ...