چربی های شکمتان را سه سوته آب کنید+ تمرینات ساده ورزشی
سایر خبرها
خوراکی هایی که به معده آسیب میزنند
هایی که باعث نفخ معده می شوند سبزیجات خام خوردن سبزیجات خام مانند کنگر فرنگی، گوجه فرنگی، سیب زمینی، بادمجان و فلفل می تواند باعث درد معده و مشکلات روده شود. سبزیجات اسیدی، به ویژه گوجه فرنگی، تولید اسید را در معده شما افزایش می دهد و در عین حال فشار را در اسفنکتر تحتانی مری کاهش می دهد. این ماهیچه ای است که غذا را در جهت درست در انتهای مری حرکت می دهد، که منجر به سوزش سر دل ...
آیا دریافت پروتئین بیشتر می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
اما بهره مند شدن از مزیت های پروتئین آن قدرها هم ساده و راحت نیست؛ یعنی کسی نمی تواند هر روز بشقاب غذایش را از گوشت های استیکی و تخم مرغ پُر کند و منتظر کاهش وزن بماند! واقعیت، موضوعی است که در ادامه همین مطلب به آن خواهیم پرداخت. بدن انسان برای داشتن عملکرد کامل و سالم به دریافت پروتئین ها نیازمند است. اسیدهای آمینه که اجزای سازنده پروتئین ها هستند، به عنوان پیش ساز برای هورمون ها عمل ...
درمان ترک لب با چند راه ساده خانگی
مجله سلامت : برخلاف پوست دیگر قسمت های بدن، لب ها دارای غدد چربی نیستند و نمی توانند چربی های طبیعی برای پیشگیری از خشک شدن پوست خود را تولید کنند. این به معنای آن است که بدون مراقبت مناسب، احتمال خشک شدن لب ها بیشتر می شود. در ادامه چند راهکار مراقبتی را برای شما آورده ایم. بیشتربخوانید: جلوگیری از ترک خوردن لب با روغن زیتون درمان ترک لب با آلوئه ورا ...
اثرات روانی رژیم های سخت
. بهترین راه دریافت ویتامین دی تماس با نور آفتاب به میزان حداقل 15 تا 20 دقیقه در روز است. خوردن غذاهایی همچون ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده با ویتامین دی مفید است. بیشتر بخوانید: بهترین و بدترین غذا ها برای کبد آیا آنچه می خورید بر سلامت روانی شما اثر می گذارد؟ با منظم غذا خوردن میزان قند خون خود را در حد ثابتی نگه می دارید. چرا چنین چیزی ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چی باید بخوریم؟
غذایی خورده نشود. پرخوری یا خوردن کم غذا بر چگونگی واکنش سیستم ایمنی بدن نسبت به عوامل مهاجم تاثیر می گذارد. بنابر این برای داشتن سیستم ایمنی مناسب ، باید به این نکته توجه کنید. مثلا استفاده از مقادیر زیاد چربی ، به ویژه چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب امگا-6، ممکن است به روده ها آسیب وارد کند و سیستم ایمنی بدن را به خطر اندازد. از سوی دیگر، مصرف متعادل چربی های سالم مانند روغن زیتون ...
یک رژیم غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
.... این روغن ها فرآوری شده هستند و غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. بالا بودن نسبت امگا 6 به امگا 3 منجر به التهاب و بیماری های مزمن قلبی، سرطان، استئوپورز (پوکی استخوان) و بیماری های خودایمنی می شود. روغن های ناسالم را از رژیم غذایی تان حذف کنید و از روغن های سالم نظیر روغن زیتون کاملا طبیعی، روغن آووکادو یا روغن نارگیل استفاده کنید. 11-برای خوردن غذا از بشقاب های کوچک استفاده کنید ...
نقش تغذیه در رشد قدی کودک
رشد در بدن متوقف می شود. بیشتربخوانید: 7ماده خوراکی که باعث افزایش قد می شوند عوامل موثر بر روی رشد قد به طور کلی عامل ژنتیک در افزایش قد حدود 60 درصد نقش دارد و 40 درصد باقی مانده را با برنامه غذایی مناسب و ورزش و سبک زندگی مناسب می توان مرتفع کرد. عموما زمان بسته شدن معمولی رشد در دخترها بین 15 تا 17 سالگی و در پسرها بین 16 تا 18 سالگی است ...
رژیم غذایی زون چیست و چگونه باعث لاغری می شود؟
میل شود. - فرد هر 2 ساعت و نیم یکبار می تواند غذا بخورد. - روزانه باید 8 الی 12 لیوان آب در طول روز مصرف شود. - در این رژیم باید کربوهیدرات های طبیعی مانند موز مصرف کرد. - باید گوشت های کم چرب در طول دوره مصرف شوند. - میان وعده باید پروتئین کم چرب باشد. - فعالیت بدنی مناسب برای افزایش متابولیسم بدن در طول رژیم زون نیاز است. اهداف رژیم غذایی زون ...
طرز تهیه فتوچینی با سبزیجات لذیذ
کردن این غذا از فتوچینی سبوس دار استفاده کنید. این کار موجب می شود تا بعد از خوردن غذا خیلی زودتر احساس سیری را تجربه کنید و در یک وعده از کالری کمتری استفاده کنید. برای درست کردن پاستا آشیانه ای با مرغ باید به همین روش پاستا را در آب بجوشانید. سپس مرغ پخته شده و ریش شده را همراه با سبزیجات بخارپز یا سرخ شده به آن اضافه کنید. برای درست کردن فتوچینی با گوشت چرخ کرده باید گوشت ...
چند راهکار ساده طب سنتی برای درمان یبوست
و خشک" می وانند باعث یبوست شود و باید مصرف خوراکیهایی مانند برنج ، تخم مرغ نیمرو، میوه به، ذرت ، سیب ترش را به حداقل برسانیم. لازم است در برنامه روزانه خود نسبت به مصرف آب کافی و مایعات توجه بیشتری داشته باشیم، یکی از عوامل خشکی روده، کم بودن میزان آب بدن و در نتیجه کاهش دفع است. تحرک زیاد بلافاصله بعد از صرف غذا و مصرف برخی سبزیجات به ویژه کدو، نوشیدن آب پس از مصرف میوه های ...
طرز تهیه کدو بره مازندرانی یا میرزا کدوی شمالی
...، روی مواد تخم مرغ ها را بشکنید. سپس در تابه را ببندید و اجازه دهید مواد خوب بپزند. می توانید فلفل سیاه را 10 دقیقه بعد از اضافه کردن تخم مرغ به تابه اضافه کنید. در آخر و 2 دقیقه قبل از برداشتن غذا، پنیر پارمزان را به تابه اضافه کنید. البته این کار برای تزئین غذا و اختیاری است. همچنین می توانید برای تزئین و خوشمزه شدن غذا، ماست خامه ای را به تابه اضافه کنید. کدوبره مازندرانی، مانند انواع غذاهای مازندانی و انواع غذا با کدو سبز است. اگر از این نوع غذا خوشتان آمد، می توانید اسپاناساک مازندرانی و خوراک کدو سبز شمالی را نیز امتحان کنید. نوش جان! ...
طرز تهیه املت ژامبون و پنیر
یا خیلی از ماها نمی دانیم در وعده صبحانه جز پنیر و نیمرو چی درست کنیم با کمی خلاقیت و در نظر گرفتن سلیقه و ذائقه هر نفر می توانید به راحتی یک صبحانه خوشمزه برای آنها تهیه کنید همچنین این املت را می توانید به منو کافه ها و صبحانه سراها اضافه کنید زیرا بسیار خوشمزه و پر طرفدار است. مواد لازم برای تهیه املت ژامبون با پنیر تخم مرغ 3 عدد ژامبون یا کالباس 4 ورقه گوجه فرنگی 1 عدد ...
ترفندهایی ساده برای افزایش شفافیت پوست
...، پوست را پررنگ می کندیک رژیم کم قند را در نظر بگیرید، که می تواند سطح انسولین را پایین نگه دارد، به سلول ها اجازه می دهد، تعادل سالم را حفظ کنند. نباید:خوردن غذا های تند و تخمیر شده، نمک، مرکبات، غذای سرخ شده مصرف نکنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور جو دوسر و سیب زمینی استفاده کنید. 4. عرق کردن! باید:ورزش منظم انجام دهید، دویدن و یوگا، گردش خون ...
سالم ترین غذا ها برای افراد بالای 50 سال
زرده تخم مرغ حاوی بقیه مواد مغذی ضروری از جمله چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست. جگر: یکی از سالم ترین و طبیعی ترین غذا ها که حاوی مواد مغذی است. این غذا دارای بیشترین چگالی ویتامین A نسبت به سایر مواد غذایی است. جگر سرشار از اسید فولیک، آهن، ویتامین B همچنین مس است. یک وعده برای رفع نیاز روزانه شما به همه این مواد کافی است. جگر در برابر بیماری های چشمی، آرتریت ...
علائم کمبود ویتامین و عوارض آن
برای ساخت DNA به این ویتامین احتیاج دارید. برای دریافت دوز روزانه به برنامه غذایی خود غذا هایی اضافه کنید که حاوی B-12 باشد. برای مثال در وعده صبحانه از غلات غنی شده و برای نهار از ماهی تن استفاده کنید. شب نیز غذایی بخورید که حاوی تخم مرغ هم باشد. جگر یکی از منابع غنی این ویتامین است. افرادی که سابقه کم خونی دارند، گیاه خواران و کسانی که تحت عمل جراحی سنگین قرار گرفته اند بیشتر به این ...
با خوردن این موادغذایی استخوان هایی به محکمی آهن داشته باشید
با خوردن این موادغذایی استخوان هایی به محکمی آهن داشته باشید استخوان ها و مفاصل در واقع مانند اسکلت بندی ساختمان در بدن انسان ها هستند و نقش مهمی دارند. دریافت منابع غذایی حاوی کلسیم همراه با فعالیت بدنی و ورزش باعث بالا رفتن ذخیره استخوانی کلسیم می شود و در کنار آن،مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا3،ویتامین دی و پروتئینها در کاهش التهاب مفاصل و حفظ فعالیت انها نقش مهمی ...
طرز تهیه خورش مرغ مکزیکی خوشمزه و ساده
با ما همراه باشید تا با طرز تهیه خورش مرغ مکزیکی آشنا شوید. مواد لازم سینه مرغ چهار عدد روغن زیتون یک قاشق غذاخوری پیاز یک عدد فلفل قرمز دو عدد رب گوجه فرنگی سه قاشق غذاخوری کنسرو گوجه فرنگی 800 گرم کینوا 140 گرم قرص عصاره مرغ دو عدد لوبیا سفید 400 گرم گشنیز یک دسته آب لیمو یک عدد لیمو شکر یک قاشق غذاخوری ...
از خوردن این 30 خوراکی بصورت خام خودداری کنید
...؛ اما در بسیاری دیگر از نقاط دنیا نیز محبوبیت دارد. یک مطالعه این باور نادرست را رد کرد که خوردن تخم مرغ خام سالم تر از نوع پخته آن است. با خوردن تخم مرغ پخته 90 درصد پروتئین آن را جذب می کنید که خیلی بیشتر از پروتئین تخم مرغ خام (50 درصد) است. همچنین احتمال انتقال سالمونلا ازطریق پوسته تخم مرغ بسیار زیاد است. البته تخم مرغ خامی که در انواع سس های تجاری وجود دارد، پاستوریزه است و خوردن آن مشکلی ...
طرز تهیه تست تخم مرغ و پنیر گودا
یکی از مهم ترین وعده های غذایی روزانه صبحانه است که پزشکان به خوردن آن تاکید زیادی کرده اند. به گزارش اینتیتر به نقل از فرارو، یکی از مهم ترین وعده های غذایی روزانه صبحانه است که پزشکان به خوردن آن تاکید زیادی کرده اند. یک ماهی تابه نچسب را روی اجاق بگذارید تا خوب داغ شود. کف ماهی تابه کمی روغن بریزید. یک برش نان تست را روی میز کار بگذارید و یک برش مربعی روی آن ایجاد کنید ...
آشنایی با محبوب ترین غذا های محلی مازندران
، ماست، دوغ و روغن حیوانی باعث شده اند که غذا های سنتی این منطقه، ارگانیک و سالم باشند. مصرف کم نمک، شکر و روغن و استفاده زیاد از سیر و پیاز نیز از جمله ویژگی های این غذا ها هستند. اکبر جوجه اکبر جوجه، مواد اولیه ساده ای دارد که شامل جوجه مرغ، رب انار و کره می شود و در کنار آن برنج زعفرانی و سس انار قرار می گیرد. مهم ترین نکته درباره این غذا، نحوه طبخ ویژه آن است که نتیجه ای ...
طرز تهیه کیک وانیلی خانگی
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، کیک یکی از دسرهای خوشمزه است که هیچ کس از درست کردن و خوردن آن سیر نمی شود. کیک ها انواع مختلفی دارند. از کیک شکلاتی و کیک اسفنجی برای کیک تولد گرفته تا کیک ساده! اونم کیک ساده وانیلی خوشمزه. منظور از کیک ساده در این طرز تهیه کیک ساده، ابتدایی ترین مواد لازم در کیک است. همه کیک ها در طرز تهیه خود، تخم مرغ، آرد، شیر و شکر را دارند. در این کیک ساده از همه این مواد ...
6 خوراکی خوشمزه که پیری را به تاخیر می اندازند
شده توسط روغن زیتون. سلول ها دائماً در حال تجدید هستند و برای تولید سلول های سالم جدید به یک منبع اسید های چرب منظم نیاز دارند. " آجیل .. التیام بخش پوست آسیب دیده آجیل نیز افزودنی های خوبی برای رژیم غذایی ضد پیری دارد. "بوراک" می گوید: "آجیل و تخمه ها غذا های گیاهی غنی از اسید های چرب امگا 3 و ویتامین E برای قلب هستند که می توانند برای ترمیم آسیب های پوستی مفید باشند. " ...
با خوردن یک لیوان آب دیگر دچار اضافه وزن نخواهید شد
در بسیاری از مواقع که احساس گرسنگی دارید و به دنبال غذا می گردید تنها بدن شما تشنه است اما قدرت تشخیص آن را به خوبی ندارد. در این حالت شما فریب این احساس را خورده و شروع به خوردن تنقلات و غذا می کنید در حالی که تنها با خوردن یک لیوان آب و رفع نیاز بدن به آب احساس گرسنگی شما برطرف می شود و دیگر دچار اضافه وزن نخواهید شد. همچنین مصرف آب کافی برای سوزاندن چربی های غذای و ...
حفظ سلامتی روده با چند راهکار ساده
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام طب باکس، در حالت ایده آل، اندام هایی مانند مری، معده و روده همه با هم کار می کنند و به ما اجازه می دهند بدون ناراحتی غذا بخوریم و هضم کنیم. اما در مورد میلیون ها نفر انسان در سراسر دنیا که دارای بیماری های گوارشی هستند، وضعیت اینطور نیست. با ما همراه باشید تا در ادامه مطلب اطلاعاتی راجع به سلامت روده و نحوه حفظ آن کسب کنید. چرا باید به سلامتی روده خود توجه ...