سایر منابع:
سایر خبرها
کدام ورزش برای لاغری شکم مناسب تر است؟
باسن یا شانه، پایی که بالا است را به سمت راست و دستی که بالا است را به سمت چپ باز کنید. حالا روی عضلات شکم خود تمرکز کنید و دست و پای خود را سرجای قبلی برگردانید. این حرکت را 10-12 بار انجام دهید. سپس جهت ها را عوض کنید و دوباره آن را انجام دهید. 3- ورزش برای کوچک شدن شکم و پهلو؛ رساندن پا به پایین شکم این ورزش عضلات شکم را هدف قرار می دهد. به پشت روی زمین دراز بکشید و زانو ها را به حالت ...
تمرینات ورزشی برای درمان اسپاسم گردن
صورت چهار دست و پا بر روی زمین قرار بگیرید. توجه کنید که برای انجام این حرکت، سر شما باید در ابتدا به سمت زمین باشد. کمر خود را صاف نگه دارید، و سپس سر خود را در حالتی به سمت بالا بیاورید که گردن شما، با کمر شما موازی و هم سطح شود. در این حالت ممکن است فشاری را در گردن خود حس کنید. نباید سر و گردن خود را بیش از حد در این وضعیت نگه دارید، زیرا فشار بسیار زیادی در این تمرین، به گردن وارد می ...
درد هر دندان شما ، خبر از یک بیماری از درون شما می دهد
اگر دندانهای شما سالم است اما درد می کنند بهتر است به متخصص قلب مراجعه نمائید. مشکلات آرواره ای علت دندان درد همیشه مربوط به خود دندان نمی باشد و ممکن است مربوط به آرواره باشد که ناشی از اختلال مفصل در گیجگاه فکی باشد. این درد موجب قفل شدن آرواره می شود. در این شرایط اسپاسم های عضلات آرواره ایجاد می شوند و مشکلات زمانی ظاهر می شوند که دهان را باز کنید زیرا دیسک فک دراین حالت جا ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
مشروبات الکلی به دلیل این که حاوی مقادیر زیادی قند است، خود باعث افزایش دور کمر و چاقی شکمی می شود. پرهیز از ورزش های قلبی عروقی: این ورزش ها باید برای از بین بردن چربی اضافه شکم انجام شود. تمرینات قلبی عروقی یا هوازی به هر تمرین پیوسته ای که قلب شما را به فعالیت وادار کند، برای 15 تا 60 دقیقه ادامه یابد و گروه های بزرگ عضلانی شما را از قبیل: عضلات ساق، ران و باسن، درگیر کند (البته در بعضی ...
دلایل دیسپارونی یا درد هنگام سکس و رابطه جنسی
گرفته تا علل روانی مثل واژینیسموس یا همان انقباض غیرارادی عضلات واژن. متخصصان می گویند دیسپارونی در خانم های ایرانی بسیار شایع است و بعضی ها حتی شیوع آن را حدود 20 تا 30 درصد ذکر می کنند، اما متاسفانه بیشتر خانم ها برای درمان به پزشک مراجعه نمی کنند. درد گاهی از نخستین رابطه جنسی شروع می شود، گاهی بعدها و به دنبال ایجاد یک مشکل جسمی یا روانی ایجاد می شود و گاهی هم به علت کاهش سطح هورمون ...
علت درد زیر شکم هنگام سکس و رابطه جنسی
درد در طول انجام سکس شایع است، اما این بدان معنی نیست که شما باید با آن زندگی کنید. دخول عمیق به احتمال زیاد علت مقاربت دردناک در زنان است، اما همچنین می تواند در اثر بیماری های زنان و زایمان ایجاد شود. اگرچه این مقاله بیشتر به مقاربت دردناک در زنان می پردازد، اما می دانیم که مردان در طول رابطه جنسی نیز می توانند درد شکم را تجربه کنند. ما شما را نیز تحت پوشش قرار داده ایم. صرف نظر از علت، رابطه ...
10 نکته کلیدی برای رفع خستگی چشم
. با این حال، چون دستیابی به این امر همیشه امکان پذیر نیست، می توانید هر 20 دقیقه یک یادآوری تنظیم کنید، و با استفاده از این زمانبندی به آرامی پلک بزنید یا چشمان خود را کاملاً بر هم فشار دهید. این کار را تقریباً ده بار پشت سر هم انجام دهید و روی نقطه ای دور از میز کار خود تمرکز کنید تا عضلات چشم خود را شل کند. 6. میان وعده های غذایی جدا از یک ناهار سالم، می توانید برای ...
روز نهم به روایت شاعران آئینی
ناگهان امام، تک و تنها برمی گردد؛ با رنگی پریده و قدی خمیده. بعد انگار خجالت بکشد یا طاقت نیاوَرَد به بچه ها نگاه نمی کرد و فقط عمودِ اولین خیمه را خم می کرد و آبِ پاکی را می ریخت روی دستمان. همان وقت قلبمان گُر می گیرد و می خواهیم با چادرمان، اشکهایمان را پاک کنیم که یکهو مرد ها شور می گیرند و می گویند: عَطَش، عَطَش، عَطَش. زن ها ریز ریز اشک می ریزند و مرد ها بلند بلند گریه می کنند... آری ...
پیکرتراشی چگونه انجام می شود، از لیپوسکوپ چیزی شنیده اید؟
در سال 1400 چقدر است؟ پیکرتراشی چگونه انجام می شود؟ یک جراح از لیپوسکالپتور برای برداشتن چربی و انتقال مقداری از چربی به مناطق خاصی از بدن شما استفاده می کند. از آن برای کاهش وزن استفاده نمی شود، بلکه بیشتر برای سفت کردن مناطقی است که از قبل کشش خوبی دارند. این می تواند خطوطی مانند برجسته شدن عضلات شکم یا تنگ شدن کمر را بهبود بخشد. مطلب پیشنهادی: مراجعه به دکتر ...
پاکسازی ریه ها با چند روش موثر
، این تمرین ها را انجام دهند: با شانه های آرام، روی یک صندلی بنشینید و هر دو پا را روی زمین صاف نگه دارید. - بازو ها را روی شکم جمع کنید. - به آرامی از راه بینی استنشاق کنید. - در حالی که به جلو متمایل هستید، بازدم را به آرامی بیرون دهید و دست ها را به سمت معده فشار دهید. - هنگام بازدم 2 یا 3 بار سرفه کنید، دهان را کمی باز نگه دارید. ...
فقط در 30 دقیقه مثل کوره چربی بسوزانید!
جلوگیری کرده و به سوخت و ساز بدن کمک می کند. زمانی که کار های روزانه تان را انجام دادید، به جای رانندگی، پیاده روی کنید. زمانی که احساس ناراحتی می کنید یا استرس دارید، پیاده روی کوتاهی داشته باشید؛ اینکار می تواند به حالات روحی شما کمک کند و هم اینکه کالری بیشتر را بسوزانید. همیشه به جای آسانسور از پله ها بالا بروید. 2. افزایش سرعت و استقامت: در پیاده روی تان، هر 5 ...
برای کاهش وزن تمرینات قدرتی بهتر است یا تمرینات عادی؟
ادامه با هم مرور می کنیم: 1- Sumo Slide بایستید و پا های خود را کمی بیشتر از شانه ها باز کنید. مقداری انگشتان پا را به طرف خارج بدن بچرخانید. دست های خود را روی ران ها بیاورید. وزن خود را به سمت پاشنه ها ببرید. زانو ها را خم کنید و دنبالچه خود را به طرف پایین بیاورید. وزن خود را به طرف پا بیاورید. عضلات هسته ای (شکم، پهلو، پایین کمر) را منقبض کنید. خود را بالا بکشید و بایستید. در حال انجام ...
روضه سازنده باعث تعالی روح خواهد شد
...، از آن راست ها باشد، مجلسش نمی گیرد، بعد همین مردم هم دعوتش نمی کنند، ناچار یک چیزی هم اضافه می کند؛ این انتظار را مردم باید از سر خودشان بیرون کنند. نگویند فلان روضه خوانی که مجلس او می گیرد، فلان روضه خوانی که کربلا می کند؛ کربلا می کند یعنی چه؟ شما باید روضه راست را بشنوید تا معارف و سطح فکرتان بالا بیاید؛ به طوری که اگر در یک کلمه، روحتان اهتزاز پیدا کرد؛ یعنی با روح حسین بن علی ...
درد ام اس چگونه است؟
عدم تحرک ممکن است در پا ها، بازو ها و باسن خود دچار سختی مفصل شود. • کمر درد: کمردرد می تواند نتیجه یک راه رفتن ناپایدار، عدم تحرک، تلاش برای انطباق با احساس آزار دهنده ام اس هاگ، نشستن به مدت طولانی روی صندلی های چرخدار یا هرگونه تنظیم مداوم در حرکت و موقعیت در نتیجه علائم MS باشد. • درد ناشی از اسپاسم: اسپاسم فلکسور باعث انقباض یا خم شدن اندام بدن می شود. این می تواند باعث ...
10 راه کار مفید برای خلاصی از کمر درد
... یکی از باورهای نادرست در مورد کمر درد استراحت مطلق به معنی دراز کشیدن طولانی و فشار نیاوردن حداکثری به کمر و پشت است. امروزه آنچه متخصصین به آن اصرار دارند انجام کارهای روزمره و یا حداقل بخشی از آنها برای جلوگیری از خشک شدن عضلات است. خوابیدن و کم تحرکی موجب ضعف عضلات اطراف ستون فقرات و به اصطلاح عضلات فیله شده و باعث میشود تا روند بهبودی به تاخیر بیفتد. انجام نرمش و ...
تنگی کانال نخاعی کمر، گردن و درمان آن بدون جراحی
یابد درد در ناحیه باسن که از ران به سمت ساق پا کشیده می شود (درد سیاتیک) کمردرد در موارد شدید، مشکلاتی در عملکرد روده یا مثانه (ادرار فوریتی و بی اختیاری ادرار) چگونه می توان تنگی کانال نخاعی را تشخیص داد؟ برای تشخیص تنگی کانال نخاعی، پزشک سابقه ی کاملی از علائم شما را می گیرد و یک معاینه کامل فیزیکی شامل معاینه عصبی را انجام می دهد. او ممکن است چندین معاینه تصویربرداری مانند سی ...
استراحت فعال چیست + تفاوت آن با استراحت غیر فعال
، استراحتی است که در آن احساس خوبی داشته باشید، انرژی بدن شما نباید به طور کامل تخلیه شود و باعث درد عضله نشود و یا به خاطر فعالیت ها و تمرین های شدیدتری که در روزهای قبل داشته اید به عضلات آسیب نرساند. حتی اگر از تمرین روزهای گذشته احساس درد عضله و یا درد بدن نداشتید در روزهای استراحت فعال باید همچنان این نکته را در ذهن خود داشته باشید که شدت کاری که انجام می دهید باید به میزانی باشد که باعث ...
چگونه معده درد عصبی را آرام کنید؟
.... وقتی آب کافی به بدن رسید تا 6 ساعت بعد نباید غذاهای جامد بخورید. مصرف دمنوش ها و داروهای گیاهی مصرف برخی از گیاهان و دمنوش ها مانند چای نعناع و زنجبیل می تواند در کاهش درد معده عصبی و از بین بردن حالت تهوع مؤثر باشد. دم کرده و یا عصاره گیاه استوخودوس و لیمو نیز می تواند سبب کاهش گرفتگی عضلات شکم و تسکین درد معده مؤثر باشد. می توانید طبیق تجربیات شخصی ...
غیر از بارداری، چه عواملی باعث تهوع صبحگاهی می شود؟
می افتد که ورودی معده پس از خوردن یا نوشیدن به درستی بسته نشود و موجب شود اسید معده به مری و گلو بازگردد. طعم ترش همراه با علائم دیگری مانند آروغ زدن یا سرفه می تواند احساس حالت تهوع ایجاد کند. رفلاکس معده می تواند صبح ها بدتر شود، حتی اگر ساعت ها از آخرین زمان شام خوردن گذشته باشد. این ممکن است به این دلیل باشد که شما دراز کشیده اید و یا با سرفه از خواب بیدار شوید. 5. آبریزش ...
دانستنی های روغن خراطین
ساقه گیاه انجام می گیرد. همین رویداد باعث می شود موجوداتی که در خاک زیست می کنند، از عناصر تجزیه شده بهره مند شوند. روغن خراطین دقیقاً به همین دلیل غنی و پرخاصیت است. به همین دلیل خرید روغن خراطین اصل با توجه به خاصیت جوانسازی که برای پوست دارد به همه خانم ها و آقایان توصیه می شود. اما آیا می دانید این محصول طبیعی دقیقاً از بدن چه موجودی تهیه می شود؟ منبع تهیه روغن ...
منشور زندگی با آلزایمری ها
استفاده از دست ها و انگشتانش را نیز برای انجام کارهای مشخص و معمول از دست بدهد پزشکان برای توصیف این حالت از اصطلاح آپراکسی استفاده می کنند علامت اولیه شروع آپراکسی، تغییر در دستخط شخص است و نشانه ای دیگر، تغییر در راه رفتن بیمار است. آپراکسی ممکن است به صورت یک باره ظهور نکند و یا بنابر نوع بیماری به طور تدریجی یا به سرعت پیشرفت کند. برای مثال: ممکن است شخص در ابتدا موقع راه رفتن مشکلی نداشته ...
آیا عمل جراحی رباتیک بهتر از جراحی های رایج است؟
نتایج یک بررسی بزرگ نشان می دهد که جراحی با ربات تنها مزایای اندکی نسبت به سایر روش ها دارد. روش های جراحی که با کمک یک ربات انجام می شود، گاهی اوقات به عنوان "بهترین" روش جراحی به بازار عرضه می شود. اما بررسی اخیر 50 آزمایش تصادفی کنترل شده، آزمایش جراحی با کمک ربات در برابر روش های متداول برای عمل های شکمی یا لگن، نشان می دهد که اگرچه ممکن است با این روش ها مزایایی برای جراحی رباتیک وجود داشته باشد، اما مزایای آن نسبت به سایر روش ها اندک است. ...
چگونه در محل کار ورزش کنیم؟ آموزش 17 تمرین
و دستان خود را روی میز یا صندلی بگذارید تا تعادل برقرار شود. قسمت بیرونی مچ پای راست خود را در بالای استخوان کشکک زانوی چپ خود قرار دهید (این حالت با پاها حالت 4 را تشکیل می دهد). قفسه سینه را راست نگه داشته و ران ها را رو به جلو نگه دارید، زانوی چپ را خم کنید (انگار که یک اسکوات یک پا انجام می دهید) و به آرامی به عقب خم شوید. برای افزایش کشش در عضلات سرینی، دستی را در قسمت داخلی ...
برای گردش خون بهتر چه بخوریم؟
پوست خشک جریان خون را افزایش می دهد و در نتیجه اکسیژن رسانی بالا می رود و همچنین می تواند پوست را جمع کند که در صبح های زمستانی بسیار عالی است. براش کشیدن باید به سمت بالا و به صورت حرکات دایره ای شکل باشد و سپس آن را در جهت عقربه های ساعت بکشید. هر قسمت از پوست را دوباره براش بزنید. روی گردن، پشت زانو و زیر بازو ها تمرکز کنید و همچنین می توانید در قسمت پایین باسن و ران پا هم ...
8 مدل پرفروش جوراب زنانه و مردانه را با چه کفش و لباسی ست کنیم؟
بالا زانو تا بالای زانو و نیمه های ران می رسد. بلندی ساق این جوراب ها حدود 65 سانتیمتر است. جوراب ساق بلند ،انتخابی عالی برای ست کردن با دامن های کوتاه زنانه هستند. اگر می خواهید که استایلی فانتزی تر داشته باشید، می توانید از جوراب های بلند طرح دار استفاده کنید . جوراب های بالا زانوی مجلسی زنانه هم وجود دارند. از این دست جوراب می توان به جوراب های لمه ای یا توری و یا شیشه ای بلند اشاره کرد. برای ...
بادکش صورت چیست؟
بادکش صورت را به آرامی با دو انگشت فشار داده و روی صورت قرار دید تا بچسبد ، هنگامی که روی پوستتان احساس کشش داشتید بدون این که لیوان را بلند کنید ، شروع به لغزاندن لیوان بادکش ، به آرامی روی صورت کنید. سعی کنید تمام حرکات از سمت مرکز صورت به سمت خارج و بالا باشد. لیوان بادکش را از وسط چانه در امتداد خط فک به گوش برسانید. لیوان بادکش را از گوشه لب به سمت میانی گوش بکشید ...
چه مشکلات جسمی را می توان بدون جراحی برطرف نمود؟
که به بهبود حرکات بدن، اصلاحات فرم بد بدن، از بین بردن درد و جلوگیری از ایجاد ناهنجاری های ارتوپدی در طول درمان کمک کنیم. این کار با قرار دادن یک ارتز در قسمتی از بدن به عنوان مثال، با استفاده از بریس، کولیس، محافظ گردن یا آتل انجام می پذیرد. این دستگاه ها معمولا از انواع مختلفی از مواد مثل ترموپلاستیک، فیبر کربن، الاستیک، فلزات، اتیلن-وینیل استات و پارچه تولید و آماده شده اند. در ...