چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره کاهش وزن
استفاده می شود، اشاره دارد. اثر ترمیک فعالیت (TEA): کالری که شما در طول ورزش استفاده می کنید. TEA همچنین می تواند شامل ترموژنز فعالیت غیر ورزشی (NEAT) باشد، کالری هایی که برای فعالیت هایی مانند کاردرحیاط منزل و حین عصبانیت استفاده می شود، می باشد. اگر تعداد کالری مصرفی برابر با تعداد کالری که شما می سوزانید باشد، وزن بدن خود را حفظ می کنید. اگر می خواهید وزن کم کنید، باید یک ...
تمرینات ورزشی برای درمان اسپاسم گردن
. کاهش میزان آب بدن اگر میزان آب بدن کاهش پیدا کند، امکان این وجود دارد که عضلات دچار گرفتگی و خشکی شوند. عضلات ناحیه گردن نیز ممکن است در هنگام کمبود آب بدن، دچار گرفتگی شوند و اسپاسم گردن به وجود بیاید. استفاده از بالشت نامناسب بالشتی که برای خواب استفاده می شود، باید برای قرار گیری سر و گردن در ارتفاع و حالت درست، مناسب باشد. در غیر این صورت ممکن است ...
افزایش کیفیت خواب با 5 گزینه غذایی
شنیده اید که گیلاس منبع خوبی از هورمون ملاتونین برای افزایش کیفیت خواب است. اما علاوه بر این میوه، بلغور جو نیز همین خاصیت را دارد. از آنجا که بلغور جو دوسر حاوی کربوهیدرات هایی است که باعث خواب آلود شدن می شوند، اگر آن را قبل از خواب مصرف کنید، به راحتی خوابتان می گیرد. 5-موز این میوه غنی از منیزیم و همچنین پتاسیم برای تقویت عضلات است. به علاوه موز نیز مانند موتزارلا و ...
غذاهایی که قاتل خستگی هستند
در رژیم غذایی، پروتئین های بدون چربی شامل، مرغ، بوقلمون و ماهی جای دهید و از مصرف گوشت قرمز چرب اجتناب کنید. تا حد امکان در رژیم غذایی خود از کربوهیدرات های تصفیه شده استفاده نکنید و به جای آن از غلات کامل استفاده کنید. مطمئن باشید که فیبر کافی در اختیار بدن قرار می گیرد. آجیل و دانه ها بهترین گزینه به عنوان میان وعده برای رفع خستگی هستند. این مواد سالم و مغذی را در برنامه ...
یک متخصص مغز و اعصاب پاسخ می دهد: چرا ساعت 3 صبح از خواب بیدار می شویم و چگونه دوباره به خواب برویم؟
فهرست مطالب این نوشته چرا زود بیدار می شویم؟ چگونه دوباره به خواب برویم؟ برای خواب دوباره از این 3 کار اجتناب کنید چراغ های اضافه را خاموش کنید از یخچال فاصله بگیرید آیا فصل ها بر بی خوابی تاثیرگذار هستند؟ چگونه بهتر بخوابیم؟ وقتی کمبود خواب دارید؛ هیچ چیزی ناامیدکننده تر از بیدار شدن زودتر از زمانی که ساعت را تنظیم کردید؛ نیست. شما تنها نیستید و بیش از 30 درصد شهروندان امریکایی ...
اختلال خوردن و روش های کنترل و درمان
خورند که این منجر به وزن بسیار کم بدن می شود. ترس شدیدی از افزایش وزن دارند و از چاق به نظر رسیدن می ترسند. دارای تصویری تحریف شده از بدن خود هستند. حتی وقتی خیلی لاغر هستند خود را چاق می دانند. افراد مبتلا به بی اشتهایی در مورد اینکه چه غذایی را به چه مقدار بخورند سخت گیری می کنند. آن ها ممکن است تقریباً تمام وقت در مورد غذا یا کالری فکر کنند. برای کاهش وزن، برخی از افراد مبتلا به بی اشتهایی بیش ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
این حالت وجود دارند و با کمترین هزینه میتوانید انرژی خود را برای یک روز کاری سنگین و سخت آماده کنید. در ادامه این مطلب ده روش برای تقویت انرژی بدن را با شما در میان میگذاریم: 1- هر سه یا چهار ساعت چیزی میل کنید به گفته متخصصان کاهش وزن مردم هر زمان که هر سه تا چهار ساعت غذایی یا خوراکی میل می کنند انرژی بیشتری را در خود حس می کنند. اینکه برای مدتی طولانی خوراکی مصرف ...
برای کاهش وزن تمرینات قدرتی بهتر است یا تمرینات عادی؟
انجام شود می تواند فواید بسزایی در احساس سلامت و قدرت استخوان ها، عضلات و تاندون ها و رباط ها ایجاد کند، زیرا فواید ورزش های قدرتی بسیار بیشتر از مدیریت وزن و زیبایی پس از آن است. ورزش های قدرتی با مقاوم کردن بدن از طریق انقباضات متعدد به ماهیچه ها انجام می شود، بنابراین بسیاری از افراد تنها ورزش های قدرتی را با انجام حرکت هایی مانند وزنه برداری (دمبل و هالتر) می دانند، اما این در حالی ...
این خوراکی ها کبد را نابود می کنند
به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، برخی از عملکردهای اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیزهایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز)، انواع توت ها، تخم مرغ، آجیل و انگور، کبد را تغذیه کرده و آن را سالم می کند. اما آیا غذاهای مضر برای کبد را می شناسید؟ برای آشنایی بیشتر با این قبیل مواد غذایی به خواندن ادامه دهید. ...
روش قطعی و سریع برای آب کردن شکم و پهلو
معنی کم کردن چربی در یک نقطه از بدن) ممکن نیست و انجام دراز ونشست های بی وقفه به شما کمک نمی کند چربی شکم تان را آب کنید. در یک تحقیق مشخص شد با انجام 6 هفته ای ورزش های شکمی هیچ اثر قابل اعتنایی در اندازه ی دور کمر و مقدار چربی حفره ی شکمی ایجاد نمی شود که با اندازه گیری مشخص و قابل بیان باشد. اما می توان گفت انواع دیگری از ورزش ها می توانند بسیار مؤثر باشند. مطالعات بسیاری نشان می ...
پیکرتراشی چگونه انجام می شود، از لیپوسکوپ چیزی شنیده اید؟
سال 1400 چقدر است؟ پیکرتراشی چگونه انجام می شود؟ یک جراح از لیپوسکالپتور برای برداشتن چربی و انتقال مقداری از چربی به مناطق خاصی از بدن شما استفاده می کند. از آن برای کاهش وزن استفاده نمی شود، بلکه بیشتر برای سفت کردن مناطقی است که از قبل کشش خوبی دارند. این می تواند خطوطی مانند برجسته شدن عضلات شکم یا تنگ شدن کمر را بهبود بخشد. مطلب پیشنهادی: مراجعه به دکتر تغذیه ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
نشانه ای از یک بیماری باشد: کم شدن آب بدن بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی، سرگیجه، احساس تشنگی، سردرد، کاهش ادرار، تغییرات در خلق و خو و تحریک پذیری، سریع شدن ضربان قلب، اسپاسم های عضلانی یا درد. عدم تعادل ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
حال مصرف روزانه نمک در اکثر مردم 3400 میلی گرم است. نمک برای بسیاری از فرایند های بدن از جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است، ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی ...
5 روش برای خواب عمیق داشتن!
می کنند، خواب عمیق و کاملی داشته باشند. فواید خواب عمیق چیست؟ متابولیسم گلوکز در مغز هنگام خواب عمیق افزایش می یابد تا حافظه ی کوتاه مدت و بلندمدت و یادگیری کلی را پشتیبانی کند. خواب عمیق هم چنین زمانی است که غده ی هیپوفیز هورمون های مهمی مانند هورمون رشد انسان را ترشح می کند و منجر به رشد و نمو بدن می شود. از دیگر مزایای خواب عمیق می توان به موارد زیر اشاره ...
به خاطر این 18 دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
بزرگسالان می شود. رسید شاخص توده بدنی به محدوده سالم: در حالی که ورزش در کنار رژیم غذایی سالم منجر به کاهش قابل ملاحظه وزن می شود، اما ورزش در اوایل صبح و در زیر نور خورشید یک فایده دیگر هم دارد و آنهم رسیدن نمایه توده بدنی به سطح قابل قبول و در عرض کمترین زمان است. بهبود سلامت قلب: ورزش در اوایل صبح اعتیاد به مصرف موادی مانند قند و کافئین را کاهش می دهد ضمن این که از قلب در برابر ...
فقط در 30 دقیقه مثل کوره چربی بسوزانید!
استفاده کنید. برخی مطالعات نشان داده اند که فواصل با سرعت بالا حداقل به اندازه ورزش با شدت متوسط، خوب هستند و می تواند راه خوبی برای تناسب اندام شما باشد. بیشتربخوانید: راز لاغری سریع سوزاندن کالری و چربی در 30 دقیقه: در سرعت پایین پیاده روی کردن، 100 تا 300 کالری در عرض 30 دقیقه (بسته به وزن خود) یا 200 تا 600 کالری در یک ساعت خواهید سوزاند. با ...
10 راه کار مفید برای خلاصی از کمر درد
اصطلاح پشت میزی است حالت نشستن خود را اصلاح کنید. عادات بد خواب را کنار بگذارید و پوزیشن های عجیب و غریب دراز کشیدن هنگام تماشای فیلم یا بازی های رایانه ای را کنار بگذارید. وزن ایده آل کم کردن اضافه وزن یکی از مهمترین راهکارهای مقابله با کمر درد و دیسک کمر است. فشار اضافی که وزن شما به کمر و مهره آسیب دیده وارد میکند شاید مخرب ترین عامل در کمردرد باشد. اگر ...
چرا التهابات بدن با بالا رفتن سن بیشتر می شود؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ما در مورد تاثیرات مضر التهاب زیاد می شنویم؛ التهاب در واقع شیوه ی بدن برای مراقبت از خودش است. وقتی شما دچار آسیب یا عفونتی می شوید، بافتی که تحت تاثیر قرار گرفته، سلول های التهابی ارسال می کند تا فرایند ترمیم و التیام شروع شود. وقتی جایی از بدن آسیب می بیند، آغاز فرایند التهابی باعث قرمزی و تورم می شود. در شرایطی که همه چیز خوب و درست پیش می رود، وقتی آسیب، ترمیم ...
برنامه رژیم غذایی | لاغری سریع یک ماهه
...: تخم مرغ یک غذای کم کالری و حاوی پروتئین است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز است. این ترکیب باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما و کاهش وزن سریع می شود. با 2 عدد تخم مرغ به همراه پیاز، گوجه فرنگی و چیلی خرد شده یک املت درست کرده و با یک فنجان چای سبز بدون شیرینی از آن لذت ببرید. اسموتی سیب و بادام: 2 عدد سیب متوسط خرد شده را با یک فنجان شیر میکس کرده ...
استراحت فعال چیست + تفاوت آن با استراحت غیر فعال
به حفظ تعادلی بهتر بین خانه، کار و اهداف سلامت جسمانی کمک کند. در بدترین حالت، روزهای استراحت و بهبودی بسیار کم می تواند منجر به سندروم بیش تمرینی، بیماری سختی که بهبودی از آن دشوار است، شود. در طول استراحت چه اتفاقی میفتد؟ گنجاندن زمان استراحت در هر نوع برنامه تمرینی مهم است چون این زمانی است که بدن با فشار ورزش سازگار می شود و اثر واقعی تمرین اتفاق می افتد. بهبودی همچنین ...
با این برنامه غذایی یک ماهه اضافه وزن خود را کم کنید
قهوه گرم بنوشید.البته باید بدون قند باشد.افرادی را که این آزمایش را تست کرده اند ،طی یک ماه تغییرات زیادی را در بدنشان مشاهده کرده اند. 19- کمی بیشتر بخوابید: یکی از بزرگترین اسرار کاهش وزن خواب خوب است.اگر حدودا 8 ساعت در روز بخوابید شانس کم کردن اضافه وزن خود را افزایش داده اید.این،به این علت است که هرگاه بدن به حالت پایدار میرسد بهترین عملکرد را دارد.پس اگر به طور منظم ورزش ...
چرا من مدام احساس خستگی می کنم؟
در خواب است که در آن بیماران برای مدت کوتاهی در طول خواب تنفس خود را متوقف می کنند. اکثر مردم نمی دانند که این اتفاق می افتد، اما می تواند باعث خروپف شدید و خستگی روز شود. اضافه وزن، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل همگی می توانند علائم آپنه خواب را بدتر کنند. در صورت داشتن اضافه وزن، ترک سیگار و اجتناب از الکل وزن خود را کاهش دهید. پزشک شما همچنین ممکن است دستگاه CPAP را تجویز کند که به باز ...
یک رژیم غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
خواب کمک کند. 30 دقیقه انجام ورزش متوسط تا شدید یا از پله بالا رفتن و پیاده روی را جزو برنامه روزانه خود قرار دهید. 5-آب را جایگزین نوشیدنی های گازدار کنید نوشیدنی های شیرین، ناسالم ترین نوشیدنی ها هستند که تنها حاوی شکر و آب فراوان بوده و مصرف آن با بیماری های قلبی، چاقی و دیابت نوع 2 ارتباط دارد. 500 میلی لیتر نوشیدنی شیرین حاوی 210 کالری است. بنابراین آب را جایگزین نوشیدنی ...
سبزیجاتی که چاق کننده هستند
حد و خصوصاً در روش هایی که کمی از حالت سالم و بی ضرر خارج می شود (مانند سیب زمینی سرخ کرده و همراه با پنیر و کالباس) مصرف کنید، باعث چاق شدن و اضافه وزن شما می شود. سیب زمینی منبع فوق العاده نشاسته است که در بدن تجزیه شده و به ایجاد ذخایر چربی کمک می کند. توصیه می شود سیب زمینی را به صورت تنوری یا آب پز با سایر سبزیجات مصرف کنید و از سرخ کردن یا مصرف چیپس آن اجتناب نمایید. سیب ...
چگونه در محل کار ورزش کنیم؟ آموزش 17 تمرین
.... تمرین کششی مچ دست چرخاندن، خم کردن و کشش مچ دست باعث کاهش فشار حاصل از کار کردن با صفحه کلید در طول روز می شود. شما باید مچ دست را از طریق دامنه حرکت خود در همه جهات حرکت دهید. خم شدن جانبی (به پهلو) بسیاری از افراد هنگام نشستن پشت میز خود قوز می کنند که می تواند باعث گرفتگی عضلات قفسه سینه و بالا تنه ی بدن شود و در نهایت منجر به فرم بد بدن و درد ...
اثرات روانی رژیم های سخت
شکر را کاهش دهند. دریافت روزانه مکمل مولتی ویتامین مواد معدنی نیز مفید است. مصرف یا بوییدن اسطوخودوس نیز باعث ایجاد آرامش و کاهش اضطراب می گردد. افت قند خون عامل دیگری است که باعث افزایش اضطراب می شود به همین دلیل داشتن یک برنامه غذایی که منجر به حفظ قند خون در سطح نرمال شود ضروری است. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نیز باید مصرف شکر و کافئین خود را کاهش دهند. رژیم گرفتن برای مغز شما خوب ...
نقش تغذیه در رشد قدی کودک
هورمون را در کودکان بیشتر می نماید، وعده های غذایی متعدد و کافی است. همچنین فاکتور دیگری که در رشد قدی کودکان و نوجوانان بسیار تعیین کننده است خواب کافی می باشد. اجتناب از خوردن مواد غذایی قندی یکی دیگر از عوامل موثر در رشد قدی کودکان و نوجوانان می باشد، چرا که خوردن مواد قندی باعث ترشح هورمون انسولین می شود و این قند به چربی مبدل می گردد و نهایتا اضافه وزن پیامد آن خواهد بود و طبیعتا ساخت هورمون ...