20 نکته طلایی برای بهبود کووید 19
سایر منابع:
سایر خبرها
در دوران کرونا چه خوراکی هایی مصرف کنیم ؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز خراسان شمالی دفتر بهبود تغذیه جامع وزارت بهداشت مهمترین نکات تغذیه ای در زمان ابتلا به کرونا را اعلام کرد: - حتما روزی 6 لیوان آب را مصرف کنید. - مصرف غذاهای سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت ها، کباب کوبیده و ... ممنوع است. - فقط غذاهای آبپز دوران مصرف کنید. - غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ و انواع گوشت را افزایش ...
20 نکته طلایی برای بهبود کووید 19
شده در این دوران مصرف کنید. 4- دریافت غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید. 5- هر روز یک عدد تخم مرغ آب پز شده که کاملاً پخت شده است مصرف کنید. 6- مصرف شکر و قند را محدود کنید. 7- غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوری شده و فست فودها ممنوع است. 8- مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. ...
طرز تهیه کباب لا پلو مجلسی خوشمزه و آسان
در مطلب زیر طرز تهیه کباب لا پلو مجلسی خوشمزه و آسان را برای شما عزیزان تدارک دیده ایم. مواد لازم برای 2 نفر برنج: 2 لیوان فرانسوی دسته دار گوشت چرخ کرده: حدود 250 گرم تخم مرغ: 1 عدد ماست: 2 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده: 2 قاشق غذاخوری کره: 50 گرم پیاز بزرگ: 1 عدد گوجه فرنگی: 2 عدد رب گوجه ...
مشکلات زیبایی مو که با تغذیه حل می شود
برای سلامت مو ها است، بلکه برای سلامت قلب هم بسیار مفید است. پزشکان دست کم دو بار در هفته مصرف ماهی را برای بزرگسالان توصیه می کنند. 3. پوسته ریزی کف سر زینک ماده ای معدنی است که نقش مهمی در عملکرد های مختلف بدن مثل سلامت عصبی آن دارد. اما زینک چه منفعتی برای مو ها دارد؟ این ماده به جلوگیری از پوسته ریزی کف سر کمک می کند. دانه های کدو حلوایی، ماست، گوشت گاو و مرغ از مواد ...
بهبودیافتگان کرونا این توصیه های تغذیه ای را حتما رعایت کنند
تازه و سبزیجات، مصرف روزانه غلات سبوس دار ضروری است. همچنین فرد باید پروتئین مصرفی خود را با تخم مرغ، گوشت ماهی، گوشت قرمز و همچنین شیر، پنیر یا سایر جایگزین های لبنی افزایش دهد. یک کاسه فرنی عدس تهیه شده از عدس زرد پخته، برنج، سبزیجات فصلی و ادویه جات، گزینه غذایی عالی برای افزایش سریع انرژی است. به منظور بهبود سلامت روده خوراکی هایی مانند ماست باید مصرف شوند زیرا منبع اصلی پروبیوتیک ها هستند. ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
پیشنهاد می دهند کربوهیدرات یا پروتئین در صبحانه خود بگنجانند و مثلا از غلات و تخم مرغ در صبحانه استفاده نمایند تا مدت زمانی بیشتری بعد از صرف غذا انرژی داشته باشند. 3- هیدروکربن های مملو از فیبر مصرف کنید غذا های مملو از فیبر مانند میوه و دانه های کامل انرژی لازم برای بدن را از کربوهیدرات ها تامین می کنند و این سریع ترین منبع سوخت رسانی به بدن است. فیبر ها جریان انرژی ورودی ...
راهکارهایی برای کاهش چربی
گوشت قرمز هنگام پاک کردن آن ها 3- استفاده از روش کبابی، آب پز و بخار پز برای پختن مواد غذایی به جای سرخ کردن آن ها 4- استفاده از روغن کم در پخت غذاها 5- استفاده از گوشت سفید (ماهی، مرغ و بوقلمون) به جای گوشت قرمز 6- کاهش مصرف مارگارین (کره گیاهی) و روغن نباتی جامد 7- استفاده از روغن مایع به جای روغن جامد 8- استفاده از روغن زیتون در ...
مراکش زادگاه بزرگترین و متنوع ترین غذاهای جهان
می تواند به عنوان غذای اصلی نیز مصرف شود. دستور تهیه آن از یک منطقه به منطقه دیگر متفاوت است، اما مواد اولیه اصلی آن عبارتند از آرد، نخود، گوجه فرنگی، عدس، ادویه و مقدار کمی گوشت بره یا مرغ که مقداری آب لیمو و زردچوبه به آن اضافه شده باشد. ماهی ساردین یکی از مهمترین محصولاتی است که از کشور مراکش صادر می شود. به طور معمول بسیاری از مراکشی ها در طبخ غذاهای خود از این نوع ماهی استفاده می ...
رژیم وگان چیست؟ همه چیز در مورد رژیم وگان
دار شده بود نیز باید خودداری کرد. وگان ها همچنین از صدف دریایی و غذاهای دریایی و هر غذایی که حاوی موادی مرتبط با ماهی باشد، خودداری می کنند. به عنوان مثال، برخی از غذاها و مکمل های حاوی اسیدهای چرب امگا 3، اگر منبع آن روغن ماهی باشد، ممنوع است. نه تنها لبنیات و تخم مرغ در رژیم وگان مصرف نمی شوند، بلکه غذاهای زیادی که حاوی لبنیات و تخم مرغ هستند نیز مصرف نمی شوند. این ممکن است شامل نان و ...
طرز تهیه کوکو ماش
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، کوکو ماش فاقد گوشت است و گیاه خوارانی که می توانند تخم مرغ مصرف کنند این کوکو را حتما تهیه کنند. ماش نوعی بنشن کوچک و سبز رنگ است که از خانواده عدس و نخود می باشد و به میزان قابل توجهی پروتئین و فیبر و آنتی اکسیدان دارد و می توانید با آن انواع غذاها و خورشت ها و سوپ و آش را تهیه کنید و یا مانند این غذای خوشمزه یک کوکوی ساده ماش به همراه سالاد و نان که یک شام یا ...
کاهش مصرف قند در 6 روز
...: خواندن برچسب ها را بیاموزید به طور حرفه ای خواندن برچسب مواد تشکیل دهنده را شروع کنید. برخی از ماست های میوه ای طعم دار و غلات و بلغور جو دوسر آماده شده در هر وعده دارای تقریبا شش قاشق چای خوری شکر اضافه شده هستند که به میزان حداکثر مقدار توصیه شده مصرف قند اضافی برای زنان در یک روز کامل است. بهتر است به جای شکر این غذا های مورد علاقه خود را با میوه کامل شیرین کنید. مراقب باشید: سس ها ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
...> فراموش نکنید که: اغلب بزرگسالان بیش از 2 هزار و 300 میلی گرم نمک در روز – حدود یک قاشق چایخوری- نمک نباید بیشتر مصرف کنند و این در حالی است که: نان ها و نان پیچ ها، هنگامی مقدار بیش از یک عدد از آن ها را می خورید ممکن است به راحتی میزان نمک دریافتی روزانه تان را از حد مجاز بالاتر ببرند. گوشت های نمک سود و گوشت های فراوری شده و آماده ممکن است در فقط در حدود 50 گرمشان حاوی نیمی ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای درمان رفلاکس معده
. پیشنهاد می شود به جای قهوه از چای سبز یا دم نوش های گیاهی و مفید دیگر استفاده کنید. 3- شکلات مصرف مقدار کم شکلات در طول روز، آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی را به بدن وارد می کند و باعث افزایش سلامتی و بهبود حس و حال فرد می شود. البته همه این فواید تنها زمانی معنا پیدا می کند که به رفلاکس معده مبتلا نباشید. شکلات یکی دیگر از مواد غذایی ممنوعه است که اگر از رفلاکس معده ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
...، جعفری)، حبوبات، نان و غلات سبوس دار، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی برای تامین پتاسیم ناشی از تعریق زیاد در تب توصیه می شود. همچنین مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات (ماست، پنیر، دوغ، کشک)، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها فراموش نشود. در ادامه مطرح شده است: در صورت مواجهه با بدن درد و ...
این خوراکی ها را خام نخورید، شما را به کام مرگ می کشد!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرادید، همانطور که می دانید نباید مرغ یا تخم مرغ را به شکل خام مصرف کنید. اما مصرف برخی از مواد غذایی به صورت خام می تواند برای سلامت مفید باشد و خواص غذایی فروانی را برای بدن فراهم آورد. اگر چه ممکن است بعضی از آن ها را در اغلب مواقع به شکل پخته مصرف کنید. اما در سال های اخیر بحث سالم خوری و استفاده از مواد غذایی به صورت طبیعی بسیار داغ شده. یکی از ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید
، میگو و... برای شما مناسب هستند. ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از بزرگ شدن غدد بدن به ید نیاز دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ زده درمان کنید. تخم مرغ تازه: تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم مرغ کامل بخورید، زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می دارد. گوشت: انواع گوشت ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و ...
واکسیناسیون کرونا و بایدها و نبایدهای تغذیه ای
، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. قبل از تزریق واکسن خواب خوب و راحتی داشته باشید زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در این زمینه می گوید: شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید، خواب کافی و آرام یکی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای واکسیناسیون کرونا
ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند باید رعایت شود و مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. قبل و پس از واکسن کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تصریح می کند: قبل و بعد از واکسیناسیون مقدار ...
هضم سریع غذا با این مواد غذایی + جزئیات
علی رغم فواید متعدد فیبر غذایی، رژیم غذایی دارای فیبر زیاد به همه افراد توصیه نمی شود. درواقع، بعضی از کسانی که مبتلا به بیماری ها و سندرم های گوارشی هستند باید رژیم غذایی کم فیبر داشته باشند تا کمتر با مشکل مواجه شوند. ماست روغن جامد مصرف نکنید در کل، مواد غذایی کم فیبر ذاتا آسان تر هضم می شوند و در نتیجه انتخاب این مواد غذایی می تواند شرایط افرادی که به بیماری ...
آیا نمک اعتیادآور است؟
اینطور ثابت شده که طعم و مزه نمک اعتیادآور است. مغز و بدن ما به گونه ای طراحی شده که از نمک برای زنده ماندن لذت ببریم. در طول تاریخ بشر، پیدا کردن نمک دشوار بود به طوری که ولع مصرف نمک یک مکانیسم برای بقا بود. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند بزرگسالان باید روزانه 1500 تا 2400 میلی گرم نمک مصرف می کنند. این میزان یعنی یک قاشق چای خوری نمک در روز. با این حال مصرف روزانه نمک در اکثر مردم ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان پرکاری تیروئید
توان به پیشگیری و حتی درمان این عارضه پرداخت؛ پس این مطلب را از دست ندهید. 1)غذاهای کم یُد ید معدنی نقش کلیدی در ساخت هورمون های تیروئید دارد. بنابراین رژیم کم ید به کاهش هورمون های تیروئید کمک می کند. این غذاها را به رژیم روزانه خود اضافه کنید: نمک بدون ید، قهوه یا چای (بدون شیر یا کرم های حاوی لبنیات یا سویا)، سفیده تخم مرغ، میوه تازه یا کنسرو شده، آجیل بدون نمک، نان خانگی یا ...
برنامه رژیم غذایی | لاغری سریع یک ماهه
و بادام تمامی صبحانه های زیر کم تر از250 کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید. جو دوسر: جوی دو سر کم کالری و دارای فیبر زیاد است. این ترکیب به شما کمک می کند تا سریعاً کاهش وزن خود را تجربه می کنید. 1/2 فنجان جوی دو سر + 1/2 فنجان شیر داغ کم چرب +1 قاشق چایخوری عسل + یکی از میوه های سیب/ توت فرنگی /انگورسیاه /گیلاس به صورت خرد شده تخم مرغ با چای ...
با این برنامه غذایی یک ماهه اضافه وزن خود را کم کنید
... میوه ها،سبزیجات،عدس، تخم مرغ ،گوشت،انبه،موز را به بخش رژیم غذایی خود اضافه کنید.اما توجه داشته باشید که نباید روزانه بیش از یک عدد موز بخورید ؛ سیب زمینی یا سیب شیرین نخورید،زیرا آنها برای سلامتی شما عالی نیستند.بیش از یک عدد تخم مرغدر طول روز استفاده نکنید. 11- نه به غذاهای ناسالم: مورد بعدی که شما باید انجام دهید این است که از شر غذاهای سرخ شده،و بد از لیست خود خلاص ...
مهم ترین توصیه های تغذیه ای سازمان بهداشت جهانی در دوران کرونا
مصرف کنید، آب کافی بنوشید، از مصرف قند، چربی و نمک خودداری کنید تا خطر اضافه وزن، چاقی، بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و انواع خاص سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. 1)مصرف روزانه غذاهای تازه و فرآوری نشده میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات کامل (به عنوان مثال ذرت فرآوری نشده، جو دوسر، گندم، برنج قهوه ای و...) و غذاهای حیوانی چون گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر مصرف کنید. ...
انواع ماسک صورت مناسب برای هر نوع پوستی | طرز تهیه 8 نوع ماسک صورت خانگی
غذاخوری ماست ساده، 2 قاشق غذاخوری عسل و در نهایت یک سفیده تخم مرغ را به آن اضافه کنید. یک لایه نازک از ماسک را روی صورت خود بمالید و پس از 10 الی 15 دقیقه با آب گرم بشویید. 7.ماسک کاکائو، آلوئه ورا و پاپایا اگر پوستی تیره و کدر دارید از این ماسک استفاده کنید. آلوئه ورا به دلیل ویتامین های A، C، E، B1، B2، B3 است. B6 و B12. این خاصیت تقویت کنندگی، تسکین دهنده و آبرسان ...
فردی که واکسن زده، ناقل کرونا نیست
، مایعات و غذاهای آبدار، آب میوه طبیعی و تازه، دوغ کم نمک و بدون گاز و شربت ها خانگی کم شیرین برای تأمین آب بدن توصیه می شود. وی تصریح کرد: اگر فردی بعد از تزریق دچار بدن درد، خستگی و کوفتگی عضلانی شده مصرف منابعی غنی از امگا 3 مثل ماهی، گردو، تخمه آفتابگردان و مصرف منابع غذایی که منیزیم دارند مانند سبزی های تازه، غلات، حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و ترکیبات کافئین دار مانند چای سرد و قهوه ...