سایر خبرها
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
پیشنهاد می دهند کربوهیدرات یا پروتئین در صبحانه خود بگنجانند و مثلا از غلات و تخم مرغ در صبحانه استفاده نمایند تا مدت زمانی بیشتری بعد از صرف غذا انرژی داشته باشند. 3- هیدروکربن های مملو از فیبر مصرف کنید غذا های مملو از فیبر مانند میوه و دانه های کامل انرژی لازم برای بدن را از کربوهیدرات ها تامین می کنند و این سریع ترین منبع سوخت رسانی به بدن است. فیبر ها جریان انرژی ورودی ...
ورزش ناشتا مفیده یا مضر؟
. ضربان قلب صبحها در مقایسه با سایر ساعات روز سریعتر افزایش می یابد. ورزش کردن عصرها ممکن است هوشیاری را افزایش دهد و به تمرکز شما در طول روز کمک کند اما تمرین صبحگاهی با کاهش سطح کورتیزول در بدن شما را هوشیار نگه می دارد و اگر اول صبح ورزش کنید، ممکن است بتوانید بهتر کار انجام دهید. اگر در حال برنامه ریزی برای انجام تمرین سخت هستید، خوردن غذا قبل از ورزش شما را پر انرژی نگه می ...
غذا های رایجی که ممکن است سالم نباشند!
، حتی ممکن است در آن میوه و یا سبزیجات تازه استفاده نشده باشد؛ بنابراین سعی کنید این محصولات را کنار گذاشته و خودتان آبِ میوه را بگیرید. همچنین بر غذا های کامل به مانند کلم پیچ، اسفناج برای افزایش مصرف سبزیجات و یا شیر کم چرب و یا ماست برای پروتئین و یا مقداری میوه تازه تمرکز کنید. گرانولا گرانولا اگرچه ممکن است سالم به نظر برسد، چرا که از جوی دوسر سرشار از فیبر درست شده است اما ...
آیا با خوردن میوه به جای شام لاغر می شویم؟
یا حتی خربزه و هندوانه گزینه های عالی هستند. در نظر داشته باشید که همیشه غذا های همراه با میوه باید شامل تمام کالری مصرفی شما باشد. انتخاب یک میوه و برنامه غذایی مناسب در شب می تواند باعث کاهش وزن شما شود.
مقرراتی برای زن و شوهرها که بهتر است بدانند
؛ یعنی گاهی اجازه بدهند همسرشان کنترل را در دست بگیرد و خودش تصمیم بگیرد که چه برنامه ای را تماشا کند. یک اسباب برقی خانگی هدیه نیست همزن، دستگاه تست نان، وافل پز یا چند کاره هرقدر مدرن و امروزی باشد، درنهایت یک دستگاه برقی برای غذا درست کردن است؛ یعنی ابزاری است که شما برای زندگی دوست دارید، درحالی که همسرتان منتظر هدیه است. مراقب یک میدان مین خطرناک باشید ...
ساخت سیکس پک با دمبل در خانه
را انجام دهید. می توانید برای تمرین آسان از یک دمبل سبک تر و برای تمرین سخت از یک دمبل سنگین تر استفاده کنید. وزن دمبل چقدر باید باشد؟ مبتدی: 8 کیلوگرم، متوسط: 12 کیلوگرم، پیشرفته: 16 کیلوگرم 1- سیکس پک با دمبل؛ پیچ و تاب این حرکت مشابه حرکت ناقوسی نوسانی کلاسیک است. لولای مفصل ران که پایه ی این حرکت را تشکیل می دهد یکی از اصلی ترین محور های حرکات اساسی ...
چگونه با ورزش کردن چاقی شکم را از بین ببریم؟
گیر می شوند) گفته می شود. ورزش های معمول قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری است. برای انجام این ورزش ها نیازی به عضویت در باشگاه های ورزشی نیست ولی گاهی استفاده از بعضی تجهیزات ورزشی دامنه انتخاب وسیع تری در اختیار شما قرار می دهد. اینها شامل انواع دستگاه های استپر، اسکی ثابت، تردمیل، روئینگ (پاروزنی) و... است. غفلت از تمرینات قدرتی: بزرگترین تصور غلط این است که انجام ...
قیمت برق ارزان می شود
به گزارش اقتصادنیوز، نیم قرن با اقتصاد ایران از 28 مرداد 1351 تا 28 مرداد 1391. این روز در یک برش ده ساله بررسی شده است. سال 51 وزارت آب و برق رسما اعلام کرده طی 5 سال آینده تعرفه فعلی بهای برق تغییری نخواهد کرد و با ثابت نگه داشتن تعرفه برق نه تنها قیمت برق افزایش نخواهد داشت بلکه با در نظر داشتن افزایش نسبی قیمت ها، بهای برق برای مصرف کننده ارزان تر هم تمام می شود رئیس کل بانک مرکزی در واکنش به ...
بیماری آدیسون چیست و چه علائمی دارد؟
محمد پژوهی، متخصص غدد و متابولیسم، اظهار کرد: بیماری آدیسون ، نارسایی غدد فوق کلیوی است که با ایجاد اختلال در روند و کارکرد این غده، دو هورمون کورتیزول و آلدوسترون به میزان لازم ترشح نمی شوند. او افزود: ترشح این هورمون در بدن برای ثابت نگه داشتن متابولیسم و سوخت و ساز بدن همچنین علائم حیاتی ضروری است. درصورت کاهش بیش از حد تولید و ترشح این دو هورمون، شانس زنده ماندن فرد بسیار کم خواهد ...
اختلال خوردن و روش های کنترل و درمان
خورند که این منجر به وزن بسیار کم بدن می شود. ترس شدیدی از افزایش وزن دارند و از چاق به نظر رسیدن می ترسند. دارای تصویری تحریف شده از بدن خود هستند. حتی وقتی خیلی لاغر هستند خود را چاق می دانند. افراد مبتلا به بی اشتهایی در مورد اینکه چه غذایی را به چه مقدار بخورند سخت گیری می کنند. آن ها ممکن است تقریباً تمام وقت در مورد غذا یا کالری فکر کنند. برای کاهش وزن، برخی از افراد مبتلا به بی اشتهایی بیش ...
از 7 غذایی که نباید قبل از خواب به آنها لب بزنید تا تغذیه سالم برای مغز
روانشناس کودک گفت: ژنتیک، بیشترین عامل بروز بلوغ زودرس است با این وجود دختران بیشتر از پسران، دچار بلوغ زودرس می شوند. چرا تغذیه سالم برای عملکرد مغز بسیار مهم است؟ مغز از مهمترین اعضای بدن است که به طور شبانه روز از بدن محافظت می کند، بنابراین یک رژیم غذایی سالم تاثیر بسیاری بر نتیجه عملکرد آن دارد. چگونه چاق نشویم؟ کاهش وزن سخت است، اماچالش ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم های غذایی سخت تر از آن خواهد بود. انتهای پیام/ ...
پیاده روی؛ ورزشی برای چربی سوزی
...> سوزاندن کالری و چربی در 30 دقیقه: در سرعت پایین پیاده روی کردن، 100 تا 300 کالری در عرض 30 دقیقه (بسته به وزن خود) یا 200 تا 600 کالری در یک ساعت خواهید سوزاند. با قدم زدن به مدت 30 دقیقه یا بیشتر در یک زمان، مقداری از آن کالری از چربی ذخیره شده شما خواهد بود. در طول 30 دقیقه اول ورزش، بدن قندی را که به عنوان سوخت ذخیره شده است، می سوازند و بعد از حدود 30 دقیقه مورد استفاده ...
کمبود ویتامین احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟
تهران (پانا) - به گفته فیض الله برزگر گلبول های سفید بزرگترین نیروی دفاعی بدن است و مصرف زیاد شکر باعث تخریب گلبول های سفید می شود پس تا حد امکان شکر را از زندگی خود حذف کنید. به گزارش برنا، برزگر بیان کرد: کاهش استرس بر تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است بنابراین به منظور کاهش استرس می توان در برنامه روزانه خود از ورزش، مدیتیشن و یوگا استفاده کرد چون این فعالیت ها باعث افزایش آدرنالین و ...
نگاهی به آیین سنتی چاق چاقو در عزاداری حسینی مردم سامان
مردادماه تا روز شنبه 30 مردادماه جاری تعطیل است. در این مدت برگزاری هرگونه مراسم، تعزیه، عزاداری و برنامه های مشابه مختلف براساس دستورالعمل ستاد ملی مقابله با ویروس کرونا ممنوع است و اجازه تجمع به خصوص در فضاهای سربسته و زیر سقف داده نمی شود. از ابتدای شیوع کرونا تاکنون (26 مردادماه) 177 هزار و 324 مورد تست پی. سی. آر. (PCR) تشخیص کرونا در چهارمحال و بختیاری انجام شده است. سامان در 16 کیلومتری مرکز چهارمحال و بختیاری واقع شده است. ...
سم هایی که هر روز به راحتی خورده می شوند!
بهتر است از غذا های کنسروی استفاده نکنید. یا در منزل خودتان غذا بپزید یا از غذا هایی که در شیشه بسته بندی شده اند، استفاده کنید. 4. گوشت فرآوری شده گوشت فرآوری شده چیست؟ فهرست این نوع گوشت دراز است؛ اما محدود به سوسیس، هات داگ، بیکن، بیشتر گوشت های آماده مانند سوسیس دودی نمی شود. محققان نویسنده در نشریه BMC Medicine، اظهار داشتند نمک زیاد و مواد شیمیایی در تهیه گوشت های ...
سرمربی جودو نابینایان: پارالمپیک مصاف سخت نخبگان ورزشی است
محمدرضا حاج یوسف زاده است. وی روز چهارشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: در طول 2 سال گذشته برنامه های زیادی برای آماده نگه داشتن 2 جودوکار نابینا انجام شد و در نهایت توانستیم با مشکلات فراوان آنان را برای بزرگ ترین آوردگاه ورزشی جهان مهیا کنیم. نبود حریف تمرینی و شیوع ویروس کرونا مشکلات زیادی در مسیر اردوهای آماده سازی ایجاد کرد اما با تلاش فدراسیون، کمیته ملی پارالمپیک و دیگر مسوولان ...
آشنایی با برخی خواص و مضرات چای سبز که از آن بی اطلاعید
شادابی سلول های بدن، با به تعویق انداختن شروع روند پیری سلول ها هستند. کاهش وزن و چای سبز: اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای مصرف آن در طول روز برنامه ریزی داشته باشید و از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون برنامه پرهیز کنید. زمان مناسب نوشیدن چای سبز: بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، 2 ساعت پس از صرف ...
از آمار فوتی پس از تزریق 2 دوز واکسن تا اقامه نماز ظهر عاشورا بدون دسته روی
بدن محافظت می کند، بنابراین یک رژیم غذایی سالم تاثیر بسیاری بر نتیجه عملکرد آن دارد. چگونه چاق نشویم؟ کاهش وزن سخت است، اماچالش ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم های غذایی سخت تر از آن خواهد بود. عواقب جبران ناپذیر نشستن طولانی مدت در محل کار/ هر 20 دقیقه یک بار از جای خود برخیزید به گفته متخصصان نشستن طولانی مدت پشت میز کار و نداشتن تحرک کافی می تواند عواقب ...
روش قطعی و سریع برای آب کردن شکم و پهلو
دهند ورزش های هوازی مانند پیاده روی و دویدن موجب کاهش عمده ی چربی شکمی می شوند. برای اینگونه ورزش های هوازی فقط نیاز به دارید. مطالعه ی دیگری نشان می دهد ورزش به طور کامل از تجمع مجدد چربی شکمیِ کاهش یافته بعد از کاهش وزن جلوگیری می کند. این یافته اهمیت ورزش را در دوره ی حفظ وزنِ کاهش یافته روشن می کند. ورزش همچنین به کاهش التهاب، سطوح قند خون و تمام مشکلات متابولیکی مرتبط با چاقی شکمی منجر می شود ...
با رژیم غذایی زون ؛ معجزه آسا لاغر می شوید
های لاغری و کاهش وزن است که ممنوعیت های خاصی برای برنامه غذایی در آن تنظیم شده است. در این رژیم مصرف کربوهیدرات ها به طور کلی حذف یا محدود می شوند. به همین دلیل در طول این رژیم علاوه بر کاهش وزن، کاهش سطح قند خون نیز حاصل خواهد شد. رژیم zone به افراد می آموزد که چگونه از ریز مغذی ها و درشت مغذی ها به اعتدال در رژیم غذایی خود استفاده کنند. در طول این رژیم، حدود 40 درصد از مواد خوراکی ...
آشنایی با روش های جراحی جهت درمان چاقی و جلوگیری از عوارض ناشی از آن
... اگر BMI : زیر 18.5 باشد، شخص دچار کاهش وزن است و اگربین 18.5 و 24.9 باشد، شخص در بازه وزن سالم قرار دارد و وزن ایده آل است اگر وزن بین 25 و 29.9باشد، شخص دچار اضافه وزن است که در این گونه افراد ورزش و رژیم غذایی توصیه می شود یا پیشنهاد می گردد عمل های موضوعی انجام دهندو اگر وزن بین 30 و 34.9 باشد، شخص چاق است در این افراد در شرایط خاص عمل جراحی چاقی انجام می شود اگر شخص دارای دیابت باشد ...
برنامه رژیم غذایی | لاغری سریع یک ماهه
ذخیره شده در بدن و آب و سدیم اضافی از بدن دفع شوند. این کار سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری را سرعت می بخشد. شما می توانید بسته به نیاز بدنتان یکی از سم زدا های (دتوکس) زیر را انتخاب کرده و به طور منظم به مدت یک ماه از آن استفاده کنید. دتوکس لیمو: یک لیوان آب گرم + 1/2 عدد لیموی تازه و یک قاشق چایخوری عسل (اختیاری) برای سم زدایی کبد و کاهش وزن. دتوکس زنجبیل: 1 قاشق چایخوری زنجبیل ...
چگونه می توانید احساسات خود را به راحتی بروز دهید
انتخاب کنید و به احساسات خود توجه کنید و در مورد هر احساسی، خوب فکر کنید. اگر در درک احساسات خود(مانند بسیاری از مردم) مشکل دارید، ممکن است بخواهید لیستی از احساساتتان را بنویسید. لیست را نوشته و در دسترس خود نگه دارید تا هر زمان که خواستید، بتوانید آن را مرور کنید با آموزش برچسب زدن به احساسات خود، خودآگاهی بیشتری نسبت به آن ایجاد می کنید. سپس می توانید با کمک به خودتان و رابطه تان به این ...
10 خاصیت پوست پرتقال!
پوست پرتقال چگونه برای شما مفید است؟ برخی گزارش ها حاکی از آن است که پوست پرتقال در واقع سالم ترین قسمت از کل این میوه است و این موضوع به نظر می رسد شگفت آور باشد. تحقیقات جدید به ما می گوید که پوست پرتقال سرشار از فلاونوئیدها و چندین ماده شیمیایی مهم دیگر است که فواید مختلف سلامتی را ارائه می دهد. در حالی که گوشت پرتقال حاوی حدود 71 میلی گرم ویتامین C است، پوست آن حاوی بیش از 136 میلی ...
با این برنامه غذایی یک ماهه اضافه وزن خود را کم کنید
روی کردن و ورزش کردن ،در طول روز چقدر زمان میگیرد،اما واقعا باعث میشود هر چیزی را که خورده اید بسوزاند،که خود این کار به تنهایی در از دست دادن 3 کیلو گرم در یک ماه کمک خواهد کرد. 10-پروتئین بخورید: کاهش وزن همیشه مربوط به سالم غذا خوردن است ،شما نمیتوانید غذای ناسالم بخورید و وزن کم کنید. اگر میخواهید تغییرات در بدن خود را ببینید،عادات غذایی و شیوه زندگیتان را تغییر دهید. ...
مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک
دستیابی به پروبیوتیک ها و بهبود سلامت دستگاه گوارش توصیه می کنند، زیرا منبع خوبی از ویتامین K است و در صورت لخته شدن خون مفید است. در عین حال، کارشناسان در مورد مصرف زیاد ترشی ها هشدار می دهند، زیرا آن ها باید در مقادیر کم، بیش از 1-2 برش در روز مصرف نشوند. موز موز حاوی پروبیوتیک های طبیعی است که می تواند باعث کاهش سریع وزن شود و منبع خوبی از نشاسته مقاوم است که به هضم غذا کمک می کند و باعث کاهش سریع وزن می شود و روده کوچک را سالم نگه می دارد. موز سرشار از ویتامین C و فیبر های محلول و نامحلول است، بنابراین به بهبود سلامت کلی کمک می کند. ...