اگر هر روز یک مشت بادام زمینی بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
با مصرف بادام زمینی به جنگ افسردگی بروید!
چربی کامل، 18 میلی گرم سدیم، 705 میلی گرم پتاسیم، 16 گرم کربوهیدرات کل و 26 گرم پروتئین است. مصرف بادام زمینی به صورت عمده از سرطان، بیماری های قلبی، بیماری های عصبی و یا هر نوع قارچ ویروسی جلوگیری می کند و تولید اکسید نیتریک در بدن را افزایش می دهد. مطابق مطالعات دانشمندان زنانی که کره بادام زمینی را در رژیم غذایی خود حداقل دو باردر هفته قرار می دهند، ریسک کمتری در چاقی دارند ...
اهمیت مصرف مولتی ویتامین ها و حقایقی که باید بدانید
مصرف ویتامین نیاسین (B3)، بیوتین و ویتامین C را در اولویت قرار دهید. برای پوست سالم نیز ویتامین های A، C، E و CoQ10 مفید هستند. بهترین نوع مولتی ویتامین ها و مکمل ها اگر با استرس، کم خوابی، کمبود انرژی یا پیدا نکردن تعادل در زندگی خود دست و پنجه نرم می کنید، با مصرف و خرید مولتی ویتامین مینرال و مکمل های باکیفیت دیگر به طور روزانه، سلامتی را به خود هدیه دهید و از آن لذت ...
10 عادت روزانه خطرناک که سبب ایجاد سرطان می شود
باید از برنامه روزانه ما حذف شوند 1- خواب کافی ندارید بیست سال پیش، دانشمندان مطمئن نبودند که چرا انسان ها می خوابند. حالا ما می دانیم که خواب برای سلامتی مانند رژیم غذایی و ورزش مهم است. در زمان خوابیدن، دستگاه های مختلف بدن از نو شروع به کار می کنند و نیروی تازه می گیرند. مثلا مغز که خود را پاکسازی می کند. کمبود خواب به افزایش ریسک بیماری های قلبی، سرطان و جنون ...
چگونه سلامت روان شما می تواند بر زندگی کاری شما تأثیر بگذارد؟
مدتی را در خارج از منزل در میان طبیعت بگذرانید تا ذهن خود را تقویت کنید. این به شما کمک می کند تا با ذهنیت مثبت وارد کار شوید و استرس را از بین ببرید. غذا سوخت مغز و بدن شماست. اگر مغز خود را تغذیه کافی نکنید، نمی توانید در محل کار خوب عمل کنید. شما باید بهترین غذاهای مغزی مانند آجیل، ماهی، غلات کامل و آووکادو را روزانه مصرف کنید. همچنین ، از غذاهای ملتهب مانند نوشیدنی های شیرین و میان ...
با این خوراکی ها خواب شبانه بهتر داشته باشید
غذایی روزانه شما می تواند به بهبود خواب شما کمک کند. کیوی تحقیقات دانشگاه کلمبیا نشان می دهد که خوردن کیوی می تواند بر کیفیت خواب افراد تأثیر مثبت داشته باشد. ماهی تحقیقات دانشگاه پنسیلوانیا نشان داد که کودکانی که هفته ای یکبار ماهی می خورند، خواب بهتر و ضریب هوشی بالاتری نسبت به سایر کودکان دارند. موز تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا ...
اهمیت صبحانه در دوران کووید
خطر بیندازد و این موضوع دیگر شوخی بردار نیست. اگر اهل صبحانه باشید هم مهم است بدانید که قند های افزوده و غیرطبیعی در مربا ها و شیرینی جات و خوراکی های شکلاتی، سطح قند خون بدن را بر هم زده و اضطراب و بدخلقی صبحگاهی شما را بیشتر می کند. پس مهم است با دقت بیشتری خوراکی های صبحانه تان را انتخاب کنید. در روتین جدید، مصرف میوه های تازه و غنی از ویتامین و مواد معدنی به صورت منظم و ...
11 روش موثر برای لاغری بدون رژیم و ورزش
در رستوران ها طی چند دهه اخیر، افزایش پیدا کرده است. اکثر افراد هنگامی که می بینند غذای بیشتری جلوی شان قرار گرفته است، ترغیب می شوند که بیشتر بخورند و در نتیجه چاق تر می شوند. یک مطالعه که بر روی بزرگسالان انجام شده بود نشان می داد در صورتی که حجم شام 2 برابر شود، تا 30% کالری بیشتری وارد بدن می شود؛ بنابراین در صورتی که برای خودتان کمتر غذا بکشید، این سبب می شود غذای کمتری بخورید ...
ترفندهایی برای افزایش یادگیری که معجزه می کند
بیدار شوید، در واقع اختلال در ساعات خواب عاملی موثر در جهت کاهش سطح یادگیری است که برای تنظیم آن باید برنامه ریزی مناسبی داشته باشید. 2- حتما به یاد داشته باشید که به خصوص در دوران کرونا مصرف غذاهای چرب یا مواد خوراکی مضر مانند: فست فود ، پفک، آلوچه و ... می تواند روی عملکرد ذهن افراد تاثیر منفی بگذارد؛ بنابراین حتما از غذاهای مفید و سالم از قبیل بادام، میوه جات و سبزیجات استفاده کنید ...
با این تست روانشناسی میزان افسردگی خود را بسنجید + پاسخنامه
داشته باشید. رژیم غذایی سالم و ضد افسردگی حذف وعده های غذایی با خوردن غذاخای شیرین می تواند باعث از بین بردن انرژی شما شود و روی احساساتتان تاثیر بگذارد. برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه، سبزی و پروتئین برنامه ریزی کنید و مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه ب را افزایش دهید تا خلق و خویتان تقویت شود. روزانه زیر نور خورشید قرار بگیرید تابیدن ...
اثرات خارق العاده روابط جنسی بر سلامت هوش و ذهن
در ادامه این مقاله که در مورد رابطه جنسی صحبت میکنیم با ما همراه باشید تا از راز نهفته در رابطه جنسی با خبر شوید. فواید داشتن یک رابطه جنسی سالم و مناسب برای سلامتی زوجین بسیار مهم است که نکته ای جالب وجوددارد که در ادامه می خوانید. مدتهاست که تاثیر مثبت یک رابطه ی جنسی سالم و تقریباً منظم بر سلامت جسم و روان انسان ثابت شده است و جالب است که بدانید در تعداد زیادی از بیماری های روحی و ...
فواید نگهداری گل و گیاه در محیط کار و خانه
های مقاوم به فصل زمستان را برای پرورش در فضای خانه انتخاب کنید. علت نگهداری گل و گیاه در محیط اگر در آپارتمان ساکن هستید، می توانید گل و گیاهان آپارتمانی کوچک و فانتزی را در فضای خانه پرورش دهید. همان طور که گفته شد گل ها علاوه بر اینکه جسم و روح انسان را سالم نگه می دارند، دارای مزیت های بسیار زیادی برای فضای خانه می باشند. از جمله علت نگهداری گل و گیاه می توان به موارد زیر ...
خوردن 5 ماده غذایی که به رشد سریع موها کمک می کند
به گزارش مشهد فوری ، بسیاری از مردم خواهان مو های سالم هستند، به ویژه با افزایش سن که رشد مو کاهش می یابد، مواد غذایی می توانند در سلامت این اندام موثر باشد. سرعت رشد مو به عوامل زیادی از جمله سن، سلامتی عمومی بدن و رژیم غذایی بستگی دارد. اگرچه شما نمی توانید عواملی مانند سن و ژن ها را تغییر دهید، اما می توانید رشد موی خود را با مواد غذایی تحت کنترل درآورید. رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب م ...
تأثیر مفید ورزش روزانه بر روی سلامت مغز
دقیقه ورزش روزانه تفاوت بزرگی را در وضعیت احساسی در مقابل استرس ایجاد می کند. فعالیتهای ورزشی تأثیری مثبت بر افزایش دوپامین، سروتونین، نورآدرنالین و گابا آمینواسید دارد که خود سبب آرامش بیشتر در افراد می گردد. جلوگیری از تحلیل کارایی شناختی: این حقیقت دارد که هر چقدر سن بالا می رود، مغز هم تحلیل می رود و احتمال ابتلا به بیماری هایی چون آلزایمر افزایش می یابد. با وجود اینکه ورزش ...
درمان سریع ریزش مو با این ترفندها
...> در ادامه ما در این مطلب شما را با چند ترفند و راهکار برای درمان ریزش مو آشنا خواهیم کرد. پروتئین در هر سلول از بدن ما وجود دارد و نقش مهمی در فرآیندهای بدن از جمله رشد مو ایفا می کند. در یک مطالعه ی انجام شده در سال 2017 بر روی افراد مبتلا به ریزش مو نشان داده شده است که بسیاری از این افراد کمبود اسید آمینه داشته اند. بنابراین یکی از راه های درمان ریزش مو استفاده از پروتئین کافی در ...
می خواهید جوان بمانید این سه ماده غذایی را نخورید
، یک خوراکی پر سدیم شمارده می شود. جهت کاهش مصرف سدیم، غذاهایی را انتخاب کنید که کمتر از 700 میلی گرم سدیم در هر وعده دارند. همچنین سعی کنید مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. 3.آهن بدن ما برای بسیاری از عملکردهای خود مانند انتقال اکسیژن از ریه به سایر قسمت های بدن، به آهن نیاز دارد. اما با افزایش سن، نیاز ما به آهن دچار تغییر می شود. به عنوان مثال، هنگامی که فرد یائسه می شود ...
10 منبع خوراکی مهم ویتامین E را بشناسید
نقش آن به عنوان ویتامین محلول در چربی است که برای عملکرد مناسب بسیاری از اندام ها، فعالیت های آنزیمی و فرآیندهای عصبی مورد نیاز است. در عین حال مصرف زیاد ویتامین E از طریق مکمل ها می تواند منجر به خون ریزی بیش از حد شود البته مصرف خوراکی های حاوی ویتامین E مانند مواردی که در ذیل آورده شده، سالم و بی خطر است. مقدار مورد نیاز مصرف ویتامین E به طور روزانه 15 میلی گرم است. ...
جوانی در گرو سلامت میتوکندری است
بدن شان را تجربه کنند. تاکنون ده ها روش مقابله با پیری ابداع شده که یکی از آنها ارولیتین-ای است که مورد توجه تعدادی از محققان قرار گرفته است. بیش از یک دهه است که دانشمندان شرکت علوم زیستی Amazentis و موسسه فناوری فدرال سوئیس در لوزان در حال بررسی این ترکیب هستند و شرکت آمازنتیس اکنون مکمل حاوی آن را تولید می کند. ارولیتین-ای به طور طبیعی توسط میکروب های روده در برخی افراد پس از خوردن ...
چطور ژنتیک باعث علاقمندی شما به فیلم های ترسناک می شود؟
نورآدرنالین و کورتیزول سه هورمون عمده به اصطلاح استرس هستند که در هماهنگی با هورمون آرام کننده اکسی توسین عمل می کنند. به طور کلی باید تعادلی میان اثر این هورمون ها وجود داشته باشد. برخی از افراد ژن هایی دارند که باعث می شود میزان کورتیزول آنها خیی بالا رود یا هنگامی که بالا رفت به آسانی پایین نیاید. در نتیجه، آنها نمی دانند چگونه پس از قرار گرفتن در یک موقعیت استرس زا چگونه ...
تاثیر استرس بر پوست، هیچ بهش فکر کردید؟
شرکت کردند. محققان دریافتند که سطوح بالاتر استرس با شدت آکنه، ارتباط مثبت دارد . یک مطالعه اپیدمیولوژیک که در سال 2011 میلادی در کره جنوبی صورت گرفت، عوامل بالقوه تشدیدکننده آکنه را در هزار و 236 نفر بررسی کرد. نتیجه این بود که محققان فهمیدند استرس، کم خوابی، مصرف الکل و قاعدگی می تواند آکنه را بدتر کند. بیشتر بخوانید: آکنه در بارداری، علت ایجاد و درمان های مناسب 2. کیسه ...
مشکلاتی که کمبود خواب برای بدن ایجاد می کند/چگونه خواب با کیفیتی داشته باشیم؟
و بدون آن نمی توان زندگی کرد. کارشناس سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی و مرکز بهداشت استان کهگیلویه بویراحمد با بیان اینکه خواب، سطح انرژی بدن را حفظ می کند و به سلول ها و بافت ها توانایی ترمیم می بخشد و به آنها امکان می دهد تا بر هرگونه آسیب جزئی غلبه کنند، افزود: شب های طولانی، شروع زودهنگام و کار شیفتی برای بسیاری از افراد، یک سبک زندگی جدید به شمار می رود. همه این گزینه ...
14 ماده غذایی فوق العاده برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
ایمنی هستند که پاسخ ایمنی بدن را افزایش می دهد. زردچوبه زردچوبه یکی از موثرترین مکمل های دارویی است که در آشپزخانه شما موجود است. زردچوبه ادویه ای شگفت انگیز است که نسل ها برای بهبود سلامتی مورد استفاده قرار گرفته است. زردچوبه حاوی کورکومین است ، این ترکیب خاصیت ضد میکروبی ، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد . مرکز پرستاری سفیر آرامش با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت ...
کشف تاثیر کووید 19 بر نوزادان تازه متولد شده/ هرگز ایستاده آب نخورید/ فواید درمانی چای سبز را بشناسید
بادام زمینی بر عملکرد شناختی و پاسخ به استرس در جوانان تأثیر مثبت دارد. خواص بیشمار کدو تنبل؛ از تقویت سیستم ایمنی بدن تا دارویی برای درمان گوارش کدو تنبل دارای خواص بیشماری است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. وزن خود را با مصرف این گیاه خوشمزه کاهش دهید مصرف برخی از گیاهان و سبزیجات به کاهش وزن افراد کمک می کنند. دلایل بی حس ...
خطرات عسل برای بیماران دیابتی
دیگری حواس خود را پرت کنید زیرا برخی از افراد در این مواقع با خوردن مقدار زیادی مواد قندی اشتباه می کنند. واکنش صحیح در این مورد خوردن غذای سالم، نوشیدن آب یا انجام فعالیت هایی است که فرد را از هوس قند منصرف می کند. علاوه بر این کنترل استرس به بیماران دیابتی کمک می کند زیرا افزایش استرس ممکن است باعث شود کالری یا شیرینی بیشتری مصرف شود. یوگا و مدیتیشن را برای غلبه بر استرس امتحان کنید ...
چاقی بدترین عارضه پس از کرونا است؟
گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، در سال اول همه گیری، استرس زیادی وجود داشت و استرس با افزایش کورتیزول همراه است. افزایش کورتیزول با افزایش مصرف غذا های پرکالری همراه است و این یعنی غذا هایی که دارای نمک، چربی یا هر دو هستند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بدن ما هنگام استرس غذا را کندتر متابولیزه می کند. علاوه بر این، استرس و سطح بالای کورتیزول با افزایش چربی شکمی مرتبط است ...
ورزش رشد تومورهای سرطانی را کند می کند
با سرطان موثر باشد هنوز مشخص نیست. در این تحقیقات جدید، 10 فرد مبتلا به سرطان پروستات تحت 12 هفته برنامه ورزشی قرار گرفتند. این برنامه 12 هفته ای شامل ایروبیک و بدن سازی بود و همراه آن یک رژیم غذایی با پروتئین و کالری کنترل شده برای این افراد در نظر گرفته شد. تمرکز اصلی محققان بر تغییرات پروتئین "میوکاین"(myokine) در خون بود. "میوکاین ها" پروتئین هایی هستند که از ...
رشد مو با 5 ماده غذایی در دسترس
برچسب ها آیا میدانید دانستنی رشد مو سلامت مو برچسب ها