سایر منابع:
سایر خبرها
خسته ام ولی خوابم نمی برد...
جای نگرانی نیست، اما اگر شب های متوالی با خوابیدن مشکل دارید احتمالاً دچار مرض بی خوابی هستید. آیا ساعت ها دراز می کشید در حالی که خوابتان نمی برد؟ آیا صبح ها خیلی زود بیدار می شوید و نمی توانید دوباره بخوابید؟ آیا شب ها چندین بار از خواب بیدار می شوید؟ مرض بی خوابی رایج ترین اختلال خواب در آمریکاست که یک سوم بالغین با آن رو به رو شده اند. بی خوابی و بهداشت خواب در بسیاری موارد بی ...
علت عرق کردن در خواب و روش های درمان آن چیست ؟
علت عرق کردن در خواب همیشه مربوط به بیماری ها نیست و گاهی شرایط محیط باعث تعریق زیاد در شب میشود اما به سادگی نباید از این موضوع گذشت برای شناختن علل تعریق در شب به ادامه مطلب مراجعه کنید و علت این مسئله را پیدا کنید و برای درمان آن اقدامات لازم را انجام دهید. علت عرق کردن در خواب و روش های درمان آن چیست ؟ اگر شما هم در شب خیلی عرق میکنید در حدی که بالش و پتویتان نیز خیس می شود و این موضوع ...
راه فرار از بی خوابی های میانسالی
نتیجه رسیدند که افرادی که در میانسالی دچار اختلالات مرتبط با خواب می شوند، بیشتر از دیگر افرادی که خواب راحتی دارند ممکن است در سالمندی به اختلالات شناختی و بیماری هایی مانند آلزایمر مبتلا شوند. به گفته این محققان، اختلالات خواب در میانسالی ممکن است ناشی از اضطراب بالا، مصرف بیش از حد کافئین یا اختلال در عملکرد ساعت بدن باشد و درصورتی که افراد در میانسالی دچار عوارض این اختلال شوند ...
چرا نباید تلفن همراه را به رختخواب ببریم؟
ساعت و کیفیت خواب افراد شود. ملاتونین همان هورمونی است که باعث می شود چرخه خواب افراد تنظیم شود و در صورت عدم تنظیم چرخه خواب، بدن دچار کم خوابی خواهد شد و در طول روز افراد احساس خستگی بسیار شدید خواهند کرد. علاوه بر این کمبود خواب در افراد می تواند باعث بروز مشکلاتی بسیار جدی در بدن افراد شود و در برخی موارد ابتلا به چاقی نیز گزارش شده است. افزایش خطر ابتلا به سرطان ملاتونین ...
شناسایی نخستین نشانگر زیستی اختلال اضطراب
بر بیخوابی تاثیر دارد یا هر دو مورد بر هم تاثیر گذار هستند. اما به طور کلی به نظر می رسد با درمان استرس و اضطراب، اغلب اوقات بیخوابی نیز بهبود می یابد. 9- وحشت زدگی (حملات پانیک) یکی از علایم استرس و اضطراب که اختلال پانیک نامیده شده است، مرتبط با حملات پانیک یا وحشت زدگی است. حملات پانیک باعث ایجاد احساسات شدید ترس شده که می تواند ناتوان کننده باشد. این ترس مفرط اغلب با ضربان ...
واقعیت هایی جالب از ساعت بیولوژیک بدن
اختلالات مقطعی تاخیر در خواب یا گرایش به شب زنده داری های مفرط است. اختلالات پیشرفته در خواب عموما در افراد سال خورده مشاهده می شود که شب بسیار زود به رختخواب رفته و صبح بسیار زود از خواب بیدار می شوند و در افرادی که شیفت کاری آن ها متغیر است، در برنامه معمول خواب آن ها نیز اختلالاتی ایجاد می شود. 5. بعضی از ژن ها بر روی ساعت بیولوژیک بدن ما تاثیر دارند، اما اختلالات خواب هم ...
دلایل نعوظ ناقص در آقایان + درمان
این موضوع رنج برده و رابطه با رضایتی را تجربه نمی کند. ناتوانی جنسی هم در آقایان وجود دارد و هم در خانم ها، اما در زن و مرد به شکل های متفاوتی خود را نشان می دهد. گفته می شود که شایع ترین مشکل درمان نشده در جوامع مختلف نعوظ ناقص است و تنها یک درصد از افراد مبتلا به نعوظ ناقص تحت درمان قرار می گیرند. شایع ترین علل عدم درمان نعوظ ناقص نیز نداشتن اطلاعات کافی در مورد روش های درمانی مطمئن و ...
چگونه سریع تر بخوابیم؟/ روش های کاربردی خواب بهتر
، بزرگسالان به بین 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند، درحالیکه کودکان مدرسه ای بین 9 تا 12 ساعت و نوجوانان بین 8 تا 10 ساعت باید بخوابند. اما اگر هر شب دچار کم خوابی شوید چه می شود؟ آن وقت زود به خواب رفتن و خستگی در طی روز، می تواند نشانه ای از بی کیفیت بودنِ خواب شما باشد. دکتر راج داسگوپتا، استادیار پزشکی بالینی در مدرسه پزشکی کِک در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، می گوید: اگر در طول شب ...
مشکلاتی که کمبود خواب برای بدن ایجاد می کند/چگونه خواب با کیفیتی داشته باشیم؟
مورد نیاز برای سلامتی بخوابد یا خوابش به اندازه ای دچار اختلال شود که خواب کامل شب را نداشته باشد، با کم خوابی روبرو می شود. وی بیان کرد: یکی از دلایل کم خوابی افراد پرمشغله یا کسانی که ساعات کاری نامنظم دارند، ممکن است این باشد که آنها نمی توانند اهمیت مورد نیاز را برای خواب خود قائل شوند. تقوی زاده عنوان کرد: در هر حال، به غیر از کسانی که تصمیم می گیرند تا دیروقت بیدار ...
75 درصد تنفس همه انسان ها از یک سوراخ بینی است
، هیچ مشکلی را حس نمی کند، اما اگر چرخه بینی باعث شده باشد سوراخ بینی چپ بیشتر متراکم و سوراخ بینی سمت راست به دلیل خوابیدن به پهلو تنگ شود، ممکن است تنفس دشوار شده و فرد از خواب بیدار شود. معمولاً افراد تنها در صورتی متوجه چرخه تنفسی می شوند که یک طرف بینی خود را مسدود کرده باشند. یکی از راه هایی که ممکن است این موضوع را مشخص کند، هنگامی است که تیغه بینی فردی به دلایلی مانند انحراف یا ...
75 درصد تنفس همه انسان ها از یک سوراخ بینی است
بر اساس یک مطالعه که در سال 2016 در مجله PLOS One منتشر شد، پژوهشگران دریافتند به طور متوسط الگوی تنفسی انسان هر دو ساعت یکبار تغییر می کند. بر اساس این مطالعه، افراد راست دست تمایل به صرف زمان بیشتری برای استفاده از سوراخ بینی چپ خود دارند. هنوز هیچ کس نمی داند که چرا چرخه بینی ایجاد می شود. اما یک نظریه رایج در این رابطه وجود دارد که می گوید این امر به تامین رطوبت در یک طرف بینی می افزاید تا خیلی خشک نشود. اکثر مردم از وجود چرخه بین ...
علائم نشان دهنده تومور مغزی در افراد
دچار کم شنوایی یا احساس زنگ مداوم هستید که به آن وزوز گوش می گویند ، باید به پزشک مراجعه کنید، او می تواند تعیین کند که آیا علائم شما به اندازه کافی برای مراجعه به متخصص مغز و اعصاب شدید است یا خیر. ناباروری مغز تقریباً همه چیز را در بدن ما کنترل می کند، از جمله تولید هورمون ها. تومورهایی که بر غده هیپوفیز تاثیر می گذارند، بسته به شرایط می توانند باعث ترشح بیش از حد هورمون یا ...
هر آنچه لازم است در مورد افسردگی فصلی بدانید
. استفاده ی کمتر از نور خورشید می تواند موجب تولید بیش از اندازه ی ملاتونین در برخی از افراد شود. در نتیجه فرد طی زمستان احساس خواب آلودگی و بیحالی می کند. افکار منفی: افرادی که افسردگی فصلی دارند، اغلب دچار استرس و اضطراب و افکار منفی نسبت به زمستان هستند. محققان مطمئن نیستند آیا این افکار منفی عامل افسردگی فصلی اند یا افسردگی فصلی عامل این افکار. علائم افسردگی فصلی چیست؟ افسردگی فصلی ...
راه حل پرخوری چیست؟
.... فیبر کندتر از قند های ساده می سوزد و افزودن مقداری پروتئین باعث می شود مدت بیشتری سیر شوید. در وعده صبحانه، نان تست سبوس دار با سفیده تخم مرغ یا غلات پر فیبر با میوه و ماست میل کنید و برای تقویت بیشتر، 10 دقیقه در روز قدم بزنید. شما همچنین می توانید در وهله اول با اولویت بندی یک خواب شبانه از هوس های غیرقابل کنترل جلوگیری کنید؛ هفت تا نه ساعت در شب در یک اتاق خواب مناسب برای ...
تمرین های ساده برای کاهش استرس
سوخت وساز در بدن با سرعت بیشتری از بدن خارج شود و به این ترتیب میزان اکسیژن مغز بیشتر شود و مغز بهتر کار کند و حزن و اندوه، از سینه ما خارج شود. زیاد شدن میزان اکسیژن در بدن، به کارکرد بهتر قلب هم کمک می کند. این روش کمک می کند که ضربان قلب هم به حالت آرام تری برگردد. 2- راه بروید: راه رفتن، اعصاب را آرام تر می کند و باعث می شود هورمون هایی را که در اضطراب ترشح می شود (سروتونین و ...
موارد مصرف و عوارض قرص کلونازپام
، خارش / تورم (به خصوص صورت / زبان / گلو) • سرگیجه شدید • مشکل تنفس نکته: در صورت مشاهده هر کدام از این علائم حتما به پرشک خود اطلاع دهید. قرص کلونازپام تداخل دارویی قرص کلونازپام • اورلیستات • سدیم اکسی بات • مسکن (مانند کدئین، هیدروکودون ) • داروهای خواب و یا اضطراب (مانند آلپرازولام ، لورازپام ، زولپیدم) • شل کننده های عضلانی ...
چرا پس از صرف غذا احساس تنگی نفس می کنید؟
اولین علامت آن تنگی نفس بعد از غذاست. مشکل در تنفس می تواند در عرض چند دقیقه یا 2 ساعت پس از غذا رخ دهد. علت اصلی آنافیلاکسی حساسیت غذایی است. اگر حساسیت غذایی دارید و اگر مشکوک به حمله آنافیلاکسی هستید، باید برای تسکین فوری از قلم Epi-injector خودکار خود استفاده کنید. راه های درمان تنگی نفس اگر بعد از صرف غذا با مشکل تنگی نفس مواجه شدید، پزشک روش های ساده ای را برای شما توضیح ...
تاثیرات خوب دور شدن از شبکه های اجتماعی
ارتباط بین افسردگی و استفاده زیاد از حد از شبکه های اجتماعی را به اثبات رسانده است. استفاده زیاد از شبکه اجتماعی باعث افزایش سطح اضطراب و افسردگی می شود؛ مخصوصاً در بین نوجوانان. تحقیقات نشان می دهد نوجوانانی که بیش از سه ساعت در روز از شبکه اجتماعی استفاده می کنند، در معرض خطرات بیشتری برای مشکلات ذهنی هستند. پس اگر شما هم دچار استرس و نگرانی شده اید، بهتر است مدت زمانی از این شبکه ها دور ...
رمزگشایی از وزوز گوش
حتما باید خواب کافی و مسائل روحی خود را در نظر داشته باشند. گاهی درمان افسردگی و اضطراب، بخش بزرگی از مشکل ایشان را حل می کند. انسداد گوش با موم یا جرم هم می تواند باعث شنیدن صدای اضافه در گوش شود. نوع دیگری از وزوز گوش، صدایی ضربان مانند یا اصطلاحا با ریتم است؛ شبیه ضربان قلب یا پرپرزدن مداوم چیزی در گوش یا صدای جریان آب. این نوع صدا را تینیتوس ضرباندار می نامند. معاینه این افراد بسیار ...
یادداشت تحلیلی رییس مرکز بهداشت و درمان دانشگاه مازندران در خصوص بیماری افسردگی فصلی
به گزارش برترین خبر ، متن کامل این یادداشت را در ذیل مشاهده می کنید: افسردگی فصلی افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی(Seasonal affective disorder) که به اختصار SAD نامیده می شود. نوعی از افسردگی مرتبط با تغییر فصل است . این اختلال هر ساله تقریبا در زمان مشخصی آغاز شده و پایان می یابد. اگر شما هم مثل بیش تر افراد مبتلا به این اختلال باشید، علایم شما در پاییز آغاز شده و تا ماه ...
علائم تیروئیدی که زنان نادیده می گیرند
شبانه و تکرر ادرار باشد که خود به نوعی خواب را مختل میکند. اضطراب، عصبی بودن و مه مغزی هرگونه علائم تضعیف یا بدتر شدن سلامت روانی را هرگز نباید بی اهمیت تلقی کرد. در حالی که بسیاری از شرایط سلامتی با نوسانات خلقی و استرس ارتباط دارند، گفته می شود که زنان مبتلا به تیروئید در معرض خطر بیشتری از مشکلات اضطرابی، عصبی، لرزش، تحریک پذیری، نوسانات شدید خلقی و همچنین مه مغزی قرار ...
درمان سریع ریزش مو با این ترفندها
ی خواب را نیز بر هم میزند و همه می دانیم که خواب مفید چقدر برای سلامت و تندرستی ما مهم و ضروری است. مورد دیگری نیز که می توانید در سبک زندگی خود تغییر دهید، کنترل استرس است. امروزه استرس و تنش یکی از شایع ترین علل ریزش مو است. اگر دچار ریزش مو هستید و استرس زیادی دارید، آرامش ذهنی خود را در اولویت قرار دهید. یکی از راه های مبارزه با استرس، ورزش کردن است. به طور منظم ورزش کردن ...
خواندن کتاب برای رفع اضطراب کافی نیست/ چگونه بلاتکلیفی های زندگی موجب اضطراب می شوند؟
. باید این نکته را نیز اضافه کرد که ملیسا روبیچاد و میشل داگاس سال ها است که به مطالعه اختلال اضطراب فراگیر و درمان آن پرداخته اند و درمان آنها از بهترین مواردی است که توسط پژوهش ها حمایت می شود. و نکته آخر بسیار سپاسگزارم از حسن توجه شما. امیدوارم که توانسته باشم قدمی هرچند کوچک در راه دانش افزایی مردم کشورم بردارم. خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) اگر به اختلال اضطراب فراگیر ...
هر نوع ویتامین را کی مصرف کنیم ؟
پیشگیری خواهید کرد. 2. ویتامین B12 به بدن در تولید انرژی کمک می کند بنابراین عده ای افراد گزارش کرده اند که مصرف این ویتامین هنگام خواب باعث ایجاد تداخل در خواب آن ها شده است چرا که به دلیل انرژی زیاد نتوانسته بودند به راحتی به خواب روند. این ویتامین را می توان در صبح مصرف کرد. همچنین ویتامینB12 موجب احیای گلبول های قرمز شده و مصرف آن در زمان اضطراب باعث آرامش خواهد شد اما در مورد نیاسین ...
عوارض خطرناک کم خوابی
اعتراف می کند. اغلب توصیه می شود که بزرگسالان سالم، بین هفت تا 9 ساعت در روز بخوابند. میزان توصیه شده خواب برای کودکان، بین 9 تا 12 ساعت است. اگر شخصی کمتر از میزان مورد نیاز برای سلامتی بخوابد یا خوابش به اندازه ای دچار اختلال شود که خواب کامل شب را نداشته باشد، با کم خوابی روبرو می شود. در هر حال، به غیر از کسانی که تصمیم می گیرند تا دیروقت بیدار بمانند، عوامل مهمی نیز وجود ...
افسردگی و اضطراب تاثیر ویرانگری بر بدن دارند
تواند به بیماری مزمن منجر شود. بیماران دچار افسردگی ممکن است انگیزه ورزش منظم یا پختن غذاهای سالم را نداشته باشند. بسیاری نیز ازنظر خواب کافی مشکل دارند. برخی تغییرات در مراقبت های پزشکی در طول دنیاگیری کووید 19 دسترسی بیماران را به درمان افسردگی و اضطراب تا حد زیادی افزایش داد. گسترش پزشکی از راه دور بیماران را توانا ساخته است تا به درمان هایی دسترسی پیدا کنند که روان درمانگر ممکن است ...
افسردگی و اضطراب بدن را چگونه تخریب می کنند؟
...> اضطراب و افسردگی ناخواسته اغلب همزمان می شوند و افراد را در معرض همه جانبه بیماری های جسمی و ناتوانی در اتخاذ و پایبندی به درمان مورد نیاز قرار می دهد. مطالعه ای بر روی 1204 زن و مرد سالخورده کره ای که ابتدا از نظر افسردگی و اضطراب مورد ارزیابی قرار گرفتند، نشان داد که دو سال بعد، این اختلالات احساسی خطر ابتلا به اختلالات جسمی و ناتوانی را در آن ها افزایش می دهد. اضطراب به تنهایی با ...
بزرگ شدن زبان کوچک نشانه چه مشکلی است؟
... نیز یکی از علت های عفونت است زیرا راه بینی را مسدود می کند و تنفس از دهان را موجب می شوند. آلرژی ها : واکنش های آلرژیک ممکن است که مایع درون گلو یا دهان ایجاد شود که بلع آن سخت می باشد و همچنین می تواند خودش را از طریق مصرف غذاهای خاص و یا نیش حشرات نشان دهد. واکنش های آنافیلاکتیک یا شوک، یکی از خطرناک ترین انواع آلرژی در این مورد می باشد و به خدمات اورژانسی نیازمند است ...
10 ترفند ساده برای رهایی از افسردگی پاییزی
برای گذراندن دوره افسردگی فصلی وجود دارد؛ که در این قسمت 10 روش را به شما معرفی می کنیم. 1- همیشه سعی کنید به عنوان یک عادت در طول تمام فصول شکرگزاری کنید، شکرگزاری باعث می شود احساس بهتری به داشته های خود پیدا کنید. 2- شما باید نیاز های اولیه بدن خود را از جمله ساعت خواب، تغذیه مناسب و میزان آب آشامیدنی، انجام فعالیت های روزانه را برآورده کنید. 3- به دید و بازدید ...
چرا نباید با چراغ روشن خوابید
همه لطمه می بیند. مختل شدن خواب باعث افزایش هورمون های پیری و کاهش هورمون های ضد پیری می شود. 5- ممکن است دچار افسردگی شوید تحقیقی نشان داد قرارگیری در معرض نور در هنگام شب ریسک ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. از سویی دیگر، برهم خوردن ساعت زیستی بدن احتمالاً موجب تشدید علائم افسردگی در افرادی می شود که از قبل به آن مبتلا بودند. جالب آنکه نور قرمز اثر مخرب کمتری دارد چون ما حساسیت کمتری به طول موج های رنگ قرمز داریم. در برخی موارد حتی از نور قرمز برای درمان افسردگی استفاده می شود. ...