خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب راحت در دوران عادت ماهانه
زمان برای مراقبت شخصی می تواند به کاهش میزان استرس کمک کند. چطور از نشت خون شبانه در دوران پریود جلوگیری کنیم؟ نشت خون شبانه می تواند برای هر خانمی اتفاق بیفتد و موضوعی کاملا طبیعی است، اما این فکر که صبح با یک نواربهداشتی غرق خون از خواب بیدار می شوید، می تواند ناراحت کننده باشد؛ زیرا در طول شب، چند ساعت می خوابید و در این مدت نواربهداشتی یا تامپون را وارسی نمی کنید؛ از طرفی ...
خواب آرام و با کیفیت را با این مکمل ها تجربه کنید
به افزایش ساعات خواب و بهبود مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید کمک کند. این به ویژه برای افراد مسن اهمیت دارد. منیزیم ترئونات که ممکن است فواید سلامت برای مغز داشته باشد از جمله انواعی است که مصرف آن توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود. آشواگاندا آشواگاندا یک گیاه دارویی است که می تواند به خواب بهتر شبانه کمک کند. مطالعه ای در سال 2019 نشان داد که آشواگاندا می تواند با ...
10 ترفند ساده برای رهایی از افسردگی پاییزی
برای گذراندن دوره افسردگی فصلی وجود دارد؛ که در این قسمت 10 روش را به شما معرفی می کنیم. 1- همیشه سعی کنید به عنوان یک عادت در طول تمام فصول شکرگزاری کنید، شکرگزاری باعث می شود احساس بهتری به داشته های خود پیدا کنید. 2- شما باید نیاز های اولیه بدن خود را از جمله ساعت خواب، تغذیه مناسب و میزان آب آشامیدنی، انجام فعالیت های روزانه را برآورده کنید. 3- به دید و بازدید ...
چرا نباید با چراغ روشن خوابید
همه لطمه می بیند. مختل شدن خواب باعث افزایش هورمون های پیری و کاهش هورمون های ضد پیری می شود. 5- ممکن است دچار افسردگی شوید تحقیقی نشان داد قرارگیری در معرض نور در هنگام شب ریسک ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. از سویی دیگر، برهم خوردن ساعت زیستی بدن احتمالاً موجب تشدید علائم افسردگی در افرادی می شود که از قبل به آن مبتلا بودند. جالب آنکه نور قرمز اثر مخرب کمتری دارد چون ما حساسیت کمتری به طول موج های رنگ قرمز داریم. در برخی موارد حتی از نور قرمز برای درمان افسردگی استفاده می شود. ...
فایده غذاها و دمنوش های خانگی برای کاهش استرس چیست؟
فردی در طول زندگی خود ممکن است دچار احساس بی قراری و ناآرامی شود. اما افراد مبتلا به مشکل اضطراب بیشتر از دیگران در معرض این حالت قرار می گیرند. احساس دیگران در برخی موقعیت ها تا حدی طبیعی است اما اگر علائم اضطراب و بیقراری آنقدر زیاد شوند که فرد نتواند عملکرد عادی خود را حفظ کند حتماً باید به یک متخصص روانشناس مراجعه کند. 5 ) اختلالات خواب نشانه استرس استرس و اضطراب اغلب بر ...
اضطراب و خارش: وقتی با هم زمان با هم اتفاق می افتد چه باید کرد؟
دچار اضطراب می شوند. چند دلیل در پس این امر وجود دارد: • هورمون های استرس: ورزش در طولانی مدت هورمون های استرس بدن شما - مانند کورتیزول - را کاهش می دهد. همچنین به ترشح اندورفین کمک می کند، مواد شیمیایی که روحیه شما را بهبود می بخشد و به عنوان مسکن طبیعی عمل می کند. • خواب: ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد که بر استرس و اضطراب تأثیر منفی می گذارد. ...
کمبود خواب چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
شود زیرا هنگام شب، مهلت هایی وجود دارد که نمی توان آنها را از دست داد. با وجود این، اگر کار شبانه تا دیروقت به یک عادت تبدیل شود، در بلندمدت ممکن است استرس را افزایش و تمرکز را کاهش دهد و به بروز اختلالاتی مانند اضطراب، آپنه خواب و مشکلاتی از این دست بیانجامد. بسیاری از افراد، زمان کار خود را انتخاب نمی کنند و گاهی اوقات مجبور می شوند ساعت های نامنظم یا شیفت های شبانه کار را بپذیرند ...
درمان افسردگی با تحریک عمیق مغزی
به گزارش روز پنج شنبه گروه دانشگاه و آموزش ایرنا، درمان افراد مبتلا به افسردگی شدید اغلب اوقات بسیار دشوار است و معمولا برای این نوع افسردگی درمان دارویی تاثیر اندکی دارد. اکنون محققان دانشگاه کالیفرنیا با اعلام نتایج یک مطالعه جدید اظهار داشتند که معتقدند نوع جدیدی درمان برای بیماران مبتلا به افسردگی شدید ابداع کرده اند. این محققان با اصلاح و تعدیل مداری در مغز بیماران ...
نشانه های هشدار دهنده آمبولی ریه
به سایر علائم موجود در این لیست، مانند تنگی نفس، کمتر رایج است. اما این یکی از نشانه هایی است که توجه شما را به خود جلب می کند و همچنین می تواند نشانه بیماری ریه، از جمله سرطان ریه باشد. سبکی سر و گیجی اگر دچار آمبولی ریه باشید، این سبکی سر یا گیجی ممکن است منجر به بیهوشی ناگهانی شود. احساس اضطراب احساس اضطراب یا ترس ممکن است نشان دهد که شما با آمبولی ریه ...
برای کاهش استرس و اضطراب چه چیزی بخوریم؟
برسد، روزانه یک چهارم پیاله، بادام بخورید. شیر ماده دیگری که در زمان خواب باعث کاهش استرس می شود، یک لیوان شیر گرم است. تحقیقات نشان می دهد کلسیم، استرس و نوسانات روحی مربوط به قاعدگی را کاهش می دهد. متخصصان، شیر بدون چربی یا کم چرب را پیشنهاد می دهند.
چرا خواب میبینیم؟
.... در هنگام خواب دیدن ضربان قلب و فشار خون، افزایش یافته و نفس خواب بیننده سریعتر می شود، در حالی که بدن حرکتی نمی کند. محروم کردن افراد از خواب-رؤیا دیدن باعث کاهش سطح مهارت های آن ها شده و آن ها را زودرنج می کند. رویا به مجموعه فعالیت های ذهنی اشاره می کند که در حین حرکت سریع چشم (REM) در قسمت هایی از خواب رخ می دهد که در آن تخیلات ذهنی ، افکار و احساسات واقعی تلقی می شوند. مطالعه ...
کرونا عامل تاثیرگذار در وقوع اختلال عاطفی فصلی است
بودن سطح انرژی، اختلال خواب، تغییر در اشتها و وزن، احساس رخوت، تنبلی و یا بی قراری، اختلال تمرکز و احساس ناامیدی بی مصرفی و یا گناه اشاره کرد. کلانتری ادامه داد: علت اصلی بروز این اختلال مشخص نیست و برخی از عواملی مانند ساعت زیستی بدن، سطح سروتونین و سطح ملاتونین در بدن موجب بروز این حالت هستند. وی خاطرنشان کرد: ساعت زیستی بدن کاهش سطح نور خورشید در فصل پاییز و زمستان باعث ...
چگونه افسردگی و اضطراب بدن را تخریب می کنند؟
.... بسیاری از مردم تمایلی به درمان بیماری های احساسی ندارند. برخی از افراد مبتلا به اضطراب یا افسرده ممکن است از انگ زدن ترس داشته باشند، حتی اگر تشخیص دهند که یک مشکل روانی جدی دارند. بسیاری سعی می کنند با اتخاذ رفتار هایی مانند نوشیدن زیاد الکل یا سوء مصرف مواد، ناراحتی های احساسی خود را درمان کنند، که فقط به آسیب قبلی آن ها می افزاید. وقتی استرس دارید، مغز با ترشح ...
عوارض خطرناک کم خوابی
دهد که از هر سه بزرگسال در آمریکا، یک نفر به نداشتن خواب کافی اعتراف می کند. اغلب توصیه می شود که بزرگسالان سالم، بین هفت تا 9 ساعت در روز بخوابند. میزان توصیه شده خواب برای کودکان، بین 9 تا 12 ساعت است. اگر شخصی کمتر از میزان مورد نیاز برای سلامتی بخوابد یا خوابش به اندازه ای دچار اختلال شود که خواب کامل شب را نداشته باشد، با کم خوابی روبرو می شود. در هر حال، به غیر از کسانی ...
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است، اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب، افسردگی، و بیماری های دو قطبی مدار های عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند ...
خطر استفاده از مواد غیر استاندارد در صندلی کودک بر مغز کودکان
اصلی کودکان مانند کریر و کالسکه کودکان، افزایش یافته است . محققان کودکانی که با آسیب های مرتبط با وسایل مربوط به کودکان شیرخوار را که طی یک دوره 21 ساله در اورژانس بیمارستان های سراسر کشور تحت درمان قرار گرفته بودند، مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که کریر و کالسکه کودکان در واقع بیش از هر وسیله دیگری باعث صدمه و آسیب به کودکان می شوند . این مطالعه که در مورد مضرات استفاده ...
عوارض نخوابیدن در شب
محققان می گویند “یک شب بی خوابی می تواند باعث تغییر روش شما در تصمیم گیری های پرخطر بشود.” تولید بیشتر ادرار وقتی که آدم ها میخوابند، بدن سرعت تولید ادرا را پائین می آورد. برای همین افراد نیاز افراد به ادرار در شب کاهش می یابد. اما وقتی کسی کمبود خواب دارد، این کاهش عادی اتفاق نمی افتد که نتیجۀ آن “تولید ادرار بیشتر در شب” است. گیجی آیا در توجه کردن به ...
روش های پیشگیری از فکر و خیال قبل از خواب
به گزارش برنا؛ همه ما شب هایی بوده که نتوانستیم جلوی افکاری که از ذهن مان می گذرد را بگیریم و دچار ناامیدی و اضطراب شدیم، قبل از این که متوجه شویم ساعت 1 نیمه شب شده و نمی دانستیم چند ساعت دیگر هم قرار است بی خوابی بکشیم تا افکار مشوش از ذهن مان خارج شوند. بیش از حد فکر کردن در شب ما را بیدار نگه داشته و جلوی خوابیدنی که برای انرژی و نیروی لازم کارهای فردا لازم است را گرفته است. بی ...
راهکاری سریع برای مدیریت خشم
و به کمک تنفس عمیق می توانیم این شرایط را بهبود دهیم. باید سعی کنیم در زمان عصبانیت از دادن پاسخ به دیگران خودداری کنیم و محیط را به طور موقت ترک کنیم. گاهی وقت ها دور شدن برای مدت کوتاه باعث آرام تر شدن می شود. از حواس خود مانند حواس بینایی، بویایی و شنوایی استفاده کنیم تا اضطراب کاهش یابد. به عنوان مثال به موسیقی دلخواه گوش کنیم یا به تصاویر زیبا مانند طبیعت نگاه ...
75 درصد تنفس همه انسان ها از یک سوراخ بینی است
انجام می شود و البته سوراخ بینی غالب در طول روز تغییر می کند. این موضوع، چرخه بینی یا چرخه تنفس نامیده می شود. اگرچه ما معمولاً متوجه تغییر در مسیر تنفسی خود نمی شویم اما به طور طبیعی در حین تنفس، یک سوراخ بینی دچار احتقان شده و کمتر به عبور جریان هوا کمک می کند. بر اساس یک مطالعه که در سال 2016 در مجله PLOS One منتشر شد، پژوهشگران دریافتند به طور متوسط الگوی تنفسی انسان هر دو ساعت یکبار ...
روشی موثر و کم هزینه برای درمان دیابت
لینگف عضو مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس، می گوید: این رویکرد مزایای دیگری نیز دارد؛ این روش نه تنها برای کاهش قند خون، بلکه علیه عوارضی مانند کبد چرب، آپنه خواب، پوکی استخوان، فشار خون بالا و نسبت چربی موجود در خون نیز مفید است و به بهبود زندگی و سلامت فرد به طور کلی کمک می کند. عضو مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس می گوید: ما پیشنهاد می کنیم یک هدف درمانی خاص، از جمله کاهش وزن حداقل 15 درصد، نه تنها ...
سندرم آنجلمن در کودکان خردسال چگونه درمان می شود؟
دارای الگوهای غیرطبیعی خواب هستند و اغلب هنگام خواب بیدار می شوند. آنها همچنین نسبت به اکثر افراد عادی به خواب کمتری نیاز دارند. با افزایش سن بهبود می یابد درمان دارویی و رفتار درمانی می تواند به کاهش مشکلات خواب کمک کند. برخی از افراد مبتلا به سندرم آنجلمن دچار خم شدن پهلو به پهلو می شوند که با گذشت زمان غیر طبیعی است. این وضعیت می تواند باعث محدودیت تحرک و محدودیت حرکت شود. ...
کافئین را بیش از حد مصرف نکنید!
داشته باشد. در این میان شکلات تیره اگرچه یک انتخاب سالم تغذیه ای است، اما بیشتر از شیر شکلات کافئین دارد. کافئین اسید معده را افزایش می دهد، مصرف مواد غذایی حاوی کافئین زیاد، مانند شکلات تلخ، ممکن است باعث وخامت زخم معده در افراد مبتلا به این بیماری شود. همچنین بیماران مبتلا به رفلاکس معدی مری باید مصرف مواد غذایی حاوی کافئین زیاد را محدود کنند. برای افراد مضطرب نیز توصیه می شود مصرف این شکلات ها ...
چرا کابوس شبانه می بینید؟
... بعضی از داروها روی الگوی خواب تاثیر می گذارند که ممکن است باعث کابوس شوند. برای مثال بعضی از داروهای ضد انعقادی که در درمان صرع استفاده می شوند، می توانند باعث ایجاد رویاهای خاصی در ما شوند. 3. شرایط سلامتی شما میگرن، سندرم پاهای بی قرار و آپنه خواب که یک اختلال خواب است و همراه با وقفه در تنفس یا دوره های تنفس است که عمق آن در طول خواب مشخص می شود، همه می توانند باعث ...
قرص خوراکی آلپرازولام IR چیست؟
شما آلپرازولام را تجویز نماید. داشتن استرس به دلیل مشکلات روزمره ی زندگی امری طبیعی است. اما برای افرادی که دچار اختلال اضطراب هستند، علائم اضطراب می تواند شدیدتر باشد و به خودی خود از بین نرود. این علائم شامل مشکل در تمرکز، تحریک پذیری بالا عصبانیت زودرنجی و ... می باشد. آلپرازولام برای درمان موارد زیر استفاده می شود: • اختلال اضطراب عمومی (GAD). افراد دچار GAD نگرانی های ...
راهکارهای مقابله با افسردگی در پاییز
در طول روز باعث می شود شب به سختی بتوانید بخوابید. 7. ا ز مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور روشن (به ویژه نور آبی) در عصر و شب بکاهید. این مورد شامل نور صفحه های نمایش کامپیوتر و تلفن های هوشمند است. نور طیف آبی، ترشح هورمونی را که در خوابیدن ما نقش دارد سرکوب می کند. 8. به ساعت خواب و بیداری، متناسب با ریتم طبیعی بدن خود پایبند باشید. اگر شب ها دیر می خوابید، مشکلی ندارد که ...
استفاده از تبلت موقع خواب برای کودکان و نوجوانان ممنوع است!
به گزارش برنا؛ نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، کودکانی که از وسایل الکترونیکی در شب استفاده می کنند کمتر می خوابند و خواب ضعیف تری دارند. این مطالعه جدید هشدار داده است که کودکان در صورت استفاده از تلفن های هوشمند و تبلت ها کمتر می خوابند. تیم دانشگاه دانمارک جنوبی 49 مطالعه را از سال 2009 تا 2019 بررسی کرد و دریافت، افراد بین شش تا 15 سال بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند و در ...
افسردگی در پاییز رنگارنگ
فصلی در زمستان شامل بی خوابی، انرژی کم، افزایش وزن، میل شدید و عطش برای خوردن کربوهیدرات و کناره گیری از اجتماع و انزواست که به خواب زمستانی نیز شهرت دارد . در مقابل از علائم خاص اختلال عاطفی فصلی در تابستان می توان به تحریک پذیری، بی قراری، اضطراب، و بروز انواعی از خشونت رفتاری اشاره کرد. از آنجا که این اختلال می تواند در نوجوانان باعث عوارض جدی مانند خودکشی شود شناسایی به موقع و مراجعه ...
انسان تا چند روز می تواند نخوابد؟
خبرگزاری میزان _ آنا نوشت: استراحت و خوابیدن در طول شبانه روز یکی از نیاز های ضروری انسان است و بخش های مهمی از فرآیند های طبیعی بدن در هنگام خواب انجام می شود. اگرچه استراحت کردن در طول روز می تواند موجب رفع خستگی شود، ولی به اعتقاد پزشکان خواب شب مفیدترین نوع استراحت برای بدن انسان است. طبق تحقیقات انجام شده توسط متخصصان هیچ انسانی نمی تواند بیش از حد بیدار بماند و قطعاً پس از مدت ...
کرونایی ها چگونه درگیری ریوی را تشخیص بدهند؟
دکتر"سیدمهدی هاشمی" در گفت و گو با ایسنا درباره عملکرد ریه اظهار کرد: ریه ها وظیفه تامین اکسیژن برای بافت های حیاتی بدن و دفع گاز کربونیک را به عهده دارند. وی افزود: سلول های بدن در همه قسمت ها از جمله مغز، قلب، ماهیچه و ... به ماده اولیه ای به نام گلوکز به عنوان تامین انرژی و اکسیژن برای استفاده از این گلوکز نیازمند هستند و نتیجه متابولیسم استفاده از گلوکز و اکسیژن تولید گازهای سمی مثل دی اکسید کربن است و باف ...
