سایر منابع:
سایر خبرها
روش های صبحانه خوردنِ ما اشتباه است؟!
می خورند سالم تر از کسانی هستند که صبحانه نمی خورند، اما هم چنین دریافتند که این افراد بیشتر سیگار می کشند و الکل می نوشند و کمتر ورزش می کنند، به سختی می توانیم بگوییم کدام علت است و کدام معلول آن. نخوردن صبحانه بر حافظه کوتاه مدت هم اثر می گذارد. به گزارش بهداشت عمومی بریتانیا "شواهد قانع کننده ای وجود دارد که صبحانه خوردن نسبت به صبحانه نخوردن اثرات مثبتی بر ادراک و حافظه کوتاه مدت ...
20 راز جوان ماندن؛ راهکارهای ساده برای پیر نشدن
بخندید خندیدن نه تن ها استرس را کاهش می دهد، بلکه پیوند های اجتماعی را هم افزایش داده، فشارخون را پایین می آورد و همچنین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. پس کمی به زندگی تان خوشگذرانی بیفزایید، چه در کنار دوستان و چه با یک برنامه تلویزیونی، تا می توانید بخندید. صبحانه را فراموش نکنید زمانی که اشتهای فراوانی به قند و مواد شیرین دارید، مصرف فیبر در وعده صبحانه ...
چگونه روز کاری را پر انرژی آغاز کنیم؟
به گزارش برنا؛ افرادی که تا دیروقت بیدار می مانند و دیر می خوابند و بیش از نصف خوابشان را پس از ساعت پنج و نیم صبح می گذرانند، میزان بیشتری فست فود مصرف می کنند و بیشترین میزان کالری را بعد از ساعت 8 شب مصرف می کنند. در تحقیق دیگری نشان داده شده است که موادغذایی که پس از ساعت 8 شب مصرف می شوند، تاثیر بیشتری بر افزایش وزن بدن دارند. یکی از بهترین راه هایی که شما می توانید وزنتان را کنترل کنید، این ...
خطراتی که شما را تهدید می کند؛ هرگز شام یا صبحانه را برای لاغری حذف نکنید!
صبحانه میل کنید در ادامه روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش میدهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه میشود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. از بین رفتن تعادل هورمونی پرهیز از هر ...
برای تشویق کودکان به خوردن صبحانه چه کنیم؟
رضا افتخار کارشناس ارشد و مشاور تغذیه درگفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد، گفت: خوردن صبحانه یکی از عادت های مهم در سبک زندگی سالم است. کودکان به دلیل نوع سبک زندگی این روز ها معمولا دیر می خوابند و دیر نیز بیدار می شوند همین باعث می شود اشتهای کافی برای صبحانه نداشته باشند. او افزود والدین باید یک ساعت خواب منظم را برای کودکان تعریف کنند و یک ساعت قبل از ...
مصرف این پروتئین خاطرات بد شما را پاک می کند!
.... آنچه که این پروتئین به ما نشان می دهد، راهی برای ورود به ما به درک بیوشیمی حافظه است. ملتون گفت: ما امیدواریم تأثیر ناخودآگاه خاطرات عاطفی آسیب زا را کاهش دهیم. محققان امیدوارند نتایج مطالعه آن ها برای افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مفید باشد. مغز انسان هم اثر انگشت دارد؟! علائمی که بدن یک ماه قبل از سکته قلبی نشان می دهد ...
افراد مبتلا به میگرن خواب عمیق کمتری دارند
دارو های خواب و اختلال عملکرد روز می پرسد. این یافته بیشتر در میان بزرگسالان مبتلا به میگرن مزمن و نه اپیزودیک رایج بود. بسیاری از شرکت کنندگان تحت پلیسومنوگرافی یک شبه قرار گرفته بودند، یک مطالعه خواب که برخی عملکرد های بدن را هنگام خواب شرکت کنندگان ثبت می کند و برای تشخیص اختلالات خواب استفاده می شود. این آزمایش ها نشان داد که بزرگسالان و کودکان مبتلا به میگرن درصد کمتری از خواب REM ...
چند روش بسیار ساده برای آب کردن شکم
می توانید سوخت و ساز بدن تان را با تمرینات کوتاه و سنگین شکم افزایش دهید. ورزش های شکم اگر درست انجام شوند به راحتی می توانند سوخت و ساز بدن شما را به مقدار زیادی افزایش دهند. این کار باعث می شود چربی اضافی در بدن شما مصرف شده و ذخیره نشود تا در شکم خودش را نشان دهد البته غذاهایی که می خوریم هم مهم هستند اما بهتر است تا جایی که ممکن است غذاهای سالم تر بخورید، در عین حال هیچ وقت فکر نکنید خوردن یک چیزبرگر حتما به بدن شما چربی اضافه می کند چون می توانید با ورزش آن را از بین ببرید. ...
عادت های بدی که گاهی مفید هستند!
خوردن یک بسته چیپس به جای یک سیب تشویق کند یا باعث شود خیلی ورزش نکنید. بنجامین کابالرو – پزشک کودکان، تغذیه و سلامت بین المللی در دانشگاه هاپکینز بالتیمور- می گوید، مصرف روزانه مولتی ویتامین به افراد این احساس را می دهد که همه چیز بدن او کامل است و به انجام عادت های سلامتی همچون ورزش کردن یا درست غذا خوردن نیازی ندارد. به طور کلی، بدن انسان باید ویتامین ها را از راه طبیعی جذب ...
مصرف غذاهای فراوری شده حافظه را ضعیف می کند
به گزارش برنا؛ پژوهشگران برای بررسی تاثیر مواد غذایی فراوری بر مغز، به گروهی از موش های مسن به مدت یک ماه رژیم غذایی مشتمل بر غذاهای بسیار فرآوری شده دادند که باعث ایجاد واکنش التهابی قوی در مغز آنها شده و در ادامه علائم رفتاری مبنی بر از دست دادن حافظه نیز در این جانوران ظاهر شد. نکته مهم در مطالعات فوق، این است که در موش های جوانتر که از رژیم غذایی مشابه تغذیه می کردند، افت حافظه مشاهده نشد ...
لاغری سریع با قهوه
مصرف کنید. قهوه تلخ حاوی مواد ضد سرطانی است و مصرف روزانه قهوه تا 40 درصد خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد. همچنین قهوه تلخ از گسترش و پیشرفت بیماری آلزایمر کاسته و باعث حفظ سلامت اعصاب و مغز و تقویت حافظه می شود. اگر به کافئین حساسیت دارید از رژیم قهوه خودداری کنید برای کاهش وزن علاوه بر نوشیدن قهوه باید در میزان کالری دریافتی از غذاها نیز اعتدال را ...
5 خوراکی که زنان حتما باید مصرف کنند
می شوند. پژوهشگران توصیه می کنند که این مغز ها را به سالاد، صبحانه و یا حتی ماست اضافه کنید، چون منبع فوق العاده ای از پروتئین، منگنز و ویتامین های B , E محسوب می شوند. مغز ها همچنین برای مقابله با بیماری های قلبی و سرطان ها مفید هستند. مغز ها سرشار از کالری های چربی هستند، اما چربی آن ها برای سلامتی مفید است. همچنین می توان از این نوع خوردنی بعنوان عصرانه استفاده کرد. اما در عین حال ...
علل، علائم و درمان بیماری آلزایمر
است که می توان با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش داد. محققان ارتباط بین سلامت مغز و قلب و برخی از عوامل مانند فشار خون بالا، کلسترول خون بالا، دیابت و وزن اضافی بدن که منجر به بیماری های قلبی می شود را پیدا کرده اند همچنین ممکن است خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهند. بنابراین، حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و جلوگیری از بیماری های مزمن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش ...
9 علت عجیب و غیرمنتظره کم حافظه شدن را بشناسید
بسیاری از این نوع فراموشی ها جدی نیستند. کمبود خواب، برخی داروها، حتی استرس می توانند باعث ضربه کوتاه مدت به حافظه شوند. ولی خوشبختانه مغز انعطاف پذیر است و این شرایط را تغییر و بهبود می بخشد. تیروئید ناکارآمد: تیروئید نقش خاصی در مغز ندارد، اما از دست دادن حافظه با متوقف شدن کارکرد طبیعی تیروئید اتفاق می افتد. این غده پروانه ای شکل تقریبا حاکم بر تمام فرایند های متابولیک بدن شما است ...
فواید شیر برنج
بررسی های متعدد نشان می دهند علاوه بر فواید ذکرشده این دسر خوشمزه به لاغری نیز کمک می کند. فقط کافی ست آن را با شیر و شیرین کننده های کم کالری تهیه و در چهارچوب یک تغذیه سالم و به همراه فعالیت بدنی مناسب مصرف کنید. فواید شیر برنج برای ورزشکاران شیر برنج برای تمام افرادی که ورزش منظم انجام می دهند ایده آل است. اگر بعد از ورزش شیر برنج مصرف کنید احیای عضلانی تان با سرعت بیشتری ...
با این پنج راهکار عجیب وزن خود را کاهش دهید
. به طور مثال، خانم باید حدود 1200 کالری در روز غذا بخورند تا لاغر بمانند. این کار باعث می شود تا انرژی کسب کنید نه اینکه انرژی از دست بدهید. قانون قدیمی: نیمه شب میان وعده نخورید چرا باید این قانون را در هم بشکنید: تحقیقات اخیر نشان داده است، دلیل اینکه برخی از افراد وزنشان زیاد نمی شود، به زمان خوردن آنها، نه میزان غذایشان بستگی دارد. اما سوخت و ساز بدن با ساعت تغذیه ارتباطی ...
فواید و عوارض پیاده روی با شکم خالی
برچسب ها انرژی پیاده روی راه بروید سلامت علمی فواید و عوارض پیاده روی برچسب ها
پنج علامت جسمی شایع در افسردگی
شعار سال : اگرچه افسردگی یک اختلال روانی محسوب می شود، اما بر سلامت جسمی و به زیستی افراد نیز تأثیر می گذارد. افسردگی ارتباط مستقیمی با استرس دارد و نحوه عملکرد مغز افراد را تغییر داده و می تواند خطر ابتلا به مشکلات مختلف جسمی را نیز افزایش دهد. افسردگی منجر به افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول یا آدرنالین می شود و می تواند بر عملکرد سیستم ایمنی بدن افراد تأثیر بگذارد و ...
چند صبحانه خوشمزه ، سریع و سرشار از انرژی ایرانی
.... این واژه از صبحانه قدیمی تر بوده و امروزه هم در نقاط بسیاری از ایران به کار می رود. جالب اینجاست که در انگلیسی هم واژه همانندی هست که برای این وعده گفته می شود، در انگلیسی breakfast که از دو بخش break به معنای شکستن و fast به معنای ناشتا است. مشکل این است که غذاهایی که برای صبحانه در ایران مصرف می شود معمولا محدود است و همین امر تمایل به خوردن صبحانه را کاهش می دهد ...
فواید و عوارض پیاده روی با شکم خالی
پیاده روی یک فعالیت بدنی بسیار مفید برای کنترل وزن، سلامت قلب و عروق و سایر بیماری هاست. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، بر اساس برخی مطالعات، ورزش صبحگاهی با معده خالی می تواند به سوزاندن توده چربی بیشتری در بدن کمک کند اما با وجود مزایای پیاده روی صبح قبل از خوردن صبحانه، این ورزش دارای خطرات احتمالی است که براساس گزارش greenme آن ها را در گزارش زیر مرور می کنیم. ...
بهترین و بدترین زمان خوردن موز
شده است و طبق گفته دکتر داریل گیوفر، زمانی که به تنهایی برای صبحانه مصرف می شود، میزان زیادی اسید و قند تولید می کند، اما نه به اندازه ای که تا ظهر شما را سیر نگه دارد در نتیجه احساس دل ضعفه و گرسنگی مداوم می کنید و به ریزه خواری روی می آورید به این ترتیب نیز قند خون شما بالا می رود و زمینه ای برای ذخیره چربی فراهم می شود. زمانی که موز هضم می شود، میزان اسید آن نیز باعث بروز مشکلات گوارشی ...
بعد از ورزش چه بخوریم؟
که وقتی ورزش می کنید، بدن بهتر و از مواد مغذی و کربوهیدرات هایی استفاده می کند که دریافت کرده اید. تحقیق ها نشان داده افرادی، در طول روز، از دیگران کمتر غذا مصرف می کنند که قبل از ورزش، کربوهیدرات های پیچیده می خورند. ورزش بعد از غذا چه مزایایی دارد؟ 1- ساختن عضله بیشتر با ورزش بعد از غذا خوردن، می توانید ورزش را با شدت بیشتر و در مدت طولانی تر انجام دهید. نتیجه ورزش کردن ...
10 تا از بهترین فواید پیاده روی صبحگاهی
از پیاده روی، یک میان وعده کوچک مانند موز یا اسموتی میوه باعث می شود حس بهتری داشته باشید. در هر صورت، بعد از ورزش، حتما صبحانه سالم بخورید و آب زیادی بنوشید. توصیه های برای پیاده روی پیاده روی که تمام مدت با گام های یکنواخت انجام شود کالری کمتری مصرف می کند. به جای اینکه در پیاده روی سرعت ثابت و یکنواختی داشته باشید سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را ...
8 سبزی خاص که فواید شگفت انگیزی دارند/ جادوی تقویت حافظه با مصرف کدو سبز/ کشف و شناسایی ویروسی جدید در ...
اومامی چیزی شنیده اید؟ اگر تا به حال فکر می کردید تنها 4 مزه اصلی در دنیا وجود دارد، باید مزه اومامی را نیز به لیست خود اضافه کنید. جادوی تقویت حافظه با مصرف کدو سبز کدو سبز حاوی ویتامین های زیادی است که می تواند بیماری های گوناگون را درمان کرده و باعث تقویت حافظه شود. روش هایی برای جلوگیری از ریزش موها/ تغذیه خود را اصلاح کنید ریزش مو یکی از ...
فواید عجیب یک خوشمزه جذاب
ایجاد انقباض شدید در بافت های مخاط دهان، مری و معده باعث افزایش ترشح اسید معده و آنزیم های گوارشی و اختلال در هضم و جذب غذا میشوند. به همین علت پیشنهاد میشود دمای تمامی خوراکی های مصرفی ترجیحا نزدیک به دمای بدن باشد. برخی بستنی هایی که در تهیه آنها خامه و شکلات استفاده می شود به دلیل حجم زیاد و کالری بالا، خطر اضافه وزن و چاقی را به شدت افزایش می دهند و به همین دلیل باید در مصرف آنها ...
آیا نوشیدن آب برای پروستات مفید است؟
به گزارش اقتصادآنلاین ؛ پزشکان معمولاً نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب را در طول روز پیشنهاد می دهند. شما زمانی که ورزش می کنید احتمالاً به آب بیشتری نیاز دارید و یا اینکه در هوای گرم ورزش کنید در این صورت شما به آب بیشتری نیاز دارید. بیش از اندازة نیاز آب نوشیدن می تواند باعث شود شما زیاد به دستشویی مراجعه کنید. آبرسانی به بدن ضروری است اما در این کار افراط نکنید. اگر مشکل پروستات دارید مصرف ...
تاثیر ورزش بر سلامت روان چیست؟
تناسب اندام باشید. تحقیقات نشان می دهد که مقادیر متوسط ورزش نیز می تواند تغییر و تحولاتی را ایجاد کند. فارغ از سن و سال یا میزان تناسب اندامتان میتوانید یاد بگیرید که از ورزش به عنوان ابزاری قدرتمند برای داشتن احساس بهتر استفاده کنید. ورزش به دلایل مختلفی یک دشمن قدرتمند برای افسردگی است. مهمتر از همه، باعث ایجاد انواع تغییرات در مغز از جمله رشد عصبی، کاهش التهاب و الگوهای ...