خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند دلیل پرخوری و راه حل آن!
یک اتاق مناسب را به خواب خود اختصاص دهید. استرس استرس مداوم، باعث می شود بدن شما دوز های بالا از هورمون ها مانند کورتیزول را تولید کند که به مرور زمان، اشتها را افزایش و شما را به سوی پرخوری، سوق می دهد. کورتیزول و انسولین، میل ما به سمت غذا های پر چرب، پر قند یا پر نمک را تغییر می دهند. راه حل مطمئناً فشار های واقعی می تواند شما را در حالت بی قراری ...
کارهایی که هرگز نباید با معده خالی انجام داد
تغییر داده که بعدها باعث پشیمانی شود. هرگز تمرینات شدید انجام ندهید ورزش با معده خالی ممکن است بر عملکرد شما تاثیر بگذارد به گونه ای که نتوانید به حداکثر پتانسیل خود برسید زیرا بدن انرژی کمتری احساس می کند، بنابراین بهتر است قبل از رفتن به باشگاه میوه و آجیل بخورید. هرگز بحث نکنید هنگام عصبانیت ذهنیت درستی ندارید که می تواند با ذهن و قوه تفکر تداخل داشته باشد و ...
درباره سیستم ایمنی بدن خود چه می دانید؟
ناکافی باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود و مقاومت بدن ما را کاهش می دهد. کمبود خواب اثرات منفی مثل چاقی، دیابت و مشکلات قلبی عروقی دارد. پس باید سعی کنیم که خواب خود را با کیفیت کنیم تا با مشکلاتی مثل التهاب و عفونت و استرس مبارزه کنیم. استرس روی سیستم ایمنی اثر گذار نیست استرس بزرگ ترین عامل مشکل برای بدن ما خواهد بود. هنگامی که استرس می گیریم، بدن کورتیزول زیادی تولید می کند که ...
عادت هایی که فقط ظاهرشان بد است!
چیست؟ به جای اینکه شرایط خود را انکار کنید و آن را نادیده بگیرید. فراموش کردن مصرف ویتامین ها با اینکه ویتامین ها همیشه برای بدن مفید هستند و کمبودهای آن را جبران می کنند، اما مصرف مداوم آنها نیز می تواند مضراتی داشته باشد. این مساله می تواند شما را برای خوردن یک بسته چیپس به جای یک سیب تشویق کند یا باعث شود خیلی ورزش نکنید. بنجامین کابالرو – پزشک کودکان، تغذیه و ...
کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند/ این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
باید به بدنتان گرسنگی بدهید. خیلی از افراد به قصد کاهش وزن فوری و زیاد به اشتباه تصور می کنند خوردن کالری ِ کمتر تا جایی که ممکن است، بهترین راه حل است. این کار نه تنها باعث می شود دچار انواع و اقسام کمبودهای مواد مغذی در بدن شوید بلکه در واقع می تواند تأثیر معکوس بر کاهش وزن داشته باشد. وقتی شما کالری بسیار کمی می خورید، بدنتان مجبور می شود وارد فاز گرسنگی و محرومیت شود که باز هم وادار خواهد شد ...
چند راه برای بازگرداندن سلامتی بعد از ترک سیگار
ترک سیگار ، غذاهایی مانند میگو و ماست کم چرب که ویتامین B12 بیشتری دارند را مصرف کنید زیرا این ویتامین برای سیستم عصبی شما به خصوص در این زمان که کمی عصبی هستید ، لازم است. 8. مصرف بیشتر ویتامین C : در بدن فرد سیگاری توکسین ها یا همان مواد سمی انباشته شده است. این افراد اگر می خواهند از از شر سموم انباشته شده خلاص شوند بهتر است مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند بروکلی، فلفل ...
چگونه شیفت کاری شب و خواب مان را مدیریت کنیم؟
کسی چالش برانگیز باشد، اما دلایلی زیادی وجود دارد که افراد را ملزم به کار در شب می کند. در اینجا مراحلی وجود دارد که می توانید برای کمک به کنار آمدن بهتر با آنها گام بردارید. 1. الگوهای خواب را مدیریت کنید به نقل از ایرنا، هنگام خواب اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک، ساکت و خنک است تا نخستین شرایط داشتن خواب راحت فراهم شود. باید بدانید که بدن انسان توسط ساعت داخلی یا ...
این اشتباهات معمولی شما را در برابرکرونا آسیب پذیر می کند
کافی ندارید. همین امر به مرور زمان باعث تحلیل رفتن عضلات و بافت های بدن شده و شما را در برابر بیماری های مختلف ضعیف می کند. 10. بیش از حد لازم ورزش می کنید. باید این را به خاطر داشته باشید که افراط کردن در هیچ کاری نتیجه مثبتی ندارد. این افراط در ورزش کردن نیز خوب نیست و باعث فشار بیش از حد به بدن می شود. شما در طی انجام دادن ورزش های سنگین، ممکن است آب و چربی میان بافتی زیادی را از ...
با این 20 نکته بی نظیر خود را جوان نگه دارید!
ایجاد کنند. 7 ساعت خواب شبانه نه تنها سبب طولانی شدن عمر شده بلکه باعث کاهش استرس، زیاد شدن حافظه وکاهش اشتهای کاذب شما می شود. ساعت خواب خود را تنظیم کرده و همواره طبق آن عمل کنید. ساعت خواب خود من، 10 و نیم شب است. برنامه های تلویزیونی ای که دیروقت پخش می شوند را ضبط کرده و فردای آن روز همان طور که روی دوچرخه ثابت پدال می زنم، آنها را تماشا می کنم. در تختخواب نمانید 4. موقع ...
دردی که استرس به جان روده می اندازد
موضوع وجود دارد، هنگامی که شما به استرس مبتلا می شوید، یادتان می رود که از خودتان مراقبت کنید و در نتیجه ممکن است تغییراتی در سبک زندگی داشته باشید، مثل موارد زیر: مصرف آب کمتر نخوردن وعده های غذایی پر خوری مصرف غذا های ناسالم ورزش نکردن مشکلات تنفسی همه این موارد عاملی برای یبوست است. استرس مزمن نیز باعث دگرگونی می شود و ممکن است علائم فیزیکی مانند موارد زیر را ایجاد کند: تنش عضلانی سوء ...
علل، علائم و روش های پیشگیری و درمان رفلاکس معده
رفع علائم رفلاکس می توانید زیر سرتان را کمی بلند کنید و از بالشت بلندتری استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد که بلندتر کردن زیر سر موجب کاهش علائم رفلاکس می شود. 11- برای درمان رفلاکس، 3 ساعت قبل از خواب غذا نخورید افرادی که رفلاکس معده دارند، نباید تا 3 ساعت قبل از خواب غذا بخورند. مطالعات نشان می دهد که خوردن غذا نزدیک به زمان خواب موجب می شود تا فرد علائم رفلاکس بیشتری را تجربه کند ...
اگر مدام احساس خستگی می کنید، این ساعت بخوابید!
. بنابراین، وقتی سطح نور از حد مشخصی پایین می آید، از طریق چشم پیامی را به غده pineal ارسال می کند، و سپس هر سلول بدن شروع به تنظیم عملکردهای خود می کند. به عبارت دیگر، ریتم شبانه روزی ما برای تنظیم بدن – از جمله فشار خون، دمای بدن و تولید هورمون ضروری است. میزان مطلوب خواب باید قبل از نیمه شب اتفاق بیفتد تا شخص احساس آرامش و طراوت کند. در واقع مرحله 90 ...
با این چهار روش از ابتلا به سرماخوردگی های پاییزی پیشگیری کنید
دم می تواند مزایای بالقوه ای برای سلامتی به همراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی. 4. جنب وجوش داشته باشید! فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماری ها می کند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعه ای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم ...
چگونه چربی های شکم را بسوزانیم؟
بسیاری به شما کمک می کند. حداقل سعی کنید عواملی که ممکن است شما را دچار استرس کند از اتاق خواب خود دور کنید. این محیط باید برای استراحت و آرامش شما حفظ گردد، پس ، تمام مسائل و نگرانی ها را قبل از ورود به این اتاق حل کنید. حتما بخوانید: 10 غذای مفید برای کاهش استرس و اضطراب انتخاب غذای مناسب در کاهش چربی دور شکم، تنها کالری نقش ایفا نمی کند بلکه نوع غذایی ...
چرا برخی همیشه احساس گرسنگی دارند؟
...> هرگز اهمیت خواب شبانه برای بدن را دست کم نگیرید. گرلین که به آن هورمون گرسنگی هم گفته می شود، اشتها را در مغز کنترل می کند. کمبود خواب نقش بسیار مهمی دارد، چون تحقیقات نشان داده نداشتن خواب کافی سطح هورمون گرلین را افزایش می دهد که باعث می شود احساس گرسنگی کنیم. داشتن یک برنامه ی خواب منظم با دست کم 8 ساعت خواب شبانه به شما کمک می کند سطح هورمون گرسنگی را در بدن خود کنترل کنید و در ...
7 عادت ناسالم بعد از غذا خوردن که باید ترک کنید
نشده است. خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود که هوا داخل معده جمع شده و نفخ شدید ایجاد شود، بنابراین حداقل یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا میوه بخورید. ج ویدن آدامس: محبوبیت آدامس برای تمیز کردن دندان ها و ایجاد خنکی در دهان پس از صرف غذا در بین بیشتر مردم رایج است. این کار حجم زیادی هوا را وارد معده می کند که با ایجاد نفخ و گازهای گوارشی همراه خواهد بود. بیشتر بخوانید: داماد را به هوا پرتاب کردند، اما نگرفتند؛ شکستگی ستون فقرات در شب عروسی! خوردن هات داگ 36دقیقه از سلامت شما کم می کند! +لیست غذاهای سالم ...
خواص دارویی گل محمدی
درمان اسهال، گرفتگی های معده و نفخ مورد استفاده قرار گرفته است. درمان استرس و اضطراب چای گل محمدی به کاهش استرس و اضطراب و بهبود علائم افسردگی کمک می کند. اگر این چای به طور منظم مصرف شود مشکلاتی مانند بی خوابی و خستگی را بهبود می بخشد. نوشیدن دمنوش گل محمدی قبل از خواب باعث می شود هورمون های بدن فرد تنظیم شود؛ بنابراین فرد می تواند خوابی راحت را تجربه کند. علاوه بر این عطر گل ...
4 روش خانگی برای درمان خشکی لب در پاییز/ خواص بی نظیر کدو حلوایی در فصل سرما برای سلامت بدن/ مشکلات معده ...
...> ورزش مناسب در طول بارداری، به کاهش استرس و افزایش انرژی در این دوران کمک ویژه ای می کند. بعد از جراحی دندان چه غذا هایی بخوریم؟ پزشکان توصیه می کنند بعد از جراحی دندان بهتر است از خوردن مواد غذایی که نیاز به جویدن زیاد دارند، اجتناب کنید. خوراکی برای پیشگیری از سرماخوردگی در پاییز پزشکان چینی 4 محصولی که باعث تندرستی در فصل پاییز می شود را معرفی کردند ...
عادت های غلط پاییزی که سیستم دفاعی بدن را مختل می کند!
، میانگین خواب شبانه از 7 ساعت به 6ساعت و 15 دقیقه تقلیل یافته که ضعف سیستم ایمنی را تشدید می کند. کم تحرکی و ضعف سیستم دفاعی بدن عدم ورزش می تواند منجر به تشدید خطر ابتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی بخصوص در کسانی شود که کمتر از یک بار در هفته ورزش هوازی انجام می دهند. در واقع می توان گفت انجام ورزش های هوازی برای بیش از 5 بار در هفته منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت ...
فواید نمک درمانی چیست؟
درآمدزا تبدیل شده است. تاریخچه استفاده از اتاق نمک و حمام نمکی به تمدن های کهن مثل یونان باستان باز می گردد و نورولوژیست های بریتانیایی نیز یک قرن پیش، از خواص درمانی نمک برای از بین بردن خستگی ها و استرس ها کمک می گرفتند، فواید نمک درمانی عبارتند از: راحت تر کردن علائم تنفسی نمک درمانی به طور معمول، برای درمان آسم ، برونشیت، حساسیت های فصلی، عفونت گوش و سیاه سرفه به کار می رود ...
علت و درمان خانگی برای رفع سریع حالت تهوع
: بی خوابی یا بیدار شدن بیموقع از ، میتواند چرخه خواب شما را به هم بریزد این تغییرات در الگوی خواب منظم شما باعث تغییر پاسخ نورونی بدن میشود که گاهی اوقات ، حالت تهوع ایجاد میکند. گرسنگی یا قند خون پایین: سطح پایین قند خون میتواند موجب سر درد ، ضعف یا تهوع شود. علت حالت تهوع صبحگاهی در تمام سنین رفلکس اسید: رفلکس اسید زمانی اتفاق میافتد که پس از خوردن یا نوشیدن ...
سرطان معده چیست؟
به بقیه ی بخش های بدن سرایت کرده باشد به همین علت است که درمان این بیماری بسیار دشوار است. اگرچه که شناسایی و درمان این بیماری بسیار دشوار است اما نیاز است تا یکسری از اطلاعات را دررابطه با این بیماری بدانید. چه چیزی باعث بروز بیماری سرطان معده می شود؟ معده شما بخش بالایی از دستگاه گوارش شما را تشکیل می دهد. معده شما مسئولیت هضم غذا را برعهده دارد و این مواد مغذی را به دیگر ...
طب سنتی / خواص بی نظیر آب زنجبیل
میکروارگانیسم ها و باکتری ها مقابله می کنند. نوشیدن آب زنجبیل با معده خالی همچنین منجر به جلوگیری از عفونت های ادراری، سرفه و سرماخوردگی، عفونت واژن، بیماری های خود ایمنی و ... می شود. یکی از عوارض زنجبیل این است که اگر در دوزهای بالاتر (بیش از 4 گرم در روز) مصرف شود ، ممکن است باعث سوزش خفیف معده شود. انتهای پیام/ ...
خطراتی که شما را تهدید می کند؛ هرگز شام یا صبحانه را برای لاغری حذف نکنید!
صبحانه میل کنید در ادامه روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش میدهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه میشود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. از بین رفتن تعادل هورمونی پرهیز از هر ...
معجزه داروهایی که در آشپزخانه داریم؛ از سرکه برای درمان تاول تا چای کیسه ای برای کاهش تورم
مرطوب ساختن پوست، خشکی و خارش آن را برطرف می کند. پس بیاد داشته باشید که به عنوان میان وعده آووکادو مصرف کنید. چای زنجبیل یا نعناع سبزیجاتی که فیبر بالا دارند مانند گل کلم، کلم بروکلی و جوانه بروکسل ممکن است برای بدن مفید باشند اما می توانند موجب درد و ناراحتی در دستگاه گوارش شوند. برای مقابله با این عوارض ناخواسته می توان چای زنجبیل یا نعناع مصرف کرد. اسطوخودوس و ...
