سایر منابع:
سایر خبرها
کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند/ این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
از توده ی عضلانی تان به عنوان سوخت استفاده کند. ضمناً سرعت سوخت و ساز و کالری سوزی تان کم می شود تا انرژی ذخیره کنید. پروتئین کم می خورید عضله از نظر متابولیکی فعال تر از چربی است. یعنی عضله نه تنها باعث می شود قوی تر و خوش اندام تر به نظر برسید بلکه کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید، چه ورزش کنید و چه جلوی تلویزیون لم بدهید. شما باید تمرینات قدرتی انجام دهید تا عضله بسازید ...
کارهایی که هرگز نباید با معده خالی انجام داد
تغییر داده که بعدها باعث پشیمانی شود. هرگز تمرینات شدید انجام ندهید ورزش با معده خالی ممکن است بر عملکرد شما تاثیر بگذارد به گونه ای که نتوانید به حداکثر پتانسیل خود برسید زیرا بدن انرژی کمتری احساس می کند، بنابراین بهتر است قبل از رفتن به باشگاه میوه و آجیل بخورید. هرگز بحث نکنید هنگام عصبانیت ذهنیت درستی ندارید که می تواند با ذهن و قوه تفکر تداخل داشته باشد و ...
چگونه بدون شکستن رژیم، شیرینی بخوریم؟
مصرف شکر نیز تاثیر بسیار زیادی بر روی عملکرد بدن انسان در مقابله با شکر دارد به طوری که بدن در برخی ساعات روز به خصوص پیش از خواب هیچ واکنشی نسبت به شکر نشان نمی دهد و تمام حجم از شکری که وارد بدن شده به بدترین نوع ممکن جذب می شود. این تفاوت در ساعات شبانه روز برای مصرف شکر باید تا حد زیادی قابل توجه قرار گیرد چراکه متخصصان گوارش معتقدند که این مورد و رعایت آن حتی بیشتر از مصرف داروهایی ...
چگونه شیفت کاری شب و خواب مان را مدیریت کنیم؟
45 دقیقه باشد تا وارد مرحله عمیق خواب نشوید. بیدار شدن در خواب عمیق، احساس شادابی را از شما می گیرد. 5. از کافئین عاقلانه استفاده کنید کافئین برای هوشیاری در طول شیفت کاری استفاده می شود اما مصرف استفاده نادرست می تواند باعث ناراحتی دستگاه گوارش و لرزش عضلات شود. مطالعات انجام شده بر روی شاغلان شیفت شب نشان داده مصرف دوزهای منظم و کم (یک فنجان قهوه) کافئین می تواند بیداری را ...
دلایل احساس خستگی دائمی و روش برطرف نمودن آن
، مدیریت، کنترل و انجام بخشی از کارهای بیمار را بر عهده دارد. خواب کافی یک فرد عادی و سالم باید میانگین بین 5 تا 8 ساعت در طول شب بخوابد. بیش از اندازه خوابیدن یا کم خوابیدن علاوه بر این که برای سلامتی شما بسیار مضر است. می تواند یک احساس کسلی و خستگی همیشگی را برای شما به همراه داشته باشید. برخی از افراد عادت دارند شب را تا ساعات طولانی بیدار بمانند و در عوض آن را در طول روز ...
راهکار هایی ساده برای بهبود عملکرد کبد + جزئیات
مهمی در بهبود متابولیسم بدن دارد. عدم مصرف آب کافی باعث می شود تجزیه مولکول های غذایی به منظور جذب بهتر آن ها به دشواری انجام شود. - مصرف وعده های غذایی در زمان مشخص: عدم توجه به مصرف به موقع وعده های غذایی یکی از دلایل اصلی کبد چرب در جوانان است. - مشخص کردن برنامه خواب: تنظیم برنامه خواب حائز اهمیت است چرا که خوابیدن در یک ساعت مشخص باعث بهبود سوخت و ساز در بدن می شود، تعادل هورمونی را حفظ کرده، به متعادل کردن وزن کمک می کند و میزان استرس را نیز کاهش می دهد. ...
علت حالت تهوع هنگام مطالعه در ماشین
.... همچنین گوش دادن به موسیقی می تواند استرس را کاهش داده و سبب افزایش آرامش شود و در نتیجه عوارض ماشین گرفتگی را رفع کند. -گوش دادن به کتاب صوتی اگر از علاقه مندان کتاب هستید، می توانید گوش دادن به کتاب صوتی را امتحان کنید. اپلیکیشن و سایت های مختلفی موجود هستند که این کتاب های صوتی را عرضه می کنند. -قرص ضد سرگیجه و تهوع در نهایت گزینه پیش روی شما مصرف ...
کدام موادغذایی را برای درمان یبوست بخوریم؟
در افراد مختلف بسیار متفاوت است. برخی افراد سه بار در روز و دیگران فقط چند بار در هفته از آنها استفاده می کنند. خیلی از افراد به علت تحرک کم و تغذیه نادرست دچار یبوست های شدیدی می شوند که عدم درمان آن باعث بروز عارضه های دیگری در بدن می شود. علت یبوست چیست؟ یبوست اغلب زمانی اتفاق می افتد که مدفوع خیلی کند در دستگاه گوارش حرکت می کند یا نمی تواند به طور مؤثر از راست روده خارج ...
چه ساعتی آخرین چای را بنوشیم تا بدخواب نشویم؟
کرده اید که اینطور بی خواب شده اید. بیشتربخوانید نوشیدنی شفابخش و عجیبی که زیاده روی در مصرف آن شما را می کشد! راب ون دام، محقق اپیدمیولوژی و تغذیه از دانشگاه ملی سنگاپور، می گوید: واکنش بدن افراد نسبت به کافئین بسیار متفاوت است. اگر با صرف کافئین لرزه می گیرید، احساس عصبی شدن ناگهانی می کنید یا ضربان قلب شما بالا می رود این بدین معنی است که قهوه زیادی مصرف می کنید و ...
لاغری / چگونه با قهوه وزن خود را کاهش دهیم؟
صرفا با استفاده از کافئین به کاهش وزن کمک کرد. خواص قهوه قهوه تلخ دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است. بر اساس تحقیقات انجام شده یک فنجان قهوه تلخ حاوی ویتامین های B2,b3,b5 ، منیزیم، منگنز و پتاسیم است. نوشیدن قهوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. قهوه به دلیل دارا بودن مواد کاهنده التهاب در بدن، باعث جلوگیری از گرفتگی عروق خونی می شود. این نوشیدنی ...
مقایسه ترامادول با اکسی کدون
این دارو هر زمان که احساس درد کردید، استفاده کنید. این به این دلیل است که مصرف بیش از حد می تواند مقدار دارو را در بدن شما افزایش دهد. این می تواند کشنده باشد . باید قرص های اکسی کدون سی آر را به طور کامل بلعید. قرص ها را نشکنید، نجوید و خرد نکنید. زیرا این کار منجر به آزاد شدن سریع دارو می شود که در نتیجه بدن به سرعت آن را جذب می کند. این کار می تواند باعث پخش شدن دوز خطرناکی از اکسی ...
یبوست های شدید را چگونه درمان کنیم؟
شدید با عسل: مصرف دو قاشق چای خوری عسل سه بار در روز مفید است. شما همچنین می توانید یک قاشق غذا خوری از عسل و آب لیمو را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و هر روز صبح با معده خالی بخورید. 1 قاشق غذاخوری عسل را با 1/2 یا 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط کنید. برای آماده سازی سیستم گوارش هضم آن را 15 تا 30 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید. درمان یبوست شدید با عسل ارگانیک 5. درمان یبوست شدید با تخم کتان ...
همه چیزدر مورد کافئین
د کتر آزاده نجارزاده : متخصص تغذیه و رژیم درمانی ؛ دانشیار گروه تغذیه و سرپرست مرکز تحقیقات تغذیه و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی یزد تحریریه زندگی آنلاین : بسیاری از ما عادت داریم برای بیدار ماندن و سرحال ماندن در طول روز از قهوه استفاده کنیم، اما کافئین کاری بیشتر از بیدار نگهداشتن ما انجام می دهد. کافئین محرک سیستم عصبی مرکزی است که بر روی بدن می تواند اثرات زیادی داشته باشد. ...
اشتباهات رایجی که سیستم ایمنی بدنتان را ضعیف می کند
انجام دادن ورزش های سنگین، ممکن است آب و چربی میان بافتی زیادی را از دست بدهید که برای سلامتی شما مضر است. 11. بیش از حد به نوشیدنی های الکلی و مضر علاقه مندید. مصرف الکل علاوه بر مضرات فراوانی که برای بدن دارد، در طولانی مدت سیستم ایمنی بدن شما را نیز ضعیف می کند و بدن تان را مستعد ابتلا به انواع بیماری ها خواهد کرد. 12. در وسایل نقلیه، روزانه افراد بسیار زیادی حضور دارند ...
چرا برخی همیشه احساس گرسنگی دارند؟
دیابت است که از طریق آزمایش خون قابل تشخیص است. با مصرف دارو و در پیش گرفتن یک رژیم غذایی مخصوص می توان این بیماری را کنترل و نشانه های آن را برطرف کرد. 3- زیاد ورزش کردن اگر زیاد ورزش کنید، کالری زیادی هم خواهید سوزانید و در نتیجه، بدن شما کالری بیشتری طلب خواهد کرد. کسانی که به طور مرتب و به مدت طولانی ورزش می کنند، سوخت و ساز سریع تر و اشتهای بیشتری دارند. 4 ...
خلاص شدن از کسالت صبحگاهی با این روش!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا زندگی؛ در واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است. بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است. این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره ...
چگونه چربی های شکم را بسوزانیم؟
سوزانده شود.بهتر است از غلات قهوه ای به جای غلات سفید و تصفیه شده استفاده کنید مثلا” به جای برنج و نان سفید از نوع قهوه ای آن ها خریداری نمایید، چون دارای سبوس هستند. زیاد آب بنوشید نوشیدن آب در طول روز گذشته از اینکه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود، مواد سمی و غیر مفید را نیز از بدن خارج می کند.پس سعی کنید روزانه 8 لیوان آب بنوشید.توصیه می کنیم همیشه یک بطری آب به همراه داشته ...
چه زمان هایی نباید ورزش کنید؟
گرفته اید. مثلاً جابجا کردن مبلمان و بلند کردن وسایل سنگین می تواند شامل حرکات فیزیکی خاصی شود و عضلات زیادی را درگیر کند، بنابراین ورزش و تمرین ِ بیشتر بعد از این نوع فعالیت ها وقتی که به انجامشان عادت ندارید، ریسک آسیب عضله را افزایش خواهند داد. ضمنا انجام فعالیت های سنگین شما را خسته می کنند و همان طور که گفتیم با خستگی ورزش کردن خوب نیست. در نهایت اینکه هر چند ورزش و تحرک بدنی برای سلامتی بسیار مفید است اما لازم است بدانید چه زمان هایی نباید ورزش کنید. به عبارتی هر چند تأثیرات ورزش تقریباً همیشه مثبت است اما گاهی بدن شما برای تحت فشار ورزش قرار گرفتن آماده نیست. ...
چگونه کبد خود را سالم نگه دارید
رژیم غذایی مناسب را بازی کند هنوز هم این موارد مهم و کارآمد هستند برای سلامت کبد مانند: وزن مناسب مصرف زیادان و ورزش متداوم. • استفاده نکردن بیش از اندازه از استامینوفن: استامینوفن در بیش از 600 نوع از دارو ها مانند دارو های سرماخوردگی و آنفولانزا وجود دارد. بیشتر بزرگ سالان نباید روزانه بیش از 4000 میلی گرم استامینوفن مصرف کنند. مصرف بیشتر آن می تواند به کبد شما آسیب بزند. سعی ...
عادت های غلط پاییزی که سیستم دفاعی بدن را مختل می کند!
چنین داروهایی برای مبارزه با عفونت های مجاری ادرار و مثانه استفاده می کنند. مصرف مکرر چنین داروهایی باعث از بین رفتن باکتری های مفید و غیر مفید در روده می شود. زمانی که باکتری های مفید در مخاط روده وجود نداشته باشد، سموم دوباره جذب بدن می گردد و در نتیجه سیستم ایمنی ضعیف تر خواهد شد. قرار گرفتن در معرض آلاینده ها به نقل از ایرنا، فقط قرار گرفتن در معرض کمتر از یک میلیونیم گرم ...
چه کسانی نباید آموکسی سیلین بخورند؟
همچنین باعث ایجاد مقاومت در بدن نسبت به دارو آموکسی سیلین شده و در صورتی که در آینده مجددا به این عفونت مبتلا شدید، این قرص دیگر عفونت شما را درمان نخواهد کرد . روش مصرف این دارو توسط پزشک بعد از بررسی نوع عفونت برای هر فرد مشخص می شود که در اغلب عفونت ها باید حدود 7 روز (هر روز سه بار) آموکسی سیلین مصرف شود ولی در بعضی موارد پزشک تجویز می کند که دارو تا یک ماه هم استفاده شود ولی در هر ...
خواب خوب را با این راهکارها تجربه کنید
داروی خواب آور از جمله زولپیدم و تمازپام خطر احتمالی مرگ را همراه دارد. پیش از مراجعه به داروهای خواب آور، نکات زیر را امتحان کنید که می تواند به شما در رسیدن به خواب بهتر شب کمک کند. 1. ورزش کنید به نقل از ایرنا، رفتن به یک پیادروی سریع روزانه فقط تناسب اندام و حفظ سلامتی را برای شما به ارمغان نمی آورد، بلکه باعث آرامش در طول شب و کاهش شب بیداری ها می شود. دکتر کارلسون در ...
بهترین اپلیکیشن مدیریت دوران قاعدگی کدام است؟
.... مهم تر این که بهترین اپلیکیشن مدیریت دوران قاعدگی می تواند همه ی این محاسبات را به جای شما انجام دهد. بیشتر بخوانید: چه دلایلی باعث زود پریود شدن می شود؟ جمع بندی برنامه های دوران قاعدگی بسیار مفیدند، زیرا می توانند بدون هیچ هزینه ای سیکل عادت ماهیانه ی شما را ردیابی کرده و در بسیاری از موارد مربوط به آن، به شما کمک کنند. اما بهترین اپلیکیشن مدیریت دوران ...
در دوره سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟
که به آن فکر می کنید ورزش است. هرچه باشد استراحت و خواب در صدر توصیه های نظام درمان عمومی انگلیس برای بهبودی از سرماخوردگی است. با وجود این، اگر می خواهید به عادت ورزش کردن وفادار بمانید، عدم توانایی انجام این عادت برای روزها یا حتی هفته ها می تواند سخت ناراحت کننده باشد. بنابراین سوال اینجاست که آیا می شود هم زمان با بهبود از بیماری به ورزش کردن نیز ادامه داد؟ دکتر جف فاستر ...
چگونه روز کاری را پر انرژی آغاز کنیم؟
است که شب ها زودتر بخوابید و صبح ها زودتر از خواب برخیزید. خستگی بیش از حد نشان از پرخوری دارد این موضوع از اهمیت زیادی برخوردار است که شما انرژی بدنتان را چگونه تامین و چه موادغذایی را مصرف می کنید. موادغذایی مغذی می توانند مغز شما را در وضعیت هوشیارتری قرار دهند و باعث شوند که شما بتوانید وزنتان را به سادگی کنترل کنید. پروتئین را فراموش نکنید مصرف ...
افسردگی پائیزی و راهکار درمان آن چیست؟
کاهش میل افراد به مصرف این موادغذایی به ویژه بانوان توصیه می شود که روزانه مصرف مایعات را افزایش داده که راهکاری برای کاهش ولع به مصرف شیرینی و شکلات است. طبیعی است که مصرف شکلات و شیرینی بعد از ورزش کردن موجب خواهد شد که این مواد در بدن به چربی تبدیل نشوند. همچنین کاهش مدت زمان گرسنگی در انسان موجب کاهش مصرف شیرینی و شکلات می شود. انتهای پیام ...
7 عادت ناسالم بعد از غذا خوردن که باید ترک کنید
به گزارش تازه نیوز، اغلب افراد پس از غذا خوردن به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و... عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می کند. در اینجا 7 اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آنها اجتناب کنید، معرفی شده است: ورزش: بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تاخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی عضلات ...
چگونه جلوی تنبلی خود را بگیریم
خواست کمک کنید. دریافت اطمینان و تشویق از طرف افراد مهم در زندگی، می تواند به ایجاد مقاومت بیشتر در برابر مشکلات کمک کند. سلامت جسمی احساس تنبلی نیز می تواند تحت تأثیر نحوه مراقبت از خودمان باشد. می توانیم عادت ها و اهداف جدیدی را برای به چالش کشیدن الگوی تفکر منفی خود تعریف کنیم، در کنار این موارد باید توجه کنیم که برای بدن مان چه کاری انجام می دهیم. مراقبت از سلامت جسمی می ...