خانه
ورزشی که کاهش وزن را سه برابر افزایش می دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزشی که کاهش وزن را سه برابر افزایش می دهد
انجام حرکات با شدت بسیار کمتر است. حرکات تناوبی با استفاده از دوچرخه، دویدن و راه رفتن سریع یا انواع تمرینات دیگر صورت می گیرد. این مطالعه شامل 36 فرد 70 ساله با چربی احشایی (شکم) بیش از یک پوند (یک پوند معادل 453.59 گرم است) در زنان و 4 پوند در مردان بود. آنان یک دوره 10 هفته ای تمرینات تناوبی را دنبال کردند؛ تمرینات تناوبی فقط 18 دقیقه در روز و سه مرتبه در هفته انجام شد و شامل 40 ثانیه فعالیت ...
خطری بسیار جدی: فعالیت بدنی 55 درصد ایرانی ها از سطح حداقل هم کمتر است!
شدید در هفته ) ، فعالیت بدنی ناکافی (IPA) محسوب می شود 55 درصد جمعیت ایران (هر دوجنس) ایران فعالیت بدنی ناکافی و در شرایط IPA قرار دارند شیوع فعالیت بدنی ناکافی در زنان (62 درصد) به طور قابل توجهی بیش از مردان (45 درصد) است 33 درصد جمعیت مورد مطالعه، دست کم 4 ساعت طی یک روز عادی، رفتار بی تحرکی داشته اند زن بودن، خانه دار بودن، جوان بودن، زندگی در مناطق ...
ترکیبی قدرتمند برای تقویت سلامت انسان
پروتئین واکنشی C منجر شده است. همچنین، مشخص شد که نوع دیگری از مکمل سیر به نام "عصاره سیر کهنه" سطوح پروتئین واکنشی C و فاکتور نکروز دهنده تومور آلفا را به میزان قابل توجهی کاهش داده است. یک بررسی در سال 2020 شامل 109 مطالعه با کیفیت بالا نشان داد که زنجبیل ممکن است به ویژه زمانی که افراد مبتلا به آرتریت از آن برای کاهش التهاب و درد استفاده می کنند، موثر باشد. اطلاعات کمی ...
ورزش بیشتر خطر ابتلا به آرتریت زانو را افزایش نمی دهد
درد مکرر زانو در آن ها ایجاد شده است یا اینکه آیا آرتریت با اسکن تشخیص داده شده است. احتمال ابتلا به ورم مفاصل با سطوح فعالیت ارتباطی نداشت، چه بر اساس مدت زمانی که افراد در هفته برای ورزش می گذرانند و چه با زمان ترکیبی و امتیاز MET. گیتس می گوید: کار های بیشتری باید روی تفکیک ریسک و انواع مختلف فعالیت ها انجام شود. گام بعدی این است که بفهمیم چگونه (فعالیت های) تحمل وزن ممکن است شرایط را تغییر دهد. توماس پری، عضو تیم در دانشگاه آکسفورد می گوید: ما در مرحله ای نیستیم که بگوییم هیچ رابطه ای وجود ندارد. ...
از خواص لیموترش
برابر سرطان و بیماری های قلبی عروقی کمک کند، همچین این مطالعه نشان داد افراد سیگاری یا گروهی که زیاد الکل می نوشند کمتر از منافع این میوه بهره مند می شوند. مصرف پتاسیم به کاهش خطر سکته مغزی کمک کند. فشار خون یک مطالعه در سال 2014 نشان داد زنان در ژاپن که به طور منظم راه می روند و هر روز لیموترش مصرف می کنند نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی دهند فشار خون کمتری دارند. ...
خواص باورنکردنی هل برای درمان بیماری ها
با سرطان کمک می کنند افزایش دهد. این ادویه می تواند توانایی سلولها در حمله به تومورها را افزایش دهد. محققان دو گروه از موش ها را در معرض ترکیبی قرار دادند که باعث سرطان پوست می شود و به یک گروه 500 میلی گرم هل به ازای هر کیلوگرم (227 میلی گرم در هر پوند) تزریق کردند. پس از 12 هفته ، فقط 29٪ از گروهی که هل ریافت کردند به سرطان مبتلا شدند، در حالی که بیش از 90٪ از گروه دیگر مبتلا بودند. تحقیقات روی ...
8 خاصیت دارویی درمانی ریشه شیرین بیان
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از دلگرم؛ آشنایی با خواص عالی ریشه شیرین بیان: 1. کاهش چربی بدن مصرف 2.5 گرم عصاره ریشه شیرین بیان در روز به مدت 2 ماه موجب کاهش حجم چربی بدن خواهد شد.. اگرچه سطح آب بدن افزایش پیدا کرد اما شاخص توده چربی بدن بدون تغییر باقی خواهد ماند، و ضخامت پوست کاهش یافت.... 2. افزایش یادگیری و حافظه ریشه شیرین بیان شامل ...
اخبار روز: علت چاقی شکم و روش های از بین بردن آن
کالری و از دست دادن چربی ناخواسته بدن است. راه رفتن یکی از اولین تمرین های هوازی است که باید برای سوزاندن چربی های شکم انجام دهید. اگر یک رژیم غذایی سالم دارید، با یک سرعت ثابت برای حدود 30 تا 45 دقیقه 5 روز در هر هفته یا بیشتر این کار را انجام دهید، تا شاهد تغییر وزن خود باشید. *دو از ورزش های آب کردن شکم پهلو: شما باید از عادت کردن بدن به کار های روتین ورزشی خود ...
اخبار روز: علت چاقی شکم و روش های از بین بردن آن
کالری و از دست دادن چربی ناخواسته بدن است. راه رفتن یکی از اولین تمرین های هوازی است که باید برای سوزاندن چربی های شکم انجام دهید. اگر یک رژیم غذایی سالم دارید، با یک سرعت ثابت برای حدود 30 تا 45 دقیقه 5 روز در هر هفته یا بیشتر این کار را انجام دهید، تا شاهد تغییر وزن خود باشید. *دو از ورزش های آب کردن شکم پهلو: شما باید از عادت کردن بدن به کار های روتین ورزشی خود ...
تاثیر روش صحیح درس خواندن برای موفقیت در کنکور
آسیه آقایی، مشاور تحصیلی کنکور گفت وگویی انجام داده ایم که شرح آن را در ادامه می خوانید. داوطلب برای مطالعه صحیح باید چه مهارت هایی داشته باشد؟ برای اینکه داوطلب کنکور روش صحیح درس خواندن داشته باشد، باید چند مهارت مهم و پایه ای را بیاموزید؛ از جمله این مهارت ها می توان به مهارت گوش دادن، یادداشت برداری، خلاصه نویسی و پرسیدن اشاره کرد. افراد حرف ها و صداها را می شنوند، اما ...
چگونه از ابتلا به سرطان پستان پیش گیری کنیم؟
به گزارش جامعه 24 ، بدن انسان از میلیارد ها سلول بسیار کوچک تشکیل شده است که رشد و مرگ ومیر آن ها به عوامل گوناگونی مرتبط است. سرطان هنگامی رخ می دهد که رشد و تقسیم سلول ها از حالت طبیعی خود خارج شود. به این رشد غیرطبیعی تومور می گویند که اگر در پستان ها رشد کند می تواند سرطان پستان را در زنان و البته مردان رقم بزند. بر اساس مطالعات انجام شده در دنیا خطر ابتلا به سرطان ارتباط مستقیم با ...
10 نکته ای که مادران باردار باید بدانند
اگر باردار هستید یا قصد دارید حامله شوید، مهم است که در طول این نه ماه برنامه هایی برای رژیم غذایی سالم، استراحت، ورزش و مراقبت های پزشکی داشته باشید. زنانی که زودتر متوجه می شوند باردارند و مراقبت های دوران بارداری را انجام می دهند، احتمال بیشتری دارد که بارداری سالمی را تجربه کنند و نوزاد سالمی به دنیا بیاورند. دانستن اینکه در طول دوره کامل بارداری چه کارهایی باید انجام دهید تا سلامت خود و جنین ...
اثبات کارایی زردچوبه در برابر کرونا
قوی همراه است. ترکیبات فعال آن شامل کورکومین(75 درصد)، دمتوکسی کورکومین(25 تا 20 درصد) و بیس دمتوکسی کورکومین (پنج تا 15 درصد) است که همگی دارای طیف گسترده ای از فعالیت های زیستی مانند آنتی اکسیدان، خواص ضد التهاب، ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد تومور است. فعالیت ضد ویروسی کورکومین در برابر انواع ویروس ها ازجمله ویروس نقص ایمنی انسانی(HIV)، ویروس هپاتیتC (HCV)، آنفلوآنزای A و سندرم حاد ...
افراد مبتلا به سرطان پستان که در معرض خطر متاستاز هستند
درمان می شود. متا آنالیز بیش از 400 مطالعه انجام شده در سطح جهان نشان داده که خطر گسترش سرطان سینه به قسمت های دیگری از بدن بین 6 تا 22 درصد است. نتایج این مطالعه در ششمین کنفرانس بین المللی سرطان پیشرفته پستان ارائه شده است یافته ها همچنین نشان داده که برخی از زنان با خطر بیشتر برای انتشار توده روبرو هستند، از جمله آنهایی که سرطان سینه در آن ها در زیر 35 سال تشخیص داده می شود، آنهایی که در ...
پنج روش برای اینکه مرگ مردان را غافلگیر نکند
به بیماری ببخشد. بیشتربخوانید: افزایش قدرت باروری در مردان با تغذیه مناسب فراموش نکنید که انجام تمام این 5 روش بیش از چند دقیقه زمان شما را نخواهد گرفت، اما اگر تمام مردان همین چند دقیقه وقت را صرف کنند هزینه های درمان، تعداد مرگ و میر و دیگر صدمات بیماری ها به طرز چشمگیری کاهش خواهد یافت. 1. دنبال توده ها و غده ها بگردید به تمام مردان توصیه می شود دست کم ...
عادت هایی که منجر به بواسیر می شوند
که فعال بودن کمک زیادی به حفظ وزن سالم می کند. اما آیا می دانید که می تواند شانس ابتلا به بواسیر را نیز کاهش دهد؟ ورزش منظم – بیشتر از 30 دقیقه در روز ورزش هوازی – به بهبود عملکرد منظم روده کمک می کند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: این مواد غذایی را به خاطر سلامت روده ها کم تر بخورید عادات غذایی که پدر و مادرهای 50+ سال باید داشته باشند بهترین عادات غذایی که باعث تناسب اندام می شود ...
غذاهایی که به کاهش کلسترول خون کمک می کند
، آووکادو، آلوی سیاه، انبه، انواع توت، کدوتنبل حاوی فیبر هستند. ورزش منظم و فعالیت بدنی را فراموش نکنید ورزش منجر به افزایش کلسترول خوب (HDL) می شود. متخصصان حداقل پنج بار ورزش سبک به مدت 30 دقیقه در هفته را ضروری می دانند. پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، یوگا و ایروبیک از جمله ورزش های توصیه شده هستند. سیگار را ترک کنید ترک سیگار یک عامل مهم در کاهش کلسترول ...
9 قانون برای انتخاب مکمل مناسب ورزش
آنچه در این مقاله می خوانید مواد تشکیل دهنده مکمل باید بدانید دنبال چه مکملی هستید کیفیت ترکیبات مکمل مناسب مکمل مناسب بدنسازی باید طبق علم روز تولید شود به تاریخ و جزئیات مکمل توجه کنید به اسید آمینه شاخه ای یا BCAA توجه کنید اگر خیلی خوب به نظرمی رسد، شاید درست باشد! در انتخاب مکمل مناسب به کافئین توجه کنید مردان و زنان ورزشکار می توانند از مکمل مشابه استفاده کنند استفاده ...
چه افرادی بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان هستند؟
استخوان قرار دارند؛ برای مثال این بیماری در زنان بیش از مردان شیوع دارد و در اثر تغییرات هورمونی در دوران یائسگی ایجاد می شود زیرا با کاهش سطح استروژن که نقش مهمی در حفظ توده استخوانی در بزرگسالی ایفا می کند، تراکم استخوانی کمتر می شود. آسیایی ها و سفیدپوست ها و افراد بالای 50 سال نیز بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند. عادات غذایی و سبک زندگی فرد نیز در ...
سبک زندگی چه تاثیری در باروری دارد
دهه سوم زندگی، یعنی در سنین 20 تا 30 سالگی است و پس از 35 سالگی روند کاهش توان باروری شتاب می گیرد. البته اگرچه تأثیر افزایش سن بر توان باروری زنان پررنگ تر است اما آقایان مصون این اثر نیستند و با افزایش سن، توان باروری و شانس داشتن فرزند سالم برای مردان کاهش می یابد. عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا را حفظ وزن مناسب را از جمله دیگر شاخص های سبک زندگی سالم دانست و بیان کرد ...
خواب به تناسب اندام کمک می کند؟
به شما معرفی می کنیم. خوابیدن به اندازه کافی محققان به این نتیجه رسیده اند که داشتن یک برنامه منظم برای خواب ، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه هورمون های طبیعی بدن را بهبود می بخشد و باعث عملکرد بهتر سیستم ایمنی خواهد شد . آشفتگی خواب یا مغز خواب آلوده، مغزی گرسنه است که باعث اضافه وزن می شود. ورزش 2 ساعت قبل خواب اگر توده عضلانی زیادی داشته باشید ...
کدام دارو برای درمان کبد چرب تجویز می شود؟
کبد چرب را به حداقل ممکن برسانید توجه به مواردی مهم است که عبارتند از: رژیم غذایی سالم : نوع تغذیه سالم تأثیر بسزایی در پیشگیری از این بیماری دارد رژیم غذایی سالم طیف وسیعی از مواد غذایی مورد نیاز بدن از جمله سبزیجات، انواع میوه های تازه، غلات و چربی های مفید را شامل می شود. تعادل وزن : تعادل وزن اهمیت بسزایی در پیشگیری از بروز اکثر بیماری ها از جمله کبد چرب دارد با یک رژیم ...
روزانه چقدر پروتئین نیاز داریم؟
قدرتی باشید، نسبت به افرادی که ورزش های متوسط انجام می دهند، نیاز به دریافت پروتئین بیشتری دارید و ممکن است نیاز باشد به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، 1٫5 گرم پروتئین دریافت کنید. با این حال بهترین منابع پروتئینی برای افزایش توده عضلانی از این قرارند: سویا: یک فنجان سویا حاوی 37 گرم پروتئین است. سویا علاوه بر پروتئین منبع غنی از منیزیم برای سوخت و ساز انرژی نیز به شمار می رود. مصرف سویا ...
نکات طلایی برای طول عمر بیشتر چیست؟
.... انجام فعالیت بدنی به طور منظم، احتمال ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت، برخی از انواع سرطان و افسردگی را کاهش می دهد؛ حتی کمک می کند تا در سنین بالا از لحاظ ذهنی فعال بمانید. تمرینات ده دقیقه ای مفید هستند، به شرط آنکه در مجموع حدود 2ونیم ساعت انجام ورزش متوسط در هفته باشد. معنویت افرادی که در مراسم مذهبی شرکت می کنند بیشتر از کسانی که شرکت نمی کنند، عمر می کنند ...
رگ های واریسی اغلب در چه کسانی دیده می شود؟
از ظاهر رگ های واریسی ناراضی هستید. چه کسی بیشتر احتمال دارد به واریس دچار شود؟ برخی عوامل وجود دارد و برخی از آنها را می توان و برخی از آنها را نمی توان کنترل کرد و شانس ابتلا به واریس را افزایش می دهند. این عوامل عبارتند از: • سن چاقی (دریچه رگ ها به طور طبیعی به دلیل ساییدگی و پارگی با افزایش سن ضعیف می شود.) • جنسیت (زنان چهار برابر، بیشتر از مردان ...
با وجود آرتروز ورزش کنید و شاد باشید
آسیب ها یا سایر محدودیت های فیزیکی که دارید صحبت کنید. تمرینات تنفسی و نشستن در حالت سکون را به راحتی می توانید در خانه انجام دهید. شنا کنید شنا، پیاده روی در استخر و سایر ورزش های آبی برای تسکین درد و خشکی آرتروز ایده آل هستند. آب، مقاومتی را در بدن را ایجاد می کند که نیرو و دامنه حرکت را افزایش می دهد. همچنین وزن بدن را کم می کند و فشار بر روی مفاصل را کاهش می دهد. تمرینات ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
ورزش نه تنها برای بهبود سلامت جسمی مفید است، بلکه به عنوان نوعی دارو برای بسیاری از چالش های سلامت روان می تواند نقش داشته باشد. اگرچه ورزش کردن باعث افزایش خلق و خو و بهبود سلامت روان می شود، در حالی که قضیه فراتر از این هاست و نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد: افسردگی: محققان دانشگاه ادینبورگ ثابت کرده اند که ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی ...
ستاد کرونا مجوز برگزاری مسابقات قهرمانی کاراته استان قزوین را صادر کرد
حمیدرضا داوری روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: این مسابقات شامل مرحله اول رقابت های انتخابی استعدادهای برتر است که طبق اوزان و رده سنی جدید در 2 بخش کاتا و کومیته انفرادی پسران برگزار می شود. وی اضافه کرد:در این مسابقات، نونهالان و نوجوانان در گروه های سنی جدید شامل 12، 13 و 14 سال و 11 وزن کومیته انفرادی پسران شامل اوزان منفی 34 تا 63 کیلوگرم به میدان می روند. ...
