5 شرطی که بر جذب ویتامین D تاثیر می گذارد
سایر منابع:
سایر خبرها
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
حمله قلبی شده اید، دارو های کاهش کلسترول معمولا استاتین (به عنوان مثال سیمواستاتین، آتوواستاتین) مصرف کنید اگر چربی خون شما، 240 میلی گرم در دسی لیتر است دارای چربی خون بالا هستید پس سطح چربی خون خود را به حد طبیعی برسانید. علایم افزایش چربی خون: افراد مبتلا به چربی خون علائم زیر را دارند، این علائم عبارتند از: *احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن. ...
5 ماده غذایی که شما را پیر می کنند
محققان می گویند آنچه می خورید به معنای واقعی روی صورت شما نمایان می شود. برخی غذا های محبوب و خوشمزه با تغییر التهاب و میکروبیوم روده، عامل پیری چهره هستند. گرچه مصرف غذا های مضر و خوشمزه در ابتدا حس شادی و رضایت در فرد ایجاد می کنند، ولی نتایج این غذا ها همیشه دلچسب نیستند و در صورت افراط می توانند تهدیدی جدی برای سلامت باشند. به ویژه پوست آیینه عادت های غذایی است؛ بنابراین برای داشتن ...
مواد غذایی فیبر دار برای درمان یبوست
: سیب و گلابی گرانولول(معجون): میتوانید آنها را در خانه با غلات، آجیل و دانه ها درست کنید. حمص: سرشار از فیبر است و میتوان با سبزیجاتی مانند هویج و کرفس آن را میل کرد. آجیل: گردو و انواع آجیل میان وعده ی مناسبی است. سبزیجات: هویج و کرفس عالی هستند. نوشیدن میزان زیادی آب همه ی سلولهای بدن برای عملکرد خوب نیازمند آب هستند و اگر آب کافی ننوشید بدن، آب مورد نیاز را از روده ها جذب میکند. پس اگر آب به میزان کافی مصرف نشود منجر به خشک شدن مدفوع و یبوست می شود. زمانی که ادرار شفاف است یعنی بدن به میزان کافی آب دریافت کرده است. ...
راه های پیشگیری از سوء تغذیه چیست؟
که دچار مشکلات حرکتی هستند، نمی توانند برای خرید غذا از منزل خارج شوند یا توانایی آماده سازی غذا را ندارند. 4. اختلالات گوارشی و بیماری های معده شاید برخی به اندازه کافی غذا مصرف کنند، ولی بدن شان نتواند مواد مغذی مورد نیاز را جذب کند. بیماران مبتلا به بیماری کرون (یکی از بیماری های التهابی روده) و کولیت زخمی نمونه ای از این افراد هستند. ممکن است برخی بیماران مجبور شوند ...
مواد غذایی که باعث سرطان روده بزرگ می شود
به گزارش اسکای نیوز، مطالعه پزشکی منتشر شده در مجله Jama Network نشان داد که رژیم های غذایی که بر سلامت میکروبیوم روده تأثیر منفی می گذارد (باکتری های موجود در سیستم گوارشی که به بدن در پردازش غذا کمک می کنند) ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ این مطالعه نشان داد که مصرف بیش از حد گوشت قرمز و فرآوری شده و محصولاتی ...
هرگز این خوردنی ها را بعد از دارو نخورید!
.... شیر این فرآورده لبنی می تواند پردازش برخی آنتی بیوتیک ها را در بدن سخت کند. مواد معدنی موجود در شیر، کلسیم و منیزیم همراه با پروتئین کازئین است. اگر از آنتی بیوتیک استفاده می کنید، باید از مصرف یکسری غذاها یا نوشیدنی ها اجتناب کنید. شیرین بیان برخی افراد از این داروی گیاهی برای هضم غذا استفاده می کنند و برخی دیگر، آن را برای طعم دهی به غذا به کار می ...
10 خوراکی مناسب برای افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند
جهان است. این نوشیدنی قرن ها به عنوان یک نوشیدنی معجزه آسا برای سلامت انسان مورد توجه قرار گرفته است. میتواند در مقابله با افزایش وزن و التهاب ناشی از نشستن زیاد جلوگیری کند و کمک کند تا بدن شما سالم بماند. پلی فنولی که در چای سبز یافت میشود، یک عامل ضد التهابی قوی است که به داشتن زندگی سالم کمک میکند. 9. ماهی چرب: بسیاری از غذا های فرآوری شده که ما امروزه مصرف می کنیم، حاوی ...
فواید ترکیب کیوی و لیمو برای سلامتی
می کند. - به طور موثر هضم را بهبود می بخشد، زیرا حاوی مقدار زیادی فیبر محلول است و به جذب مواد مغذی از غذا ها کمک می کند، بنابراین ذخیره چربی در نواحی مختلف بدن را کاهش می دهد. - کلسترول را در بدن کاهش می دهد، بنابراین سلامت قلب و عروق را حفظ می کند و از بسیاری از بیماری های مختلف سینه جلوگیری می کند. - سلول های مرده پوست را به طور موثر بازسازی و از علائم پیری جلوگیری می کند ...
چرا بهتر است هر روز گردو بخوریم؟
به گزارش تازه نیوز، مطالعات مختلف نشان می دهد گنجاندن گردو در رژیم غذایی می تواند به حفظ سلامت قلب و سیستم گوارش بدن کمک کند. به طور کلی، مصرف روزانه گردو در افزایش طول عمر موثر است و خطر بروز دیابت را کاهش می دهد. در ادامه این مطلب، به 3 فایده عادت به خوردن این مغزه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. منبع غنی امگا3 از بین انواع مغزها، گردو تنها آجیلی است که ...
خواص فوق العاده بورانی کنگر
سرطان روده می شوند. همچنین فروکتوالیگوساکارید های موجود در ماست خواص ضد سرطانی دارند. اسید لاکتیک و کلسیم موجود در ماست سبب افزایش جذب سایر ویتامین های موادغذایی موجود در غذا می شوند. ماست از منابع غذایی غنی از پروتئین است. به دلیل داشتن کلسیم، مصرف آن برای کودکان و نوجوانانی که در سنین رشد هستند و همچنین افراد مستعد پوکی استخوان بسیار توصیه می شود. کوبالامین موجود در آن هم برای افراد گیاهخوار ...
مصرف این گیاه درمان بسیاری از بیماری هاست
سال 2013 نشان داد نعنا می تواند باعث تسکین علائم بیماری سندرم روده تحریک پذیر شود. بر اساس تحقیقات انجام شده مصرف نعنا می تواند به تلاش افراد برای کاهش وزن کمک کند. مصرف این گیاه باعث تحریک ترشح آنزیم های گوارشی و جذب مناسب غذا می شود. همچنین این آنزیم ها می توانند مولکول های چربی را شکسته و به انرژی تبدیل کنند. افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند می توانند نوشیدنی های حاوی نعنا بدون شکر استفاده کنند. از دیگر خواص مصرف نعنا می توان به تقویت حافظه، سلامت دهان و دندان، تسکین حالت تهوع، سردرد و استرس اشاره کرد. انتهای پیام/ ...
رایج ترین علائم کمبود ویتامین D
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ویتامین D یا ویتامین نور خورشید به بهبود عملکرد بدن کمک شایانی می کند. این نوع ویتامین از مواد غذایی مصرفی، مکمل های تجویز شده و مهم تر از همه از طریق نور خورشید جذب بدن می شود. بهترین و طبیعی ترین روش برای افزایش سطح ویتامین D بدن قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. ویتامین D نقش مهمی در بهبود سلامت استخوان ها، کاهش اضطراب و تقویت سیستم ایمنی به عهده دارد. ...
بررسی تمام فواید و خواص هویج
برای کاهش بیماری معده: این غذا تند و خوشمزه ،سیستم گوارش را بهبود می بخشد و برای سلامتی بدن خوب و مفید است. هویج پخته شده در درمان اسهال، ناراحتی های معده، تهوع و استفراغ مفید است. از آنجایی که هویج مقدار زیادی فیبر نامحلول دارد، یبوست ، گاز و نفخ معده را درمان میکند. هویج خام در کودکان زیر 4 سال، به یبوست منجر میشود. 13. سم زدایی بدن با هویج : هویج روده را تمیز و خون را ...
لوسیونی برای روزهای سرد
در پوست یافت می شود و باعث جذب آب در پوست می شود و از پوست شما محافظت خواهد کرد. روغن بادام این ماده از بادام گرفته شده و یکی از مواد موثر برای تقویت و نرم کنندگی پوست است؛ همچنین حاوی اسید چرب، امگا 3، ویتامین آ و ویتامین e می باشد. الکل های چرب همه الکل ها پوست را خشک نمی کنند اما الکل های چرب مانند ستیل الکل، یا استریل پوست را نرم می کنند و رطوبت را ...
برای کاهش وزن، این کارها را در شب انجام دهید
هزینه آن صرفه جویی کنید و ناهار خود را از شب قبل در خانه آماده کنید. معمولاً غذا خوردن بیرون از خانه به معنی مصرف چربی و نمک بیشتر است اما وقتی خودتان ناهار خود را آماده می کنید، از مواد سالم تری استفاده خواهید کرد. از پروتئین هایی مانند بادام یا گوشت بوقلمون، غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب و مقدار زیادی میوه و سبزیجات استفاده کنید. 7. برنامه غذایی داشته باشید اگر متوجه شدید که شب ...
بعد از مصرف غذاهای چرب چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟!
نفخ و تهوع و احساس درد و ناراحتی خواهد بود. شایع ترین علامت گوارشی که تحت فشار است واقع ناخوشایند می باشد؛ غذا نه تنها طولانی مدت در معده می ماند بلکه ممکن است به طور کال هضم نشده وارد روده شود. گاهی در این موارد می بینید که مدفوع تان چرب و چسبناک است. خیلی از افراد بعد از خوردن غذای چرب دچار اسهال و شکم درد هم می شوند. یکی دیگر از اثرات قابل توجه غذای چرب بر بدن مربوط به ...
کدام تست ها برای بررسی چربی خون انجام می شود؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بدن انسان برای سوخت و ساز به چربی نیاز دارد اما میزان چربی خون در بدن باید در حد نرمال باشد، بالا رفتن مقدار کلسترول و یا تری گلیسیرید از حد طبیعی سبب تجمع چربی در دیواره رگ ها و ابتلاء به بیماری چربی خون می شود. مصرف غذاهای فست فودی ، غذاهای چرب و سرخ شده و ناسالم سبب افزایش چربی خون خواهد شد، افراد در صورت ابتلاء به چربی خون بالا مستعد بیماری های قلبی و عروقی نیز هستند ...
10 علامتی که به شما می گوید چربی خون دارید
از حد طبیعی سبب تجمع چربی در دیواره رگ ها و ابتلا به بیماری چربی خون می شود. مصرف غذاهای فست فودی، غذاهای چرب و سرخ شده و ناسالم سبب افزایش چربی خون خواهد شد. در صورت ابتلا به چربی خون بالا شما مستعد بیماری های قلبی و عروقی نیز هستید. در این نوشتار شما را با علائم چربی خون بالا، اندازه طبیعی چربی خون، درمان چربی خون و هر آنچه می خواهید درباره چربی خون بدانید، آشنا خواهیم کرد. ...
تغذیه ای برای جلوگیری از ریزش مو!
است و سیلیس به رشد و تقویت مو کمک می کند. غذاهای دیگر غنی از سیلیس شامل برنج، جو، پیاز، کلم، خیار و گل کلم است. غذاهای غنی از ویتامین ث: کمبود آهن در بدن موجب ریزش مو می شود، با مصرف ویتامین ث می توانید به جذب آهن کمک کنید. ویتامین ث به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی می تواندبه کاهش آسیب رادیکال های آزاد کمک کند که موجب شکنندگی مو می شوند. همچنین ویتامین ث به تولید پروتئین ضروری به نام کلاژن کمک می کند که رگ های خونی و ساقه مو را تقویت می کند. بنابراین میوه هایی مثل پرتقال، پاپایا، لیمو و کیوی را داخل رژیم غذایی خود بگنجاید. ...
شایع ترین کارهای اشتباه برای سلامتی
بررسی می کنید همه ما برای سرگرمی از ابزارهای دیجیتال استفاده می کنیم اما تعامل شبانه با گوشی همراه می تواند استراحت مغز و بدن را دشوارتر کند. تلفن های هوشمند و تبلت ها نیز نور آبی را منعکس می کنند. انتشار زیاد این نور روزانه می تواند ساعت بدن را مختل کرده و مانع ترشح هورمون خواب مانند ملاتونین شود. اگر نمی توانید تلفن خود را کنار بگذارید، آن را در جای دیگری قرار دهید. برای بیدار شدن از خواب ...
مواد غذایی مفید برای سندرم روده تحریک پذیر
میزان بالای کافئین در بدن باعث تحرک روده می گردد. باید خاطر نشان کرد که کافئین فقط در قهوه وجود ندارد، بلکه بسیاری از نوشابه ها و نوشیدنی های انرژِی زا دارای میزان قابل توجهی کافئین هستند. غذاهای تند: طبق تحقیقات و مطالعات صورت گرفته توسط پژوهشگران، مشخص شده است که مصرف غذاهای تند در برخی افراد موجب بروز علائمی شبیه به سندروم روده تحریک پذیر گشته است. در فلفل ترکیبی به نام ...
فصل پاییز در خوردن لبنیات زیاده روی نکنید
آنجایی که لبنیات باعث پایین آمدن دمای بدن می شود، زیاده روی در آن سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، اگر می خواهید از سرماخوردگی یا آنفلونزا در امان بمانید، بهتر است در خوردن لبنیات زیاده روی نکنید. ماست و دوغ باعث سردی شده و طبع بدن را بلغمی می کند. کاهش اشتها با مصرف لبنیات نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن میان وعده های لبنی مانند پنیر قبل از غذا در کاهش مصرف وعده های غذایی ...
طرز تهیه ماسک جو دوسر برای تقویت پوست
حاوی امگا 3، اسید های چرب، منیزیم، آهن، پتاسیم و سایر آنتی اکسیدان ها است و به همین دلیل علاوه بر فواید آرایشی، فواید زیادی برای سلامتی دارد که مهمترین آن ها عبارتند از: تثبیت سطح قند خون وزن سالم را حفظ کنید کاهش بروز سرطان روده بزرگ افزایش توانایی های ورزشی محافظت از سرطان سینه پیشگیری از دیابت کاهش کلسترول افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن خواب آور جی پلاس ماسک صورت ماسک جو دوسر ...
یبوست شدید دارید؟ اینگونه با آبلیمو درمان کنید
مه شو : یبوست به علت مشکل در عبور مدفوع است به این دلیل که کولون آب بیشتری از غذا در روده بزرگ جذب کرده و مدفوع بسیار خشک و سخت است و یبوست فرد را به فشار بیش از حد برای خالی کردن مدفوع خیلی سختش مجبور می کند. یبوست بسیار دردناک است. در ادامه نحوه درمان یبوست را با لیمو بخوانید. درمان یبوست شدید با لیمو: آب نصف لیمو را به لیوان آب گرم اضافه کنید. شما همچنین می توانید کمی سنگ نمک یا نصف قاشق چای خوری نمک و کمی عسل را نیز اضافه کنید. شما همچنین می توانید یک لیوان از نوشیدنی خوشمزه را در شب هم بخورید. ...
یبوست شدید دارید؟ اینگونه با آبلیمو درمان کنید
مه شو : یبوست به علت مشکل در عبور مدفوع است به این دلیل که کولون آب بیشتری از غذا در روده بزرگ جذب کرده و مدفوع بسیار خشک و سخت است و یبوست فرد را به فشار بیش از حد برای خالی کردن مدفوع خیلی سختش مجبور می کند. یبوست بسیار دردناک است. در ادامه نحوه درمان یبوست را با لیمو بخوانید. درمان یبوست شدید با لیمو: آب نصف لیمو را به لیوان آب گرم اضافه کنید. شما همچنین می توانید کمی سنگ نمک یا نصف قاشق چای خوری نمک و کمی عسل را نیز اضافه کنید. شما همچنین می توانید یک لیوان از نوشیدنی خوشمزه را در شب هم بخورید. ...
نشانه های وجود انگل در بدن را بشناسید
. خستگی و ضعف: خستگی نیز نشانه هجوم انگلی است.این عمدتاً مرتبط با کرم های روده ای است که مواد مغذی حیاتی را که می خورید، تصفیه می کنند. جذب ویتامین ها، مواد معدنی، چربی ها و کربو هیدرات ها می تواند بدن را ضعیف کند و شما را خسته، افسرده و با احساس بی علاقگی کامل رها کند. این اتفاق می تواند منجر به خستگی در سطوح ذهنی، جسمی و عاطفی شود. علاوه بر این، اضافه بار مواد زائد متابولیکی تولید شده ...
فواید 32 بار جویدن غذا برای سوخت و ساز بدن
عدد از آن ها را در اینجا با شما در میان بگذاریم. جذب غذایی بهتر افراد غذا را می جوند، تا آنها را بهتر جذب کنند. هرچه مولکول های غذا کوچک تر باشند، آنزیم های گوارشی می توانند آن ها را تجزیه کرده و مواد غذایی را از آن خارج کنند. هر چه جویدن بیشتری داشته باشید، بیشتر جذب و دفع کمتری خواهید داشت. کاهنده فشار روی دستگاه گوارش تکه نانی را امتحان کنید – هر شکلی ...
اگر زیاد میوه می خورید مراقب باشید!
فروکتوز در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین ...