بهترین زمان خواب برای حفظ سلامت قلب چه ساعتی است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
زمان طلایی برای خوابیدن
نبینندباعث اختلال در بدن می شوند. این مطالعه نشان داد که رابطه بین زمان خواب و خطر بیماری قلبی در بین زنان قوی تر است که ممکن است به دلیل تفاوت های هورمونی باشد. دیوید بلنز می گوید: ممکن است در نحوه واکنش سیستم غدد درون ریز به اختلال در ریتم شبانه روزی بین جنس ها تفاوت وجود داشته باشد. پزشکان می گویند بزرگسالان باید هر شب 6 تا 9 ساعت بخوابند و سعی کنند هر روز سر ساعت ...
تاثیرات مخرب استرس روی بدن
...> دمانس بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. همانطور که قبلا گفته شد، بین استرس و افسردگی ارتباط قوی وجود دارد. افسردگی یک عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به زوال عقل است. در این رابطه بخوانید: استرس علاوه بر افسردگی، مغز شما را هدف می گیرد! علائم افسردگی در خردسالان را بدانید با این راه کارها خشم تان را کنترل کنید ...
نشانه هایی از زنگ خطر دیابت
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صداوسیما، هنگامی که بدن توانایی ذخیره ی گلوکز یا استفاده از آن را نداشته باشد، این ماده به جای تبدیل شدن به انرژی لازم برای فعالیت های بدن، به جریان خون بازمی گردد و بدن عکس العمل نشان می دهد. در این حالت فرد به دیابت نوع 2 یا همان دیابت بزرگسالان مبتلاست که دیابت غیروابسته به انسولین هم گفته می شود. در این بیماری بدن توانایی لازم برای تولید انسولین یا ...
میزان استفاده از قهوه در شبانه روز + جزئیات
مطالعه جدیدی که توسط دانشمندان دانشکده بهداشت عمومی جانز هاپکینز بلومبرگ انجام شد، نشان داد که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز ممکن است خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را افزایش دهد. میزان استفاده از قهوه در شبانه روز در این مطالعه 372 متابولیت در خون 3811 فرد مختلف مورد بررسی قرار گرفت. متابولیت ها مولکول های کوچکی هستند که زمانی که بدن غذا، دارو یا مواد شیمیایی را تجزیه می کند ...
شایع ترین کارهای اشتباه برای سلامتی
بررسی می کنید همه ما برای سرگرمی از ابزارهای دیجیتال استفاده می کنیم اما تعامل شبانه با گوشی همراه می تواند استراحت مغز و بدن را دشوارتر کند. تلفن های هوشمند و تبلت ها نیز نور آبی را منعکس می کنند. انتشار زیاد این نور روزانه می تواند ساعت بدن را مختل کرده و مانع ترشح هورمون خواب مانند ملاتونین شود. اگر نمی توانید تلفن خود را کنار بگذارید، آن را در جای دیگری قرار دهید. برای بیدار شدن از خواب ...
بیماری هایی که کودکان چاق را تهدید می کند
است از بین بروند و زمینه برای بروز دیابت نوع2 فراهم شود. نتایج بررسی هایی که در سال 2017 در مجله انجمن غدد درون ریز به چاپ رسیده است نشان می دهد که ارتباط روشنی بین چاقی مفرط و ابتلا به دیابت نوع2 در کودکان وجود دارد. در واقع دیابت نوع2 یک بیماری مربوط به چاقی مفرط کودکان محسوب می شود. فشارخون بالا محققان به این نتیجه رسیده اند که اضافه وزن باعث افزایش فشارخون شده و می تواند ...
این رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد
مطالعه پزشکی منتشر شده در مجله Jama Network نشان داد که رژیم های غذایی که بر سلامت میکروبیوم روده تأثیر منفی می گذارد (باکتری های موجود در سیستم گوارشی که به بدن در پردازش غذا کمک می کنند) ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهد. این مطالعه نشان داد که مصرف بیش از حد گوشت قرمز و فرآوری شده و محصولاتی مانند سیب زمینی سرخ کرده و نوشابه ها، همراه با کاهش مصرف میوه ها، سبزیجات ...
اگر نصف شب از خواب بیدار می شوید حتما این فیلم را ببینید
به گزارش شمانیوز : خواب عبارت است از عدم توانایی ارادی در کنترل محیط فیزیکی و کاهش یا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیرفعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در زمان استراحت است. بعضی افراد به راحتی و به سرعت به خواب می روند و در برخی دیگر خواب رفتن تدریجی تر است. گروهی از افراد، حالت های حسی مختلفی تجربه می کنند یا دچار پرش اندام ها می شوند. آیا جزو افرادی هستید که نیمه شب از خواب بیدار ...
9 علت غیرمنتظره کاهش حافظه
...> کمبود خواب افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و ...
خواب خوب در خدمت کیفیت زندگی؛ در خواب چه اتفاقی می افتد؟
را کم می کند. این دو سیستم کنترل کننده خواب در عین حال مستقل اند به همین دلیل است که اگر در برابر افزایش آدنوزین مقاومت کنیم بلافاصله بعد از شروع صبح سرحال هستیم چراکه ساعت درونی پیام بیداری می دهد. اما باید توجه داشت زمانی که بدن مقاومتش را از دست بدهد هیچ عاملی نمی تواند از بسته شدن چشم ها جلوگیری کند. طبق مطالعه ای که روی راننده های کامیون در آمریکا انجام شد خطر تصادف برای آن دسته که کمتر از 5 ...
ارتباط یک ماده مغذی با سرطان پروستات
که می خوریم" و بنابراین رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل به همه توصیه می شود. در میان مطالعات و بررسی های اخیر در حوزه تغذیه و سلامت، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که چگونه یک ماده مغذی و سالم که بخشی از رژیم غذایی روزمره ماست، می تواند (در صورت مصرف نادرست) خطر ابتلا به سرطان پروستات را تا 70 درصد افزایش دهد. ارتباط رژیم غذایی و سرطان مطالعات مختلفی در مورد نقش نوع ماده ...
چراغ خطر کرونا در گلستان کم نور شد
به گزارش گلستان ما، رییس دانشگاه علوم پزشکی گلستان گفت: در ادامه روند کاهش ابتلا به کرونا، تعداد بیماران بستری مبتلا به این ویروس در مراکز درمانی استان در شبانه روز گذشته 10 درصد کمتر شد. عبدالرضا فاضل افزود: در زمان حاضر185 بیمار کرونایی در مراکز درمانی گلستان بستری هستند که از این تعداد 48 نفر در بخش مراقبت های ویژه تحت درمان قرار دارند و حال 20 نفر آنان وخیم است. وی ...
خوابیدن در اتاق گرم چه ضررهایی دارد؟
به گزارش شهرآرانیوز ، خوابیدن با وسیله ی گرمایشی روشن در طی شب می تواند شما را بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ها و دیگر بیماری های جدی کند و هوای اتاق را هم مسموم می سازد. در ادامه از مضرات خوابیدن با وسیله گرمایشی روشن بیشتر خواهیم گفت. 1- می تواند کیفیت خواب را پایین آورد شب ها بدن با دور کردن گرما از مرکز خود، کاهشی اندک در حرارت مرکزی خود تجربه می کند. این امر به بدن ...
فواید بی نظیر این ورزش برای بدن!
کارآیی لازم در طول روز شود. انجام تمرینات یوگا، علاوه بر اینکه باعث می شود تا صبح ها آرام تر و بانشاط تر باشید، موجب می شود تا شب ها نیز خواب راحت تری را تجربه کنید. غلبه بر مشکلات غصه خوردن و تلاش برای فراموشی مشکلات پیش آمده، همیشه کاری دشوار و زمان بر بوده است. تجربه نشان داده که انجام ورزش یوگا، راهبرد بسیار خوب و کارسازی برای مقابله با ضربه روحی و دیگر تجربیات دردناک زندگی، مثل فوت عزیزان و تصادف است. ...
با خوردن میان وعده های لبنی اشتها کاهش می یابد
...> محققان این نتایج را به توانایی لبنیات در کاهش میزان گرلین در بدن که یک هورمون تحریک کننده گرسنگی است، نسبت دادند. لبنیات علاوه بر کنترل اشتها به محافظت در برابر بیماری های قلبی، کاهش خطر شکستگی و زمین خوردن نیز کمک می کند البته سعی کنید محصولات لبنی پرچرب استفاده کنید زیرا محققان اخیر انواع کم چرب را با افزایش احتمال ابتلا به بیماری پارکینسون مرتبط می دانند. وزارت کشاورزی ...
رابطه کرونا با وقفه تنفسی خواب
این مشکل زمینه ای بیشتر نمی شود، اما افرادی که دچار آپنه هستند، بیماری که به مشکل تنفسی در خواب منجر می شود، احتمال بستری شدن و یا مرگ آن ها در ابتلا به کووید-19 بیشتر خواهد بود. محققان این پژوهش که در یکی از کلینیک های معتبر آمریکا انجام شده است گفته اند هنوز مشخص نشده است که آیا دستگاه هایی که برای درمان آپنه به کار می روند، از جمله سی پی ای پی که جریان هوا را در هنگام خواب بیمار به بدن او منتقل می کنند، خطر ابتلای شدید به کووید-19 را در این بیماران کاهش دهند یا خیر. ...
چگونه با کودکی که دوست ندارد بخوابد رفتار کنیم؟
ساله ام را بخوابانم؟ وقتی عادت های بد تثبیت می شوند، معمولاً رهایی از آنها دشوار است. کودکی که از خوابیدن امتناع می کند، از بیداری های شبانه رنج می برد و درنهایت سلامتی و آرامش وی به خطر می افتد. خوشبختانه، اغلب اوقات برای ترک این عادات بد و برقراری نظم خواب کودک زمان زیادی لازم نیست و مشکل به سرعت و البته با پشتکار والدین حل خواهد شد. برای خوابیدن کودک، یک مراسم خواب دقیق ...
ورزش و خواب؛ بهترین تمرینات برای خواب بهتر
HIIT با شدت بالا ممکن است خواب REM را کاهش دهد. (کیفیت خواب عمیق) در حالی که محققان از پژوهش های متعددی، یافته های متناقضی در رابطه با تمرینات ورزشی که با شدت بالا که در عصر و اوایل شب انجام می شود، به ویژه بر کیفیت خواب سبک و مدت زمان خواب بدست آورده اند اما تأثیرات آن را بر خواب عمیق زیان بار دانسته اند. مهم نیست که تمرین با شدت بالا چه زمانی از روز انجام شده است، چه ساعت ها ...
بدخوابی، علایم کرونا را شدیدتر می کند
ایرنا به نقل از پایگاه خبری ساینس، نوشت: محققان مرکز تحقیقاتی کلینیک کلیولند واقع در اوهایو آمریکا دریافتند افراد مبتلا به انواع خاصی از اختلال خواب، علایم کوید 19 را با شدت بیشتری نسبت به دیگران تجربه می کنند. در این تحقیقات اطلاعات مربوط به 360 هزار بیمار مبتلا به کووید 19 مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. از بین این افراد 5400 نفر از آن ها دارای سوابقی در رابطه با اختلال خواب بودند. ...
لطفا! تنها غذا نخورید
اغلب منجر به افزایش شاخص توده بدن، دور کمر، فشار خون و سطح چربی خون می شود. همگی این موارد می توانند خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بیماریهای قلبی عروقی (CVD) را افزایش دهند. محققان انجمن یائسگی آمریکای شمالی با مطالعه بر روی نزدیک به 600 زن، به این نتیجه رسیدند زنانی که به تنهایی غذا می خورند، انرژی، کربوهیدرات، فیبر غذایی و پتاسیم کمتری در مقایسه با زنان دیگر دریافت می کنند. علاوه بر ...
15 دلیل علمی که چرا رابطه زناشویی روزانه مفید است و چه فوایدی دارد؟
میشوید طبق گفته موسسه سلامت ملی (NHS) در زنان باعث کمک به بهبود بی اختیاری ادرار، قوی تر شدن عضلات لگن، که در نتیجه حساسیت و ارگاسم را بهبود می بخشد. تمرینات عضله لگن برای مردان که دچار اختلال در نعوظ و بی اختیاری در ادرار هستند، نیز مفید است. فواید رابطه جنسی 9. خطر سرطان را کاهش میدهد داشتن رابطه جنسی خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد. طبق تحقیقات انجام شده در یک نشریه ...
اگر زیاد میوه می خورید مراقب باشید!
به گزارش تازه نیوز، در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب ...
افزایش سطح انرژی بدن، بدون کافئین!
. نور خورشید برای تنظیم ساعت بیولوژیکی تان که بر سطح انرژی، وزن بدن و تندرستی شما اثر می گذارد لازم است. حتی می توانید صبح ها تا محل کارتان پیاده بروید تا به اندازه کافی از نور طبیعی روز بهره ببرید. مطالعات نشان می دهند تمرینات ورزشی کم شدت می توانند سطح انرژی شما را بالا ببرند، پس از این تمرینات غافل نشوید! حتی کم آبی خفیف بدن هم می تواند احساس خستگی به شما بدهد در حالی که اصلاً احساس ...
خطر ابتلاء به بیماری های قلبی در صورت تنها غذا خوردن
نوآوران آنلاین - دانشمندان کره ای در تحقیقات خود به این نتیجه رسیدند که تنها غذا خوردن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در زنان مسن افزایش می دهد . محققان کره ای دریافته اند که غذا خوردن به تنهایی خطر بیماری قلبی را در زنان مسن افزایش می دهد . در این مقاله چنین آمده است: وقتی افراد به تنهایی غذا می خورند، تمایل دارند سریع تر غذا بخورند. نتیجه این افزایش شاخص توده بدن، فشار ...
خوردن این خوراکی ها شب ها ممنوع است
قندها تأثیر مستقیمی بر امواج مغزی دارند و باعث کابوس دیدن در خواب می شوند. بنابراین، برای داشتن یک خواب آرام، بهتر است شب ها از خوردن شیرینی پرهیز کنید. نوشابه مصرف نوشابه در هیچ ساعتی از شبانه روز توصیه نمی شود، اما در صورتی که به نوشیدن آن علاقه مند هستید، در طول شب این کار را نکنید. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. ...