خانه
بهترین زمان خواب برای حفظ سلامت قلب چه ساعتی است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعتی است؟
مضر باشد. او افزود: ما در چشمان خود گیرنده هایی داریم که برای تنظیم مجدد ساعت بدن به دنبال نور صبح هستند و اگر آن را نبینندباعث اختلال در بدن می شوند. این مطالعه نشان داد که رابطه بین زمان خواب و خطر بیماری قلبی در بین زنان قوی تر است که ممکن است به دلیل تفاوت های هورمونی باشد. دیوید بلنز می گوید: ممکن است در نحوه واکنش سیستم غدد درون ریز به اختلال در ریتم شبانه روزی ...
چگونه با کودکی که دوست ندارد بخوابد رفتار کنیم؟
امتناع می کند، از بیداری های شبانه رنج می برد و درنهایت سلامتی و آرامش وی به خطر می افتد. خوشبختانه، اغلب اوقات برای ترک این عادات بد و برقراری نظم خواب کودک زمان زیادی لازم نیست و مشکل به سرعت و البته با پشتکار والدین حل خواهد شد. برای خوابیدن کودک، یک مراسم خواب دقیق تنظیم کنید ما باید در مورد برخی مقررات قبل از خواب با کودکمان توافق کنیم و به او توضیح دهیم که بعد از اجرای این ...
آیا غذاهای تند برای سلامتی مفیدند؟
(یکی از عوامل خطرساز برای حملات قلبی شناخته شده) موثر است. بهبود گردش خون: غذاهای تند سرعت گردش خون را افزایش داده و فشارخون را کاهش می دهند. فلفل های چیلی از آن جا که حاوی ویتامین آ و ث هستند باعث تقویت دیواره رگ های خونی نیز می شوند. کاهش خطر ابتلا به سرطان: مصرف منظم غذاهای تند، احتمال خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. ترکیب کپسایسین رشد سلول های سرطانی را کند کرده و در ...
چگونه با کابوس دیدن کودکان مقابله کنیم
به گزارش تازه نیوز، مشکل اینجاست که کودک به تدریج از چیزی که در خواب دیده می ترسد یا حتی از ترس ادامه کابوس از دوباره خوابیدن امتناع می کند. در این بین نقش والدین پررنگتر می شود. در این مطلب چند توصیه داریم تا از کابوس دیدن کودکان جلوگیری کرده و به آنها کمک کنید تا به سرعت به خواب روند. علل و عوامل احتمالی کابوس های شبانه کودکان کابوس ها معمولا در نیمه دوم شب زمانی که وارد ...
از خواب پریدن های ناگهانی ما چه دلایلی دارد؟
، مخصوصا ساعت عمل کردن به این طب را نیز ذکر خواهیم کرد. اگر شما هر شب در یک ساعت معین از خواب می پرید مطلب زیر را بخوانید تا علت آن را بدانید: اگر شما هر شب در یک ساعت معین از خواب بیدار میشوید نشان دهنده یک فرآیند بیولوژیکی می باشد و یک نوسان در 24 ساعت شبانه روز به حساب می آید ، این ریتم طوری می باشد که انگار در بدن یک ساعت می باشد و در طی یک ساعت معین شما بیدار میشوید و چینی ها ...
مضرات مصرف زیاد قهوه در روز
به گزارش روزپلاس؛ مطالعه جدیدی که توسط دانشمندان دانشکده بهداشت عمومی جانز هاپکینز بلومبرگ انجام شد، نشان داد که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز ممکن است خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را افزایش دهد. در این مطالعه 372 متابولیت در خون 3811 فرد مختلف مورد بررسی قرار گرفت. متابولیت ها مولکول های کوچکی هستند که زمانی که بدن غذا، دارو یا مواد شیمیایی را تجزیه می کند تولید می شوند. نتایج نشان ...
اهمیت گنجاندن سبزیجات نارنجی در رژیم غذایی
. از سلامت بینایی محافظت می کنند گروهی از محققان با بررسی رژیم غذایی بیش از 100 هزار نفر از مردان و زنانی که شرایط زندگی شان حدود 35 سال تحت نظر بوده است، به این نتیجه رسیده اند که دریافت کاروتنوئید از طریق رژیم غذایی هفتگی بسیار مهم است. درواقع، یافته های آنان نشان می دهد که اگر هر هفته حدود 2.5 لیوان هویج بخورید و این کار را در طولانی مدت ادامه دهید، خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا پیشرفته را ...
5 اصلِ حفظ سلامت ذهنی و پیشگیری از زوال مغز
استراحت بدهید: ورزش کنید تا خوب بخوابید خوابیدن فقط زمانِ استراحت نیست بلکه برای فرایند بازیابی است که بر کل سیستم بدن اثر می گذارد. این امر به ویژه برای مغز صادق است، زیرا برای یک حافظه قوی نیازمندِ خواب عمیق شبانه است. خبر خوب آن است که اگر تمرین های ورزشی منظم داشته باشید، خواب تان تنظیم و عمیق می شود. ازآنجایی که تنفس عمیق به شما کمک می کند تا از جنبه پاراسمپاتیک استراحت و ...
حفاظت از استخوان ها پس از ابتلا به دیابت و فشار خون بالا
به گزارش روز پنجشنبه گروه علم و آموزش ایرنا از ساینس، بین 50 تا 80 درصد از بیماران دیابتی به فشار خون بالا هم مبتلا هستند و هر دو عارضه موجب افزایش قابل توجه خطر شکستگی استخوان می شود. محققان به دنبال روش هایی برای حفاظت از استخوان های مبتلایان به دیابت و فشار خون هستند. به این منظور یک گروه بین المللی از محققان یک شیوه درمانی جدید برای محافظت از استخوان ها توسعه دادند که موجب بهبود ...
پنج علامت بدن قبل از سکته مغزی را بشناسید
این یافته ها تشکیک می کنند. در حقیقت مطالعات دیگر ارتباط مستقیم میان مصرف تخم مرغ و بروز سکته مغزی را تایید نکرده است. تحقیقات دانشمندان آمریکایی نشان می دهد مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ خطر بروز سکته مغزی را تا 12 درصد کاهش می دهد. این محققان از سال 1982 تا 2014 اقدام به بررسی بیش از 276 هزار نفر کردند. شواهد نشان داد مصرف روزانه تخم مرغ خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. ...
شب ها ساعت 10 بخوابید تا بیماری قلبی نگیرید
مشکلات قلبی وجود نداشته باشد. تحقیقات نشان داده کاهش سطح استروژن در بدن زنان بعد از یائسگی، خطر بروز بیماری قلبی را در آن ها افزایش می دهد. این پژوهش می گوید تشویق مردم به خوابیدن پیش از ساعت 11 شب ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را در میلیون ها نفر کاهش دهد. دکتر پلنز می گوید: گرچه یافته های ما نشان نداده میان ساعت خواب و خطر بروز بیماری قلبی رابطه ی مستقیم علت و معلولی وجود دارد، اما ...
آپنه خواب خطر مرگ ناشی از کرونا را زیاد می کند
آن بدن یا ناحیه ای از بدن از تامین اکسیژن کافی محروم می شود. از سوی دیگر باید توجه داشت که هیپوکسی یک عارضه مرتبط با کووید 19 شدید و دلیل شایع بستری شدن در بیمارستان پس از این عفونت است. به گفته محققان، ممکن است اختلال در جریان اکسیژن ناشی از آپنه خواب منجر به افزایش التهاب در اندام های کلیدی بدن از جمله ریه ها و قلب شود که این عارضه در نهایت منجر به کرونای شدید تر می شود، اگرچه تحقیقات بیشتری برای تایید این موضوع مورد نیاز است. به گزارش سیناپرس، شرح کامل این پژوهش و یافته های به دست آمده در آن در آخرین شماره مجله تخصصی JAMA Network Open منتشر شده است. مترجم: فاطمه کردی ...
خواب بیش از 7 ساعت در شب چه بلایی سرتان می آورد؟
به گزارش برنا؛ مطالعات مختلف تاثیر خواب با کیفیت و خوب شبانه را بر جنبه های مختلف سلامت روحی و فیزیکی ثابت کرده اند و نشان دادند نداشتن خواب کافی بسیاری از بیماری های متابولیک از جمله دیابت را تشدید می کند و از طرفی با زوال شناختی و آلزایمر مرتبط است. مطالعه جدید محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشینگتن علاوه بر تایید موارد قبل و تاثیر سوء کم خوابی بر بدن نشان می دهد، خواب زیاد نیز می ...
این خوراکی ها را در شب نخورید
، در طول شب این کار را نکنید. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. پنیر تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذاهایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. شکلات ...
ارتباط بین اختلالات خواب و بیماری کووید-19
تنفس و هیپوکسی (سطح پایین اکسیژن خون) در خواب خطر ابتلاء به بیماری کووید -19 را افزایش نمی دهد، اما هیپوکسی شبانه خطر بستری شدن در بیمارستان و مرگ و میر ناشی از بیماری کووید -19 را به میزان 31 درصد افزایش می دهد. علاوه بر این، محققان اعلام کردند افرادی که به ویروس کرونا آلوده شده بودند بیشتر از دیگران از آپنه انسدادی خواب رنج می بردند. نتایج مطالعاتی از این قبیل باعث می شود افراد بیش ...
راه کارهایی برای بیدارشدن از خواب سنگین
این ترتیب مغز به خواب عمیق نمی رود. توصیه می شود قبل از خواب سیب یا گل بو کنید. اگر طبیعی این بوها را در اختیار ندارید می توانید اسانس آنها را تهیه کنید. 3. غذا خوردن شبانه: به طور عادی باید 2 ساعت قبل از خواب شام بخورید. پس از غذا خوردن دیر وقت یا وعده های غذایی شبانه دوری کنید و بدن خود را از حالت ریلکس خارج نکنید. 4. مطالعه قبل از خواب: مطالعه ی قبل خواب باعث می شود مغز ...
این عادت های مضر را ترک کنیم!
آنجا که بدن در خواب ریکاوری می شود، اگر ما به اندازه کافی نخوابیم، بدن نیز قادر نمی باشد که به درستی عمل کند. کم خوابی منجر به مشکلات زیادی مانند مشکلات گوارشی، سیستم ایمنی و اختلالات روحی می شود. علاوه بر آن موجب اضافه وزن شده و بدن را در معرض بیماری ها قرار می دهد. از این، اگر می خواهید اندامی سالم داشته باشید در طول شبانه روز 7 تا 9 ساعت بخوابید. غذا خوردن در مواقعی که گرسنه نیستیم ...
راهکارهایی برای خواب بهتر نوزاد
کودک در طول شب نمی شود. بهترین راهکار برای تنظیم خواب کودک این است که هر زمان احساس کردید وی نیاز به خواب دارد، این تقاضا را برآورده سازید و اجازه ندهید که خواب او به تاخیر بیفتد. چگونه بفهمیم که کودک آماده خواب است؟ حدوداً در 3 ماهگی، کودک شما از نظر فیزیولوژیکی قادر به خوابیدن است: زندگی او معمولاً با ریتم 10 ساعت خواب شبانه و 6 ساعت خواب روزانه تنظیم می شود. نکته مهم این ...
بیومارکر خون خطر دیابت را دو دهه قبل پیش بینی می کند
می دهند، بنابراین این تحقیق جدید به منظور روشن کردن این موضوع که آیا این سطوح بالا فولیستاتین خون قبل از ابتلا به دیابت نوع 2 است یا خیر. محققان با نگاهی به داده های رژیم غذایی مالمو و کوهورت قلبی عروقی سرطان، یک مطالعه سلامت طولانی مدت، سطح فولیستاتین را در نزدیک به 5000 نفر مورد مطالعه قرار دادند. مستقل از سایر عوامل خطر، محققان دریافتند که سطوح بالای فولیستاتین در گردش با ایجاد ...
چرا خواب های عجیب و غریب می بینیم؟
آیند؟ مطالعات نشان می دهد که خواب ها بیشتر از تخیلات یا خاطرات شما و افکار انتزاعی و آرزوهایتان سرچشمه می گیرند تا از ادراک. البته جزئیات مربوط به خواب هایی که می بینیم، پس از بیدار شدن سریع محو می شوند و برای همین است که به یاد آوردن آنها پس از مدتی دشوار می شود. چرا باید به خواب تان اهمیت دهید؟ خواب شبانه بین 7 تا 9 ساعت، باعث بهبود عملکرد مغز و بدن برای ...
گیاه هایی شگفت انگیزی که سرطان را فراری می دهند!
حالی که برخی از انواع آن به جراحی، پرتودرمانی، شیمی درمانی یا هر دو نیاز پیدا می کند. در این زمینه محققان روی گیاهان زیادی مطالعه و تاثیر آن ها را روی بهبود سرطان بررسی کرده اند. شبدر این گیاه ترکیبی قدرتمند به نام فورمونونتین دارد به فایده آن، کمک به مبارزه با سرطان سینه است. به گفته دانشمندان این ترکیب قدرتمند از گسترش سلول های سرطانی و همچنین حمله سرطان به سلول های سالم ...
با این نشانه ها بزودی گرفتار آلزایمر می شوید
بررسی قرار دادند. این محققان بعنوان نتیجه و خلاصه بررسی های خود خاطرنشان کردند که در افراد سالم و جوان microRNAها با عملکرد شناختی مرتبط است. همچنین با استفاده از مدل های موش، امضای سه میکروRNA در گردش را در خون شناسایی کرده اند که در بیماران مبتلا به اختلال شناختی خفیف (MCI) افزایش می یابد و احتمال افزایش خطر تبدیل از MCI به بیماری آلزایمر را در آینده ارائه می نماید. ...
بهترین زمان خواب برای داشتن قلب سالم
این باشد که دیرتر یا زودتر به رختخواب رفتن ممکن است باعث شود که بدنِ فرد سرنخ های مهم مثل نور صبحگاهی که برای بازیابی بدن و هماهنگ شدنِ ساعت داخلی آن ضروری است را از دست بدهد. پلنز می گوید اگر ساعت داخلی بدن مدتِ طولانی نتواند خودش را به درستی بازیابی کند، آن ناهماهنگیِ رفتاری و ساعت شبانه روزی می تواند خطر تورم و التهاب را در بدن افزایش دهد و تنظیم گلوکز را مختل کند که هر دو در افزایش ...
افزایش 24 درصدی ابتلا به بیماری قلبی به دلیل کم خوابی
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از نیو اطلس، زمان خواب مفید در سلامت قلب و عروق نقش بسیار مهمی دارد. الگوهای خواب سالم علاوه بر این که از بیماری های مختلف جلوگیری می کند، بر ساعت مختل شده بدن یا سیکل 24 ساعته بدن که به ریتم شبانه روزی معروف اسن نیز تأثیر می گذارد. ساعت بدن یا ساعت بیولوژیکی یک چرخه تقریبا 24 ساعته در فرآیندهای زیست شیمیایی، فیزیولوژیکی یا رفتاری موجودات زنده است ...
13 روش برای ترغیب کودکان به نوشیدن آب
کودکان بستگی به سن، فعالیت روزانه و جنسیت آنها دارد. اگر می خواهید برای این پرسش تان که فرزندم در طول شبانه روز به نوشیدن چه مقدار آب نیاز دارد؟ برسید، حتما فعالیت روزانه و سن و جنسیت او را در نظر بگیرید. به غیر از آب آشامیدنی، کودکان از نوشیدنی های سالم، میوه ها و سبزیجات نیز تغذیه می کنند که باعث افزایش آب مصرفی آنها در روز می شود. اگر فرزند شما مدت زمان بیشتری را در خارج از منزل آن هم زیر نور ...
این مدل خوابیدن باعث پیری می شود!
، بنابراین بهترین زمان برای استفاده از ماسک های شبانه خواهد بود. یکی از ماسک هایی را که مناسب پوست تان است پیدا کرده و پیش از خواب پوست تان را با آن مرطوب کنید. علاوه بر این، بسیاری از این محصولات حاوی ترکیبات گیاهی هستند بنابراین در حفظ طراوت پوست و نرمی آن تاثیر بسزایی دارند. 5. اگر روی شکم یا به پهلو بخوابید... مهم نیست که چند شب را رو به بالا خوابیده ام، مهم این است که وقتی ...
قیمت خودرو
کاهش می دهند. تقویت سیستم ایمنی برخی تحقیقات نشان داده اند که شادی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند که منجر به سلامتی و مبارزه با عفونت ها و بیماری ها می شود. سبک زندگی سالم شادی با عادات سلامتی مثبت و مفید مرتبط است که حس بهتری از تندرستی را تقویت می کند. این شامل داشتن یک رژیم غذایی سالم تر ، درگیر شدن در فعالیت بدنی بیشتر و غلبه بر عادات بد خواب ...
اختلال عاطفی فصلی (SAD) را بشناسید
فصلی می شود؟ پزشکان تصور می کنند که نور خورشید در زمان های خاصی از سال کمتر می تواند تغییراتی را در بدن ایجاد و برخی مواد شیمیایی اصلی را در مغز تولید کند. ممکن است ساعات کمتری از روز موجب افزایش ملاتونین و کاهش سروتونین شود، دو ماده ای که سبب می شود خواب منظم داشته باشید و روحیه تان یکنواخت باشد. 4. چه کسانی به آن مبتلا می شوند؟ هرچه از خط استوا دورتر باشید، احتمال ...
