خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با کودکی که دوست ندارد بخوابد رفتار کنیم؟
به گزارش تازه نیوز، اگر کودکتان چندین ماه تمام، شب را خوابیده است و حال از خوابیدن امتناع می کند، با گریه از خواب بیدار می شود و به هیچ عنوان دلش نمی خواهد که تنها بخوابد، می توان ادعا کرد که به اختلال خواب مبتلا شده است. این اختلال اغلب به دلیل عادت های بد ایجاد می شود. در این مقاله نکاتی را برای حل این معضل با شما والدین عزیز درمیان می گذاریم. با ما همراه باشید. چرا فرزند ...
ورزش و خواب؛ بهترین تمرینات برای خواب بهتر
ورزش و خواب گردآوری کرده است. محققان این پژوهش دریافتند که مهم ترین عامل از نقطه نظر تمرین برای خواب بهتر، زمانی از روز است که تمرین انجام می شود. در حقیقت زمان تمرین در طول روز می تواند بر کیفیت خواب شما نیز تأثیر بگذارد. دلیل آن به هورمون استرس، یا همان کورتیزول باز می گردد. به طور کلی، سطوح کورتیزول شما از ریتم طبیعی شبانه روزی شما پیروی می کند. این هورمون در صبح بالاترین میزان ترشح را ...
آیا کرونا نحوه رؤیا دیدن ما را نیز تغییر داد؟
آن ها را به یاد می آوریم. یکی دیگر از عوامل افزایش در خواب دیدن زمان بندی است. زمانی که می خوابیم، تقریبا هر 90 دقیقه، وارد خواب REM می شویم (مرحله ای از خواب که بیشتر رؤیاهای عاطفی و داستان وار ما در آن اتفاق می افتد). با جلوتر رفتن شب، دوره های REM طولانی و طولانی تر می شوند: اولین دوره ممکن است فقط 5 دقیقه طول بکشد، درحالی که دوره های بعدی می تواند 40 دقیقه طول بکشد. ازآن جایی که خواب ...
چرا خواب های عجیب و غریب می بینیم؟
فعالیت های روز بعد می شود. در صورتی که خواب شبانه کافی نداشته باشید، بخصوص اگر این موضوع در شب های متعددی تکرار شود، شاهد تحلیل قوای بدنی خود خواهید بود. خواب کافی برای سلامت روحی و جسمی ما واجب و ضروری است. خوابیدن به اندازه ی غذا خوردن و نفس کشیدن برای بدن ما مهم است. مطالعات مختلفی در اوایل سال 2000 صورت گرفت که طی آنها دانشمندان به بررسی عوارض کمبود خواب پرداختند. نتیجه ...
مدیریت خواب با ورزش!
بیداری عادت کند. بهترین مقدار خواب برای یک فرد بالغ هفت تا 9 ساعت و بهترین زمان بین ساعات 10 شب تا 5 صبح است. همچنین افراد باید سعی کنند در طول روز تا حد امکان تحرک بدنی داشته باشند و بیشترین زمان خود را صرف کارهای یکنواخت و خسته کننده نکنند یا سعی کنند با انجام ورزش های سبک مانند پیاده روی و شنا، شادابی خود را حفظ کنند. مطالعه و گرفتن دوش آب ولرم می تواند راه مناسبی برای آرام ...
راه های افزایش تمرکز در کودکان پیش دبستانی
...> به غیر از خواب خوب شبانه، یک چرت بیست تا سی دقیقه ای بعد از ظهر یا بعد از ساعت مهدکودک نیز تمرکز را در کودکان بهبود می بخشد. حافظه، توانایی ایجاد خاطرات پایدار را بر عهده دارد و در طول خواب تقویت می شود. خواب کافی و مناسب، ارتباطات عصبی را که خاطرات ما را تشکیل می دهند، تقویت می کند و در نتیجه به بهبود تمرکز کودک کمک می کند. 2. تغذیه سالم و مقوی در راستای افزایش تمرکز کودکان پیش ...
9 علت غیرمنتظره کاهش حافظه
...> کمبود خواب افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و ...
چگونه Night Shift روی خواب بهتر شما تاثیر می گذارد؟
، انتخاب کنید. بسیاری از افراد این زمان را از عصر تا صبح فردا قرار می دهند. با این کار، زمانی که Night Shift روشن باشد، نور آبی تلفن همراه شما، به میزان زیادی، کاهش می یابد. در آیفون ها گزینه ای تحت عنوان روشن بودن دائمی Night Shift وجود ندارد! شما برای روشن بودن دائمی آن، باید از یک ترفند ساده استفاده کنید. برای این کار، ساعت روشن شدن آن را 04:01 صبح و ساعت خاموش شدن آن را نیز 04:00 صبح قرار ...
بهترین زمان خواب برای حفظ سلامت قلب چه ساعتی است؟
...: وقتی این نور صبح تشخیص داده می شود، ساعت دوباره تنظیم می شود. بنابراین، اگر فردی خیلی دیر بخوابد، ممکن است بیش از حد بخوابد و نور صبح را از دست بدهد. این اتفاق در طولانی مدت، ریتم شبانه روزی را مختل می کند. در نتیجه، اثراتی بر سایر ریتم های رفتاری و فیزیولوژیکی خواهد داشت که می تواند برای سلامتی مضر باشد. با این حال، پلنز هشدار داد که این مطالعه نمی تواند ثابت کند که زمان خواب باعث ...
نشانه های وجود انگل در بدن را بشناسید
ناراحتی مقعدی شکایت دارند.خارش اطراف مقعد به کرات در شب رخ می دهد که کرم ماده تخم گذاری می کنند. اگر فرد مبتلا این منطقه اش آسیب ببیند، ممکن است پوستشان از بین برود و خطر عفونت باکتری ثانویه افزایش می یابد. چون خارش در شب معمولاً رخ می دهد، منجر به اختلالات خواب و بی قراری می شود. اگر در طول شب برای بیش از دو هفته خارش دارید و هیچ نشانه ای از جوش ندارید، با پزشک خود مشورت کنید. 4 ...
فنگ شویی اتاق کودک؛ فضایی پر از حس خوب
شما می توانید از فنگ شویی برای طراحی اتاق خواب کودک استفاده کنید و نکات مهمی را در نظر بگیرید تا فضای بهتری برای او بسازید اما به نظر شما چگونه می توان فنگ شویی را برای اتاق کودک اجرا کرد؟ شما می توانید از انتخاب رنگ شروع کنید که همه چیز بستگی به سن کودک دارد. اگر کودک خودش مایل است، پس می تواند رنگ ها را هم انتخاب کند اما معمولاً کودکانی که قدرت انتخاب ندارند، تمایل شان به رنگ های پر ...
زمان طلایی برای خوابیدن
دنبال نور صبح هستند و اگر آن را نبینندباعث اختلال در بدن می شوند. این مطالعه نشان داد که رابطه بین زمان خواب و خطر بیماری قلبی در بین زنان قوی تر است که ممکن است به دلیل تفاوت های هورمونی باشد. دیوید بلنز می گوید: ممکن است در نحوه واکنش سیستم غدد درون ریز به اختلال در ریتم شبانه روزی بین جنس ها تفاوت وجود داشته باشد. پزشکان می گویند بزرگسالان باید هر شب 6 تا 9 ساعت ...
از خواب پریدن های ناگهانی ما چه دلایلی دارد؟
به گزارش صدای ایران دلیل از خواب پریدن بر اساس متون پزشکی چینی که قدمت آن به 13 قرن قبل از طب غرب می رسد، انرژی داخلی بدن ما در طی 24 ساعت در سرتاسر بدن به طور شبانه روزی در حال حرکت می باشند اختلال در این انرژی در هر نقطه از بدن و در طول شبانه روز می توانند منجر به مشکلات سلامتی عاطفی ، روانی و فیزیکی شود. این یک مسئله بهداشتی می باشد اکنون ما در این تئوری شما را با طب چینی آشنا خواهیم کرد ...
زودرس ترین پسر جهان، 19 هفته زودتر به دنیا آمد و زنده ماند
.... دوران بارداری کامل معمولا 40 هفته است و کورتیس 19 هفته زودتر به دنیا آمده بود. میشل باتلر، مادر او، شب 4 ژوئیه 2020، همزمان با آتش بازی های جشن استقلال در آمریکا، دچار درد زایمان شد و به بیمارستان رفت. ظهر روز بعد او دو نوزاد دوقلو به دنیا آورد: کورتیس و کاسیا. اما کاسیا، یک روز بعد از تولد جان سپرد. مسئولان بیمارستان به مادر و پدر این دو نوزاد گفته بودند که امیدی به ...
لاغری/ چگونه می توان در 30 روز وزن خود را کاهش داد؟
, رژیم لاغری 30 روزه, فواید رژیم لاغری سی روزه رژیم لاغری سی روزه فواید زیادی همچون افزایش کیفیت خواب دارد بعد از اینکه به خوبی فکر کردید و اهداف خود را تعیین کردید باید انجام تمرینات ورزشی و مخصوصا ورزش های هوازی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. اگر تازه کار هستید می توانید در هفته 5 روز و هر بار به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. به مرور و با گذشت زمان میزان این تمرینات ...
آشنایی با روند تکامل کودکان
حال رشد می باشد. مراحل اصلی تکامل هیجانی و اجتماعی کودک در سه ماه اول شامل کسب دو توانایی عمده است: اول قابلیت کودک در به دست آوردن نظم و تعادل نسبی اعمال جسمانی خود و دوم توانایی آرام سازی خود به صورت نسبی. در طی این دوره بسیاری از کودکان حدود 18 ساعت در روز می خوابند، ولی تنظیم چرخه خواب و بیداری و شیر خوردن آنها نیاز به زمان دارد. کودک سه ماهه معمولا می تواند سرش را بالا نگه دارد، اشیا را با ...
افسردگی و عواقب مخرب آن بر زندگی/ آیا رهایی از افسردگی درمان دارد؟
، در این صورت باید به کمک پزشک این دلایل را شناسایی و درمان کرد. در صورت عدم وجود مشکل جسمانی با استفاده از روان درمانی، مصرف دارو، ایجاد تغییرات در سبک زندگی و مدیریت استرس می توان این بیماری را درمان کرد.داشتن تغذیه مناسب و منظم و همچنین به حداقل رساندن مصرف غذا های فست فود نیز کمک کننده است، همچنین داشتن خواب منظم و با کیفیت در بهبود شرایط بسیار اثربخش است و بهتر است افراد در طول شبانه روز حداقل ...
چگونه با کابوس دیدن کودکان مقابله کنیم
به گزارش تازه نیوز، مشکل اینجاست که کودک به تدریج از چیزی که در خواب دیده می ترسد یا حتی از ترس ادامه کابوس از دوباره خوابیدن امتناع می کند. در این بین نقش والدین پررنگتر می شود. در این مطلب چند توصیه داریم تا از کابوس دیدن کودکان جلوگیری کرده و به آنها کمک کنید تا به سرعت به خواب روند. علل و عوامل احتمالی کابوس های شبانه کودکان کابوس ها معمولا در نیمه دوم شب زمانی که وارد ...
راه کارهایی برای بیدارشدن از خواب سنگین
این ترتیب مغز به خواب عمیق نمی رود. توصیه می شود قبل از خواب سیب یا گل بو کنید. اگر طبیعی این بوها را در اختیار ندارید می توانید اسانس آنها را تهیه کنید. 3. غذا خوردن شبانه: به طور عادی باید 2 ساعت قبل از خواب شام بخورید. پس از غذا خوردن دیر وقت یا وعده های غذایی شبانه دوری کنید و بدن خود را از حالت ریلکس خارج نکنید. 4. مطالعه قبل از خواب: مطالعه ی قبل خواب باعث می شود مغز ...
زوال شناختی با خواب بیش از 6.5 ساعت در شب!
، بین 7 تا 8 ساعت در طول شب بخوابند. البته نمی توان با قطعیت گفت که خواب بیش از 6.5 ساعت به زوال شناختی می انجامد و شاید عوامل دیگر نیز در این موضوع دخالت داشته باشند. این مطالعه، نیازمند بررسی بیشتر است و بیش از گذشته بر خواب با کیفیت شبانه تأکید دارد. برخی از مهم ترین فواید خواب کافی افزایش تعداد سلول های مغز خوابیدن، باعث می شود امکان تولید میلین از سوی ...
این خوراکی ها را در شب نخورید
، در طول شب این کار را نکنید. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. پنیر تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذاهایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. شکلات ...
این عادت های مضر را ترک کنیم!
آنجا که بدن در خواب ریکاوری می شود، اگر ما به اندازه کافی نخوابیم، بدن نیز قادر نمی باشد که به درستی عمل کند. کم خوابی منجر به مشکلات زیادی مانند مشکلات گوارشی، سیستم ایمنی و اختلالات روحی می شود. علاوه بر آن موجب اضافه وزن شده و بدن را در معرض بیماری ها قرار می دهد. از این، اگر می خواهید اندامی سالم داشته باشید در طول شبانه روز 7 تا 9 ساعت بخوابید. غذا خوردن در مواقعی که گرسنه نیستیم ...
این کار را کنید تا بیماری قلبی نگیرید
نیمه شب ممکن است به قلب آسیب وارد کند چون احتمال دیدن نور صبح کمتر می شود، امری که باعث بر هم خوردن ساعت طبیعی بدن می گردد. دانشمندان در این پژوهش به بررسی داده های به دست آمده از بیش از 88 هزار بریتانیایی 43 تا 74 ساله پرداختند. دانشمندان از شرکت کنندگان پژوهش خواستند به مدت یک هفته ترکرهای (Tracker) مچی به دست کنند و با آن ساعت خواب و بیداری آن ها را دنبال کردند. سؤالاتی هم از آن ها ...
فواید زود بیدار شدن
تیرگی زیر چشم و پف صبحگاهی مقابله کنید که خوب بخوابید و سحرخیر باشید. تجمع مایعات در زیر پوست پلک، در پی بی خوابی و کم خوابی ایجاد می شود و تیرگی و پف زیر چشم را با خود به همراه دارد. زمان بیشتر داشتن برای انجام امور روزانه اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که در طول روز زمان کم می آورید، کافی است ساعت بیداری خود را یک یا دو ساعت زودتر از همیشه تنظیم کنید تا فرصت بیشتری در ...
قیمت خودرو
. البته که این مبلغ جز هزینه هایی مانند فیلمبرداری، ساخت کلیپ در بیمارستان یا چیز های دیگر است که عمدتا این روز ها مد شده و هر کسی توان مالی آن را ندارد. هزینه ها تا یک سالگی معمولا نوزادان تا یک سالگی دچار بیماری های مختلفی می شوند و از سوی دیگر تا این زمان نیز واکسن های متفاوتی دریافت می کنند؛ بنابراین هزینه های درمانی و واکسیناسیون با توجه به مرکز ارایه دهنده خدمات و نوع ...
میزان قند خون نرمال بارداری چقدر است؟
قرار دادن دیابت، در فواصل مشخص از شما آزمایش خون گرفته خواهد شد.در طول دوران بارداری، از سوی تیم پزشکی، مراقبت های سطح بالایی برای شما باید انجام شود و هر گونه سوال شما در مورد مسائل مربوط به سلامتیتان باید پاسخ داده شود. چگونه دیابت بر نوزاد تاثیر می گذارد؟ گزارش شده است که دیابت در دوران بارداری موجب افزایش احتمال داشتن نوزادان بزرگتر از حد معمول و نقایص مادرزادی می شود ...
