بهترین زمان خواب برای حفظ سلامت قلب چه ساعتی است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با کودکی که دوست ندارد بخوابد رفتار کنیم؟
...، از بیداری های شبانه رنج می برد و درنهایت سلامتی و آرامش وی به خطر می افتد. خوشبختانه، اغلب اوقات برای ترک این عادات بد و برقراری نظم خواب کودک زمان زیادی لازم نیست و مشکل به سرعت و البته با پشتکار والدین حل خواهد شد. برای خوابیدن کودک، یک مراسم خواب دقیق تنظیم کنید ما باید در مورد برخی مقررات قبل از خواب با کودکمان توافق کنیم و به او توضیح دهیم که بعد از اجرای این مراحل، وقت ...
آیا غذاهای تند برای سلامتی مفیدند؟
(یکی از عوامل خطرساز برای حملات قلبی شناخته شده) موثر است. بهبود گردش خون: غذاهای تند سرعت گردش خون را افزایش داده و فشارخون را کاهش می دهند. فلفل های چیلی از آن جا که حاوی ویتامین آ و ث هستند باعث تقویت دیواره رگ های خونی نیز می شوند. کاهش خطر ابتلا به سرطان: مصرف منظم غذاهای تند، احتمال خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. ترکیب کپسایسین رشد سلول های سرطانی را کند کرده و در ...
از خواب پریدن های ناگهانی ما چه دلایلی دارد؟
، مخصوصا ساعت عمل کردن به این طب را نیز ذکر خواهیم کرد. اگر شما هر شب در یک ساعت معین از خواب می پرید مطلب زیر را بخوانید تا علت آن را بدانید: اگر شما هر شب در یک ساعت معین از خواب بیدار میشوید نشان دهنده یک فرآیند بیولوژیکی می باشد و یک نوسان در 24 ساعت شبانه روز به حساب می آید ، این ریتم طوری می باشد که انگار در بدن یک ساعت می باشد و در طی یک ساعت معین شما بیدار میشوید و چینی ها ...
7 نوع بیماریی که ارتباط مستقیم با فقر ویتامین دی دارند
مطالعات حاکی از آنند که قرار گرفتن روزانه 20 دقیقه در معرض نور خورشید و یا استفاده از مکمل های ویتامین دی، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
9 علت غیر منتظره کاهش حافظه
برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب، افسردگی، و بیماری های دو قطبی مدار های عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند. افسردگی شدید اغلب به همراه از دست دادن حافظه است. در مدت زمان ...
نوشیدن قهوه چه ضرراتی دارد؟
به گزارش برنا؛ مطالعه جدیدی که توسط دانشمندان دانشکده بهداشت عمومی جانز هاپکینز بلومبرگ انجام شد، نشان داد که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز ممکن است خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را افزایش دهد. در این مطالعه 372 متابولیت در خون 3811 فرد مختلف مورد بررسی قرار گرفت. متابولیت ها مولکول های کوچکی هستند که زمانی که بدن غذا، دارو یا مواد شیمیایی را تجزیه می کند تولید می شوند. نتایج نشان داد ...
کارهایی که به اندازه خوردن فست فود مضر است!
یبوست و مشکلات فشار خون دچار خواهید شد . نور آفتاب خیلی زیاد یا خیلی کم متخصصان بر این عقیده هستند که نور آفتاب برای بدن ضروری است اما بعضی از افراد در این امر زیاده روی می کنند و بعضی اصلا به آن توجه نمی کنند . نور آفتاب به ما ویتامین دی می رساند و ساعت درونی بدن ما را تنظیم می کند اما اگر بیش از حد در برابر آن بایستیم ، ممکن است خطرات اشعه فرابنفش به ما بخورد. پس باید مراقب ...
همه چیز درباره خواب!
می بینیم، پس از بیدار شدن سریع محو می شوند و برای همین است که به یاد آوردن آنها پس از مدتی دشوار می شود. چرا باید به خواب تان اهمیت دهید؟ خواب شبانه بین 7 تا 9 ساعت، باعث بهبود عملکرد مغز و بدن برای فعالیت های روز بعد می شود. در صورتی که خواب شبانه کافی نداشته باشید، بخصوص اگر این موضوع در شب های متعددی تکرار شود، شاهد تحلیل قوای بدنی خود خواهید بود. خواب کافی ...
5 اصلِ حفظ سلامت ذهنی و پیشگیری از زوال مغز
استراحت بدهید: ورزش کنید تا خوب بخوابید خوابیدن فقط زمانِ استراحت نیست بلکه برای فرایند بازیابی است که بر کل سیستم بدن اثر می گذارد. این امر به ویژه برای مغز صادق است، زیرا برای یک حافظه قوی نیازمندِ خواب عمیق شبانه است. خبر خوب آن است که اگر تمرین های ورزشی منظم داشته باشید، خواب تان تنظیم و عمیق می شود. ازآنجایی که تنفس عمیق به شما کمک می کند تا از جنبه پاراسمپاتیک استراحت و ...
حفاظت از استخوان ها پس از ابتلا به دیابت و فشار خون بالا
به گزارش روز پنجشنبه گروه علم و آموزش ایرنا از ساینس، بین 50 تا 80 درصد از بیماران دیابتی به فشار خون بالا هم مبتلا هستند و هر دو عارضه موجب افزایش قابل توجه خطر شکستگی استخوان می شود. محققان به دنبال روش هایی برای حفاظت از استخوان های مبتلایان به دیابت و فشار خون هستند. به این منظور یک گروه بین المللی از محققان یک شیوه درمانی جدید برای محافظت از استخوان ها توسعه دادند که موجب بهبود ...
بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعتی است؟
مضر باشد. او افزود: ما در چشمان خود گیرنده هایی داریم که برای تنظیم مجدد ساعت بدن به دنبال نور صبح هستند و اگر آن را نبینندباعث اختلال در بدن می شوند. این مطالعه نشان داد که رابطه بین زمان خواب و خطر بیماری قلبی در بین زنان قوی تر است که ممکن است به دلیل تفاوت های هورمونی باشد. دیوید بلنز می گوید: ممکن است در نحوه واکنش سیستم غدد درون ریز به اختلال در ریتم شبانه روزی ...
آپنه خواب خطر مرگ ناشی از کرونا را زیاد می کند
آن بدن یا ناحیه ای از بدن از تامین اکسیژن کافی محروم می شود. از سوی دیگر باید توجه داشت که هیپوکسی یک عارضه مرتبط با کووید 19 شدید و دلیل شایع بستری شدن در بیمارستان پس از این عفونت است. به گفته محققان، ممکن است اختلال در جریان اکسیژن ناشی از آپنه خواب منجر به افزایش التهاب در اندام های کلیدی بدن از جمله ریه ها و قلب شود که این عارضه در نهایت منجر به کرونای شدید تر می شود، اگرچه تحقیقات بیشتری برای تایید این موضوع مورد نیاز است. به گزارش سیناپرس، شرح کامل این پژوهش و یافته های به دست آمده در آن در آخرین شماره مجله تخصصی JAMA Network Open منتشر شده است. مترجم: فاطمه کردی ...
راه کارهایی برای بیدارشدن از خواب سنگین
این ترتیب مغز به خواب عمیق نمی رود. توصیه می شود قبل از خواب سیب یا گل بو کنید. اگر طبیعی این بوها را در اختیار ندارید می توانید اسانس آنها را تهیه کنید. 3. غذا خوردن شبانه: به طور عادی باید 2 ساعت قبل از خواب شام بخورید. پس از غذا خوردن دیر وقت یا وعده های غذایی شبانه دوری کنید و بدن خود را از حالت ریلکس خارج نکنید. 4. مطالعه قبل از خواب: مطالعه ی قبل خواب باعث می شود مغز ...
چگونه با کابوس دیدن کودکان مقابله کنیم
به گزارش تازه نیوز، مشکل اینجاست که کودک به تدریج از چیزی که در خواب دیده می ترسد یا حتی از ترس ادامه کابوس از دوباره خوابیدن امتناع می کند. در این بین نقش والدین پررنگتر می شود. در این مطلب چند توصیه داریم تا از کابوس دیدن کودکان جلوگیری کرده و به آنها کمک کنید تا به سرعت به خواب روند. علل و عوامل احتمالی کابوس های شبانه کودکان کابوس ها معمولا در نیمه دوم شب زمانی که وارد ...
اهمیت گنجاندن سبزیجات نارنجی در رژیم غذایی
. از سلامت بینایی محافظت می کنند گروهی از محققان با بررسی رژیم غذایی بیش از 100 هزار نفر از مردان و زنانی که شرایط زندگی شان حدود 35 سال تحت نظر بوده است، به این نتیجه رسیده اند که دریافت کاروتنوئید از طریق رژیم غذایی هفتگی بسیار مهم است. درواقع، یافته های آنان نشان می دهد که اگر هر هفته حدود 2.5 لیوان هویج بخورید و این کار را در طولانی مدت ادامه دهید، خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا پیشرفته را ...
بیومارکر خون خطر دیابت را دو دهه قبل پیش بینی می کند
می دهند، بنابراین این تحقیق جدید به منظور روشن کردن این موضوع که آیا این سطوح بالا فولیستاتین خون قبل از ابتلا به دیابت نوع 2 است یا خیر. محققان با نگاهی به داده های رژیم غذایی مالمو و کوهورت قلبی عروقی سرطان، یک مطالعه سلامت طولانی مدت، سطح فولیستاتین را در نزدیک به 5000 نفر مورد مطالعه قرار دادند. مستقل از سایر عوامل خطر، محققان دریافتند که سطوح بالای فولیستاتین در گردش با ایجاد ...
گیاه هایی شگفت انگیزی که سرطان را فراری می دهند!
حالی که برخی از انواع آن به جراحی، پرتودرمانی، شیمی درمانی یا هر دو نیاز پیدا می کند. در این زمینه محققان روی گیاهان زیادی مطالعه و تاثیر آن ها را روی بهبود سرطان بررسی کرده اند. شبدر این گیاه ترکیبی قدرتمند به نام فورمونونتین دارد به فایده آن، کمک به مبارزه با سرطان سینه است. به گفته دانشمندان این ترکیب قدرتمند از گسترش سلول های سرطانی و همچنین حمله سرطان به سلول های سالم ...
زوال شناختی با خواب بیش از 6.5 ساعت در شب!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، پژوهش های تازه نشان می دهند سالمندانی که در شب، کمتر از 4.5 ساعت یا بیش از 6.5 ساعت می خوابند و اختلال خواب را تجربه می کنند، بیشتر در معرض زوال شناختی قرار دارند. پژوهش های مختلف، تأثیر خواب با کیفیت و خوب شبانه بر جنبه های سلامت روحی و فیزیکی را ثابت کرده و نشان داده اند که خواب کافی نداشتن، بسیاری از بیماری های متابولیک از جمله دیابت را ...
شب ها ساعت 10 بخوابید تا بیماری قلبی نگیرید
مشکلات قلبی وجود نداشته باشد. تحقیقات نشان داده کاهش سطح استروژن در بدن زنان بعد از یائسگی، خطر بروز بیماری قلبی را در آن ها افزایش می دهد. این پژوهش می گوید تشویق مردم به خوابیدن پیش از ساعت 11 شب ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را در میلیون ها نفر کاهش دهد. دکتر پلنز می گوید: گرچه یافته های ما نشان نداده میان ساعت خواب و خطر بروز بیماری قلبی رابطه ی مستقیم علت و معلولی وجود دارد، اما ...
این خوراکی ها را شب ها نخورید
در خواب می شوند. بنابراین، برای داشتن یک خواب آرام، بهتر است شب ها از خوردن شیرینی پرهیز کنید . نوشابه مصرف نوشابه در هیچ ساعتی از شبانه روز توصیه نمی شود، اما در صورتی که به نوشیدن آن علاقه مند هستید، در طول شب این کار را نکنید. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد . پنیر تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در ...
ارتباط بین اختلالات خواب و بیماری کووید-19
تنفس و هیپوکسی (سطح پایین اکسیژن خون) در خواب خطر ابتلاء به بیماری کووید -19 را افزایش نمی دهد، اما هیپوکسی شبانه خطر بستری شدن در بیمارستان و مرگ و میر ناشی از بیماری کووید -19 را به میزان 31 درصد افزایش می دهد. علاوه بر این، محققان اعلام کردند افرادی که به ویروس کرونا آلوده شده بودند بیشتر از دیگران از آپنه انسدادی خواب رنج می بردند. نتایج مطالعاتی از این قبیل باعث می شود افراد بیش ...
این عادت های مضر را ترک کنیم!
آنجا که بدن در خواب ریکاوری می شود، اگر ما به اندازه کافی نخوابیم، بدن نیز قادر نمی باشد که به درستی عمل کند. کم خوابی منجر به مشکلات زیادی مانند مشکلات گوارشی، سیستم ایمنی و اختلالات روحی می شود. علاوه بر آن موجب اضافه وزن شده و بدن را در معرض بیماری ها قرار می دهد. از این، اگر می خواهید اندامی سالم داشته باشید در طول شبانه روز 7 تا 9 ساعت بخوابید. غذا خوردن در مواقعی که گرسنه نیستیم ...
راهکارهایی برای خواب بهتر نوزاد
کودک در طول شب نمی شود. بهترین راهکار برای تنظیم خواب کودک این است که هر زمان احساس کردید وی نیاز به خواب دارد، این تقاضا را برآورده سازید و اجازه ندهید که خواب او به تاخیر بیفتد. چگونه بفهمیم که کودک آماده خواب است؟ حدوداً در 3 ماهگی، کودک شما از نظر فیزیولوژیکی قادر به خوابیدن است: زندگی او معمولاً با ریتم 10 ساعت خواب شبانه و 6 ساعت خواب روزانه تنظیم می شود. نکته مهم این ...
پنج علامت بدن قبل از سکته مغزی را بشناسید
این یافته ها تشکیک می کنند. در حقیقت مطالعات دیگر ارتباط مستقیم میان مصرف تخم مرغ و بروز سکته مغزی را تایید نکرده است. تحقیقات دانشمندان آمریکایی نشان می دهد مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ خطر بروز سکته مغزی را تا 12 درصد کاهش می دهد. این محققان از سال 1982 تا 2014 اقدام به بررسی بیش از 276 هزار نفر کردند. شواهد نشان داد مصرف روزانه تخم مرغ خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. ...
بهترین زمان خواب برای داشتن قلب سالم چه زمانی است؟
است این باشد که دیرتر یا زودتر به رختخواب رفتن ممکن است باعث شود که بدنِ فرد سرنخ های مهم مثل نور صبحگاهی که برای بازیابی بدن و هماهنگ شدنِ ساعت داخلی آن ضروری است را از دست بدهد. پلنز می گوید اگر ساعت داخلی بدن مدتِ طولانی نتواند خودش را به درستی بازیابی کند، آن ناهماهنگیِ رفتاری و ساعت شبانه روزی می تواند خطر تورم و التهاب را در بدن افزایش دهد و تنظیم گلوکز را مختل کند که هر دو در ...
13 روش برای ترغیب کودکان به نوشیدن آب
کودکان بستگی به سن، فعالیت روزانه و جنسیت آنها دارد. اگر می خواهید برای این پرسش تان که فرزندم در طول شبانه روز به نوشیدن چه مقدار آب نیاز دارد؟ برسید، حتما فعالیت روزانه و سن و جنسیت او را در نظر بگیرید. به غیر از آب آشامیدنی، کودکان از نوشیدنی های سالم، میوه ها و سبزیجات نیز تغذیه می کنند که باعث افزایش آب مصرفی آنها در روز می شود. اگر فرزند شما مدت زمان بیشتری را در خارج از منزل آن هم زیر نور ...
اگر موقع خواب این کارها را انجام می دهید زود پیر خواهید شد!
بهترین زمان برای استفاده از ماسک های شبانه خواهد بود. یکی از ماسک هایی را که مناسب پوست تان است پیدا کرده و پیش از خواب پوست تان را با آن مرطوب کنید. علاوه بر این، بسیاری از این محصولات حاوی ترکیبات گیاهی هستند بنابراین در حفظ طراوت پوست و نرمی آن تاثیر بسزایی دارند. 5. اگر روی شکم یا به پهلو بخوابید... مهم نیست که چند شب را رو به بالا خوابیده ام، مهم این است که وقتی بیدار می ...
اختلال عاطفی فصلی (SAD) را بشناسید
فصلی می شود؟ پزشکان تصور می کنند که نور خورشید در زمان های خاصی از سال کمتر می تواند تغییراتی را در بدن ایجاد و برخی مواد شیمیایی اصلی را در مغز تولید کند. ممکن است ساعات کمتری از روز موجب افزایش ملاتونین و کاهش سروتونین شود، دو ماده ای که سبب می شود خواب منظم داشته باشید و روحیه تان یکنواخت باشد. 4. چه کسانی به آن مبتلا می شوند؟ هرچه از خط استوا دورتر باشید، احتمال ...