خانه
سلبریتی های مشهور چطور رژیم می گیرند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اینفوگرافی/ نگران مصرف این 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
از بیماری های قلبی است. از آنجا که یک عدد آووکادو حاوی 30 گرم چربی و 322 کالری است، هر روز می توانید یک و نیم عدد از این میوه مصرف کنید. آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغز های خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود ...
3 اقدام دولت برای ایجاد آرامش در بازار مرغ و تخم مرغ
برچسب ها بازار محصولات پروتئینی بازار مرغ تخم مرغ دولت گوشت مواد غذایی برچسب ها
بیماران مبتلا به "نقرس" این نکات تغذیه ای را رعایت کنند
...، افراد به سنگ کلیه هم مبتلا می شوند، بنابراین در این بیماران رژیم غذایی مشابه بیماران مبتلا به سنگ کلیه است. مظفری گفت: این بیماران در مصرف منابع پروتیینی بجز لبنیات و تخم مرغ محدودیت داشته و باید مواد غذایی مانند انواع گوشت که سرشار از پروتئین هستند را با نظر مشاور تغذیه مصرف کنند. این کارشناس تغذیه بر مصرف آبلیمو و لیموی تازه در برنامه رژیم غذایی این بیماران تاکید کرد و افزود ...
طرز تهیه املت لیوانی یک نفره با مایکروفر
زمان آماده سازی2 دقیقه زمان پخت2 دقیقه برای1 نفر مواد لازم برای املت لیوانی یک نفره با مایکروفر روغن زیتون به مقدار کافی تخم مرغ 2 عدد شیر 1 قاشق غذاخوری پنیر چدار رنده شده 1 قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای خرد شده 1 قاشق غذاخوری تره یا ساقه پیازچه خرد شده 1 قاشق چایخوری نمک به مقدار کافی فلفل سیاه به مقدار کافی املت ...
راز اندام زیبا و جذابیت “اسکارلت جوهانسون” بعد از زایمان
ورزش شود. در حالیکه انجام تمرینات در ساعت های مختلف روز ممکن است انگیزه شما را کاهش دهد. پیاده روی از آن دسته ورزش هایی است که انجام درست و مداوم آن می تواند تاثیر خوبی بر کاهش وزن داشته باشد. جوهانسون از آن دسته افراد تنبلی که از پیاده روی گریزانند نیست. او تا حد بسیار زیادی برای انجام کار های شخصی خود پیاده روی می کند و همچنین به هنگام پیاده روی از انجام حرکات کششی نیز غافل نمی شود ...
در هوای آلوده، تغذیه چه چیزهایی مفید است؟
سیب زمینی و از این رو بهتر است میوه ها و سبزی ها برای حفظ ویتامین های موجود در آن ها تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند. توصیه می شود روزانه از گروه سبزی ها 3 تا 5 واحد و گروه میوه ها روزانه 2 تا 4 واحد استفاده شود. بتاکاروتن: سبزی ها و میوه های سبز، زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم مثل کلم بروکلی، طالبی، هلو ...
9 میوه کم قند را با خیال راحت، روزانه مصرف کنید
به بدن شما می رساند. شما می توانید کیوی را در تمام طول سال در فروشگاه های مواد غذایی یافت کنید. گریپ فروت یکی از میوه های خانواده مرکبات است و در هر نیمی از آن تنها 9 گرم شکر وجود دارد. شما می توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید. آووکادو یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی ...
808 هزار و 924 تن محصولات دامی در خمین تولید شد
عباس ارشدی روز شنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: 42 هزار و 225 تن از این محصولات شیرخام، سه هزار و 306 تن گوشت قرمز، 11 هزارو 472 تن گوشت سفید، یک هزار و 411 تن تخم مرغ، 750 هزار قطعه بچه ماهی و 300 تن عسل است. وی اظهار داشت: هشت واحد تولید بوقلمون با ظرفیت 41 هزار و 500 قطعه، 114 واحد مرغ گوشتی با ظرفیت 2 میلیون و 66 هزار قطعه، چهار واحد مرغ تخمگذار با ظرفیت 122 هزار و 400 قطعه و 23 هزار و ...
آنچه باید از دیابت بارداری بدانید
جهانی بهداشت برای پیشگیری از دیابت توصیه می کند که روزانه حداکثر 5 درصد انرژی مورد نیاز از طریق مصرف قند ها تامین شود، بنابراین مقدار توصیه شده قند و شکر مصرفی از همه مواد غذایی که در طول روز مصرف می کنیم، نباید بیشتر از 25 گرم یا 5 قاشق مرباخوری باشد. پیشگیری از دیابت دوران بارداری امکانپذیر است؟ وی کاهش وزن قبل از اقدام به بارداری در صورتیکه فرد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی باشد ...
اینجا، سایه گرانی از گرانفروشی سنگین تر است
قرار است نظارتی بر قیمت بازار شود بهتر است که این نظارت در سطح تولیدکننده و شرکت های پخش صورت گیرد تا با کاهش قیمت مصرف کننده درج شده بر روی کالا شاهد تنظیم بازار باشیم. معضل احتکار خانگی سقایی نسبت به پدیده احتکار خانگی نیز هشدار داد و گفت: احتکار خانگی یکی از موضوعاتی است که در سالهای اخیر به یک چالش بزرگ اقتصادی تبدیل شده است و یکی از دلایل کمبود کالاهایی نظیر روغن، مرغ ...
نحوه استفاده از آب کرفس برای لاغری
را بگیرد و باید در کنار میوه و سبزیجات مختلف و ترجیحا به صورت خام مصرف شود. دانشمندان بر این عقیده اند که کرفس بهترین ماده غذایی برای برطرف کردن عفونت مجاری ادرار و اسید اوریک بالا از طریق ضدعفونی مجاری ادراری است، همچنین وجود روغن های فرار در کرفس علاوه بر ایجاد عطر خوشایند این گیاه، باعث گشاد شدن مجاری کلیه می شوند و دفع اسید اوریک را تسهیل می کند. تجربه نشان داده است که کرفس و غذا ...
روش تهیه داچ بیبی (پنکیک آلمانی)
استفاده کنید. – به جای تمشک می توانید از توت فر نگی، شاتوت یا هر میوه دیگر استفاده کنید. – از آنجا که مواد داچ بیبی شامل شیر و تخم مرغ است ماندگاری زیادی ندارد، نهایتا می توانید آن را 5 روز در یخچال نگهداری کنید؛ اما بهتر آن است که همان لحظه آماده شدن مصرف شود. – مواد پنکیک را می توانید 2 ماه در فریزر نگهداری کنید، اما بافت پنکیک قطعا یکسان نیست. – برای گرم کردن مجدد این پنکیک آن را برش زده و در ماکروویو یا فر قرار دهید تا گرم شود. منبع : Jo cooks ...
صبحانه ای که اجازه نمی دهد سکته کنید
دهم وعده اوتمیل مصرف می کردند. آن ها همچنین نیمی از شرکت کنندگان را به مدت 13 سال مورد تجزیه تحلیل و آنالیز قرار دادند و بعد از این تحقیقات متوجه شدند که 2260 نفر از آن ها سکته کردند. استفاده از این مدل محاسباتی باعث شد که محققان به این نتیجه برسند شخصی که یک عدد تخم مرغ و نان سفید را با اوتمیل جایگزین کند، 4 درصد خطر ابتلای کمتری به سکته در مقایسه با کسانی دارد که صبحانه تخم مرغ و نان می ...
افرادی که در سرما نیاز به ویتامینD دارند
.... به گفته متخصصان، 15 تا 20 دقیقه حضور مستقیم در معرض نور خورشید برای سنتز این ویتامین در بدن ضروری است. از نظر تغذیه نیز گنجاندن ماهی های چرب، لبنیات، زرده تخم مرغ، غلات غنی شده با ویتامین D، بعضی از انواع قارچ ها، کره، شکلات تلخ و جگر در رژیم غذایی تاثیر جدی دارد. علاوه بر افرادی که به دلایل مختلف امکان حضور در معرض نور خورشید ندارند و مصرف غذاها نمی تواند نیاز بدن به این ویتامین را ...
طرز تهیه سالاد الویه به سبک روسی +نکات تکمیلی
... مواد لازم سیب زمینی: 2 عدد هویج: 2 عدد تخم مرغ: 8 عدد خیارشور:8 عدد کالباس: 250 گرم نخود فرنگی پخته یا کنسروی:1 لیوان پیازچه خرد شده: 1/2 لیوان سس مایونز: 1 لیوان طرز تهیه سالاد الویه یکی از سالاد های پرطرفداری است که روش های زیادی برای درست کردن آن وجود دارد، در ادامه روش درست کردن ...
با ماسک آسپرین پوست خود را جوان کنید + نحوه استفاده
... 5. ماسک آسپرین و سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ به سفت شدن پوست صورت کمک کرده و روند پیری پوست را به حداقل می رساند. طرز تهیه: 1-2 عدد سفیده تخم مرغ را به خوبی هم بزنید تا حالت سفتی پیدا کند. 5-6 عدد قرص آسپرین خرد شده را به آن اضافه کرده و به خوبی با هم ترکیب کنید. ماسک را بر روی تمام نواحی پوست صورت خود مالیده و پس از گذشت 15 الی 20 دقیقه صورت خود را با آب گرم ...
طرز تهیه پنکیک ساده و خوشمزه در خانه
تهیه می شوند، حال می توان این خوراکی خوشمزه را بعد از آماده کردن به عنوان صبحانه، میان وعده و عصرانه سرو کرده و نوش جان کنید. برای تزیین پنکیک ها نیز می توان از خامه، عسل، میوه های مختلف، شکلات و پودر آن بر روی لایه آخر پنکیک و یا لابه لای پنکیک ها استفاده کرد. ارگا مواد لازم شکر: یک قاشق غذاخوری تخم مرغ: یک عدد کره نرم شده: 1/2 قاشق غذاخوری ...
خوردنی های خوشمزه ضد استرس را بشناسیم!
بروز استرس اثر محافظتی از قلب و عروق را دارد. سایر مواد غذایی که کمک کننده هستند: مواد غذایی کامل مثل میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات مخصوصاً ماهی ، گوشت بوقلمون ، پنیر، آناناس، موز، جو، دانه چیا و انواع دیگر آجیل منابع پروتئینی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی، اسفناج و دارچین. استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت هورمون چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگه دارید. ...
بهترین صبحانه سلامتی برای فصل پاییز
میوه و سبزی های تازه، حبوبات، مواد لبنی کم چرب از جمله پنیر، کره، شیر و نیز مصرف تخم مرغ، نان جو، کره بادام زمینی (درصورت نداشتن حساسیت)، آب میوه تازه (به ویژه مرکبات و میوه های حاوی ویتامین C)، عسل ارگانیک و نیز مواد پروتئینی گیاهی از جمله قارچ است. دکترمحمدحسن انتظاری افزود:به علت سرمای هوا و وجود عامل های بیماری زا از جمله ویروس آنفلوآنزا، سیستم ایمنی بدن ضعیف ومصرف مواد غذایی دارای آنت ...
نکاتی مهم درباره تغذیه کودک با تخم مرغ
رژیم غذایی او حاوی کلسترول پایین و چربی های اشباع است و همچنین غذاهایی حاوی فیبر می خورد، در نتیجه خوردن تخم مرغ نیز مانعی ندارد. همچنین بسیار مهم است به یاد داشته باشید که تخم مرغ ها را نباید به تنهایی مصرف کرد ، بلکه باید ان ها در رژیم غذایی تان بگنجانید و با سایر مواد ترکیب کنید ، مثلا کیک ها نیز مورد خوبی هستند .اگر یک کیک را با دو تخم مرغ درست کرده باشید و کودک شما دو تکه از هشت قسمت ...
ریه های خود را با این خوراکی ها جانی دوباره ببخشید
. بیشتر سبزیجات تیره رنگ حاوی آنتی اکسیدان هایی برای سم زدایی سموم از خون و ریه ها هستند. این سبزیجات همچنین خطر ابتلا به سرطان ریه را در افراد غیر سیگاری کاهش می دهند. غذاهای حاوی فلاوونوئید بسیاری از میوه ها از قبیل انواع توت ها و مرکبات حاوی ترکیباتی به نام فلاوونوئیدها هستند که نقش موثری در پاکسازی ریه ها دارند. این ترکیبات اثرات آنتی اکسیدانی روی اندام های مختلف بدن از جمله ...
چگونه تخم مرغ از ریزش مو جلوگیری می کند و به رشد مو کمک می کند؟
فرآیند کاملاً ارزشش را داشته باشد. در اینجا چگونگی تأثیر تخم مرغ برای موهای شما آمده است: تخم مرغ منابع فراوان پروتئین و مواد مغذی است که به عنوان "غذای مو" عمل می کند. این مواد مغذی به افزایش سرعت رشد موهای شما کمک می کنند و در عین حال باعث رشد سالم جدید می شوند. مواد مغذی همچنین با تحریک پوست سر و تغذیه آن و تقویت ریشه مو به کاهش ریزش مو کمک می کنند. زرده تخم مرغ ...
فواید مصرف بیوتین برای سلامتی چبیست؟
های چرب هستند. میزان مورد نیاز بیوتین 30 میکروگرم برای بزرگسالان از جمله زنان باردار و 35 میکروگرم هنگام شیردهی است. کمبود بیوتین نسبتا نادر است، با این حال برخی افراد مانند زنان باردار و افرادی که میزان زیادی مشروبات الکلی مصرف می کنند، ممکن است دچار کمبود خفیف این ویتامین شوند. همچنین خوردن تخم مرغ خام به صورت منظم می تواند منجر به کمبود بیوتین شود، زیرا سفیده ...
خورش ملاقورمه شمالی
ساعت آخر پخت، بادنجان، چوب دارچین و آب غوره را بیفزایید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا جا بیفتد. 6. تخم مرغ ها را یکی یکی روی مواد بشکنید. درِ ظرف را بگذارید به مدت 2 دقیقه تا تخم مرغ پخته شود. سپس چوب دارچین را از آن خارج کنید. ملاقورمه را می توانید با نان یا برنج سرو کنید. می توانید ملاقورمه را در چهار ظرف بریزید و روی هر ظرف یک عدد تخم مرغ پخته قرار دهید. طرز تهیه ...
غذاهای مجاز در رژیم پاکسازی کبد را بشناسید
؛ غذاهای سالم عطر و طعم خوبی دارند و با کمی خلاقیت می توانید برای خانواده خوراکی سالم فراهم کنید. یک تکه مرغ طبخ شده، جایگزین مناسبی برای سوسیس کالباس ها است و می تواند به عنوان یک میان وعده یا تغذیه کودکان در مدرسه مصرف شود. چیپس و پفک یا دیگر فرآورده های فرآوری شده را نیز با میوه های تازه، هویج، آجیل و گرانولاهای خانگی جایگزین کنید. 2 - نوشیدن آب سبزیجات خام نوشیدن آب ...
ماسکی اعجاب انگیز برای رشد و تقویت موی سر
به گزارش خلیج فارس؛ به همین دلیل آسیب به مو های سر در فصل پاییز بسیار مرسوم است و افراد باید توجه ویژه ای به این موضوع داشته باشند با این وجود، می توانید با تهیه یک ماسک ارزان قیمت از موی سر خود در این فصل محافظت کنید. هویج دارای خواص بیشماری است و بسیاری از متخصصان گنجاندن آن در رژیم غذایی را توصیه می کنند با این حال، کمتر کسی می داند که هویج یک درمان خانگی طبیعی و ارزان قیمت برای موی ...
دلیل اهمیت پروتئین چیست؟
تجزیه می شود، به سوخت توده عضلانی کمک می کند، که به متابولیسم کمک می کند. همچنین به سیستم ایمنی کمک می کند تا قوی بماند. به شما کمک می کند سیر بمانید. تحقیقات زیادی نشان داده است که پروتئین اثرات سیری دارد. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که سیری یا احساس سیری بعد از غذا، پس از مصرف یک میان وعده با پروتئین بالا بهبود یافته است. در مطالعه ای که در سال 2014 صورت گرفت محققان میان وعده ...
موفقیت اعلام رسمی قیمت اقلام خوراکی در گرو نظارت و جدیت/ ستاد تنظیم بازار تنظیم می شود؟
موجود است؛ فهرست جدید اقلام خوراکی اثرات خود را در یک الی دو روز نشان نمی دهد و فعلا باید صبر کرد. وی تأکید کرد: عملکرد توزیع بار توسط شرکت بازرگانی مادر تخصصی ایران و کشش بازار در دو هفته آینده بازخورد این قیمتگذاری را در بازار نمایان می کند. حسنی در خصوص قیمت تخم مرغ در بازار گفت: در حال حاضر واردات تخم مرغ از ترکیه صورت گرفته و قرار است با قیمت 40 هزار و 500 تومان به بنکداری ...
اولین قدم در کنترل دیابت تغذیه صحیح است
به صورت پنج تا 10 درصد وزن بدن و فعالیت فیزیکی متوسط به صورت حداقل 30 دقیقه در روز توصیه می شود. در فصول سرد سال چه غذا هایی مصرف کنیم؟ کلیج اضافه کرد: دیابت یکی از انواع بیماری های غیر واگیر و مزمن است که تغذیه و رژیم درمانی نقش بسیار مهم و اساسی در کنترل آن دارد و در صورتی که این بیماری کنترل نشود، عوارض جبران ناپذیر و غیرقابل برگشت به دنبال خواهد داشت که از جمله می توان به ...
غذا با بیشترین ویتامین؛ از جگر گرفته تا شکلات تلخ
ویتامین A ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینایی خوب، تسریع رشد، تقویت عملکرد سیستم ایمنی و سلامت باروری دارد. دریافت مقدار کافی ویتامین A به ما کمک می کند تا از مشکلاتی مانند ریزش مو، بیماری های پوست و چشم و افزایش حساسیت به عفونت ها جلوگیری کنیم. دوز توصیه شده برای مردان 900 میکروگرم در روز و برای زنان 700 میکروگرم است، اما 900 میکروگرم هنوز به عنوان کمک هزینه روزانه رسمی در نظر گرفته می شود. ویتامین A که با نام رتینول نی ...
