سایر منابع:
سایر خبرها
10 نکته و راهکار برای مقابله با استرس
دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری ها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما می کاهد. وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش می کند که نگرانی ها و فشارها را می توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و ...
هرگز این جملات را به فرد مضطرب نگویید
. می توانید برای شروع کمک به کسانی که اضطراب دارند بپرسید: چه احساسی دارند؟ چه چیزی باعث به وجود آمدن این احساس شده است؟ برای بازیافتن آسایش خود آیا راهی را در نظر دارند؟ چه کمکی از دست ما بر می آید؟ . 3. خودت را مریض می کنی حافظ می گوید: شما می توانید با کلمات اشتباه افراد را نگران کنید. مغز ما به تمام بدن ما متصل است. استرس می تواند باعث اضطراب، تغییر گردش خون و هورمون ...
چگونه از فرسودگی شغلی آگاه شویم و از آن جلوگیری کنیم؟
.... سلامت شما مهم تر از کار شماست. 3. ورزش را در اولویت قرار دهید کارلسون می گوید: ورزش یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای محافظت از خود در برابر علائم فرسودگی انجام دهید. انجام حداقل 30 دقیقه ورزش قلبی عروقی در روز مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا رقص به بدن شما کمک می کند تا مواد شیمیایی استرس اضافی را دفع کند. 4. از تلاش برای کامل بودن دست بردارید ...
چه عادات غذایی استرستان را بیشتر می کنند؟
سلامت نیوز : لیست کارهایی که باید انجام دهید زیاد است و زمانی که برای انجامشان دارید کوتاه؛ برایتان آشناست؟ این زمانی است که استرس، چهره ی ناخوشایندش را به شما نشان می دهد و می دانید که راه های زیادی برای مدیریت استرس وجود دارد: ورزش کردن، تنفس عمیق، مدیتیشن، صحبت با یک دوست، یا انجام کاری لذت بخش. اما آنچه می خورید هم مهم است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، رژیم غذایی بر ...
کنترل نیاز جنسی و شهوت پیش از ازدواج (مدیریت میل جنسی در دوران مجردی)
کرده است و نمی تواند ترک کند، این احساس گناه بیشتر و بیشتر می شود و فرد گمان می کند که انسان ضعیف و بی کفایتی است که نمی تواند خودش را کنترل کند تا رفتاری را که گناه است را انجام ندهد. اعتیاد ایجاد می کند به دلیل اینکه در هنگام ارضاء نیاز جنسی، هورمون های لذت ترشح می شوند، مغز به صورت ناخودآگاه به این هورمون ها وابسته می شود و اعتیاد پیدا می کند. کم کم فرد به خاطر کسب هر چه ...
با تکنیک های کاهش اضطراب آشنا شوید، شما این تکنیک ها را می شناسید؟
ورزش نمی کنند کمتر دچار اضطراب می شوند. اما ورزش چگونه باعث کاهش اضطراب می شود؟ هورمون های استرس: ورزش در درازمدت هورمون های استرس بدن شما مانند کورتیزول را کاهش می دهد. همچنین به ترشح اندورفین کمک می کند، که مواد شیمیایی است که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و به عنوان مسکن طبیعی عمل می کند. خواب: ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد، که این به خودی خود ...
5 دلیل برای بیشتر خوردن کاکائو
همگی از مضرات کاکائو بر بدن، مانند پوسیدگی دندان ها گرفته تا چاقی با خبریم؛ اما آیا از فواید با ارزش آن هم خبر داریم؟ اول از همه بهتر است بدانیم کاکائو یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی است. اگر شما هم تا به حال فقط از مضرات کاکائو خواندید و هر وقت که دسر کاکائویی سفارش دادید با عذاب وجوان میل کردید، 1. برای سلامت قلب مفید است خوردن روزانه حدود 1 قاشق مرباخوری ...
آیا رنگ ها میتوانند کاری کنند شما احساس بهتری داشته باشید؟
مربوطه ی خاص از طریق تنفس در بدن آنها حرکت می کنند. برای مثال، ما گروهی متشکل از 30 شرکت کننده غیر نابینا داشتیم که این آزمایش 60 دقیقه ای استاندارد را انجام می دهند. ما سطح استرس و اضطراب آنها را قبل و بعد از آزمایش اندازه گیری کردیم و دریافتیم که استرس و اضطراب پس از آزمایش به طور قابل توجهی کاهش یافت. در این مرحله، شما احتمالاً نتیجه می گیرید که روش رنگ درمانی در کاهش استرس و اضطراب ...
دلیل افزایش فشار خون بعد از بیداری چیست؟
مانند سردرد، سرگیجه، قرمز شدن چشم ها را تجربه کرده اند. پزشکان توصیه می کنند که بیماران با استفاده از مانیتور فشار خون که از نظر بالینی به طور دقیق تنظیم شده است، فشار خون خود را در منزل کنترل کنند. شما می توانید مانیتور فشار خون یا دستگاه فشارسنج را بدون نسخه از داروخانه خریداری کنید. هنگام خرید دستگاه فشارسنج، حتما کاف با سایز مناسب را انتخاب کنید که با اندازه ی دور بازوی شما مطابقت داشته باشد. در ...
4 روش قطعی برای درمان ریزش مو در زنان
، بصورت محلول های ماینوکسیدیل 2٪ و 5٪ بدون نسخه در دسترس هستند. ماینوکسیدیل با طولانی کردن مرحله رشد مو برای مقابله با ریزش مو کار می کند و زمان بیشتری را برای رشد مو برای رسیدن به تراکم کامل خود فراهم می کند. شما باید صبور باشید، زیرا مشاهده نتایج قابل توجه معمولاً سه تا چهار ماه طول می کشد و محصول باید یک بار در روز استفاده شود. اگر درمان زود شروع شود بهتر عمل می کند. مقداری ...
چگونه می توان بهترین نتیجه را از ورزش کردن گرفت؟
آغاز روز و کارها ورزش کنید، یک روز پر انرژی در پیش خواهید داشت؛ چراکه از ابتدای روز هورمون های شادی دریافت کرده اید. اگر صبح خیلی زود (قبل از ساعت 9 صبح) ورزش کنید، به مرور اعتماد به نفس خوبی هم به دست می آورید؛ چون شما کاری کرده اید که بیشتر مردم حتی تا پایان روز هم انجام نخواهند داد و همین موضوع به شما احساس موفقیت و پیروزی می دهد. ورزش کردن در بعدازظهر و عصر تمرین در بعد ...
راهکارهایی برای کاهش استرس
فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛ استرس یک وضعیت اجتناب ناپذیر است که گاهی کنترل آن بسیار سخت می شود . اما در عین حال راهکارهای ساده ی زیادی هم وجود دارند که می توانید به کمک آن ها به میزان قابل توجهی اضطراب و استرس درونی تان را کاهش دهید . در این یادداشت به برخی از این روش ها اشاره خواهیم کرد . خواب کافی و منظم خواب کافی و منظم با بهبود ...
رازهای تناسب اندام با ورزش کردن
صبح ایده خوبی است و از لحاظ منطقی ورزش صبحگاهی مزایای زیادی هم دارد. اگر در ابتدای صبح و پیش از آغاز روز و شروع کارهای تان ورزش می کنید، یعنی قرار است یک روز پر انرژی در پیش رو داشته باشید؛ چراکه از ابتدای روز هورمون های شادی دریافت کرده اید. اگر صبح خیلی زود (قبل از ساعت 9 صبح) ورزش می کنید، به مرور اعتماد به نفس خوبی هم به دست خواهید آورد، چراکه شما کاری کرده اید که بیشتر مردم حتی تا پایان روز هم ...
چالش های زنان شاغل با فرزندآوری
تسریع کند، کنار بگذارد؟ انتظار دارید مدیر یا همکاران تان تا چه حد حمایتگر باشند؟ آیا فکر می کنید آنها وضعیت شما را درک می کنند و پیشنهادهای ملاحظه گرانه ای در اختیار شما می گذارند؟ یا مطمئن نیستید که واکنش آنها چگونه خواهد بود؟ سازمان و مدیر شما چقدر خانواده دوست است؟ در نظر گرفتن پرسش هایی از این دست می تواند به استراتژی افشاسازی شما کمک کند. به عنوان مثال اگر برای مدیریت قرار ملاقات ها نیاز به ...
بازنشستگی، انکار بیماری یا خود بیمارانگاری
کاهش بدهد. و در نهایت به بهبود عملکردهای روزمره در منزل، محل کار، روابط بین فردی و موقعیت های اجتماعی برسد. در رفتاردرمانیِ شناختی به سایر اختلالات روانی از جمله افسردگی هم توجه می شود. روش های درمانی دیگری مانند مدیریت استرس و مواجهه درمانی هم می توانند مؤثر باشند. دارودرمانی داروهای ضدافسردگی از جمله بازدارنده های انتخابیِ جذب سروتونین می توانند در درمان اختلال اضطراب ...
موسیقی ، نیک زیستی و تاب آوری
...، که ممکن است بیشتر حواس تان را پرت کنند. موسیقی می تواند استرس را کاهش دهد. مدتهاست که گفته شده است که موسیقی می تواند به کاهش یا مدیریت استرس کمک کند و راهی موثر برای مقابله با استرس است. در یک مطالعه در سال 2013، شرکت کنندگان قبل از قرار گرفتن در معرض یک عامل استرس زا و سپس انجام یک تست استرس روانی اجتماعی در یکی از سه وضعیت شرکت کردند. برخی از شرکت کنندگان به موسیقی ...
علت سوزش و تیر کشیدن قلب + درمان
کشیدن قلب نشانه بیماری قلبی نیست بلکه در اکثر مواقع تیر کشیدن قلب دلایل غیر قلبی مانند استرس، اضطراب، برخی عفونت ها، مشکلات عضلانی یا استخوانی، تومورهای ریه، ترومای قفسه سینه، درد شکمی و رفلاکس معده دارد. فشارهای روانی مانند اضطراب و تنش می توانند باعث بروز فشار در عضلات و یا بی نظمی ضربان قلب شوند. افراد مضطرب به سرعت تنفس می کنند و ممکن است در قفسه سینه، احساس ناراحتی و بی حسی و ...
روش هایی برای تنطیم قاعدگی
خراسان : چرخه قاعدگی در زنان هر 28 روز یک بار است اما کمتر از نیمی از زنان در سن باروری چرخه قاعدگی نامنظمی دارند. این به هم ریختگی علل مختلفی از جمله استرس دارد اما اگر در طولانی مدت ادامه یافت ، بهتر است با پزشک متخصص در این باره مشورت کنید. در ادامه به چند روش برای تنظیم چرخه قاعدگی خواهیم پرداخت. بیشتربخوانید: مسکن های گیاهی برای درمان دل درد تغییر در سبک ...
قیمت خودرو
هورمون ها همانند پیام رسان های بیوشیمیک عمل می کنند. کیفیت خواب، رشد، تولید مثل، میل جنسی، مدیریت عواطف و احساسات، کنترل سوخت و ساز بدن و غیره توسط هورمون ها مدیریت می شوند. زمانی که سن بالا می روند به مرور کیفیت و کمیت هورمون ها در بین آقایان و خانم ها تغییر می کند. در این بین تأثیر این هورمون ها در خانم ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است چون به دلیل عادت ماهانه بیشترین تأثیر را از ...
فال روزانه شخصی / 27 آذر ماه + فیلم
به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. از فال های رایج در بین مردم است. و هر فال دیگری به طور صد درصد اشاره به تمام اتفاقاتی که در زندگی برای تان رخ می دهد ندارد. به متولدین ماه های مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. فال روزانه خود یا عزیزان تان را می توانید در این بخش از رکنا مشاهده کنید. فال روزانه شما نشان می دهد که احساسات خود را به شدت کنترل می کنید تا ...
چگونه مثل یک مهندسِ هوا فضا یا یک جراح مغز بیاندیشیم؟
منطق و استدلال آوری است. آیا شما مدام از دیگران می خواهید راهنمایی تان کنند که بعد از یک وظیفه چه وظیفه ای را انجام دهید؟ احساس خستگی و فروپاشی می کنید یا در فهمِ دستورالعمل ها مشکل دارید؟ ارتقاء مهارت منطق و استدلال آوری می تواند به افزایش ظرفیتِ شناختی شما کمک کند و به شما کند تا توانمندی تان را برای یافتن راه حلِ مسلائل پیچیده ارتقاء دهید. 4. پرداز ش های شنیداری و دیداری ...
دلایل نازک شدن مو
نامناسب آهن یکی از مهم ترین موادی می باشد که می تواند سلامت مو های شما را تضمین کند. اگر رژیم غذایی شما به اندازه کافی آهن نداشته باشد ممکن است فولیکول های موی شما ضعیف شوند و مو هایتان روز به روز نازک تر خواهد شد. استرس استرس داشتن مداوم یکی از دلایل اصلی ریزش مو و نازک شدن آن ها می باشد. استرس منجر به ایجاد هورمون های کورتیزول در بدن می شود و این هورمون از مهم ...
علائم مهم بیماری در زنان | نشان دهنده مرگ زود رس
های بیشتر به پزشک مراجعه کنید: اندازه و ظاهر سینه ها بین افراد مختلف، متفاوت است. معمولا سینه ها در طول ماه تغییر می کنند. در سینه های بعضی از زنان به طور طبیعی برآمدگی هایی وجود دارد. علائمی مانند توده، تغییر پوست سینه یا بروز بثورات پوستی در آن که به تازگی ایجاد شده اند و طی یک روز برطرف نمی شوند، نیاز به توجه و بررسی دارند. خونریزی های غیرعادی از واژن یکی از علائم مهم بیماری ...
مضرترین غذاهایی که منجر به سلولیت می شوند
شده و ناهمواری های سطح پوست بیشتر پدیدار می شود. برای اینکه جریان خون به راحتی صورت گیرد، از غذاهایی با چربی اشباع شده مثل پیتزا که منجر به گرفتگی عروق می شود، بپرهیزید. جایگزین ها: حتی اگر زمان کمی دارید، باز هم می توانید بدون زنگ زدن به پیتزا فروشی محل، شامی روی میز خود داشته باشید.در هر صورت شما نمی توانید اشتباه کنید. اگر می خواهید این چیز ها را در وعده صبحانه تان ...
فال روزانه 28/ 09/ 1400
خود را بازیابید. میان اعضای خانواده مشاجره ای ایجاد خواهد شد و این مشاجره زمینه ناراحتی شما را فراهم می کند. عینک بدبینی را کنار بگذارید و با نگاهی مثبت زندگی را در پیش بگیرید. فراموش کرده اید که انسان های موفق، اعتمادبه نفس سرشاری دارند و کارهای مهم زندگی تان را با نبود اعتماد به نفس انجام می دهید، این وضعیت گره ای بزرگ در کار شما انداخته و از موفقیت فاصله گرفته اید. امروز زمان مناسبی ...
روش های برای کنترل خشم
وفق مراد ما نیست تا زمانی که نپذیرید زندگی هیچ وقت بی عیب و نقص نبوده و نخواهد بود، نسبت به همه چیز و همه کس حساس و خشمگین خواهید شد. زندگی همیشه توام با رفتارها یا وقایعی است که گاهی کنترل آنها از دست ما خارج است، مثلا ممکن است با افرادی روبه رو شوید که رفتارهای مبادی آدابی ندارند، کسی شما را نادیده بگیرد، اوضاع مالی تان به هم بریزد، لاستیک ماشین تان به یکباره پنچر شود و.... برای اجتناب ...
نشانه های بحران میانسالی در مردان و راه مقابله با آن
شادی حق ماست، باید آن را پیدا کنیم تا آرامش بگیریم. بار ها و بار ها مطالعات انجام شده ثابت کرده اند که جستجوی بی پایان درست همان چیزیست که حالی روحی ما را خراب می کند. تلاش برای یافتن شادی یک تلاش بیهوده است و بحران شما را تشدید می کند. دست از این جستجو بردارید و شروع کنید به برداشتن گام هایی که به کمک آن ها بتوانید زندگی دلخواه تان را بسازید. اگر قدم در این راه بگذارید، به یافتن شادی نیاز ندارید ...
فرصت ها با ایجاد و حفظ نگرش مثبت رشد می کنند
پیامدهای جدی برای سلامتی روابط، احساس و حتی احساس رضایت شما از زندگی تان داشته باشد. تغییر نگرش می تواند از طریق ذهن آگاهی و توجه آگاهانه حاصل شود. ایجاد یک نگرش مثبت تمرین سپاسگزاری و شکل گیری گزینشی عادت های جدید است که سبب ارتقای مثبت بودن می شوند و فرایند مادام العمر است که می تواند منجر به تغییر نگرش شود. حال نگرش، یک نوع ارزیابی است که بر اساس قضاوتی درباره شخص، موضوع یا رویدادها انجام می شود ...