آموزش تمرینات تنفسی مناسب برای پیشگیری و درمان کرونا + جزییات
سایر منابع:
سایر خبرها
هیولای امتحان را به همستری زیبا تبدیل کنید
تحقیقات صورت گرفته، همین جمله ساده عملکرد شما را بهبود می بخشد. 6- تنفس عمیق و شکمی یکی از بهترین تکنیک ها برای مقابله با اضطراب و نگرانی تنفس شکمی است. شیوه تمرین به چند صورت است. الف) یک دست خود را روی شکم بگذارید. ب) دهان خود را ببندید و هوا را به آرامی به داخل بینی بکشید و اگر دست تان روی شکم بالا آمد متوجه می شوید که این کار را درست انجام دادید ...
علت خشکی لب کمبود کدام ویتامین است
دهان یا زبان. دوز توصیه شده روزانه بین 14-20 میلی گرم است. افزودن غذاهایی مانند شیر، گوشت گاو، ماهی تن، مرغ، لوبیا، غلات و سبزیجات برگ سبز به شما کمک می کند تا ویتامین B-3 مورد نیاز برای حفظ سلامت پوست خود را دریافت کنید. 3. ریبوفلاوین (ویتامین B-2) اگر کمبود ویتامین B-2 یا ریبوفلاوین داشته باشید، ممکن است شکسته شدن ناخن، نازک شدن موها یا حتی خشکی لب را تجربه کنید ...
چه طور زندگی شادتری داشته باشیم؟
به شما بگوید که یک نفس طولانی و عمیق بکشید تا خود را آرام کنید. تنفس عمیق می تواند به کاهش استرس کمک کند. برای کاهش انرژی این کارها را انجام دهید: چشمان خود را ببندید و سعی کنید خاطره ای شاد یا مکانی زیبا را تصور کنید. یک نفس آرام و عمیق از طریق بینی خود بکشید. به آرامی از طریق دهان یا بینی نفس خود را بیرون دهید. این روند را چندین بار تکرار کنید تا زمانی که احساس آرامش کنید. اگر نفس ...
برونشیت؛ التهابی که تنفس را به شماره می اندازد
طبق دستورالعمل پزشک توصیه می شود. نکاتی برای مراقبت های خانگی انجام کارهای زیر باید به بهبود علائم بیماری کمک کنند. این کارها را انجام دهید : مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی OTC، مانند ایبوپروفن (Advil)، و ناپروکسن (Aleve,Naprosyn) می تواند گلودرد شما را تسکین دهد. برای ایجاد رطوبت در هوا یک رطوبت ساز تهیه کنید. این کار موکوز موجود در مجاری بینی و سینه ...
احساس سرما در سر را چگونه درمان کنیم؟
استفاده کنید که به هوا رطوبت می رساند و راه بینی شما را باز می کند. بهبود گرفتگی بینی باعث بهبود سردرد به صورت اتوماتیک می شود. تنفس در هوای خشک باعث التهاب راه بینی خواهد شد و عاملی برای سردرد شدید است. اگر دستگاه بخور گرفتید، آن را داخل اتاق خواب هنگام خواب روشن کنید تا از فشار زیاد به سینوس ها جلوگیری کند. پیش از این هم در مطالب بخش بهداشت و سلامت نمناک اشاره داشتیم که برای اثرگذاری ...
ساده ترین راه برای باز کردن گرفتگی گوش چیست؟
گرفتگی گوش آزاردهنده است، می تواند بر شنوایی تأثیر بگذارد، زندگی روزمره را مختل کند و حتی منجر به آسیب شود. در عین حال، برخورد نادرست با گرفتگی گوش ها می تواند شرایط را بدتر کند. در اینجا ساده ترین راه ها وجود دارد: تنفس عمیق مسدود کردن بینی، کشیدن نفس عمیق از طریق دهان، بستن لب ها و دمیدن گونه ها، بازدم به آرامی از طریق بینی انجام می شود. فشار ناشی از مسدود شدن ...
علائم آفت دهانی + درمان
آفت های دهانی زخم های دردناکی هستند که درون دهان، پایه لثه، درون گونه ها یا لب ها، روی کام نرم یا روی زبان به وجود می آیند. بسیاری از افراد حداقل یک بار در طول زندگی زخم های آفت را تجربه کرده اند. آفت ها معمولا در عرض یک تا دو هفته بدون هیچ درمانی بهبود می یابند اما به دلیل اینکه آفت های دهانی دردناک هستند و باعث ایجاد ناراحتی در خوردن غذا و حتی صحبت کردن می شوند، برای تسریع بهبود آفت و کاهش درد ...
روشی برای رفع عوارض بوتاکس و ژل
فیزیکی سنگینی بعد از تزریق بوتاکس انجام ندهید. درصورت تجربه سردرد می توانید از قرص های مسکن مثل استامینوفن، بروفن یا ژلوفن استفاده کنید. همچنین اجتناب از مصرف الکل باعث جلوگیری از سردرد در طول درمان بوتاکس می شود. اگر علائمی مانند تاری یا دوبینی، افتادگی پلک، سرگیجه یا ضعف عضلانی دارید، نباید رانندگی کنید. استفاده از کمپرس سرد روی ناحیه تزریق بوتاکس می تواند به کاهش ...
چرا در هنگام خرد کردن پیاز اشک میریزید؟
قدم موثری است پس از آن استفاده کنید، چون با این کار عصب بویایی شما تحریک نمی شود. تنفس از راه دهان هنگام خرد کردن پیاز از راه دهان نفس بکشید. البته کمی از زبانتان را بیرون بیاورید، چون رطوبت روی زبان، حرکت گاز از روی آن را راحت می کند. در ضمن تنفس از راه دهان باعث می شود عصب بویایی تحریک نشود. ریشه و مغز پیاز را جدا کنید حتما دقت کرده اید که بعد از ...
روش های خانگی برای رفع گرفتگی بینی
غذاخوری عسل اضافه کنید و مخلوط کنید. این مخلوط را دوبار در روز مصرف کنید تا مشکل شما بهبود یابد. * مقداری سرکه سیب را در یک قابلمه بریزید و همان مقدار آب هم اضافه کنید و بگذارید بجوشد. چشمانتان را ببندید و بخار را نفس بکشید.هر روز دو بار این کار را انجام دهید. درمان گرفتگی بینی با استنشاق بخار: * یک قابلمه آب را بجوشانید. پس از جوشیدن آب چند قطره روغن اساسی، مانند ...
دستگاه ضد خر و پف ساخته شد
یک سیستم تنظیم خودکار که ثبت اختراع شده است، دقیقاً روی دندان ها قرار می گیرد و با باز کردن راه های هوایی و بهبود تنفس در هنگام خواب، کمک می کند تا دیگر خر و پف نکنید. با جریان آزاد هوا در مجاری تنفسی در هنگام خواب، سطح راحتی کاربر افزایش می یابد و محیطی سالم و شرایطی مطلوب ایجاد می شود که به کاربران کمک می کند خواب با کیفیتی را که می خواهند، تجربه کنند. "وایتال اسلیپ" که ...
با گسترش نوع امیکرون(Omicron) چه نوع ماسکی استفاده کنیم؟
افراد ماسک های پارچه ای خود را داخل سطل زباله بیاندازند. اگر ماسک های مورد نظر در دسترس نباشند، باید از هر نوع ماسکی استفاده شود. در مطالعات روی ماسک های مختلف صورت نشان داده شده است که ماسک های پارچه ای با لایه های متعدد و تعداد نخ های بالاتر "عملکرد بهتری در مقایسه با تک لایه های پارچه با تعداد نخ های کمتر از خود نشان داده اند". دکتر ون گفت: "اگر تنها چیزی که دارید یک ماسک پارچه ای است، باز هم بهتر از هیچ است، اما شما به خوبی محافظت نمی شوید. بنابراین اگر قصد رفتن به یک محیط داخلی شلوغ را دارید و تنها چیزی که دارید یک ماسک پارچه ای است، بهتر است نروید. ...
فال حافظ امروز 6 دی 1400
کردن از کاری که برای خدا و در راه رضای او انجام داده اید، نفس عمل تان را ضایع خواهد کرد. دل به او بسپارید که اجر کار صواب شما را خواهد داد. برای دستیابی به مقصود باید صداقت پیشه کنید و ایمان داشته باشید. فرد دانایی درس های خوبی به شما خواهد داد و مسیرتان را روشن می کند اما برای رسیدن به سرمنزل مقصود راه زیادی را باید طی کنید. ناامید نباشید و ترس به دل خود راه ندهید. دست از گناه بردارید که عاقبت خوشی ندارد. ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
...> دور کردن استرس: استرس و دیابت رابطه مستقیم با هم دارند به این ترتیب که هنگامی که شما تحت فشار های فیزیکی، ذهنی و عاطفی هستید، بدن شما شروع به پمپ کردن کورتیزول و در نهایت افزایش سطح قند خون میکند. مدیریت استرس باید به طور موثر انجام شود و شاید برای این کار فقط به ده دقیقه زمان نیاز باشد. استفاده از روش های آرامبخشی و تمرینات تنفسی، روش های تنفس عمیق و ... برای دور کردن استرس و کنترل قند خون موثر است ...
6 علت تعریق شبانه مردان چیست؟ +نحوه درمان
ورزش و فعالیت است، گرچه شما به خوابی عمیق فرو رفته اید. همین امر می تواند باعث تعریق شبانه شود. اختلال وقفه تنفسی علاوه بر تعریق شبانه می تواند با نشانه های دیگری هم همراه باشد، از جمله: احساس خواب آلودگی در طول روز خروپف خشکی دهان یا گلو درد در هنگام صبح پریدن از خواب با نفس تنگی یا احساس خفگی نحوه درمان: اگر احتمال می دهید که به اختلال وقفه ...
5 استراتژی برای کاهش سریع اضطراب
هایی که بی هدف و بی فکر صفحات فیس بوک و اینستاگرام تان را بالا و پایین می کنید، باعث می شود سطح اضطراب و استرس تان از قبل بیشتر شود. دانشمندان دریافته اند که خواندن و دیدنِ خبر ها در دوران همه گیری بسیار مضر بوده است و 2.5 ساعت در روز تماشای اخبار باعث شده تا اضطراب افراد به طرز چشمگیری افزایش پیدا کند. سایر رفتار هایی که می تواند اضطراب را افزایش دهد شامل این موارد است: تلاش برای جلب نظر و ...
ارتباط بیماری های روانی و بیماری قلبی
که باعث می شود فعالیت های عادی خود را متوقف کنید. همه ما گاهی اوقات می توانیم احساس غم یا احساس خلقی کنیم ، اما برخی از افراد این احساسات را برای مدت طولانی و حتی گاهی بدون دلیل مشخص تجربه می کنند. افسردگی بر احساس شما نسبت به خود تأثیر می گذارد و مدیریت زندگی را دشوار می کند. افسردگی ممکن است علاقه خود را به کار، سرگرمی یا کارهایی انجام دهید که معمولاً ...
همه چیز پیرامون دندان مصنوعی
تحریریه زندگی آنلاین : دندان مصنوعی بسته به نیاز شما می تواند پروتز جزئی یا پروتز کامل باشد. پروتزهای جزئی برای جایگزینی تعداد انگشت شماری از دندان های از دست رفته طراحی شده اند، درحالی که پروتزهای کامل جایگزین تمام دندان های پایین یا بالای دهان شما می شوند. چه در فکر تهیه دندان های باشید، چه از قبل آنها را داشته باشید و چه کسی را که دندان های مصنوعی دارد بشناسید، به احتمال زیاد ممکن است درباره ...
چگونه برای مصاحبه استخدامی بهترین باشیم؟
عرض ادب خدمت تمامی داوطلبین عزیز و ارجمند ورود به عرصه استخدام در نهادها و وزارتخانه های دولتی، از آنجا که استخدام شدن در دولت در شرایط کاری ایران بسیار مشکل و سخت است و یکی از سخت ترین قسمت های آن نیز مصاحبه پس از قبولی در آزمون استخدامی می باشد بر آن شدیم تا در این مقاله راه های عبور از این مرحله سخت و طاقت فرسا و در عین حال استرس زا را برای شما ناازنینان توضیح دهیم. پس از قبولی در ...
خوردنی هایی که مقاومت بدن را در روزهای آلودگی هوا بالا می برد
به گزارش تازه نیوز، این واقعیت که آلودگی هوا اثرات مخربی بر سلامت قلب و سیستم تنفسی افراد دارد، اصلی ثابت شده است. با این حال سیستم ایمنی بدن شما تنها چیزی است که از شما در برابر هر گونه آلودگی محیطی محافظت می کند. برخی از شرایط بهداشتی کوتاه مدت ناشی از آلودگی هوا شامل خستگی، برونشیت، ذات الریه، تحریک بینی، چشم، پوست یا گلو، سردرد یا سرگیجه است. سرطان ریه، بیماری های قلبی عروقی، مشکلات عصبی ...
جراحی نوک بینی چگونه است؟
عمل جراحی زیبایی بینی، جراحی نوک بینی آسانتر، سریعتر و زمان بهبودی بسیار کوتاهتری دارد. در این روش از جراحی مزایای متعددی وجود دارد. مهمترین آن ها تقویت ظاهر شما است که می تواند اعتماد به نفس و عزت نفس شما را افزایش دهد. مزایای دیگری نیز وجود دارد که بر سلامت شما تأثیر می گذارد، مانند: بهبود تنفس، کاهش مشکلات سینوسی و ارائه راه حلی دائمی برای خروپف. برخی دیگر از مزایای انجام این جراحی شامل موارد زیر ...
عوارض جویدن نادرست غذا روی صورت و چهره
به این فکر نکنید که بد جویدن غذا این چنین می تواند روی ظاهر و سلامت بدن شما تاثیر گذار باشد اما بهتر است واقع بین باشید و بعد از مطالعه ی این مطلب علمی هر نوع غذا و خوراکی را به صورت صحیح یعنی با استفاده از هر دو طرف فک بجوید چرا که استفاده از یک سمت فک برای جویدن یا فشار بیش از حد به دسته ای از دندان ها برای جویدن غذا دقیقا همان اشتباهی است که باعث ایجاد نازیبایی در صورت مان شده است. ...
برجام مرده متعفن شده چرا الان برای احیای آن دهان در دهان موجود مرده و متعفن شده اید /از تغییر مدیران ...
اقتصادی ، سنگ اندازی و بی مهره های داخلی ودر این آواخر کرونا شرایط را به صورت ویژه ای برای دولت دشوار کرد. وی گفت : دولت اول و دولت دوم آقای روحانی از لحاظ شرایط نیز تفاوت داشت آغاز کار دولت با مذاکرات سخت و نفس گیر برجام و تا به نتیجه رسیدن آن البته خود بهتراز فرجام آن باخبرهستید والبته باید به این سوال در اذهان عمومی حتما پاسخ داده شود که اگر برجام مورد تایید همه ارکان نظام بود ، معاهده ...
چشم بند خواب چیست و چه فوایدی دارد؟
طور مشخص؛ در این مورد، این برای چشم شما بد است زیرا به مواد آن حساسیت دارید. چشم بند به خودی خود خطرناک نیست. مردم متعجب می شوند اگر استفاده از چشم بند خوابی که به چشم شما در کل شب فشار می آورد بد باشد! چشم بندهای خواب به نوعی طراحی شده اند که راحت باشند و شما حتی نوع خوب آن را بر روی صورت خود حس نخواهید کرد. فشار نور عوارض جانبی ندارد. بعضی دریافتند که فشار نور آرامبخش است مانند ...
بم مظهر گمنامی هاست
پاشید به شهر پشت هر حنجره یک ایرج دیگر داریم مثل ققنوس ز ما باز شرر خواهد خاست بم همین طور نمی ماند و بر خواهد خاست داغ دیدیم شما داغ نبینید قبول! تبری همنفس باغ نبینید قبول! هیچ جای دل آباد شما بم نشود سایه لطف خدا از سر ما کم نشود گاه گاهی به لب عشق صدامان بکنید داغ دیدیم امید است دعامان بکنید بم به امید خدا شاد و جوان خواهد شد نفس باد صبا مشک فشان خواهد شد ...
درمان آبریزش بینی با این روش!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ با تغییر فصل برخی از افراد دچار آلرژی و حساسیت و به دنبال آن آبریزش بینی می شوند. هر چیزی که بافت های بینی را ملتهب سازد به آبریزش بینی منجر خواهد شد. عطسه، آبریزش بینی، خارش، سرخی و اشک آمدن از چشم ها، احساس خارش در سقف دهان و پشت گلو از نشانه های ابتلا به آلرژی فصلی است که بسیار شبیه عوارض سرماخوردگی می باشد. برای درمان آبریزش بینی داروهای ...
ترفندهای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان چیست؟
...> دمنوش لاوندر یا اسطوخدوس گل های زیبا و شگفت انگیز لاوندر یا لوندر که در ایران آن را با نام اسطوخدوس می شناسیم دارای بوی بسیار معطری هستند که از آن برای ایجاد آرامش در محیط استفاده می کنند. مانند استفاده در اسپری های خوشبو کننده یا دستگاه های بخور و زیر بالش برای یک خواب آرام. اسطوخدوس آرامش بخش و ضد عفونی کننده است که با استرس، اضطراب و حتی افسردگی هم مقابله می کند. اسطو خودوس برای ...
نوشید خون، نواده کوثر ز قحط آب/ عرض ادب افشین علا به فاطمه زهرا (س) با ترکیب بندی عاشورایی
اثر را از کم ترین غلام شاعر اهل بیت (ع) بپذیرند. متن شعر به شرح زیر است: تقدیم دوست کرد و به او داد هرچه داشت گل های خود به تیغ عدو داد هرچه داشت از باغ خاندان رسالت به راه عشق قد رشید و روی نکو داد هر چه داشت جز خون دل نداد نشان، ساقی الست اما به او حسین، سبو داد هرچه داشت آبی چو خواست کوفه ز دشنام و تیر و سنگ پاسخ به آن دهان و گلو ...