خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرگرمی برای آرامش اعصاب و ذهن و کاهش استرس
به گزارش شیعه نیوز ، گاهی اوقات در زندگی به استراحت نیاز داریم تا ذهن، بدن و روح خود را تازه کنیم. استراحت یک روش عالی برای افزایش بهره وری است؛ زیرا وقتی بعد از استراحت به کار خود بازمی گردید، ایده های جدید و انرژی تازه ای برای مقابله با موانع و حرکت به سمت پیشرفت خواهید داشت. در این مقاله فهرستی از سرگرمی های متنوع برای آرامش اعصاب برای شما آورده شده است. بیشتر این سرگرمی ها، فعالیت ...
بهترین کارها برای جلوگیری از پیری
باعث می شود که همه زحمات تان هدر برود. برای این که از استرس جلوگیری کنید، مدیتیشن انجام دهید. سعی کنید به چیز هایی توجه کنید که بیشتر دوست دارید . به دنبال انتقال انرژی مثبت باشید و هر کاری که به آن علاقمند هستید را انجام دهید تا استرس از شما دور شود، زیرا استرس باعث ایجاد مشکلات قلبی و فشارخون خواهد شد. خواب بیشتر بیشتر بخوابید و بیشتر استراحت کنید تا بدن سالم تری داشته باشید ...
اگر با نظر مخالف مواجه شدیم چگونه آرام باشیم؟
و قضاوت فوری ممنوع طبیعی است که وقتی با خطری مواجه می شویم ذهن ما به ماجرا شاخ و برگ بدهد و با شدت افکار منفی و ایجاد استرس بیشتر، ترشح هورمون های استرس را افزایش دهد. اما وقتی با نظرات مخالف مواجه می شویم باید این مکانیسم دفاعی را در مغز مدیریت کنیم و از شاخ و برگ دادن به موضوع و قضاوت های آنچنانی بپرهیزیم تا ذهن آرام تر و برخورد منطقی تری داشته باشیم. 3. توجه به بدن و ...
سلامت روان و سبک زندگی خود را با این 20 عادت کوچک، اما مؤثر و کارا ارتقا بدهید
بیرون سرد است، گذراندن وقت در فضای باز در طبیعت با تنفس هوای تازه برای بدن و ذهن مفید است. ذهن آگاهی در طبیعت می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند و حتی پیاده روی کوتاهی می تواند استرس شما را کم کند. پس چند دقیقه هم شده گوشی خود را خانه بگذارید و کمی در فضای باز قدم بزنید. 7- چند دقیقه را به حرکات کششی اختصاص بدهید حتی اگر ورزش درست و حساب و منظم نمی کنید، کمی حرکات کششی می تواند ...
چگونه بر تنبلی غلبه کنیم: هفت استراتژی برای شکستن چرخه تنبلی
...: همه ما روزهایی داریم که انرژی زیادی نداریم. ممکن است برای تکمیل همه چیز در لیست کارهایمان با مشکل مواجه شویم و ممکن است برای همگام شدن با همسالانمان مشکل داشته باشیم. از سوی دیگر، این چیزی نیست که باید دائمی باشد. اگر برای غلبه بر تنبلی مشکل دارید، چندین مرحله وجود دارد که باید دنبال کنید. ابتدا، ممکن است تعجب کنید که چرا تنبلی می تواند برای کیفیت کلی زندگی شما مضر باشد. برخی ...
پنج فعالیت لذت بخش برای افزایش طول عمر و تضمین سلامتی
ویتامین ها، ریز مغذی ها، پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها در رژیم غذایی باعث میشود تا عملکرد طبیعی بدن تضمین شود. تغذیه متعادل مناسب به شما این امکان را می دهد که بدن انسان را در طول روز، و بعدها و در طول زندگی سالم نگه داشته شود. بر همین اساس بهتر است میان وعده های معمول با غذاهای سالم جایگزین شود. خیار، آجیل، میوه های خشک. نوشیدن آب ، نوشیدنی های غیر الکلی ، کمپوت ...
چگونه زندگی جنسی مان را کیفی کنیم؟
. این بررسی نشان داده که استفاده از مدیتشین در آقایان، می تواند اختلال کاهش میل جنسی را تا اندازه زیادی برطرف سازد. بر اساس مقاله ای از نیویورک تایمز، اگر شما نیز یکی از 75 درصد افرادی هستید که از وضعیت زندگی زناشویی خود در بعد رابطه جنسی رضایت کافی ندارید، ذهن آگاهی راه چاره خواهد بود. Leavitt می گوید: هر شخصی با شرایط نرمال، تنها با کمی تمرین و پیروی از یک سری دستور العمل های خاص می ...
با این سه روش خشم تان را کنترل کنید
، انفجاری یا حتی منجر به برخوردهای فیزیکی شود، مشکل ساز است. کنترل عصبانیت بسیار مهم است و به شما کمک می کند که حرفی نزنید یا کاری نکنید که بعدا باعث پشیمانی تان شود. با به کارگیری این سه راه حل، عصبانیتتان را پیش از اینکه کاملا اوج بگیرد، کنترل کنید: نفس عمیق در کاهش خشم مؤثر است در هنگام خشم تنفس شما سطحی و سریع می شود به همین دلیل یکی از راه های مقابله با این شرایط ...
از این مدل استرس، همه باید بگیرن؟!
...: استرس یکی از حالات ناخوشایند و به نوعی فشار روانی در هر یک از ما انسان ها می باشد که در این میان، نوعی استرس وجود دارد که داشتن آن برای ما مؤثر خواهد بود. براساس تحقیقات دانشمندان و محققان همه استرس ها برای شما مضر نیستند، در واقع مقداری استرس برای شما خوب است. این فقط به این بستگی دارد که چگونه آن را بگیرید و به آن پاسخ دهید. استرس مثبت یا eustress (که به آن استرس ...
مقایسه علائم کرونا اومیکرون با سویه دلتا
ایمنی طبیعی بدن تان، می تواند در برابر آن مقاومت کافی را داشته باشد. البته خطر شیوع در هر دو مورد بالاست اما هنوز هیچ اطلاعات دقیق و مطمئنی وجود ندارد. اومیکرون سویه بسیار جدیدی است و باید در موردش تحقیقات زیادی انجام شود اما کمپانی های واکسن سازی اثر واکسن را برای اومیکرون تایید کرده اند. چگونه امنیت کافی داشته باشیم؟ اکنون که میزان ابتلا به کرونا افزایش پیدا کرده است، بهتر است که همه دستورالعمل های لازم برای حفظ سلامت بدن را انجام دهیم، ماسک بزنیم، بهداشت را رعایت کنیم و واکسن تزریق کنیم که جزء بهترین راه ها برای مراقبت از خود در برابر عفونت هستند. ...
رابطه استرس و بیماری های گوارشی
غیرطبیعی پیام های دریافتی از روده را مورد پردازش قرار می دهد. متاسفانه بسیاری از افراد نسبت به ارتباط میان مشکلات گوارشی و استرس بی اطلاع هستند. با صنعتی شدن جوامع و افزایش فشار های روانی به انسان، سطح استرسی که یک فرد در طول روز با آن مواجه است بسیار بالاست و ناآگاهی نسبت به تبعات این استرس بر دستگاه گوارش می تواند باعث تشدید مشکلات فرد شود. متخصصان تاکید دارند نخستین گام ...
کدام افراد بیشتر از بقیه مریض می شوند؟
حفظ استخوان های سالم و قوی و یا سلول های خونی سالم مورد نیاز است، بلکه ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. افراد دچار بی خوابی کمبود خواب ناشی از بی خوابی یا کاهش کیفیت خواب تاثیر منفی بر بدن گذاشته و عواقب خطرناکی برای سلامتی به دنبال دارد. در طول خواب بدن پروتئین های خاصی (به نام سیتوکین ها) را که به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، آزاد می کند. اگر خواب کافی نداشته باشید، ممکن است بدن شما نتواند مهاجمانی، چون ویروس ها و باکتری ها را دفع کند. کمبود خواب در طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد. منبع: نمناک ...
آموزش زبان انگلیسی برای کودکان، آمادگی برای زندگی در جهانی بدون مرز!
بزرگسالی آماده یادگیری زبان ها، علوم و مهارت های گوناگون است. مطالب آموخته شده در کودکی به عمیق ترین شکل ممکن در ذهن انسان باقی مانده و برای همیشه در خاطر او نقش می بندند. بسیاری از افراد، ذهن کودکان را به لوح سفیدی تشبیه کرده اند که هر چیزی را می توان روی آن ثبت کرد. به این معنا که باورها، چشم اندازها و ظرفیت های کودکان تحت تاثیر تجربیات تلخ و شیرین و روش های آموزشی پیشین قرار نداشته و توسط ...
ترک عادت های بد، با این روش ها
دائماً شرایط را طور دیگری تصور کنید؛ کار آسانی است. ولی در عین حال باعث می شود از مسئله ی اصلی دور شوید. در واقع برای تغییر اوضاع، بیشتر نیاز به خودآگاهی دارید. از خودتان بپرسید: از کی فلان عادت بد را پیدا کردید؟ هر روز چند بار انجامش می دهید؟ چه عواملی باعث می شود این عادت در شما تقویت شود؟ منشا این عادت بد از کجا است؟ پاسخ به این سوالات، راه حل هایی برای ترک آن ها پیش روی تان ...
چند نکته مهم درباره ورزش کردن
دکتر هوشنگ بهمنی در گفت و گو با ایسنا، بااشاره به تاثیرات ورزش بر سلامت بدن، اظهار کرد: ورزش کردن باعث گردش خون، عرق کردن و دفع سموم از بدن، تنظیم سیستم قلبی، عروقی و لنفاوی، رفع استرس و تنظیم متابولیسم بدن می شود. وی افزود: بررسی ها و پژوهش های صورت گرفته نشان می دهد اهمیت ورزش برابر با اهمیت تغذیه در افراد است. این پزشک ورزشی ادامه داد: ورزش ضربان قلب افراد و میزان گردش ...
ذهن سرکش خود را هنگام خواب آرام کنید
اختلالات خواب نیز هست، توضیح می دهد که چه در حال کاوش در یک شهر جدید باشید و چه به سادگی از لیست کارهای معمول خود دور می شوید، مغز شما در طول روز در حال جمع آوری اطلاعات جدید است. تا زمانی که به رختخواب نروید، زمان آرامی ندارید، و همه این اطلاعات -از جمله نگرانی های شما- در ذهن شما در گردش هستند. البته افکار مضطرب و نشخوار فکری نیز می توانند شما را بیدار نگه دارند. دکتر بروس می گوید: اگر ...
زندگی کم تحرک چقدر به سلامتی آسیب می زند؟
جلوگیری از قرار گرفتن در این وضعیت، باید مطمئن شوید که برنامه دارید. در صورت امکان پیاده روی به سمت محل کار را شروع کنید و در باشگاه بدنسازی عضو شوید. هنگامی که شروع به مراقبت از بدن خود می کنید، مغز به مصرف انرژی عادت می کند، بنابراین به شما انگیزه می دهد. زوال عقل و ضعف حافظه بسیاری از افراد نشستن طولانی مدت را با کاهش سلامت مغز مرتبط نمی دانند. اکثر افراد حتی به سلامت مغز خود ...
اول صبح هیچ کدوم از این کار ها رو انجام نده
است که از گزینه های فاقد شکر و سالم استفاده کنید که می تواند شامل میوه ها باشد که نیاز شما را برای شیرینی جات نیز تامین می کند. خوردن قهوه اول صبح اگر فکر می کنید که نوشیدن قهوه قبل از ساعت 9 و نیم صبح باعث می شود که عادت غذایی خود را تغییر دهید، بدانید برای بدن شما مناسب نخواهد بود زیرا بدن تان بین ساعت 8 تا 9 انرژی تولید می کند. نوشیدن قهوه در طول این زمان سیستم استرس را ...
درمان غیر جراحی آرتروز
وجود دارد. اگر در حال تعویض مفصل زانو یا شکل دیگری از جراحی ارتوپدی هستید ، در اینجا چند گزینه جایگزین آورده شده است که شما را دعوت به مطالعه ادامه این مقاله می نماییم. درمان غیر جراحی آرتروز چیست؟ درمان غیرجراحی آرتروز که به آن مراقبت محافظه کارانه نیز گفته میشود، شامل استفاده از ورزش درمانی، مدیریت درد و داروهای ترمیمی برای کاهش ناراحتی و افزایش تحرک است. در مقابل ...
از علائم بیماری پسوریازیس چه می دانید؟
دهند که گویی در حال مبارزه با عفونت یا بهبود زخم هستند. در این فرایند، سلول ها نوعی ماده شیمیایی تولید می کنند که باعث التهاب می شود. محرک ها در افراد مبتلا به پسوریازیس متفاوت است، اما برخی از محرک های رایج عبارتند از: استرس و اضطراب، آسیب های پوستی، عفونت ها، تغییرات هورمونی. به یاد داشته باشید که پسوریازیس مسری نیست. دانستن و به خاطر سپردن این موضوع می تواند به افراد مبتلا کمک کند تا با بخش هایی از معاشرت که ممکن است برایشان مشکل است کنار بیایند. منبع: خبرآنلاین ...
چه طور زندگی شادتری داشته باشیم؟
باشید یا مجله بنویسید تا برایتان مفید باشد. دفتر خاطراتتان می تواند شامل یادداشت چند موضوع ساده قبل از خواب باشد. اگر نوشتن بعضی چیزها شما را عصبی می کند، می توانید وقتی کارتان تمام شد، آن را پاره کنید و دور بیندازید. با استرس روبرو شوید زندگی پر از عوامل استرس زا است و اجتناب از همه آنها غیرممکن است. همان طور که می دانید استرس همیشه مضر نیست و ما حتی می ...
14 نکته طلایی برای موفقیت در امتحانات پایان ترم دانشگاه ها
؟ در این گزارش ما به راه های موفقیت در امتحانات دانشگاه می پردازیم. موارد زیر نکته های مهمی هستند که باعث موفقیت در امتحانات دانشگاه می شود: مهم ترین عامل موفقیت شما در امتحانات دانشگاهی، آگاهی از روش های صحیح مطالعه است. روش های صحیح مطالعه را می دانید؟ در بررسی های انجام شده، بهترین روش های مطالعه را دو روش پس ختام و روش دقیق خوانی معرفی کرده اند. ما هم در این بخش ...
با این خوراکی ها، شوهرتان را مردتر کنید!
. زندگی همه انسان ها به عملکرد قلب، مغز و کبد بستگی دارد. در مردها بیضه ها هم جزء اعضای رئیسه به شمار می آیند. ضعف قلب: افرادی که در تنفس دچار مشکل هستند یا دچار تنگی نفس هستند و احساس کسالت دارند، از ناحیه قلب ضعیف هستند. به این قبیل اشخاص توصیه می شود از خوراکی های مقوی قلب استفاده کنند تا سلامت شان را به دست آورند. سیب، آب سیب، به، انار، انگور، گلاب، عرق بیدمشک، عرق بهارنارنج، عرق ...
آیا واقعا رابطه جنسی، سیستم ایمنی را تقویت می کند؟
حالا که روز های خانه نشینی و قرنطینه است، هم شما وقت آزاد بیشتری دارید و هم همسرتان، مخصوصا اگر بچه ای هم نداشته باشید! حالا که بیشتر با هم هستید، چرا بیشتر از همدیگر لذت نبرید؟ این یک توصیه ی روانشناسانه برای این روزهاست که تقریبا همه استرس دارند و با خبر های مداوم درباره ی COVID-19 و حاشیه های آن بمباران و در نتیجه مضطرب می شوند. توصیه می کنیم مرور خبر ها و چرخ زدن در فضای مجازی را محدود کرده و ...
علائم و عوارض مزاج بلغم چیست؟
بور یا سفید می باشند. در طب سنتی به ترکیب سردی و تری، مزاج بلغمی گفته می شود به طور کلی پوست و مو بهترین و راحت ترین راه برای شناخت مزاج اشخاص است و موی تیره و خشن علامت شخصی با مزاج گرم و موی روشن و نازک (لَخت) علامت شخصی با مزاج سرد است. دم و صفرا گرم هستند، سودا و بلغم سرد هستند. اشخاص بلغمی علاوه بر پوست و موی روشن و شفاف، دچار چاقی شکمی و قدری هم چاقی از ناحیه ...
چطور حافظه کوتاه مدت را تقویت کنیم ؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، اختلال در حافظه کوتاه مدت می تواند آزاردهنده، ناراحت کننده و خجالت آور باشد و مسلما انسان می خواهد جلوی بدتر شدن آن را بگیرد. نکات و توصیه هایی برای ورزش ذهنی در این روش، توصیه هایی برای تقویت حافظه وجود دارد که به شما در حفظ اطلاعات جدید کمک می کنند. چند کار را به طور همزمان انجام ندهید. مغز شما باید کاری را که قرار است به خاطر ...
