خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موقع امتحانات، مراقب سلامتیت باش...
آب کافی بیاشامید (پیش از نیم ساعت قبل از غذا و یکی دوساعت بعد از غذا اشکالی ندارد). - از خوردن چای و قهوه پررنگ، خودداری کنید. چای کم رنگ مفید است. - اگر احساس خستگی می کنید کمی استراحت کنید. - ماست و دوغ ترش خواب آور است. اما خوردن ماست شیرین اشکالی ندارد. - نرمش و ورزش سبک را در برنامه روز های هفته به خصوص ایام امتحانات قرار دهید. - اگر در صبحانه پنیر می خورید، آن را ...
سلامت روان و سبک زندگی خود را با این 20 عادت کوچک، اما مؤثر و کارا ارتقا بدهید
خود را سرکوب کند و فعالیت پاراسمپاتیک خود را افزایش دهید. 3- یک لامپ نور درمانی روی میز خود بگذارید ریتم شبانه روزی شما چرخه خواب و بیداری شما را تنظیم می کند، که بر عملکرد های بدن و پاسخ های رفتاری تاثیر می گذارد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مخصوصاً اول صبح، به شما کمک می کند، زمان فیزیولوژیک خود را تنظیم کنید. اما از آنجایی که بسیاری از ما در داخل خانه کار می کنیم، یک ...
تاثیر رنگ اتاق خواب بر کیفیت خواب
حکم کلی در مورد همه داد، اما در بیشتر موارد این احساسات مشترک هستند. مثلا رنگ های گرم که مهیج و با انرژی هستند ممکن است در برخی افراد باعث خشم و عصبانیت شوند. رنگ های سرد مثل آبی، بنفش و سبز که معمولا حس آرامش را به فرد القا می کنند در برخی موارد باعث غم و اندوه یا بی علاقگی می شوند. ما در ادامه نمونه هایی از بهترین رنگ های اتاق خواب از نظر روانشناسی را به شما معرفی می کنیم که می توانند الهام بخش ...
آیا نوشیدن شیر گرم می تواند به بهتر خوابیدن کمک کند؟
.... گرمی شیر باعث می شود دمای داخلی بدن افزایش یابد، که به نوبه خود گردش خون ما را افزایش می دهد و به آرامش بدن کمک می کند. اما ترکیبات موجود در شیر، مانند پپتیدهای موجود در CTH، حتی در صورت مصرف سرد به گیرنده های GABA-A متصل می شوند. علاوه بر تریپتوفان، CTH و تداعی های تسکین دهنده افراد ممکن است با نوشیدن یک فنجان شیر گرم داشته باشند، فعالیت های دیگری مانند انجام ورزش های سبک قبل از خواب نیز در بهتر خوابیدن نقش دارند. انتهای پیام ...
چگونه خواب راحت داشته باشیم؟
گرفتن در معرض آفتاب در طول روز می تواند به شما کمک کند تا شب راحت تر بخوابید اگر قبل از خوابیدن دچار اضطراب شدید، روی صورت خود آب سرد بپاشید. استفاده از روغن های اسانس دار همچون اسطوخودوس به خواب آرام کمک می کند و باعث می شود سرحال تر از خواب بیدار شوید. مصرف غذا هایی که سرشار از منیزیم هستند، مانند تخم کدو، برای خوابیدن مفید است. چگونه خواب راحت داشته باشیم ؟! زمانی که این فکر به ...
درمان بیماری ها با این ادویه جادویی!
سندروم تخمدان پلی کیستیک، باعث مرتب شدن چرخه منظم عادت ماهیانه می شود. یک چهارم قاشق چای خوری دارچین و استفاده به مدت 40 روز باعث کاهش LDL و به مدت 18 هفته کلسترول بیماران دیابت نوع دوم می شود و در رفع استفراغ و اسهال بسیار مفید است، اما مقدار مصرف این گیاه برای بیماران دیابتی هنوز مشخص نیست. دارچین قادر است مانند یک قرص آسپرین بر روی کاهش فشار خون مؤثر واقع شود. البته باید دقت ...
مضرات خوردن زیاد چای
، التهاب، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد به طوری که از فواید درمانی آن مدت هاست استفاده می شود. اگر شما هم زیاد چای می خورید حتما : 1. احساس اضطراب و بی قراری خواهید داشت ممکن است برای مقابله با احساس استرس، اضطراب، بی قراری و در گپ های شبانه خود به جای قهوه چای بنوشید اما توجه کنید که چای به طور طبیعی حاوی کافئین است و در صورت مصرف بیش از حد این احساسات نیز تشدید ...
ذهن سرکش خود را هنگام خواب آرام کنید
ریزی کنید تا این نگرانی ها را یادداشت کنید. علاوه بر این، حداقل یک اقدام در نظر بگیرید که می توانید برای کمک به حل مشکل انجام دهید. فکر کردن به آن عوامل استرس زای بالقوه در اوایل روز باید به کاهش نگرانی شما در هنگام خواب کمک کند. خواب ایده آل تا حدزیادی به ایجاد روال ها و برنامه ها بستگی دارد. 3. به مغز خود استراحت دهید اکثر مردم تصور می کنند که خواب مانند تنفس است و بدن ...
آشنایی با خواص آرامش بخش گل ساعتی
ساعتی بر سلامت روان گیاهان تاثیرات مثبتی بر روی سلامت روح و روان انسان خواهند داشت، گل ساعتی نیز خواص بسیار زیادی دارد که با پرورش این گیاه می توان از خواص مفید آن استفاده کرد. افرادی که نمی توانند در شب خواب راحت و آسوده داشته باشند، با پرورش این گیاه می توانند مشکل بی خوابی خود را تا حد زیادی درمان کنند. اضطراب و استرس بر روی بدن، تاثیرات منفی بسیار زیادی خواهد گذاشت، به همین ...
این مواد غذایی را می توان جایگزین کافئین کرد
نحوه واکنش خود به آن در نظر بگیرید. احتمالاً در دوران بارداری نسبت به تأثیرات کافئین حساس تر هستید، زیرا در این زمان مدت زمان بیشتری طول می کشد تا اثرات کافئین از بدن شما پاک شود. حتی ممکن است اثرات کافئین، به صورت افزایش فشار خون و ضربان قلب، کم آبی بدن، پریشانی، سوء هاضمه، حالت تهوع، سبکی سر و مشکل خواب در بدن بروز کند. این مواد غذایی را می توان جایگزین کافئین کرد | آیا خانم ...
مادرها حتما این مطلب را بخوانند
بیدار می شویید، نگویید وای باز هم یک روز دیگر، بلکه بگویید چه روز خوب و شادی امروز می توانم کلی کار انجام بدهم که حال همه را خوب کند. پس اول از یک لبخند صبحگاهی شروع کنید و آن را به همسر و فرزندتان هدیه کنید. همسران هم بدشان نمی آید گاهی کمک حال بانوانشان باشند. بنابراین می توانید گاهی که خیلی خسته هستید کارها و امور را به همسرتان بسپارید به یک پیاده روی بروید، ورزش کنید یا حتی در اتاقتان استراحت کنید این طور انرژی تخلیه شده شما به حالت اول باز می گردد. ...
زنان بالای 40 سال بخوانند
زمان کافی برای سوخت وساز ندارد و آنزیم مهمی که باعث ترمیم پوست می شود، مختل می شود. بنابراین برای داشتن پوست صاف و بدون چروک بعد از چهل سالگی، سه تا چهار ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. تبعیت از رژیم غذایی نامتعادل پیروی از رژیم های غذایی نامتعادل اشتباهی است که باید پس از چهل سالگی ترک شود. برای کاهش وزن باید از رژیم های متعادل، تحت نظر پزشک و ورزش منظم کمک گرفت. رژیم های غذایی ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
متابولیسم بدن را به میزان سوخت 80-100 کالری در روز افزایش دهد. رژیم غذایی پروتئینه احساس سیری را نیز در فرد افزایش می دهد و اشتها را کم می کند. در حقیقت برخی از مطالعات نشان می دهند افرادی که رژیم غذایی دارای پروتئین بالا را انتخاب می کنند، کالری مصرفی شان در طول روز حدود 400 کالری کمتر می شود. حتی مصرف یک ماده غذایی ساده پروتئینه در وعده صبحانه مانند تخم مرغ هم تأثیر بسیاری در فرد می گذارد ...
مادرها خودشان را فراموش نکنند
بعد یک چیزی می خورم! مثل یک ملکه صبحانه بخورید. 3-ورزش کنید پس از زایمان خیلی ها به خودشان و سلامت بدن شان اهمیت نمی دهند. اما مادر شاد و سرزنده کسی است که فرصتی برای ورزش کردن و سرحالی بدن خود هم ایجاد کند، شده یک باشگاه رفتن و یا ورزش خانگی و رژیم غذایی درست می تواند برایتان مفید باشد. پس هر روز با فرزندانتان ورزش کنید و به خود برسید. 4-برای خودتان هم ...
عادت های بدی که منجر به پیری چشم می شوند
عینک های آفتابی استفاده مکرر شود. 2. تغذیه مناسب تغذیه بر روی سلامت چشم تاثیر مثبت و منفی دارد. خوردن غذا های فرآوری شده باعث التهاب چشم می شود و عمر آن را کوتاه می کند اما میوه و خوراکی های طبیعی تاثیر مثبت بر روی سلامت چشم ها دارد. 3. مرتب پلک بزنید از خیره شدن مکرر به یک صفحه به خصوص صفحه های دیجیتال خودداری کنید. بهتر است پلک زدن های خود را در این زمان ...
اگر استرس دارید، این غذاها را کنار بگذارید!
انسان ها انجام شد، مشخص کرد مصرف مکمل منیزیم، کافی در روز، به اندازه یک داروی ضد افسردگی، علائم افسردگی را در افراد سالمندی که دیابت داشتند؛ کاهش داده بود. آیا در رژیم غذایی شما به اندازه کافی منیزیم وجود دارد؟ بهترین منابع غذایی منیزیم، غلات کامل، مغز ها و دانه ها، سبزی های برگدار و حبوبات می باشند. ضمناً لازم است بدانید برخی از دارو ها مانند ادرارآور ها، می توانند ذخایر منیزیم بدن را ...
چرا بعد از ورزش کردن باز هم چاق می شویم؟
. هرچقدر سن افزایش یابد، سرعت سوخت و ساز بدن پایین می آید. باید صبور باشید، برای رسیدن به کاهش وزن و اندام متناسب به صبر و حوصله نیاز دارید. بدن باید به مرور زمان به رژیم غذایی و ورزش عادت کند. این سازگاری ممکن است هفته ها و شاید ماه ها طول بکشد. پشتکار و صبوری در تمرینات و پایبندی به برنامه غذایی باعث می شود تا در دراز مدت به نتیجه دلخواه دست یابید. در برخی افراد به دلیل مسائل ...
10 تغییری که بعد از ترک قهوه برایتان اتفاق می افتد
؛ ولی نمی توان از اعتیاد به قهوه به سادگی گذر کرد. جالب است بدانیم قهوه روز به روز در ایران طرفداران بیشتری پیدا می کند. کافیین، طعم گس و تلخ می تواند از دلایل اعتیاد به قهوه باشد. شاید به طور مستقیم از قهوه ی خالص استفاده نکنید؛ بلکه مشتقات آن مانند لاته، نسکافه و کاپوچینو مورد علاقه ی شما باشد. در این صورت نیز کافیین موجود در این دسته از نوشیدنی ها می تواند گرایش شما را توجیح کند. به ...
6 علت تعریق شبانه مردان چیست؟ +نحوه درمان
ورزش و فعالیت است، گرچه شما به خوابی عمیق فرو رفته اید. همین امر می تواند باعث تعریق شبانه شود. اختلال وقفه تنفسی علاوه بر تعریق شبانه می تواند با نشانه های دیگری هم همراه باشد، از جمله: احساس خواب آلودگی در طول روز خروپف خشکی دهان یا گلو درد در هنگام صبح پریدن از خواب با نفس تنگی یا احساس خفگی نحوه درمان: اگر احتمال می دهید که به اختلال وقفه ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
...> دویدن در صبح ها یا پیاده روی روی تردمیل انتخاب های خوبی هستند. سعی کنید اولین کاری که صبح ها انجام می دهید ورزش باشد چرا که ممکن است در طول روز مشغله های زیادی داشته باشید و شب ها آن قدر خسته که وقتی برای ورزش نماند. به طورکلی 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته برای حفظ سلامت توصیه شده است. خوب است یک برنامه ی قدم شمار همراهتان داشته باشید و هدف آن را بیش از 10،000 قدم در ...
عوارض ترک ناگهانی قهوه
به گزارش تلنگر ، قهوه فواید زیادی برای سلامتی دارد اما ترک کردنِ آن برای بعضی از افراد تصمیم بهتری است. البته برای ترک کردن قهوه بهتر است که مقدار مصرف آن را به صورت تدریجی کم کنید، زیرا بدن به قهوه وابسته می شود و حذف ناگهانی آن باعث ایجاد علائمی در بدن می گردد. اگر به یکباره قهوه را ترک کنید، چه اتفاقی می افتد: سر درد البته بعد از مدتی این سر درد از بین می رود ...
لاغری / فواید نوشیدن آب لیمو و معده خالی!
در تلاش برای کاهش وزن خود هستند، کمک کند. فیبر پکتین موجود در لیمو یکی از عوامل کلیدی در این زمینه است. این فیبر با هوس های غذایی مقابله می کند، از این رو، تمایلی به مصرف مواد غذایی چاق کننده نخواهید داشت و از پرخوری نیز پیشگیری می شود. با نوشیدن آب لیمو هنگام صبح می توانید احساس گرسنگی و هوس های غذایی کمتر در طول روز را تجربه کنید. همچنین، نوشیدن آب لیمو می تواند فشار خون ...
چه طور زندگی شادتری داشته باشیم؟
برای اینکه این نکات تبدیل به عادات و سبک زندگی شما بشود، باید آن ها را دائما تکرار کرده و به کار ببندید. اگر عادتهای گفته شده با سبک زندگی شما سازگار نیست و یا اینکه برای انجام آنها احساس استرس و نگرانی دارید، آنها را انجام ندهید. عادات روزانه لبخند بزنید ما وقتی خوشحال هستیم لبخند می زنیم. حالا اگر وقتی که خوشحال نیستیم هم لبخند بزنیم چه می شود؟ جالب است بدانید که لبخند زد ...
منبع ثروتمند از معجزه گرها برای بدن که نمی شناسید
های غذایی تنظیم می کنند، بنابراین به بیماران دیابتی توصیه می شود آلو را در رژیم غذایی خود لحاظ کنند، چون این میوه وضعیت را بدتر نمی کند و بدن را سالم نگه می دارد. بر طبق طب سنتی چین از آب آلوی گرم یا ولرم به عنوان اکسیری فرح بخش برای سم زدایی بدن از مواد زائد خصوصاً به هنگام صبح استفاده می شود. ژاپنی ها نیز اعتقاد دارند که مصرف آلو به ایشان زیبایی می بخشد. در غرب هم قرن ها ...
