خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و بدترین زمان نوشیدن آب چه موقع است؟
بعدازظهر نوشیدن آب را جایگزین قهوه کنید ممکن است حوالی ساعت سه بعدازظهر احساس کمبود انرژی داشته باشید. به جای این که سریع فنجان خود را از قهوه پر کنید، یک لیوان آب بنوشید. در این زمان نوشیدن آب می تواند با احساس خستگی شما مبارزه کند. در حالی که مصرف کافئین شش ساعت قبل از خواب، می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شود. وقتی مریض هستید، از نوشیدن آب امتناع نکنید بیماری باعث می ...
بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز
خواب عمیق شما را مختل کند. بستگی به چرخه خواب شما، زنگ ساعتی که صبح خیلی زود زده شود ممکن است باعث شود علاوه بر مختل شدن خواب عمیقتان، برای مدتی بعد از بیداری نیز دچار گیجی شوید و اگر این کار بار ها تکرار شود، باعث خستگی مزمن در شما می گردد. صبح ها نیاز به زمان بیشتری برای گرم کردن بدن و انجام تمرینات ورزشی دارید؛ بویژه آنکه در آغاز روز دمای بدن شما از حد معمول پایین تر است و به همین دلیل ...
فروش ویژه تشک خوشخواب و طبی در مهد تشک
تشک خوشخواب، تشک طبی و سرویس خواب حتما این را می دانید که یک زندگی راحت و تلاش مضاعف به استراحت منطقی و آرامشِ خواب انسان مدیون است و در این راه، فرد باید بهترین و مناسب ترین مکان آرام بخش را انتخاب کند، تا بتواند روز خود را با نشاط و سلامتی بیشتری آغاز کند و در طول روز نیز احساس خستگی و ناراحتی نداشته باشد. برای داشتن چنین روحیه سالم و خوبی نیازمند یک خواب آرام و پر لذت است. ...
خروپف می کنید؛ این نکات را بخوانید
خبرگزاری میزان _ همشهری آنلاین نوشت: خوشبختانه می توانید اقداماتی برای برطرف کردن این مشکل انجام دهید. تغییرات سبک زندگی و برخی درمان های ساده خانگی می توانند به رفع خروپف کمک کنند. همچنین می توانید از وسائل کمکی که در داروخانه ها به این منظور به فروش می رسد، استفاده کنید. اما اگر خروپف می کنید و با احساس خفگی از خواب می پرید یا به اغلب در طول روز احساس خواب آلودگی دارید، احتمالا دچار ...
چطور وسواس خود را درمان کنیم؟
مدیریت آن را یاد بگیرید. به چالش کشیدن افکار وسواسی 4- قدم چهارم در درمان وسواس شستشو، به چالش کشیدن افکار وسواسی است. همانطور که گفته شد، هرچه بیشتر سعی کنید از افکار وسواسی خود فاصله بگیرید، شدت اضطراب و ترس شما از آنها در شما بیشتر خواهد شد. شما باید یاد بگیرید که با این افکار کنار بیایید و آنها را تحمل کنید. البته به خاطر داشته باشید که داشتن چنین افکاری بدان معنی ...
چرا زیر بالش خود سیر بگذاریم؟
زیر بالش خود قرار دهید، متوجه تأثیر آن می شوید و مثل یک بچه می خوابید! البته نگران نباشید، صبح روز بعد که از خواب بیدار می شوید نه اتاق خواب شما بوی سیر می دهد و نه خود شما؛ همه همچنان می خواهند در کنار شما بنشینند! ارزش امتحان کردن را دارد؟ درمان همانطور که گفتیم سیر خاصیت های عالی دیگر نیز دارد. آیا با معده خود مشکل دارید، مانند اسید معده؟ یک لیوان آب که کمی سیر تازه به آن ...
بررسی اضطراب امتحان در دانش آموزان و دانشجویان
و مورد ارزیابی قرار گیردو اضطراب در حد کم و سازنده در دوره برگزاری امتحانات باعث افزایش تکاپو و انگیزه دانشجو خواهد شد، اما اگر مقدار آن از حد تعادل فراتر رود باعث اختلال در عملکرد شخص می شود و می تواند منجر به تهدید زندگی حرفه ای فرد مبتلاء گردد.(شاهینی،2011) تعریف اضطراب امتحان: پژوهشگران، اضطراب امتحان را بعنوان صفتی نسبتا پایدار و مرتبط با موقعیت های تهدید آمیز تعریف می ...
خواب چطور راهش را به اقتصاد باز کرد؟/از تشک 84 میلیون تومانی تا قرص اعتیادآور
: برای آن 8 ساعت در روز که آدم ها (به طور متوسط) مشغول کار هستند، میلیون ها اختراع، نوآوری و نهادسازی صورت گرفته، اما حجم و تعداد نوآوری هایی که مربوط به 8 ساعت خواب شبانه ما باشند، چقدر است؟ برای ساعت های بیداری (8 ساعت کار و 8 ساعت تفریح و زندگی روزانه فارغ از کار) برای مثال این ها را داریم: رایانه ها و موبایل ها؛ اینترنت؛ لباس کار؛ دانشگاه ها؛ صنعت سرگرمی؛ باشگاه های ورزشی؛ رستوران ها ...
نقش ورزش در کاهش استرس
بدن شوند وبازی هایی که در جریان آن ها بچه می جهد ومی رود مناسب است. بعد از 12 سالگی علاوه بر تعلیم و ورزش، باید بازی های ورزشی را بدون مسابقه وحداکثر تا حد رقابت شروع نمود. ورزش کردن باعث شادابی ونشاط روحی دانش آموزان وسلامت جسمی آنان شده وباعث می شود تا با روحیه ای شاد به کلاس ها بروند وبا روی خوش به یاد گیری بپردازند. یکی از موثر ترین روش های کاهش استرس ورزش وتربیت بدنی است البته ...
قیمت خودرو
ممکن است نشان دهنده کبد چرب باشد که نشان دهنده چربی زیاد ذخیره شده در سلول های کبد است. 6. به هم ریختن نظم خواب: چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند الگوی خواب افراد را به هم بریزد. یکی از آن ها مشکلات کبد است که باعث می شود فرد نتواند استراحت شبانه داشته باشد و در نتیجه تمام احوالات او به هم خواهد ریخت. 7. ضعیف شدن حافظه: فراموشکاری و جا گذاشتن کلید ماشین یکی از موارد رایج است ...
هم دمنوش هم خوشبو کننده
...> دمنوش نعنا فلفلی را در ایام سرد سال فراموش نکنید. بیشتر بخوانید: دمنوش هایی برای داشتن خواب راحت خواب خوب برای سلامتی بدن بسیار مهم است، برخی از دمنوش ها ممکن است به شما کمک کنند سریع تر بخوابید، بیشتر بخوابید و کیفیت کلی خواب شما را بهبود ببخشند. گل گاوزبان مقوی و آرام بخش؛ فشار خون را بالا می برد گاوزبان دارای طبیعت گرم و اثر نشاط آور، مقوی تمام بدن و آرامش بخش است. دم کرده گل گاوزبان به همراه کمی لیمو عمانی، یک دمنوش مناسب برای مقابله با سرماخوردگی است. ...
فواید روزانه خوردن عسل در صبحانه
دهد عسل پتانسیل آن را دارد که درمانگر مشکلات مختلفی باشد. حتماً خیلی از افراد را می شناسید که قبل از انجام کار های سخت یا ورزش ابتدا عسل می خورند. اینکار بی دلیل و بیهوده نیست. چون عسل مانند یک مکمل انرژی زا عمل کرده و توان فرد را افزایش می دهد. در ادامه به 9 تأثیر شگفت انگیز مصرف روزانه عسل اشاره می کنیم. عسل برای بهبود بخشیدن به سلامت پوست شما عسل به دلیل دارا بودن مواد مغذی ...
برای اتاق خواب از فرش فانتزی استفاده کنیم یا کلاسیک ؟
چیدمان خود را انتخاب کنید تا انتخاب راحت تری داشته باشید. بعد از انتخاب سبک موردنظر خود برای اتاق خواب، بهتر است ابعاد اتاق خواب خود را مورد بررسی قرار داده و مناسب ترین اندازه را برای دکوراسیون اتاق خواب انتخاب کنید. به عنوان مثال می توانید فرش کلاسیکی انتخاب کنید که قسمت زیادی از اتاق را در برگیرد ولی زیر تخت نرود. از طرفی می توانید با انتخاب فرش های فانتزی و کوچک تر، دکوراسیون اتاق خواب خود را جذاب ...
چک لیست سفر در طبیعت
نقشه های الکترونیک در سفرهای طبیعت گردی بسیار مرسوم است. اما در نظر داشته باشید که در صورت عدم دسترسی به برق نمی توانید از این نقشه ها استفاده کنید. استفاده از نقشه های کاغذی ضد آب خیال شما را از این بابت راحت می کند. برای انتخاب کیسه خواب مورد نظرتان به شرایط آب و هوایی مقصد دقت کنید. معمولا در لایه ی داخلی کیسه خواب، دمای مناسب استفاده از کیسه خواب درج می شود. رای طبیعت گردی در اکثر جاهای ...
اضطراب منفی امتحان، یکی از دلایل افت تحصیلی دانش آموزان است
.... 8.در مکانی با دما و نور مناسب و با حداقل سر و صدا مطالعه کنند. 9.در بین ساعات مطالعه زمانی برای استراحت خود در نظر بگیرند. 10. آب کافی و تغدیه مناسب داشته باشند و ورزش کنند. 11. روز امتحان حتما صبحانه بخورند تا در جلسه امتحان دچار کاهش قند نشوند. 12. سوالات را هنگام امتحان خوب بخوانند تا مفهوم سوال را به خوبی درک کنند. در پایان جلسه، دانش آموزان سوالات خود را پرسیدند و مشاور دبیرستان معصومی لاری به پاسخگویی مشغول شد. *مهسا عزتی؛ دانش آموز خبرنگار پانا ...
اصلاح عادات غذایی برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت
عرقیجاتی مثل شاطره، کاسنی، خاک شیر، شنبلیله. استفاده متعادل از غذاهای پرفیبر مانند نان های سبوس دار، غلات کامل و حبوبات. افزایش فعالیت فیزیکی و کاهش وزن، ورزش به طور منظم ( 2 تا 3 روز در هفته)، روزانه یک ساعت ورزش. کاهش استرس های روزانه، استرس بین 2 تا 3 برابر احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. ارتباط تغذیه مناسب با کاهش استرس: تغذیه و اضطراب دو عامل مرتبط ...
فشار خون بالا، ناتوانی جنسی می آورد؟
زندگی سالم می توانید فشار خونتان را پایین بیاورید و به طور بالقوه زندگی زناشویی تان را بهبود ببخشید. گزینه های شیوه زندگی سالم شامل سیگار نکشیدن یا سایر راه های استفاده از تنباکو، خوردن غذاهای سالم، کاهش میزان مصرف نمک در رژیم غذایی، کم کردن وزن اضافی و ورزش کردن به طور مرتب است. داشتن بدنی متناسب هم اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد و هم باعث می شود احساس جذابیت بیشتری کنید. از طرفی ...
کارهایی که صبح زود نباید انجام داد
...> مصرف شکر هنگام صبحانه آیا عادت دارید که صبح ها شروع به خوردن غذا های شیرین کنید؟ آیا تا به حال محتوای کربوهیدرات شکر را بررسی کرده اید. هم کربن ها و هم شکر ها فقط باعث خستگی بیشتر شما در طول روز می شود و به جای این وعده های غذایی بهتر است که از گزینه های فاقد شکر و سالم استفاده کنید که می تواند شامل میوه ها باشد که نیاز شما را برای شیرینی جات نیز تامین می کند. خوردن قهوه ...
شب ها در کنار کودکتان موبایل نگذارید
.... محققان هشدار می دهند که ارتباط بین استفاده از تلفن همراه و کم خوابی می تواند به استرس ذهنی، قرار گرفتن در معرض نور آبی و میدان های الکترو مغناطیسی فرکانس های رادیویی ناشی از دستگاه های دیجیتال منتهی شود. با این حال، محققان دریافتند که استفاده بیش از حد از تلفن همراه در طول روز، خواب شبانه را برای کودکان سخت تر نمی کند. کارشناسان طی این مطالعه عادات 1500 نوجوان 9 تا 12ساله را بررسی ...
اگر حالت تهوع داشتیم چی بخوریم؟
هم در مورد آنچه می خورید در داشتن حالت تهوع نگران هستید سعی کنید مقداری از کراکر بخورید هنگامی که شما حالت تهوع درست پس از برخواستن از خواب در صبح دارید سعی کنید قبل از بلند شدن از خواب مقداری نوشابه را به صورت جرعه جرعه بنوشید و یا کراکر بخورید چیزهایی مثل کراکر شور، نان تست خشک، چوب شور خشک، غلات خشک همه اگر به آرامی در طول روز خورده شوند می توانند به کنترل تهوع کمک کنند. 9. از مواد ...
چگونه ذهن مان را برای خواب آماده کنیم؟
، بلکه اگر در حال خواندن اخبار استرس زا هستید، اضطراب و نگرانی شما افزایش پیدا می کند. این عادت، چرخه نشخوار کردن اخبار آزاردهنده یا ناخوشایند را بسیار بدتر می کند. 2. برای زمان نگرانی برنامه ریزی کنید همانطور که برای دیدن دوستان خود وقت می گذارید، همین کار را برای نگرانی هایتان انجام دهید. 15 تا 30 دقیقه در روز، حداقل یک تا دو ساعت قبل از خواب، برنامه ریزی کنید تا این نگرانی ها ...
بلایی که زیاد چای خوردن سرتان می آورد
است و در صورت مصرف بیش از حد این احساسات نیز تشدید خواهند شد؛ بنابراین آیا برای دوری از فشار روانی خود چای زیادی می نوشید؟ بدانید که با دم کشیدن طولانی مدت چای، یک فنجان از آن حاوی مقادیر بالایی کافئین خواهدشد. بسته به نوع چای نباید بیش از 200 میلی گرم (سه فنجان) از ان را در روز مصرف کنید تا سطح اضطرابتان متعادل گردد. 2. خواب خوب و با کیفیتی نخواهید داشت معمولا کافئین موجود در چای ...
لاغری شکم در 20 روز
... بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . مقدار غذایتان را کاهش دهید. برای اینکه لاغر تر شوید و ...
صندلی اتوبوس، خانه ارزان در پایتخت!
کاری دارند. اما انگار زورشان به اجاره خانه نمی رسد و حالا بی آرتی خوابی را انتخاب کرده اند. پایانه تجریش_راه آهن 40 ایستگاه دارد. مسیری که در روز بیش از یک ساعت طول می کشد اما شب ها فاصله اول و آخر خط فقط 35 دقیقه است. 35 دقیقه طلایی برای خوابیدن و رسیدن به انتهای خط و سوار اتوبوس بعدی شدن. راننده می گوید: زمانی که می توانند بخوابند متفاوت است. بستگی دارد چقدر توقف داشته ...
12 تا 25 هزار تومان، هزینه یک شب اقامت در “بی آرتی های تهران”!
زورشان به اجاره خانه نمی رسد و حالا بی آرتی خوابی را انتخاب کرده اند. پایانه تجریش_راه آهن 40 ایستگاه دارد. مسیری که در روز بیش از یک ساعت طول می کشد اما شب ها فاصله اول و آخر خط فقط 35 دقیقه است. 35 دقیقه طلایی برای خوابیدن و رسیدن به انتهای خط و سوار اتوبوس بعدی شدن. راننده می گوید: زمانی که می توانند بخوابند متفاوت است. بستگی دارد چقدر توقف داشته باشیم. اما شب است و اتوبوس در ...
با انجام این 4 کار ساده پیر نمی شوید
می شود که همه زحماتتان هدر برود. برای این که از استرس جلوگیری کنید، مدیتیشن انجام دهید. سعی کنید به چیزهایی توجه کنید که بیشتر دوست دارید. به دنبال انتقال انرژی مثبت باشید و هر کاری را که به آن علاقه مند هستید انجام دهید تا استرس از شما دور شود، زیرا استرس باعث ایجاد مشکلات قلبی و فشارخون خواهد شد. خواب بیشتر بیشتر بخوابید و بیشتر استراحت کنید تا بدن سالم تری داشته باشید ...
هشت ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند
به گزارش شیعه نیوز ، سیستم ایمنی بدن همراه با داشتن یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند. هشت ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند: ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ...
چگونه با آلرژی های فصلی در فضای باز ورزش کنیم
بینی مانند Afrin (اکسی متازولین) که با کوچک کردن رگ های خونی متورم در مجاری بینی عمل می کند، در صورت مصرف بیش از چند روز خطراتی را به همراه خواهد داشت. اگر بسته بندی را بخوانید، قرار نیست بیش از سه تا پنج روز از آن ها استفاده کنید. استفاده بیش از حد می تواند منجر به اصطلاح اثر بازگشتی شود، که در آن ممکن است نیاز داشته باشید که دارو را چندین بار در روز مصرف کنید. حتی اگر قصد دارید فقط ...
