خانه
این میوه ها شما را از بی خوابی نجات می دهند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها قدرت مغز و تمرکز شما را افزایش می دهد
داشته باشید. غلات کامل یا سایر کربوهیدرات های پیچیده حاوی اسیدهای آمینه هستند که به تحریک ترشح سروتونین که هورمون آرام بخش است کمک می کنند و همچنین به میزان قابل توجهی استرس را کاهش می دهند. ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است که به حفظ سلامت مغز و تقویت حافظه کمک می کند. گردو منبع دیگری از غذای غنی از امگا 3 است. شکلات تلخ اگر به مقدار کم مصرف شود می تواند ...
مزایایی که خوردن این کره خوشمزه دارد
صبحانه و جایگزین شیرینی جات است. سرشار از پروتئین و فیبر کره بادام زمینی از سال 1890 توسط پزشکان آمریکایی به عنوان خوراکی مغذی و سرشار از پروتئین به افرادی که دچار بیماری های دندان بودند، پیشنهاد شد. این خوراکی حاوی 26 درصد پروتئین است و امروزه نیز برای بهبود رشد کودکان مبتلا به سوءتغذیه کاربرد دارد. علاوه بر این، کره بادام زمینی سرشار از فیبرها و آنتی اکسیدانی به نام ...
فواید خوردن این ماهی برای مقابله با تصلب شرایین
. با این حال، این مطالعه نسبت به مصرف بیش از حد طبیعی این نوع ماهی هشدار داد تا به جای کاهش خطر بیماری، آسیب های نامطلوب ایجاد نکند. مطالعات متعدد تایید می کند که خواص ضد التهابی این اسیدهای چرب با طیف گسترده ای از مزایای سلامتی دیگر، از جمله حفظ سلامت کلی بدن و فعالیت ذهنی، کاهش درد مفاصل، بهبود سلامت قلب و چشم، تولید هورمون، حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و حمایت از قلب و ریه ...
نشانه هایی از زنگ خطر دیابت
...> فرد خروپف می کند حدود نیمی از بیماران دیابتی نوع 2 هنگام خواب، اختلال تنفسی دارند. بنابراین اگر فردی فهمید که در خواب با صدای بلند خروپف می کند یا در طول روز خیلی خواب آلود است، هر چه زودتر بهتر است تست قندخون بدهد. یک رابطه ی مهم بین این اختلال تنفسی خواب و دیابت وجود دارد؛ بدن بیماران مبتلا به این اختلال تنفسی، هنگام خواب هورمون استرس منتشر می کند و سطح قندخون را بالا می برد. ...
اثر چای سبز بر مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک
غنی از آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که می توانند اثرات ناشی از اکسیدان ها و عوارض برخی از بیماری ها را کاهش دهند. محققان در پژوهشی اثر عصاره چای سبز را بر میزان هورمون های جنسی در سندرم تخمدان پلی کیستیک القا شده توسط لتروزول (بر اساس تعریف ویکی پدیا، لتروزول برای تحریک تخمک گذاری در زنان نابارور مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک استفاده می شود) در موش های صحرایی ماده بالغ نژاد ویستار ...
هورمون اُکسی توسین چیست ؟ 10 روش ساده برای افزایش هورمون عشق
شما و اطرافیان می شود. بخشنده بودن و کمک کردن یک روش طبیعی برای افزایش ترشح هورمون اُکسی توسین است. 9-خلاق باشید خلاقیت باعث کاهش استرس در ذهن شما می شود. زمانی که نقاشی می کشید، لباسی را طراحی می کنید و می دوزید، مطلبی می نویسید، بازی می کنید و یا هر کار دیگری که شما را از حالت سکون خارج می کند هورمون هایی مثل اکسی توسین که باعث ایجاد احساس خوشایند در بدن می شوند ترشح می شوند ...
29 روش موثر لاغری برای کسانی که از کاهش وزن ناامید شده اند
...، اما واقعیت این است که تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که نرفتن به باشگاه و در عوض خوابیدن برای سلامتی عمومی بدن و همچنین کاهش وزن مفیدتر است. البته این بدین معنی نیست که همیشه ورزش کردن را برای بیشتر خوابیدن کنار بگذارید. اگر به طور منظم خواب کافی نداشته باشید، از بین بردن چربی اضافی برای بدنتان دشوار می شود. کم خوابیدن باعث ترشح هورمون گرسنگی می شود که این موضوع افزایش هوس خوردن ...
با 10 خوراکی مفید برای لاغری آشنا شوید
برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می تواند میان وعده ای مفید و کم نمک باشد. هر 100 گرم از این محصول 299 کیلو کالری دارد و تنها حاوی 0.5 گرم چربی است. بادام زمینی: یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن است، زیرا منبع سرشار از پروتئین بوده و می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. هر 100 گرم بادام زمینی 553 کیلوکالری دارد و می تواند یک سوم نیاز روزانه به آهن و یک پنجم نیاز به ویتامین ب 6 را تامین کند. منبع: جامعه 24 انتهای پیام/ ...
دانشمندان راههای شادتر بودن را نام بردند
می تواند باعث کمبود سروتونین شود. 4. خواب کافی داشته باشید سروتونین ما را متمرکز نگه می دارد و همچنین اعتقاد بر این است که بر تولید ملاتونین، هورمون خواب تأثیر می گذارد. اگر اختلالات خواب در ریتم شبانه روزی شما رخنه کرده باشد، ممکن است سطح سروتونین شما در حال کاهش باشد. 5. ماساژ یا طب سوزنی را امتحان کنید وقتی ماساژ می دهید، سطح دوپامین، اکسی توسین و ...
درمان سنگ کلیه بدون نیاز به دارو
سنگ به حداقل برسد. مصرف لبنیات به ویژه شیر می تواند باعث ایجاد رسوب کلسیم در کلیه شود به همین دلیل باید این گروه از مواد غذایی را همراه با مصلح (ماده غذایی که باعث بهبود کیفیت یک ماده غذایی می شود) آن استفاده کرد تا باعث ایجاد سنگ کلیه نشود. مصرف لبنیات همراه با مصلح شیر و لبنیات باید حتما با مصلح مصرف شوند تا باعث رسوب کلسیم در کلیه ها نشوند. نوشیدن شیر به همراه دارچین می ...
کاربردهای درمانی چای دارچین چیست؟
حساسیت به هورمون انسولین را بهبود دهد انسولین یکی از مهم ترین هورمون های بدن است که متابولیسم و مصرف انرژی بدن را تنظیم می کند. انسولین همچنین برای انتقال قند خون به سلول ها بسیار ضروری است. اما مشکل اینجاست که بدن خیلی از افراد نسبت به این هورمون مقاومت نشان می دهد. به این شرایط مقاومت به انسولین گفته می شود که می تواند منجر به مشکلات جدی مانند سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 شود. ...
آزمایش های ضروری برای خانم های 40 ساله
می شود. تست هایی که توصیه می شود به صورت دوره ای از کبد انجام شود شامل تست های بیلی روبین، آلبومین و ... است. کلسیم و ویتامین D3 ویتامین D3 به جذب کلسیم و شکل دهی به استخوان ها کمک می کند. بسیاری از خانم ها دچار کمبود ویتامین D3 هستند. با کمبود این ویتامین حتی اگر فرد به مقدار کافی کلسیم دریافت کند به علت جذب نشدن این ماده بدن دچار اختلال می شود. آزمایش هورمون های ...
علائم پنهان بیماری های جدی را نادیده نگیریم
به گزارش یکتاپرس اغلب اوقات، خستگی ناشی از ساعات کار طولانی، خواب ضعیف، استرس و کم آبی بدن است. گاهی اوقات مشکلات جدی تری وجود دارد که نیاز به معاینات بیشتر دارد و علائمی وجود دارد که بهتر است توسط پزشک معاینه شود. 1- احساس خستگی طولانی مدت: اگر به اندازه کافی استراحت می کنید، اما با وجود آن احساس خستگی و تشنگی مداوم دارید، ممکن است نشان دهنده ابتلا به دیابت باشد که با برخی ...
مراقب های تغدیه ای در شب امتحان ...
درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی می شود. 13- صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید. 15- مصرف روزانه یک لیوان شیر، برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است. 16- خوردن آجیل از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و ...
5 تغییر ساده در سبک زندگی برای خلاصی از چربی شکم
برای کاهش وزن و حفظ سلامتی است، اما نوشیدن مایعات بیشتر مانند چای سبز، چای سیاه، قهوه سیاه، آب میوه ها و غیره برای سلامتی و رفع چربی های شما عالی است، زیرا به شما کمک می کنند تا بدن خود را حفظ کنید. برای فواصل زمانی طولانی تری سیرتر بمانید و از خوردن مواد ناسالم و خوردن تنقلات غنی از شکر یا روغن های تصفیه شده جلوگیری کنید. غذاهای قندی سرشار از رطوبت و اکسی توسین هستند. هیچ چیز خوشمزه تر از ...
حفظ سلامتی با خوردن موز
...> موز برای قلب شما نیز مفید است. موز مملو از پتاسیم، یک ماده معدنی و الکترولیت است که بار الکتریکی کوچکی را حمل می کند. به این ترتیب، پتاسیم یک سیگنال الکتریکی به سلول های عصبی می فرستد که سپس برای حفظ ضربان قلب و انقباض عضلات شلیک می کند. همچنین به حفظ تعادل آب در سلول های بدن کمک می کند. محتوای بالای پتاسیم و سدیم کم موز همچنین ممکن است به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و جلوگیری از فشار خون بالا ...
آشنایی با فواید و مضرات پای مرغ
. کلاژن می تواند سلامت پوست را بهبود ببخشد. این ماده در کیفیت بافت پوست تاثیر به سزایی دارد؛ همچنین خاصیت ارتجاعی و رطوبت پوست را افزایش می دهد. مصرف منظم کلاژن ممکن است موجب بهبود خاصیت هیدراتاسیون، خاصیت ارتجاعی و مقاومت پوست شود. پای مرغ نیز سرشار از کلاژن است. با مصرف پای مرغ به افزایش کلاژن طبیعی بدن خود کمک می کنید. جالب است بدانید که پاهای مرغ سرشار از ماده ای به نام "هیالورونیک ...
راه های طبیعی برای کمک به افزایش استقامت
یادداشت سالم شروع می کنید. صبحانه ضروری ترین وعده غذایی در روز است و برای بهبود متابولیسم بدن ، بهتر است این وعده غذایی را حذف نکنید. در صورت امکان، جو دوسر یا نان سبوس دار و تخم مرغ را در برنامه صبحانه خود قرار دهید. گاهی اوقات، می توانید مقداری کره بادام زمینی نیز برای خود پذیرایی کنید زیرا به افزایش دریافت کالری خوب کمک می کند و می تواند انرژی شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. ...
تقویت قوای جنسی با این 7 ماده غذایی
دانه های کامل و روغن زیتون بهبود یافته است. سیر گرچه به دلیل بوی ناخوشایند سیر، ناچارید پس از خوردن آن برای مدت ها برگ نعنا در دهان بجوید اما فواید سیر به زحمتش می ارزد. این ماده غذایی یکی از بهترین و مفیدترین مواد غذایی برای افزایش و تقویت قوای جنسی است. گیاه مریم گلی یکی دیگر از گیاهان موثر در تقویت قوای جنسی گیاه مریم گلی است. مریم گلی سرشار از هورمون هایی است ...
این افراد حتما روغن گردو مصرف کنند!
را جایگزین روغن های دیگر قرار دارد مثلا با اضافه کردن روغن گردو به سالاد زودتر احساس سیری می کنید. کنترل سطح هورمون : گردو با داشتن مقدار فراوانی سلنیوم ، فسفر ، منیزیم ،روی ، آهن ، کلسیم در تثبیت هورمون های بدن مفید است. کمک به بهبود خواب: گردو منبع طبیعی سرشار از ملاتونین است و به بهبود خواب کمک می کند. ملاتونین در تنظیم چرخه خواب و بیداری انسان نقش ...
طرز تهیه معجونی طبیعی و سرشار از کلسیم
.... بنابراین ما در این پست، قصد داریم شما را با طرز تهیه یک معجون و یک منبع غنی از کلسیم آشنا کنیم. این معجون فوق العاده علاوه بر این که منبع غنی از کلسیم است، برای افرادی که در طول روز احساس ضعف دارند نیز بسیار توصیه می شود. سیب: یک عدد بادام : پانزده عدد مویز : 21 عدد انجیر خشک: 5 عدد گلاب: دو قاشق غذاخوری عرق بیدمشک ...
9 فایده جالب پسته
اکساید ترکیبی است که نقش مهمی در اتساع عروق دارد. با ارسال سیگنال به سلول های صاف اندوتلیوم برای شل شدن باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود . پسته منبع عالی اسید آمینه ال آرژنین است که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شود. بنابراین، این آجیل های ریز ممکن است نقش مهمی در ارتقای سلامت رگ های خونی داشته باشند.یک مطالعه روی 42 بیمار که 1.5 اونس (40 گرم) پسته در روز به مدت 3 ماه مصرف کردند، بهبود ...
چگونه زمانی پیری را به تعویق بیاندازیم؟
به این نتیجه رسیدند که استرس عامل اصلی پیری زودرس است. وقتی که در زندگی خود تنش یا استرس دارید، به تبع تعادل طبیعی بدن را از دست خواهید داد و این امر موجب آسیب به ترشح هورمون های بدن، ترمیم سلولی و تولید کلاژن می شود. همچنین تحقیقات بر روی افراد زیادی که موهایشان سفید شده بود، نشان داد که منبع استرس، عامل از بین رفتن رنگدانه موهای شان شده است. پس هر طور که می توانید استرس را از خودتان ...
عوارض و مضرات نوشابه های گازدار را جدی بگیرید
تواند تأثیرات منفی روی سیستم عصبی مرکزی داشته باشد و منجر به از دست دادن حافظه شود. میگرن نوشابه سرشار از شیرین کننده های مصنوعی محرک سردرد میگرنی محسوب می شود. کم آب شدن بدن کافئین موجود در نوشابه ها ادرارآور است و به همین دلیل باعث کم آبی بدن می شود. افسردگی نوشابه مقدار زیادی فروکتوز دارد که می تواند با اسیدآمینه های هورمون سروتونین (هورمون ...
نشانه های وحشت از عرق سرد و درمان آن
...، یوگا، تمرینات تنفس و یا یک حمام آب گرم می تواند به آرامش شما کمک کند. تنفس آهسته تر می تواند به کاهش ترس، وحشت و حملات اضطراب کمک و منجر به بهبود سریع تر شود. اگر شما دارای یک زمان سخت برای مواجهه با اضطراب هستید می توانید با پزشک خود در میان بگذارید. 2. ایجاد تغییرات در محیط خواب از ترموستات برای کنترل درجه حرارت در اتاق خواب برای کمک به کاهش بروز عرق سرد استفاده کنید ...
خوردن این پنج میوه شما را لاغر می کند!
...> سیب ها: سیب سرشار از فلاونوئید ها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ ...
با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به افسردگی پیشگیری کنید
مؤثر است و خاصیت ضد سرطانی دارد. تحقیقات نشان داده این ماده باعث کاهش اضطراب می شود و علائم افسردگی را به طرز چشمگیری کم می کند. مرکبات ویتامین C در بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و استرس مفید است. مرکبات منبع غنی از ویتامین C هستند و می توانند به افزایش احساسات مثبت کمک کنند. توت فرنگی، گوجه فرنگی، پرتقال، گریپ فروت و فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C هستند. تخم مرغ ...
6 خاصیت موز برای سلامتی
دریافت می کنند. به راحتی، موز منبع عالی پتاسیم است، با یک موز متوسط (126 گرم) می توانید پتاسیم مورد نیاز خود را تامین کنید. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. به علاوه، طبق تحقیقات افرادی که مقدار زیادی پتاسیم مصرف می کنند تا 27 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. علاوه بر این، موز حاوی 8 درصد منیزیم است، ماده معدنی دیگری که ...
