خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه های مهم یائسگی کدامند؟
رختخواب بروید و سر ساعت مقرر هم بیدار شوید. اتاق خواب تان را خنک نگه دارد و عصرها مصرف مایعات را محدود کنید. بیشتر خانم ها وقتی به سنین یائسگی می رسند دچار علائم روحی یا جسمی می شوند. علامت دیگر یائسگی خشکی پوست است. تخمدانهای شما اکنون استروژن کمتری تولید می کنند. پوست برای نرم و منعطف بودن به استروژن نیاز دارد و بدون آن، پوست شما ممکن است خشک و حساس شود، مخصوصا شبها وقتی که در خواب ...
اتفاقات بدن بعد از شام نخوردن
گرسنه سر بر بالین می گذارند اما باید توجه داشته باشید که در هیچ منبع علمی حذف وعده شام توصیه نشده ، بلکه توصیه به خوردن شام به فاصله 2 تا 3 ساعت قبل از ساعت خواب شده است. بیشتر بخوانید: در ادامه به نکاتی درباره این که اگرگرسنه بخوابید می پردازیم: خواب بی کیفیت می شود وقتی شب ها گرسنه می خوابید، افت فشار خون، شما را خیلی زود از حالت بیداری خارج می کند، اما ...
چطور دست از زیاد فکر کردن برداریم؟
. دانشمندان می گویند این کار آن افکار را برای تان کم ارزش می کند. در اوقات مشخصی فکر کردن را برای خود ممنوع کنید یک روش دیگر این است که اوقات مشخصی را برای فکر نکردن در نظر بگیرید تا جلوی فکر کردن زیاد خود به یک موضوع خاص را بگیرید. مثلاً می توانید بعد از ساعت 8 شب دیگر به چیزهای سخت فکر نکنید چون می تواند روی خواب تان تاثیر بگذارد. یک روش مشابه هم زمان بندی کردن است. مثلاً 20 دقیقه را ...
رؤیای خواب خوش
نمی برد. پیشاپیش ممنون از جواب هایتان. اگر تجربه ای در مورد بیخوابی دارید خواهش می کنم به من کمک کنید. تماس در هر ساعت شبانه روز. این ها نمونه آگهی هایی هستند که برای بیخوابی درج شده اند. شما هم اگر از آن دسته آدم هایی باشید که بیخوابی را در دوره هایی از زندگی تان تجربه کرده باشید، شاید با آگهی دهندگان احساس همدردی داشته باشید اما آیا در صورت داشتن مشکل مشابه، به کاری مشابه ...
سندروم پای بیقرار در خواب چیست؟
، و این علائم می توانند به خواب رفتن و خواب ماندن را تقریبا غیرممکن کنند. همچنین کم خوابی و خستگی برای سلامتی و تندرستی شما خطرناک است. همچنین چند کار وجود دارد که می توانید برای بهبود خواب آرام خود انجام دهید: به هم ریختگی اتاق خواب را حذف کنید. تمام وسایل دیجیتال از جمله ساعت را از تخت خود دور کنید. مطمئن شوید که سایه ها یا پرده های پنجره، نور بیرون را مسدود می کنند. همچنین ...
اشتباهات رایج مراقبت از پوست و مو
را انجام دهد اما اگر گوش ها پر هستند و احساس صدای زنگ در گوش می کنید یا درشنوایی مشکل دارید به پزشک مراجعه کنید. اصلاح قبل از پدیکور شاید دوست نداشته باشید فردی که پدیکور ناخن شما را انجام می دهد موهای پایتان را ببیند اما شکافهای ریزی که بعد از اصلاح روی پوست ایجاد می شود محل ورود باکتری هاست و این می تواند منجر به عفونت شود بنابراین، حداقل 24 ساعت قبل از پدیکور موهای پایتان ...
درمان استرس پریود
کافی خواهید داشت. در اینجا چند نکته برای کمک به خواب شما ذکر شده است: هر شب در ساعت معینی به رختخواب بروید. یک ساعت قبل از خواب، صفحه نمایش ها را خاموش کنید و گوشی خود را کنار بگذارید تا بدن شما به حالت استراحت درآید. به جای آن کتاب بخوانید. برای درمان استرس پریودی باید اتاق خواب خود را تاریک و خنک کنید تا به شما کمک کند زودتر به خواب بروید. یوگا ...
تاثیر ورزش قبل از خواب بر کیفیت خواب
شده در سال 2019 تعداد 23 مطالعه را درباره ورزش و خواب شبانه انجام داد. در این بررسی مشخص شده است زمانی که ورزش با شدت متوسط و نه شدید انجام شود و بیش از یک ساعت قبل از خواب به پایان برسد، تمرینات عصرانه می توانند خواب را بهبود ببخشند. طبق تحقیقات جدید، انجام ورزش با شدت متوسط در مدت 60 تا 90 دقیقه قبل از زمان خواب نمی تواند بر توانایی تجربه یک خواب خوب در شب تأثیر بگذارد. آیا ...
نامه حاج قاسم به دخترش؛ چرا می جنگم؟
بسم اللّه الرحمن الرحیم آیا این آخرین سفر من است یا تقدیرم چیز دیگری است که هر چه باشد در رضایش راضی ام. در این سفر برای تو می نویسم تا در دلتنگی های بدون من یادگاری برایت باشد. شاید هم حرف به درد بخوری در آن یافتی که به کارت آید. هر بار که سفر را آغاز می کنم احساس می کنم دیگر نمی بینمتان. بارها در طول مسیر چهره های پر از محبت تان را یکی یکی جلوی چشمانم مجسم کرده ام و بارها ...
کاغذ دیواری یک جایگزین مناسب و ارزان
طرح هایی برای کاغذ دیواری اتاق خواب استفاده کنیم؟ برای اتاق خواب می توانید از طرح های و رنگ های مناسب برای فضای اتاق خواب استفاده کنید. اگر بدنبال یک محیط گرم هستید از رنگ های گرم مثل قوه ای و کرم می توانید استفاده کنید. اگر یک محیط شادابتر می خواهید می توانید از رنگ های سرد مثل سبز یا آبی استفاده کنید. بهر صورت طرح های اختصاصی برای اتاق خواب وجود دارد که باید به آلبوم های ...
آشنایی با طراحی و اجرای آپارتمان شماره صفر
بستر بروز خلاقیت فرمی در نقاط شاخص مشاعات و یا حمام پشت راه پله انجامیده است. همزمان که خواسته های سفارش دهندگان پروژه برای استفاده ی حداکثری از نور، تأمین دید و گسترش پروژه از درون به بیرون بنا، موجب تعریف مجسمه وار بنایی کاملا مدرن و ساده گردیده که رنگ غالب سفید و نوارهای تیره رنگ دور آن با پنل های براق و درخشنده ی مس امکان رؤیت گذار زندگی بنا در مرور زمان با تحول رنگ مس را به عرصه ...
فضای مجازی چالش بزرگ والدین / دانش آموز موبایل به دست و مرزهایی که محو می شوند
اختصاص دهید تا همراه فرزندتان از سایت های مختلف دیدن کنید، راجع به محتوای آنها صحبت کنید و بازی و فعالیت هایی داشته باشید. در این صورت امکان نظارت شما بر فرزندتان فراهم می شود . - به فرزند خود بیاموزید که ارتباط برقرار کردن در اتاق گفتگو درست مانند صحبت کردن با یک غریبه است و باید همان احتیاط هایی که در این زمینه به کار می رود باز هم رعایت شود . - به او بگویید که هیچگاه نباید ...
بهترین و بدترین زمان برای وزن کردن خودتان
از مصرف مایعات و نمک زیاد و غذای حجیم و ... است، این است که صبح ها به محض بیدارشدن از خواب خودتان را وزن کنید. حتماً قبل از وزن کردن دستشویی بروید زیرا مثانه پُر می تواند وزنتان را بیشتر نشان دهد و شما را به اشتباه بیندازد. پس نسبت به نوسان وزنتان طی روز حساس نباشید چون طبیعی اند. صبح بهترین زمان برای وزن کردن خودتان است. یادتان باشد که هر چه روزتان را جلوتر می برید وزنتان هم بیشتر می شود ...
رژیم غذایی که به رفع استرس کمک می کند
...، داشته اند. مدیریت زمان موثر شامل استراحت کافی و خواب شبانه ای است که باعث می شود احساس انرژی بیشتری داشته باشید. 9. چند کار را با هم انجام ندهید انجام چند کار با هم برای سلامتی شما مضر است. این کار ضربان قلب و فشار خون شما را بالا میبرد و موجب استرس میشود. انجام چند کار با هم در یک زمان ممکن است استفاده کارآمد از وقتتان به نظر برسد، اما در واقع هدر دادن وقت است و کیفیت ...
حاج عیسی شاهد اسرار پنهانی امام خمینی بود
: حال امام مساعد نبود پزشکان دستگاهی گذاشته بودند که ساعت از شبانه روز حال امام نامساعد شد خدمت امام برسند ساعت 1نیمه شب پزشکان به جماران آمدند گفتند می خواهند امام را معاینه کنند رفتم پشت در ایشان در را باز نکردند چند بار در زدم اما کسی در را باز نکرد ناچار وارد اتاق شدم امام روی تحت نبود نگران شدم جواب حاج احمد را چه بدهم همه جا را گشتم باز به اتاق سر زدم امام نبود نگرانی ام بیشتر شد به دنبال امام ...
عقیم سازها مدعی اتوبوس خوابی می شوند!/ بی خانمانی در تهران چگونه شروع شد؟
فارس پلاس؛ روایت روز: اتوبوس خوابی سوژه مشترک برخی رسانه های اصلاح طلب با رسانه های ضدانقلاب شده است. بی بی سی طبق روال مرسوم خود از تکنیک تعمیم استفاده می کند و سریعا شروع به امتداد یک سوژه به ادوار گذشته ایران می کند. این رسانه با تیتر " اتوبوس خوابی و ماشین خوابی چیست و چقدر در ایران سابقه دارد؟" به استقبال این سوژه رفت. رسانه های اصلاح طلب اما کمی رو بازی می کنند و افراد را مورد ...
10 نکته که زندگی شما را به سطح بالاتری ارتقاء می دهد
درستی تنظیم کردید، نوبت به عمل می رسد. برنامه ی شما باید پایبند بودن به برنامه باشد. این تنها رازِ ارتقاء یافتن به سطح بعدی در زندگیست، نه حرف ها و افکار بلکه اعمال. برای عمل کردن به برنامه هایتان باید: برنامه ی روزانه تان را در جهت رسیدن به اهدافتان تنظیم کنید. هر روز که از خواب بیدار می شوید برنامه داشته باشید و تا قبل از خواب شب کار هایی که موفق به انجام آن ها شده اید تیک بزنید. 10 ...
چه زود دیر می شود و باید برویم از این دیار
راستی شما اگر یک ساعت برای زنده ماندن وقت داشته باشید چه می کنید؟ بار ها در نظرسنجی های کلیشه ای و توأم با شوخی به آن فکر کرده ام، ولی فکر نمی کردم واقعاً با آن روبه رو شوم. یک ساعت آن هم نصفه شب وقت کمی است برای نشان دادن عشق به همه آن هایی که دوست شان داریم. باید تا دیر نشده از برادرم عذرخواهی کنم و بگویم دلخور نیستم. شاید مجبور باشد روی مزارم اشک بریزد و حلالیت بخواهد. می خواهم به خواهرم ...
بین ملاتونین و متابولیسم بدن چه رابطه ای وجود دارد؟
با تمرکز بر ترمیم به حالت استراحت می رود و عملکردهای روزانه مانند هضم کند می شوند. (به همین دلیل است که متخصصان می گویند در صورت امکان از خوردن دیروقت خودداری کنید، زمانی که متابولیسم بدن به طور طبیعی کندتر است.) هنگامی که ملاتونین مصرف می کنید، این روند استراحت و بهبودی را شروع می کنید. بنابراین، اگر از داروهای خواب آور استفاده کنید، مثلاً بلافاصله بعد از غذا خوردن، می توانید بدون اینکه ...
با 6 روش کاربردی برای پر انرژی بودن در طول روز آشنا شوید
صحبت کنیم، 26 دقیقه زمان ایده آل برای یک چرت نیروبخش است. مواظب باشید زیادی روی نکنید چرا که اگر زیاد بخوابید نمی توانید شب خواب خوبی داشته باشید و در نتیجه در روز بعد انرژی کمتری خواهید داشت. اگرچه کافئین به عنوان ماده ای که به آدم انرژی می دهد شناخته می شود، اما باید میزان کافئین مصرفی خود در طول روز را محدود کنید زیرا هنگامی که اثرش به تدریج از بین برود، ممکن است احساس کم انرژی بودن به ...
نحوه حفظ آرامش در موقعیت های پراسترس و نامناسب
امور دیگر می اندیشید. 10.به منظور برنامه ریزی روز خود، 15 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید برنامه ریزی روز تاثیر قابل توجهی بر تسهیل زندگی فردی دارد، 10 تا 15 دقیقه زودتر از زمان معمول خود، از خواب بیدار شوید، سپس، در مورد نحوه صرف زمان خود در طول روز، برنامه ریزی نمایید، پیشنهاد می کند تا فهرستی تهیه نموده و هر یک از موارد را پس از اتمام انجام آنها، در لیست خود خط بزنید، این امر ...
علت وابستگی کودک به مادر هنگام خواب و راه حل آن
به گزارش یکتاپرس بعضی از روانشناسان اعتقاد دارند از دو سالگی به بعد لازم است کودکان به صورت جدا از والدین بخوابند چراکه کودکان تا دو سالگی شیر می خورند و آن وابستگی باید بین کودک و مادر باشد. در برخی کشورها گاهی دیده می شود که بعد از شش ماه ، نوزاد جدا خوابانده می شود و از دستگاه هایی هوشمند در کنار تخت استفاده می کنند تا پدر و مادر هر زمان که نوزاد احتیاج داشت صدای او را بشنوند. ...
چگونه همسر خوب و والدینی شاد و قوی باشیم
اما چگونه می توانی هم یک همسر خوب و عاشق و هم والدینی شاد و قوی و مسئولیت پذیر باشیم؟ در مجله کوروش ما به شما خواهیم گفت که چگونه و با چه روش هایی می توانید همسری خوب و والدین شاد و قوی برای همدیگر باشید. بعد از به دنیا آمدن فرزند برای رابطه همسران چه اتفاقی می افتد اگر شما هم از آن دسته زوج هایی هستید که لقب همسر خوب برازنده شماست اما بعد از به دنیا آمدن فرزندتان زندگی ...
دکوراسیون و چیدمان اتاق کودک و نوزاد+تصاویر
کنید و با برنامه ریزی فضاهایی را در نظر بگیرید که در آن بتوانید به طور ایمن برخی قلاب ها، سبدها را قرار دهید طوریکه در ایمن ترین حالت برای کودک باشند. 7. از قبل برنامه ریزی کنید! کودک شما برای همیشه در تخت خود نخواهد بود، بنابراین اگر می خواهید تا 5 سال آینده مجبور به تعویض همه وسایل اتاق کودک خود نشوید، فضایی را که در نهایت برای یک تخت یک نفره لازم است در نظر بگیرید و آن را در اتاق خود بسازید. با دیگر نمونه هایی الهام بخش از دکوراسیون اتاق های کودک و نوزاد با ما همراه باشید.... منبع: دکوبوم ...
خوابیدن با دهان باز چه خطراتی دارد؟
خوابیدن با دهان باز :علل آیا خوابیدن با دهان باز بد است ؟ عوارض جانبی خوابیدن با دهان باز : دهان خشک و لب های ترک خورده : گرفتگی مزمن بینی : تنفس بدبو : دندان گرازی : عدم توجه به مدرسه یا خستگی پس از خوابیدن در تمام طول شب: بد شکلی: قورت دادن غیر عادی: پوسیدگی دندان: چگونه کودکان خود را آموزش دهید تا با دهان بسته بخوابند؟ اگر جز افرادی هستید که با دهان باز نفس می کشید چه کار باید انجام دهید؟ ...
بعد ابتلا به کرونا اومیکرون چه کار کنیم؟
: مهم ترین چیزی که باید رعایت کنید، این است که اگر تست کرونای شما مثبت بود، حتما در خانه بمانید . معمولاً توصیه می شود که 5 روز خودتان را قرنطینه کنید؛ سپس اگر علائمی نداشتید یا علائم تان بهبود پیدا کرده بود، مثلاً در عرض 24 ساعت اصلاً تب نکردید، از خانه بیرون بیایید اما از ماسک استفاده کنید تا دیگران را دچار مشکل و بیمار نکنید. اگر خانوادگی زندگی می کنید و تنها نیستید، تا ...
نکاتی مهم برای تربیت پسر بچه ها و نوجوان پسر
. دکتر کیندلون می گوید : این کاملا طبیعیست که پسران در سن بلوغ شروع به فاصله گرفتن از مادران خود کنند تا زندگی مستقل خود را پایه ریزی نمایند. اما به خاطر داشته باشید مردانی که در طول زندگی و رشد خود محبت دریافت کرده اند ، آن را در بزرگسالی بروز می دهند؛ بنابراین راهی پیدا کنید که عشق و علاقه تان را به پسرتان نشان دهید. حتی اگر به گونه ای رفتار می کند که آن ها را نمی خواهد. اما به زمان بندی خود ...
بهترین سوئیت های کیش برای اجاره
بارش باران در جزیره بسیار کم است و فقط در ماه های زمستانی باران می بارد. با استفاده از این توضیحات می توان بهترین زمان سفر به کیش را از اوایل دی ماه تا اواخر فروردین در نظر گرفت. حتی در اردیبهشت ماه گردشگران زیادی به کیش سفر می کنند. از آنجایی که هنوز رطوبت هوا زیاد نیست، گاهی در طول شب نسیم خنکی می وزد و دمای آب دریا همچنان برای شنا مناسب است. همچنین با وجود دما و رطوبت بالا در ...
