سایر خبرها
غذا هایی که خواب شما را مختل می کند
تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید. غذا های چرب: این نوع غذا ها برای هضم شدن، به مدت زمان بیشتری نیاز دارند و باعث تجربه نفخ و سوء هاضمه می شوند. نفخ و سوء هاضمه کیفیت ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
بدن به حالت سمی درآمده یا مرگ را منجر شود. صبحانه نخوردن حتما شما هم می دانید که صبحانه مهمترین وعده غذایی محسوب می شود. در واقع صبحانه گرسنگی که بدن شما در طول شب متحمل شده را جبران می کند. اگر شما در روز صبحانه نخورید، بدن تان نمی تواند مواد غذایی مورد نیاز را به دست آورد، از این رو تا انتهای شب به پرخوری روی می آورید. پرخوری نیز در سیستم متالوبیسم بدن اختلال بوجود آورده که ...
بهترین مواد غذایی برای بعد از ورزش
به گزارش شیعه نیوز ، وقتی ورزش کردن تان تمام می شود، شاید فکر می کنید که کار مهم و اصلی را دیگر انجام داده اید. اما چیزی که بعد از ورزش می خورید می تواند واقعاً بر تناسب اندام شما تأثیر داشته باشد. نکته ای که باید آن را درک کنید این است که فواید ورزش کردن با پایان آن به اتمام نمی رسد و پس از آن بدن شما در حال ترمیم است و سعی دارد قوی تر یا سریع تر شود. کارشناسان به ویژه به ...
ترکیب شیر و عسل؛ 7 خاصیتی که از آن بی خبرید!
...: خوردن شیر به همراه عسل به طور روزانه، باعث افزایش مقاومت بدن شما می شود. شیر دارای پروتئین و عسل حاوی کربوهیدرات است. هر دوی این عناصر برای تحریک متابولیسم شما ضروری هستند. مبارزه با بی خوابی: خوردن شیر گرم همراه با عسل قبل از خواب شبانه، یکی از شناخته شده ترین روش ها برای مبارزه با بی خوابی است. هر کدام از این مواد به تنهایی با بی خوابی مبارزه می کنند، ولی تاثیر ترکیبی آن ها خواص ...
تاثیر ورزش قبل از خواب بر کیفیت خواب
.... اگر گرسنه هستید، یک میان وعده سبک یا یک تکه میوه بخورید. قبل از خواب از مصرف نیکوتین و کافئین خودداری کنید. این مواد می توانند تجربه خواب با کیفیت را دشوار کنند. چرت های وسط روز را کوتاه نگه دارید. از خوابیدن بیش از 20 تا 30 دقیقه به خصوص در بعد از ظهر خودداری کنید. چرت زدن بیش از این ممکن است خوابیدن در شب را دشوار کند. کلام آخر در گذشته این باور ...
فاکتورهای خطرناک برای زایمان زودرس
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یکی از اتفاقاتی که ممکن است برای هر خانم باردار در ماه نهم بارداری بیفتد زایمان زودرس است که همیشه پزشکان در تلاشند از آن پیشگیری کنند زیرا می تواند برای نوزاد شما خطراتی ایجاد کند. در ماه نهم شما انقباضاتی را تجربه می کنید که به انقباضات براکستون هیکس معروف هستند که معمولا با فاصله زمانی زیاد و چند بار در روز ممکن است اتفاق بیفتد که به دلیل انقباض عضلات رحم و ...
ترک کردن ناگهانی قهوه با بدن چه می کند؟
بین ببرد. علتش آن است که قهوه عروق خونی درون مغز را منقبض می کند. اگر قهوه را یکباره از رژیم غذایی خود حذف کنید، این امر باعث منبسط شدن عروق خونی می شود، مسأله ای که به افزایش خونی می انجامد که به سمت مغز جریان می یابد. بدن شما ممکن است با سردردهای شدید به این تغییر ناگهانی در جریان خون واکنش نشان دهد، سردردهایی که تا تطبیق مغز با جریان خون افزایش یافته، ادامه خواهد داشت. متناقض به نظر ...
5 فایده رژیم غذایی گیاه محور برای بدن
تغییرات مثبت در میکروبیوم روده ها باعث می شوند که رژیم غذایی گیاه محور در طولانی مدت به بهبود خلق وخوی شما کمک کند. مجموعه این دستاوردها در کنار همدیگر به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک می کنند و حتی باعث می شوند که افراد مبتلا به فشار خون بالا یا قند خون بالا در درازمدت وضعیت بهتری داشته باشند. ترجمه: ندا احمدلو منبع: cookinglight چگونه زیاده روی در مصرف قندها را جبران کنیم؟ شکلات داغ دارچینی؛ بهترین نوشیدنی زمستانی سیب زمینی تنوری در فر سالم تر از سیب زمینی سرخ شده است؟! راهبردنامه ...
چند خوراکی که با خوردن آن ها گرسنه تر می شوید!
غذای کامل تبدیل کند. 8. کورن فلکس کودکان یا غلات صبحانه غلات صبحانه یا کورن فلکس که کودکان بیشتر در وعده صبحانه مصرف می کنند مملو از شکر هستند که باعث افت انسولین و سطح قند خون در طول روز شوند. مصرف این مواد غذایی که مملو از کربوهیدارت های بالا هستند در وعده صبحانه که سطح کورتیزول در بالا ترین سطح خود است ضربه بزرگی به متابولیسم بدن وارد می کند. بدن انسان به طور ...
برای درمان بی خوابی چه میوه هایی بخوریم؟
این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. منیزیم همچنین باعث می شود که تمایل کمتری به مصرف شکر داشته باشید که در کاهش وزن مؤثر است. گیلاس: گیلاس سرشار از ماده ای به نام ملاتونین است. ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. انگور: درست مانند گیلاس، انگور نیز ...
اگر بدون بالش بخوابیم چه اتفاقی برای پوست مان می افتد؟
تمام چربی ها و بقایای مواد آرایشی روی پوست تان را در خود جمع می کند و وقتی صورت تان را به آن فشار می دهید کابوس تمام عیاری برای پوست خود رقم می زنید. 5- می تواند پوست تان را درخشان کند خوابیدن روی بالش خیلی نرم ممکن است باعث کاهش جریان خون به سمت سر شود. این امر می تواند منجر به گردن درد و سردرد شود و پوست شما را خشک و کدر کند. گردش نامناسب خون ممکن است باعث مشکلات مختلف ...
عوامل ایجاد ورم دور چشم +درمان
مستقیم بر روی پلک ها تاثیر می گذارند. همچنین چشم های خشک نیز می توانند پف آلود و متورم شوند. بیماری های سیستماتیک از جمله نارسایی کلیه می تواند منجر به ورم کل بدن از جمله چشم ها شود. برخی از روش های کاهش ورم دور چشم از مصرف نمک اضافی به ویژه در وعده شام خودداری کنید. نمک سبب جمع شدن آب در بدن، به ویژه در ناحیه صورت می شود . در اولین فرصت برای درمان ...
سلبریتی های مشهور چطور رژیم می گیرند؟
شده را از رژیم غذایی اش حذف می کند، بنابراین در کنار مصرف مواد غذایی خاص، توصیه می شود حجم وعده های غذایی تان را کاهش دهید. یک پیشنهاد برای رسیدن به این هدف این است که بشقاب کوچکی را برای غذا خوردن در نظر بگیرید تا در هر وعده مقدار غذای کمتری داخل بشقاب تان قرار دهید و به این ترتیب برنامه کاهش وزن شما با موفقیت بیشتر و در مدت کوتاه تری به پایان برسد. آن هاتوی (Anne Hathaway ...
5 راهکار مفید برای کاهش دردهای مفصلی در هوای سرد
افزایش می دهد. اگر درد برای مدت طولانی ادامه پیدا نمی کند، همیشه به افراد توصیه می شود که برای افزایش انعطاف پذیری بدن و پرانرژی بودن به فعالیت بدنی بپردازند. 2. بدن خود را گرم نگه دارید: گرمای خون به تحمل درد کمک می کند. بنابراین در زمستان بیماران باید گرم بمانند. وان آب گرم، پوشیدن جوراب و دستکش می توانند به تسکین درد کمک کنند. 3. وزن تان را کاهش دهید: در صورت کاهش وزن ...
خط اول درمان دیابت، کنترل وزن و تنظیم سبک زندگی است
. یک میوه اضافه معادل پنج قاشق برنج یا یک کف دست نان است. در نتیجه شما به جای شام برای اینکه میزان گرسنگی تان را تامین کنید، مجبور می شوید میوه بیشتری میل کنید. این درحالی است که مازاد قند میوه در کبد و بدن تبدیل به چربی و در نتیجه مقاومت بیشتر انسولین می شود. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه در برنامه افراد مبتلا به دیابت سه تا چهار واحد میوه قرار می دهیم، خاطرنشان کرد: میوه باید ...
ترفند های ذخیره وقت در روزهای شلوغ
کسل هستید و نمی توانید کارهای تان را به خوبی انجام دهید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، سعی کنید سریع قبراق شوید. خواب آلوده و نیمه هوشیار بودن برای سریع و کامل آماده شدن کمکی به شما نمی کند. برای سریع بیدار شدن، دو کار می توانید انجام دهید. یک این که پرده ها را بکشید تا نور صبحگاهی داخل اتاق شود و دوم این که کمی بعد از بیدار شدن یک لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدن تان نیز راه بیفتد! فهرستی ...
اگر شام نخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد
کامل بخورید. اگر صبحانه ی شما سرشار از فیبر و پروتئین باشد، مدت زمان بیشتری سیر می مانید و در نتیجه برنامه ی غذایی تان منظم خواهد شد. داشتن یک برنامه ی منظم غذایی مزایای زیادی برای فرآیند کاهش وزن و سبک زندگی سالم دارد، چون این شیوه شما را تشویق می کند در طول روز از افراط در خوردن تنقلات پر کالری پرهیز کنید. اگر هر شب گرسنه به رختخواب بروید و شام را از برنامه وعده غذایی تان حذف ...
هرگز این کارها را با معده خالی انجام ندهید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اغلب افراد دوست دارند روز خود را با یک فنجان قهوه یا چای داغ شروع کنند، بدون دانستن این واقعیت که ممکن است باعث اسیدیته شود. خوب بر اساس نتایج مطالعات این یک عادت است که باید آن را برای فردایی سالم تر تغییر داد. بر اساس اظهارات کارشناسان حوزه بهداشت در ساعات اولیه صبح مکانیسم بدن کند است، بنابراین مواد غذایی سبک یا اینکه هیچ تلاطمی داخل شکم ایجاد نمی ...
کمبود های بدن فرزندت رو شناسایی کن
) اجتناب می کردند؛ از این مشکل مصون بودند. 10- بیماری چاقی شاید شما فکر کنید افراد چاق از سوءتغذیه در امان هستند اما دقیقا به همین دلیل است که فرد چاق است. وقتی افراد غذاهایی را می خورند که پرکالری اما فاقد مواد مغذی هستند، بدن همیشه گرسنه باقی می ماند. در واقع چاقی به علت عدم مصرف متناسب وعده های غذایی متعادل شامل همه گروه های غذایی ازجمله غذا های دریایی، محصولات ...
چرا خروپوف می کنیم ؟
کردن را متوقف کند. علاوه بر آن داروها و جراحی نیز می تواند این خروپف های آشفته را کاهش دهد . البته که این اقدامات برای هرکسی که خروپف می کند ، نیاز نیست . علل خر و پف کردن خروپف کردن به دلیل عوامل مختلفی مثل آناتومی دهان و سینوس ها ، مصرف الکل، آلرژی ها، سرماخوردگی و وزن فرد رخ می دهد . زمانی که خواب سبک شما در حال تبدیل به یک خواب عمیق می باشد ، عضلات سقف دهان ...
درمان استرس پریود (8 راه درمان استرس قاعدگی)
...> اگر می خواهیم استرس در دوران پریودی را درمان کنیم، سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. مطالعات متعددی در مورد ارتباط استرس و قاعدگی طولانی وجود دارد که نشان می دهد خواب به طور طبیعی استرس در بدن را کاهش می دهد. اگر یک برنامه خواب منظم برای بدن ترتیب دهید، شانس بیشتری برای خواب کافی خواهید داشت. در اینجا چند نکته برای کمک به خواب شما ذکر شده است: هر شب در ساعت معینی به رختخواب ...
این علائم عجیب، علائم یائسگی هستند! + جزئیات
.... هر شب سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و سر ساعت مقرر هم بیدار شوید. اتاق خواب تان را خنک نگه دارد و عصر ها مصرف مایعات را محدود کنید. بیشتر خانم ها وقتی به سنین یائسگی می رسند دچار علائم روحی یا جسمی می شوند. خشکی و خارش پوست علامت دیگر یائسگی خشکی پوست است. تخمدان های شما اکنون استروژن کمتری تولید می کنند. پوست برای نرم و منعطف بودن به استروژن نیاز دارد و بدون آن، پوست ...
سندروم پای بیقرار در خواب چیست؟
در طول روز می تواند به سلامت جسمی و روانی شما آسیب برساند. افراد مبتلا به علائم سندروم پای بیقرار احتمالاً در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل دارند، زیرا علائم در شب بدتر می شوند. علائم سندروم پای بیقرار معمولاً هر دو طرف بدن را تحت تأثیر قرار می دهند، اما برخی افراد فقط در یک طرف آن را دارند. در موارد خفیف، علائم ممکن است ظاهر شوند و از بین بروند. سندروم پای بیقرار همچنین می ...
روش هایی که نباید برای لاغری استفاده شوند
...، تنبیهی برای پُرخوری است. با معده خالی ورزش کردن وقتی بدن شما برای انجام فعالیت ها به انرژی نیاز دارد، اگر به اندازه کافی غذا نخورید، سراغ تجزیهٔ عضلات می رود تا آن ها را به گلوکز تبدیل کرده و انرژی تولید کند. ورزش کردن با معده خالی باعث می شود با کمبود انرژی شدیدی روبرو شوید و عضلاتتان را از دست بدهید و آسیب هم ببینید. یادتان باشد وقتی سریع وزن کم می کنید ...