8 حقیقت مهم درباره کلسیم که همه باید بدانند
سایر منابع:
سایر خبرها
غذا هایی که خواب شما را مختل می کند
هاضمه کیفیت خواب را کاهش می دهند. سعی کنید 3 ساعت قبل از خواب، از مصرف غذا های چرب اجتناب نمایید. میوه های خشک: به گفته متخصصان تغذیه، مصرف بیش از حد میوه های خشک از آنجا که آب و فیبر کمی دارند، روی معده تاثیر گذاشته و سبب نفخ می شود. فلفل و غذا های پر ادویه: مصرف فلفل و ادویه ها راهی آسان برای افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن است، اما استفاده از ...
فواید بینظیرمصرف روزی 4 عدد بادام هندی
به گزارش روزپلاس، بادام هندی بیشتر به مزه ی کره مانند و شیرین و شکل خاصش شهرت دارد. گرچه بیشتر ما بادام هندی دوست داریم اما احتمالاً نمی دانید که این ماده ی غذایی به دلیل مواد مغذی متنوعی که در خود دارد، می تواند فواید زیادی برای بدن شما داشته باشد. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر هر روز 4 عدد بادام هندی بخوریم از چه مزایایی برخوردار خواهیم شد. 1- پوست تان درخشندگی پیدا خواهد ...
تغذیه سالم؛ شاخص اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها
مورد ریزمغذی ها بیشتر دقت کنند. وی ادامه داد: زنان به دلیل وضعیت عادت های ماهانه هر ماه خون از دست می دهند و بیشتر در معرض کمبود آهن قرار دارند بنابراین باید به اندازه کافی آهن استفاده کنند یا حداقل در آن دوران حتما از مکمل های آهن استفاده کنند. صمدپور یادآور شد: به علت اینکه بعد از دوران یائسگی هورمون های زنانه به شدت افت می کند خطر ابتلا به پوکی استخوان در نصیرن بیشتر می شود ...
این 4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها را جدی بگیرید
مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر ...
چرا بدن به فسفر نیاز دارد؟ منابع غذایی فسفر چه هستند؟ علائم کمبود فسفر چیست؟
...> زنان باردار و شیرده به فسفر زیادی نیاز ندارند. خطرات مرتبط با مصرف فسفر زیاد مصرف بیش از حد فسفات می تواند سمی باشد و موجب اسهال و نیز سختی اندام ها و بافت های نرم شود. سطوح بالای فسفر می تواند بر توانایی بدن شما برای استفاده موثر از مواد معدنی دیگر مثل آهن، کلسیم، منیزیم و روی تاثیر بگذارد ، با کلسیم ترکیب شود و باعث ایجاد رسوبات معدنی در ماهیچه ها شود. وجود ...
همه چیز درباره پاستیل؛ این خوشمزه پردردسر!/ طعمی به تلخی کبد چرب تا یک ریسک خطرناک
با استناد به مقالات منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری شده اند: از غضروف سازی تا دشمنی با بدن برخی از افراد از پاستیل ها به عنوان یک میان وعده خوب بعد از تمرین یاد می کنند و توجیه آنها این است که محصولات مذکور محتوای پروتئینی بالایی دارند. اگرچه بسیاری از مردم این واقعیت را وحشتناک می دانند اما ادعای مذکور صحیح است: استخوان ها، غضروف ها و ...
مصرف بیش از اندازه شلغم چه عوارضی دارد؟
سیستم ایمنی، بهبود سلامت تنفسی، ترویج سم زدایی، حفظ سلامت اندام های حیاتی مانند کبد و کلیه ها و ... دارند. با این حال، مصرف بیش از حد آنتی اکسیدان ها مضر است، زیرا مقدار بیش از حد آنتی اکسیدان ها نه تنها سلول های سرطانی بلکه سلول های سالم اطراف آن ها را نیز هدف قرار می دهد. مصرف بیش از حد ویتامین E برای مدت طولانی ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات و سکته هموراژیک را افزایش ...
تغذیه سالمی دارید یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از شیرو لبنیات خصوصا ماست کم چرب، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ...
لاغری سریع با 11 راه آسان !
مایعات و سلامت طولانی مدت و خطر بیماری مهم است . خلاصه: استرس، کورتیزول و هورمون آنتی دیورتیک (ADH) را افزایش می دهد که مستقیماً بر تعادل آب بدن شما تأثیر می گذارد. 4. الکترولیت مصرف کنید الکترولیت ها مواد معدنی با بار الکتریکی مانند منیزیم و پتاسیم هستند. آنها نقش مهمی در بدن شما ایفا می کند، از جمله تنظیم تعادل آب . وقتی سطح الکترولیت ها خیلی پایین یا خیلی زیاد می ...
علائم کمبود پتاسیم چیست؟
شدن صحیح نیستند و ممکن است روی هم رفته کار را متوقف کنند. مور مور شدن بدن : پتاسیم به تقویت اعصاب کمک میکند و گاهی اوقات به علت کمبود پتاسیم عصبانیت و احساس رنجش را تجربه می کنید. مصرف پتاسیم بیش از حد : پتاسیم خیلی زیادی می تواند باعث هایپرکالمی شود. این در افرادی که رژیم های غذایی متعادل دارند نادر است. عوامل خطر مصرف بیش از حد پتاسیم: مصرف ...
نشانه های بالا رفتن استروژن در بدن
تولید مثل، مو، رشد سینه ها و چرخه قاعدگی است، بسیار مهم است که آن را کنترل کرده و در سطح نرمال نگه دارید، زیرا استروژن اضافی ممکن است که باعث ایجاد سرطان در بین زنان شود. ما در بخش سلامت تصمیم به معرفی علائم هشدار دهنده درباره استروژن اضافی در زنان گرفتیم. عوامل تولید استروژن بالا: دو مورد وجود دارد که سطوح استروژن به طور طبیعی رشد می کنند و این در دوران بلوغ و دوران بارداری است ...
ترکیب شیر و عسل؛ 7 خاصیتی که از آن بی خبرید!
سطح سلامت دارد: حفظ سلامت استخوان ها: نوشیدن شیر به همراه عسل، باعث جذب بیشتر کلسیم در بدن شده و همین امر از بروز بیماری هایی مانند پوکی استخوان و التهاب مفاصل که از مهم ترین علل مرگ در بین سالمندان که به مرگ خاموش نیز مشهور می باشد، پیشگیری می کند. محافظت از پوست: ترکیب شیر و عسل دارای خواص ضد میکروبی و پاک کننده است. بسیاری از محصولات زیبایی حاصل این ترکیب هستند. مصرف این ...
کمبود های بدن فرزندت رو شناسایی کن
مشکلات هاضمه هستند. 16- ضعف در استخوان ها بیماری های استخوان مانند شکستگی استخوان ها یا گرفتگی آن ها با کمبود ویتامین D ارتباط مستقیم دارند. کودک شما برای این که استخوان های سالم و قوی ای داشته باشد، به میزان کافی ویتامین D نیاز دارد. 17- نداشتن خواب عمیق اگر فرزندتا خواب خوب و عمیقی ندارد باید به کمبود کلسیم در بدن او شک کنید. از رایج ترین عوارض کمبود ...
شیر و ماست چاق کننده است؟
از آن ها را مصرف کنید. یک واحد معادل است با: یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، یک قوطی کبریت پنیر، 1.5 تا 2 لیوان دوغ و حدود 3 قاشق غذاخوری کشک. شما می توانید 3 واحد مورد علاقه ی خود را از این میان انتخاب کنید. نکته مهم دقت داشته باشید که رسیدن به این فواید لبنیات با مصرف به حد و اندازه و البته کنترل کالری آن ها به دست می آید. لبنیات هم مانند تمام مواد غذایی کالری دارند. پس نباید افراطی و خارج از برنامه رژیم غذایی مصرف شوند. در واقع برای رسیدن به فواید لبنیات در برنامه کاهش وزن لازم است آن ها را جایگزین برخی مواد غذایی دیگر مصرفی کنیم. منبع: تبیان ...
نکات مهم در مصرف موز برای دیابتی ها
متابولیک و مدیریت بهتر قند خون مرتبط است. در واقع، یک مطالعه در سال 2015 در مورد مدیریت قند خون در زنان مبتلا به دیابت نوع 2 به نتایج جالبی دست یافت. در یک دوره 8 هفته ای، کسانی که مکمل نشاسته مقاوم دریافت کردند نسبت به کسانی که مکمل مصرف نکردند، مدیریت قند خون بهتری داشتند. مطالعات دیگر نشان داده اند که نشاسته مقاوم ممکن است اثرات مفیدی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 داشته باشد ...
در این زمان ها از ترازو برای وزن کردن استفاده نکنید!
واقعی در این هنگام نیم تا یک کیلوگرم بیشتر از وزنی است که ترازو نشان می دهد. مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا نمک: مصرف غذا های شور، باعث احتباس آب در بدن می شود و وزن را به طور موقت افزایش می دهد. کربوهیدرات ها نیز همین خاصیت را دارند. مقادیر اضافی آن ها به شکل گلیکوژن در کبد ذخیره می شود. کلیکوژن آب را جذب می کند؛ بنابراین بعد از مصرف این دو گروه غذایی، خود را وزن نکنید. ابتلا به یبوست: عدم اجابت مزاج بین دو تا سه روز، در حدود نیم تا دو کیلوگرم وزن کاذب به شما اضافه می کند. با اجابت مزاج وزن شما به حالت طبیعی بر می گردد. منبع:ایرنا انتهای پیام/ ...
آیا نوشیدن قهوه سیاه به کاهش وزن کمک می کند؟
شود قبل از خواب از نوشیدن قهوه سیاه خودداری کنید. مصرف بیش از حد کافئین که دارای اسید کلریدریک است، ممکن است باعث اسپاسم شکمی و اسیدیته شود. گاهی اوقات در صورت مصرف زیاد قهوه، جذب مواد معدنی ممکن است مشکل ساز شود. انبوهی از فواید سلامتی قهوه سیاه مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان، سلامت کبد و قلب، تقویت حافظه و غیره. قهوه سیاه برای کاهش وزن اصلی ترین فایده ای است که ...
ارگاسم در زناشویی؛ فواید یک سِرِ مگو
ارگاسم نرسیدن زنان می تواند به دلیل بی علاقگی، اضطراب و شرایط روحی نامناسب و مقاربت به روش نادرست باشد و بعلاوه برای بعضی خانم ها این الزام وجود ندارد که با هر مقاربت الزاماً به ارگاسم برسد. بدن شما به حالت بقا می رود و فقط نگرانی خود را حفظ می کند علاوه بر کاهش میل جنسی، برخی علائم دیگری نیز وجود دارند که ممکن است توسط غدد فوق کلیوی رخ دهند: به سختی صبح از خواب بیدار شدن بی ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی روزانه
سوخت و ساز بدن شما را تنظیم کند و در کنترل وزن تاثیر مثبت داشته باشد. افزایش قدرت پاها: پیاده روی برای استخوان ها مفید است. تحقیقات نشان می دهد زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند و تقریبا یک و نیم کیلومتر در روز پیاده روی دارند. چگالی استخوان های کل بدنشان نسبت به زنانی که مسافت های کمتری را می پیمایند بالاتر است. همچنین پیاده روی برای کاهش سرعت از دست دادن استخوان های پا ...
راهکار هایی برای شناسایی به موقع و درمان بیماری تیروئید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، پرکاری تیروئید یکی از بیماری های شایع در جوامع مختلف است و گروه های مختلف سنی را درگیر می کند. براساس برخی مطالعات صورت گرفته، پرکاری تیروئید زمانی است که غده ی تیروئید شما بیش از حد نیاز، هورمون تیروکسین تولید کند. این هورمون بر متابولیسم تمام سلول های بدن شما، همچنین بر عملکرد اندام های حیاتی مانند قلب تأثیر می گذارد. برخی پزشکان ...
از خواص شکلات تلخ چه می دانیم؟
(Pre-eclampsia) کمک می کند، فشار روی عضلات را کاهش می دهد و به شما احساس آرامش می دهد و باعث افزایش ایمنی کلی بدن می شود. درمان سرفه از خواص مصرف شکلات تلخ: حضور تئوباریم در کاکائو شکلات تلخ، آن را به یک درمان موثر برای درمان سرفه و جلوگیری از علائم آسم تبدیل کرده است. بر خلاف سایر داروهای سرفه، تئوبرومین باعث خواب آلودگی نمی شود. شکلات تلخ آسم را کنترل می کند : ...
لزوم مصرف لبنیات در گروه های سنی مختلف
منابع مهم کلسیم است که قابلیت جذب بالایی دارند. یکی از عوارض دریافت نکردن این مواد غذایی و کلسیم موجود در آن ، پوکی استخوان در سنین بالاتر است. شیر و لبنیات حاوی ویتامین دی و ویتامین های گروه بی است همچنین این ماده غذایی منبع خوب پروتئین است. به گفته متخصصان تغذیه سرانه مصرف شیر و لبنیات در کشور پایین است. میزان مصرف آن برای هر فرد بستگی به عوامل مختلفی از جمله سن و نیاز های تغذیه ای دارد ...
رژیم های غذایی غیرعلمی چه بلایی بر سر بدنمان می آورند؟
عارضه دارند. 2-3 کیلو با رژیم های سالم باید در ماه 3-2 کیلوگرم وزن کم کنید و در صورت مصرف هم زمان با دارو، این رقم باید در نهایت به 4 کیلوگرم کاهش وزن برسد. بیست ویک سالگی از بیست ویک سالگی به بعد باید وزن را در حد طبیعی حفظ کرد. تغییرات وزنی شدید و ناهماهنگی در غذا خوردن آسیب زیادی به بدن وارد می کند. زنان مردان نسبت چربی به عضله در زنان باید بیش از ...
رژیم غذایی مناسب برای 3 ماهه اول بارداری
فوق العاده مهم است. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با بهترین رژیم غذایی در سه ماهه اول بارداری به طور کامل آشنا کنیم. دلیل اهمیت تغذیه در 3 ماهه اول بارداری معمولاً بانوان از هفته چهارم بارداری متوجه بارداری خود می شوند. سه ماهه اول بارداری از ابتدای بارداری تا هفته سیزدهم بارداری است که در طول این مدت بدن مادر برای حفظ سلامت جنین و پیشگیری از سقط آن به ویتامین ها و ...
مکمل هایی برای سلامتی
در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی، عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از سن 40 سالگی نیاز نیست که کلسیم بیش از حد مصرف کنید بلکه این کار خطر ابتلا به مشکلات قلبی را تشدید می کند. میزان نیاز زنان 40 تا 50 سال ...
چند دلیل برای نخوردن چای با لیموترش
بدن را از طریق ادرار دفع می کند و می تواند منجر به پوکی استخوان شود. دهیدراته شدن بدن لیمو ، ادرار آور است و در صورت مصرف زیاد سبب دفع مکرر ادرار و باعث دهیدراته شدن بدن و به دنبال آن کم شدن آب بدن می شود. آفت دهان نوشیدن بیش از حد چای لیمو با تحریک غشاء مخاطی ، آفت دهان ایجاد می کند. جذب آلومینیوم مصرف چای و آبلیمو سبب می شود ...
آرتریت چیست و چگونه درمان می شود؟
به دیگر قسمت های بدن آسیب برساند. مطالعه ای جدید نشان داده که برخی از غذا های رایج روزانه ممکن است آرتریت را تشدید کند و لازم است تا حد امکان مصرف آن ها را کاهش داد. نشانه های آرتریت روماتوئید چیست؟ مفاصل حساس، گرم و متورم خشکی مفصل که معمولاً در صبح بدتر است خستگی، تب و از دست دادن اشتها آرتریت روماتوئید در مراحل اول تمایل دارد روی مفاصل ...
تصفیه خون و سم زدایی بدن با ترب سفید
محتوای فیبرش به مقداری است که شما در روز نیاز دارید و باعث می شود که احساس سیری برای مدت زمان بیشتری داشته باشید. 2- ترب سفید حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ترب سفید حاوی آنتی اکسیدان هایی است که در مرکبات و سبزیجات یافت می شود. این آنتی اکسیدان ها از بدن در مقابل واکنش های اکسیداسیون و محصولات جانبی که ممکن است سرطانی باشند و یا بدن را مستعد بیماری کنند، محافظت می کنند. ...
آیا کمبود ویتامین یا مواد معدنی علت خستگی شماست؟
معمولا نخستین نشانه کم خونی ناشی از کمبود آهن است. یک آزمایش ساده خون می تواند نشان دهد که آیا شمار گلبول های قرمز و مقدار هموگلوبین در آنها به اندازه کافی هست یا نه. اگر کمخونی به علت کمبود دریاف آهن داشته باشید، نخستین قدم این است غذاهای غنی از آهن (مانند گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوباتی مانند نخود و لوبیا چشم بلبلی) بخورید و یا در صورتی که پزشکتان توصیه کرد از مکمل های آهن استفاده کنید. ...