خانه
برای عضله سازی به چه نکاتی باید توجه نمود و از چه محصولاتی باید استفاده ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
محاسبه BMI + چهار راه کاهش شاخص توده بدنی
کاهش وزن و لاغری پیش روی فرد قرار داده خواهد شد. در کنار این مورد، حتی متخصص می تواند اطلاعاتی همچون موارد زیر را نیز برای روش مناسب در نظر بگیرد: وضعیت سلامت جسمانی سن ابتلا به بیماری خاص مانند آرتروز یا بیماری قلب و عروق یا فشار خون و... میزان فعالیت بدنی عادات غذایی حساسیت های غذایی روحیات فرد و هدف از تناسب اندام حتی بسیاری از المان ...
اگر ورزش کردن را متوقف کنیم چه بلایی سر بدنمان می آوریم؟
بهبود بخشد که با استفاده از قند ذخیره شده در سلول هایمان، سوخت خود را تامین کند. در تمرینات قدرتی، افزایش نیروی عضلانی در عرض دو هفته خود را نشان می دهد، اما تغییرات در اندازه عضله تا حدود 8 تا 12 هفته مشاهده نمی شود. افزایش قدرت اندام های قلبی عروقی وقتی تمرین را متوقف می کنیم، سرعت از دست دادن تناسب اندام نیز بسته به عوامل زیادی کم و زیاد می شود؛ برای مثال، یک دونده ...
در این زمان ها از ترازو برای وزن کردن استفاده نکنید!
بالا رفته، سایز بدن در حال کاهش است و فرد فاصله کمتری با رسیدن به تناسب اندام دارد. نوشیدن آب زیاد: نوشیدن 475 میلی لیتر آب در روز، وزن را تا نیم کیلوگرم افزایش می دهد بنابراین هیچگاه بعد از نوشیدن آب، خود را وزن نکنید. انجام ورزش های شدید: وزن کردن بعد از انجام یک جلسه ورزش شدید همراه با تعریق، وزن ما را کمتر از حد معمول نشان می دهد، زیرا مایعات زیادی را از دست داده ایم. وزن ...
علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟
انجام دهید. بیماری هایی چون تیروئید، تخمدان پلی کیستیک و ابتلا به بیماری های گوارشی متابولیسم بدن را تحت تأثیر قرار می دهند و روند کاهش وزن را مختل می کنند. علاوه بر بیماری، فاکتور سن نیز از عوامل مؤثر در کاهش وزن است. هرچقدر سن افزایش یابد، سرعت سوخت و ساز بدن پایین می آید. 3) ناسازگاری بدن با برنامه جدید باید صبور باشید، برای رسیدن به کاهش وزن و اندام متناسب به صبر و ...
بیماری کبد چرب با تغییر سبک زندگی درمان می شود
... کبد یکی از ارگان های حیاتی است که عملکردهای حیاتی بسیاری را انجام می دهد که شامل موارد زیر است: تولید صفرا که به هضم مواد غذایی کمک می کند. تولید پروتئین ها برای بدن ذخیره آهن تبدیل مواد مغذی به انرژی تولید عواملی که کمک می کند خون شما لخته شود تا زخم بهبود پیدا کند. با تولید فاکتورهای ایمنی به شما کمک می کند در برابر عفونت ها ...
دستاورد محقق ایرانی عوارض جانبی شیمی درمانی را کاهش می دهد
وجود ندارد که ظرفیت بالایی داشته باشد. برای برخی از اندام ها، مانند کبد، شیمی درمانی می تواند به صورت موضعی از طریق کاتتر انجام شود. اگر بتوان دستگاهی مبتنی بر نانوبلورها در بدن قرار داد تا داروهای اضافی خارج شده از سیاهرگ بزرگ زیر کبد جذب کند، پزشکان می توانند دوزهای بالاتری از شیمی درمانی را جهت از بین بردن سریع سرطان بدون نگرانی از آسیب رساندن به سلول های سالم انجام دهند. همچنین پس از پایان ...
چگونه سلامت ریه هایمان را حفظ کنیم؟
کرده است مراقبت و پاکسازی ریه ها 1 . تنفس دیافراگمی از جمله اعمالی که می توانید برای افزایش عملکرد مناسب ریه ها انجام دهید، تمرین روش های تنفسی ساده است . این تکنیک ها می توانند توسط افرادی که مشکلات ریوی مربوط به آسم ، آمفیزم و برونشیت مزمن دارند و همچنین افراد سالم مورد استفاده قرار گیرد . در تنفس دیافراگمی از عضله دیافراگم که عضلات شکم را ...
رازهای چربی سوزی دور شکم خانم ها
حالت احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشارخون بالا، و دیابت نوع 2 افزایش می یابد و برای آقایان نیز حداکثر مجاز اندازه دور شکم 102 سانتیمتر است. راه های کاهش چربی شما می توانید چربی شکمی خود را از راه های گوناگون از جمله ورزش های موضعی کنترل کنید. اما انجام ورزش های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی ها نیست. البته توجه داشته باشید که برای کاهش چربی هایی که اطراف اندام ...
بهترین روش برای کاهش وزن چیست؟
اساس این گزارش، مقدار کالری موردنیاز برای هر مرد بزرگسال بین 2400 تا 2600 کیلوکالری و برای هر خانم بزرگسال بین 1800 تا 220 کیلوکالری است. البته باید مراقب حالت گرسنگی شدید نیز بود و انجام فعالیت ورزشی منظم نیز همواره به عنوان اصل مهم تناسب اندام رعایت شود. در حال حاضر 70 درصد ایرانیان به چاقی یا اضافه وزن، (47 درصد اضافه وزن و 23 درصد چاقی) مبتلا هستند و 4.5 درصد جمعیت کشور نیز چاقی مفرط (مرضی) دارند. شمار افراد چاق در ایران از سال 1980/ 1359 تا کنون 5.5 برابر و تعداد افراد دارای اضافه وزن 3.5 برابر شده است. ...
نکات مهم مصرف داروهای پرکاری تیروئید را بدانید
.... 3 . لاغری شدید : اگرچه در حالت تیروئید پرکار بیشتر غذا می خورید اما چون سوخت و ساز بدن شما بیش از حد نرمال است و بیش از حد چربی و انرژی می سوزانید، به جای چاق شدن رفته رفته وزنتان را از دست خواهید داد و بدن شما خشکیده می شود. 4 . تپش قلب : یکی از اندام های حیاتی که هورمون های تیروئید بر آن اثر می گذارند، قلب است؛ این قسمت که با تنظیم گردش خون به ...
بهترین مواد غذایی برای بعد از ورزش
به گزارش شیعه نیوز ، وقتی ورزش کردن تان تمام می شود، شاید فکر می کنید که کار مهم و اصلی را دیگر انجام داده اید. اما چیزی که بعد از ورزش می خورید می تواند واقعاً بر تناسب اندام شما تأثیر داشته باشد. نکته ای که باید آن را درک کنید این است که فواید ورزش کردن با پایان آن به اتمام نمی رسد و پس از آن بدن شما در حال ترمیم است و سعی دارد قوی تر یا سریع تر شود. کارشناسان به ویژه به ...
اگر رابطه جنسی نداشته باشید، چه اتفاقی در بدن تان می افتد؟
داشتن فعالیت جنسی، عملکرد مغز و رشد سلول های مغزی شان را افزایش داده بود. ولی به تحقیقات بسیار بیشتری نیاز است تا بتوانیم به طور قطعی بگوییم که نداشتن رابطه ی جنسی به معنی از دست دادن این بهبود عملکرد در مغز است. حفظ توان فیزیکی رابطه ی جنسی هر چند برخی از افراد مثلا زنان یائسه تحت تاثیر عوارض بلند مدت ِ نداشتن رابطه ی جنسی قرار می گیرند، اما به طور کلی بدن شما وقتی که بعد از یک دوره توقف، دوباره به این فعالیت ها برمی گردد می تواند شیوه های جنسی خود را به یاد بیاورد. بعد از شروع مجدد روابط جنسی همه چیز سر جای اول خود برمی گردد. منبع: rd ...
عوامل ایجاد ورم دور چشم +درمان
...، بستن چشم و قرار دادن کمپرس سرد مانند برش خیار و قاشق سرد و چای کیسه ای خنک، به کاهش پف دور چشم کمک می کند . مواد حساسیت زا را از چشم دور کنید. ممکن تورم چشم به دلیل استفاده از لوازم آرایشی، رنگ مو یا کرم خاصی باشد که استفاده می کنید، این موارد را شناسایی کنید و از آن ها اجتناب کنید . از تماس دست آلوده با چشم خودداری کنید . خواب کافی داشته باشید رژیم ...
همه چیز در مورد حرکت جلوپا دستگاه، آموزش، فواید و ایمنی
... زانوهای خود را با حالت کشش کامل قفل نکنید. مفصل زانوها باید در انتهای حرکت کمی خمیده باشند مانند حرکت جلوبازو وگرنه این می تواند مفصل زانوهایتان را تحت فشار قرار دهد. حرکات جایگزین جلوپا دستگاه این تمرین را می توان به روش های مختلفی انجام دهید تا عضلات چهارسر ران شما تحت فشار تمرین قرار گیرد. آیا نیاز به اصلاح حرکت دارید؟ (آسان تر) به جای استفاده ...
برای لاغری به هیچ وجه نباید از این روش ها استفاده کرد!
، لزوماً برای شما سالم نیستند. بهتر است از روش های علمی و تأیید شده برای کاهش وزن کمک بگیرید. برنامه های دتوکس یا سم زدا برنامه های سم زدایی یا دتوکس در بهترین حالت خود باعث کاهش وزن ناشی از وزن آب و مدفوع می شوند، اما می توانند خطرناک باشند. این روش ها ریسک دهیدراسیون بدن، به هم خوردن تعادل الکترولیت ها و ... را به دنبال دارند. از دست دادن زیاد مایعات از بدن اگر تحت نظر ...
7 علامت جدی که هیچ مردی نباید آن ها را دست کم بگیرد
روی پا، مچ پا یا ساق پا هستید، راه رفتن برای شما مشکل است و درد با مسکن ها بهبود پیدا نمی کند ممکن است دچار شکستگی خستگی، یا استرس فراکچر در استخوان های پا شده باشید. دکتر آندرو فلدمن، متخصص ارتوپدی و فوق تخصص طب ورزشی و پزشک تیم نیویورک رنجرز می گوید: استخوان ها مثل تمام بافت های دیگر بدن حد تحمل و قدرتی دارند مثلا اگر سخت ورزش کنید یا فشار زیادی روی پاهایتان وارد کنید، استخوان ها زمانی برای ...
تشخیص سرطان چگونه است؟
های خاص هستند پیشنهاد شود. ♦ افرادی که دارای سابقه خانوادگی هستند. ♦ افرادی که دخانیات استعمال میکنند. ♦ سابقه شخصی سرطان ♦ برخی جهش های ژنی (تغییرات) که با سرطان مرتبط است. ♦ قرار گرفتن در معرض عوامل سرطان زا مانند دود تنباکو یا مواد شیمیایی در محل کار. ♦ لخته خونی که بدون هیچ دلیل مشخصی ایجاد می شود. ♦ سن بالاتر. ...
معرفی تخصص پزشکی مهم که مراجعه به آن ها باعث حفظ سلامتی می شود
بدن اثر داشته و شرایط بدی را این بیماران رقم بزنند. از جمله اختلالات خونی حال حاضر می توان به اختلالات گلبول سفید خون ، اختلالات گلبول های قرمز ، کم خونی ، آنمی ، تالاسمی و ... اشاره نمود که نباید نادیده گرفته شوند. این پزشکان قادرند تا این دسته اختلالات را با استفاده از روش های درمانی مختلف درمان کنند. یک انکولوژیست هماتولوژیست، سرطان را در همه سنین درمان می کند، اگرچه برخی ...
چاق شدن صورت با طب سوزنی
شما انعکاسی از عملکرد اندام های داخلی شماست. هدف طب سوزنی برای چاق شدن صورت، تقویت عضلات صورت و رنگ پوست به حد مطلوب خود، بدون تزریق یا جراحی است. طب سوزنی یک رویکرد کل نگر است که در هنگام درمان شرایط موضعی یا آناتومی کل بدن می پردازد. در این مدل، با بازیابی سلامت و تندرستی کلی، صورت جوان سازی می شود. فاکتورهای زیادی مانند رژیم غذایی، ورزش و استرس نشان داده شده که بر پیری و افتادگی ...
انواع بالش طبی و ترازو با قیمت ارزان در کالا پزشکی توانی نو
محصولات با کیفیت و معتبر توجه شده است و میتوانید با مراجعه به سایت این فروشگاه اطلاعات جامعی را به دست بیاورید. امروزه همه افراد در جوامع مختلف تمایل دارند با روش های مختلف مانند ورزش کردن و استفاده از رژیم غذایی مناسب وزن خود را کاهش داده و به تناسب اندام برسند. برای ثابت نگه داشتن وزن بدن در حالت ایده آل باید به طور مرتب وزن بدن را با استفاده از ترازو اندازه گیری کرد. انواع ترازو نقش بسیار ...
هاری چیست؟+ علائم، درمان و واکسن
به هاری است. علاوه بر گاز گرفتن، تماس بزاق آلوده حیوان هار با زخم های پوستی، خراش ها یا غشاهای مخاطی بدن می تواند بیماری را به انسان منتقل کند. انتقال فرد به فرد هاری بین انسان ها نادر است و با تماس ها و ارتباطات عادی افراد مانند لمس کردن یا دست دادن، ویروس هاری منتقل نمی شود، اما با توجه به حضور ویروس هاری در اسپرم و ترشحات واژن ، احتمال انتقال از طریق رابطه جنسی وجود دارد همچنین ...
شایعترین علل سرطان آلت تناسلی مردان
.... ختنه بهترین روش برای پیشگیری از سرطان آلت تناسلی مرد است. همچنین ختنه فرصتی را برای تمیز و سالم نگه داشتن آلت تناسلی مرد فراهم می کند. اگر بیمار از بیماری هایی مانند فیموز رنج می برد، پس باید تمرینات خاصی را انجام دهد که برای شل شدن پوست ختنه گاه مفید هستند. علاوه بر آن، مردان باید رابطه جنسی محافظت شده ای داشته باشند. استفاده از کاندوم برای پیشگیری از بیماری های مقاربتی مانند ایدز توصیه می شود. انتهای پیام/ دکتر پیمان صالحی ...
آیا می دانستید عضلات هم می توانند وارث بیماری باشند؟
، عضلات ارادی اندام ها و عضلات غیرارادی مانند عضله قلب ممکن است، ضعیف شوند. این بیماری ارثی است و از والدین به فرزندان منتقل می شوند و بر اثر بروز مشکل در ژن هایی که چگونگی سالم نگه داشتن عضلات بدن را کنترل می کنند، ایجاد می شود. این بیماری در برخی افراد در اوایل کودکی شروع شده و پیشرونده است. یعنی علائم آن به مرور زمان بیشتر می شود. وضعیت اکثر مبتلایان به مرور زمان وخیم تر ...
فیزیوتراپی کمر
نتیجه بخش بودن این روش هستند. در این روش از الکترودهای تماسی استفاده و با کمک آن سعی می شود تا تحریک الکتریکی از راه پوست و با ولتاژ بسیار پایین به انجام برسد. شیوه کار نیز بدین صورت است که معمولاً چهار الکترود به مدت 30 الی 60 دقیقه در اطراف ناحیه دردناک قرار داده شده و 10 الی 30 میلی آمپر را در فرکانس های بالا به بدن وارد می کنند. این روش می تواند به مدت 1 الی 2 بار در طول روز مورد ...
رژیم های غذایی غیرعلمی چه بلایی بر سر بدنمان می آورند؟
معصومه متین نژاد | شهرآرانیوز؛ با نزدیک شدن به ماه های پایانی سال، تعداد افرادی که به رژیم های غذایی سفت و سخت رو می آورند، درست مانند عمل های زیبایی، یکباره زیاد می شود. یکی می خواهد قدری لاغر شود، یکی چاق و آن دیگری هم همه تمرکزش روی اندامی است که از تناسب خارج شده است و باید در ظرف کمتر از دو سه ماه به حد ایده آل برسد. جالب اینجاست که همه این افراد، چون تناسب اندام مدنظرشان است، احساس می کنند ...
دلایل بروز سکته قلبی و روش های پیشگیری از آن
بین می برد. بنابراین باید آن را بسیار جدی گرفت. اما سوال اینجاست که سکته قلبی چیست؟ در ادامه مطلب بیشتر در مورد این مشکل با شما صحبت خواهیم کرد. سکته قلبی چیست؟ حمله قلبی که انفراکتوس میوکارد نیز نامیده می شود؛ زمانی رخ می دهد که بخشی از عضله قلب خون کافی دریافت نمی کند. هرچه مدت زمان بیشتری از نرسیدن خون به قلب بگذرد، آسیب به عضله قلب بیشتر می شود. بیماری عروقی کرونر قلب علت ...
همه چیز درباره طحال
دلایل بزرگ شدن طحال، مانند سرطان یا ناهنجاری های خونی ممکن است اجتناب ناپذیر باشند. با این وجود، برخی موارد قابل پیشگیری برای بزرگ شدن طحال مانند پرهیز از عفونت ها یا صدماتی که می توانند به این اندام آسیب برسانند، وجود دارند. برای حفظ سلامت طحال می توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید: وسایل شخصی خود مانند ظروف، مسواک، یا غذا و نوشیدنی ها را با افراد دیگر به اشتراک نگذارید، به ویژه اگر ...
امواج وای.فای کدام عضو بدن را دچار اختلال می کند؟
اندام ها یا بافت های بدن با از دست دادن تنها چند سلول، تأثیر خاصی نمی پذیرند، اما اگر تعداد سلول های از بین رفته زیاد باشد، می تواند موجب عدم عملکرد صحیح بافت مورد نظر و بروز آسیب باشد. در مورد اشعه ها، احتمال بروز چنین آسیب هایی در دوزهای کم اشعه صفر است، اما بالاتر از حد معینی از اشعه که از آن با دوز آستانه یاد می شود، احتمال بروز آسیب در بافت می تواند حتی تا صد درصد افزایش یابد. ...
آیا اتاق پرو مجازی (آنلاین) در زندگی و خریدهای آنلاین ما تاثیر خوبی خواهد داشت؟
مشتری نشان داده می شوند. مدل های واقعی : دو نوع مدل واقعی وجود دارد که هم اکنون استفاده از آنها در فروشگاه های آنلاین رایج است. در یک حالت، مشخصه های مدلی که لباس مورد نظر را به تن کرده است، به صورت کامل ذکر می گردد و در حالت بعدی جزئیات اندازه لباس مورد نظر به دقت ارائه می شود. برخی کسب و کارها مانند برندزون پا را فراتر از این گذاشته اند و تصویر لباس را بر تن چندین مدل در اندازه های ...
عوامل و عوارض ماندن شیر در سینه
توسین در بدن همراه است. لذا میزان تولید شیر دستخوش تغییر می شود. مجرای شیر تحت تأثیر واکنش های جسمانی مادر قرار دارد. به طور مثال زمانی که مادر از سینه بند های تنگ استفاده می کند، مجرای شیر به موجب قرار گیری در فشار، آسیب می بیند. با آسیب دیدن مجرای سینه، شیر به درستی جریان نمی پذیرد و زمینه برای انسداد شیر مهیا می شود. یکی دیگر از عوامل دخیل در باقی ماندن شیر در سینه، وجود ...
