سایر منابع:
سایر خبرها
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
...: بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آن ها تاثیر می گذارد. به گزارش eatthis، برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید: ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
بدن به حالت سمی درآمده یا مرگ را منجر شود. صبحانه نخوردن حتما شما هم می دانید که صبحانه مهمترین وعده غذایی محسوب می شود. در واقع صبحانه گرسنگی که بدن شما در طول شب متحمل شده را جبران می کند. اگر شما در روز صبحانه نخورید، بدن تان نمی تواند مواد غذایی مورد نیاز را به دست آورد، از این رو تا انتهای شب به پرخوری روی می آورید. پرخوری نیز در سیستم متالوبیسم بدن اختلال بوجود آورده که ...
تاثیر ورزش قبل از خواب بر کیفیت خواب
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، ورزش منظم فواید زیادی دارد. یکی از آن فواید بهبود کیفیت خواب است. این مسئله می تواند باعث آرامش، کاهش اضطراب و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شود. ورزش همچنین باعث افزایش دمای هسته بدن می شود که وقتی شروع به کاهش کرد، شما احساس خواب آلودگی می کنید. مدت هاست این باور وجود دارد که ورزش قبل از خواب می تواند استراحت خوب شبانه را سخت تر کند. اما طبق تحقیقات ...
7 بلایی که با شام نخوردن سر خودتان می آورید/ عکس
اگر به هر دلیلی شام را از وعده های غذایی تان حذف می کنید منتظر یکسری مشکلات در بدن و سلامتی تان باشید. در اینفوگرافیک زیر با برخی از آنها آشنا می شوید.
ترک کردن ناگهانی قهوه با بدن چه می کند؟
را منقبض می کند. اگر قهوه را یکباره از رژیم غذایی خود حذف کنید، این امر باعث منبسط شدن عروق خونی می شود، مسأله ای که به افزایش خونی می انجامد که به سمت مغز جریان می یابد. بدن شما ممکن است با سردرد های شدید به این تغییر ناگهانی در جریان خون واکنش نشان دهد، سردرد هایی که تا تطبیق مغز با جریان خون افزایش یافته، ادامه خواهد داشت. 2- ممکن است بیشتر احساس اضطراب کنید متناقض به نظر ...
بهترین ساعت خوردن وعده های غذایی برای لاغری
صورت معمول شب ها دیرتر می خوابند و بررسی ها نشان می دهد که ترشح ملاتونین (هورمون فعال در چرخه خواب) حدود ساعت 1 نیمه شب در بدن آن ها آغاز می شود. در مقابل افراد صبح بیدار معروف به چکاوک آغاز ترشح ملاتونین در بدن شان حدود 7 شب است. بر این اساس امروزه محققان غالباً زمان مناسب خوردن شام را نه بر مبنای ساعت که بر مبنای فاصله آن تا زمان خواب تعیین می کنند. توصیه متخصصان صرف شام با فاصله حداقل دو تا سه ساعت با زمان خواب است. اگر شما بتوانید چنین فاصله ای را رعایت کنید به احتمال زیاد می توانید خود را از عوارض خوردن شام دیرهنگام مصون دارید. ...
بهترین ویتامین ها برای خواب بهتر و درمان بی خوابی
ساعت بعد در حالی که دیگر نمی توانید بخوابید از خواب بیدار می شوید.. شما واقعا خسته هستید، پس چه چیزی نمی گذارد دوباره بخوابید؟ گاهی اوقات، چرخه خواب بدنی ما به خاطر انتخاب های تغذیه ای ضعیف که ما در زندگی روزمره خود داریم، کمی پیچیده می شود. ما اغلب فست فود می خوریم و مواد مغذی مهم که عامل درست کار کردن بدن هستند را از دست می دهیم. این مقاله از مجله سلامت 6 ویتامین ...
زنان باردار برای شام چه چیزی باید بخورند؟
مهم است که مهم ترین موارد عبارتند از: از مصرف وعده های غذایی مفصل پرهیز کنید و میزان مصرف روزانه را به چند وعده در روز تقسیم کنید، حداقل 3 ساعت قبل از خواب، شام بخورید زیرا باعث بهبود ریفلاکس و سوزش معده می شود، سس ها، پنیرها، شیرینی و دسرهای لبنی را فراموش کنید زیرا همه آن ها به زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند که می توانند علائم فوق را بدتر کنند، در وعده شام از مصرف غذاهای پر ادویه ...
5 فایده رژیم غذایی گیاه محور برای بدن
تغییرات مثبت در میکروبیوم روده ها باعث می شوند که رژیم غذایی گیاه محور در طولانی مدت به بهبود خلق وخوی شما کمک کند. مجموعه این دستاوردها در کنار همدیگر به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک می کنند و حتی باعث می شوند که افراد مبتلا به فشار خون بالا یا قند خون بالا در درازمدت وضعیت بهتری داشته باشند. ترجمه: ندا احمدلو منبع: cookinglight چگونه زیاده روی در مصرف قندها را جبران کنیم؟ شکلات داغ دارچینی؛ بهترین نوشیدنی زمستانی سیب زمینی تنوری در فر سالم تر از سیب زمینی سرخ شده است؟! راهبردنامه ...
ترفند های ذخیره وقت در روزهای شلوغ
کسل هستید و نمی توانید کارهای تان را به خوبی انجام دهید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، سعی کنید سریع قبراق شوید. خواب آلوده و نیمه هوشیار بودن برای سریع و کامل آماده شدن کمکی به شما نمی کند. برای سریع بیدار شدن، دو کار می توانید انجام دهید. یک این که پرده ها را بکشید تا نور صبحگاهی داخل اتاق شود و دوم این که کمی بعد از بیدار شدن یک لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدن تان نیز راه بیفتد! فهرستی ...
ترکیب شیر و عسل؛ 7 خاصیتی که از آن بی خبرید!
...: خوردن شیر به همراه عسل به طور روزانه، باعث افزایش مقاومت بدن شما می شود. شیر دارای پروتئین و عسل حاوی کربوهیدرات است. هر دوی این عناصر برای تحریک متابولیسم شما ضروری هستند. مبارزه با بی خوابی: خوردن شیر گرم همراه با عسل قبل از خواب شبانه، یکی از شناخته شده ترین روش ها برای مبارزه با بی خوابی است. هر کدام از این مواد به تنهایی با بی خوابی مبارزه می کنند، ولی تاثیر ترکیبی آن ها خواص ...
چیزهایی که عروس و دامادها شب عروسی نباید بخورند
...> غذاهایی که در شب عروسی نباید خورده شود بهتر است به دلایلی که در ادامه به شما خواهیم گفت مواد غذایی زیر را در شب عروسی و روزهای نزدیک به مراسمتان مصرف نکنید. نوشیدنی های گازدار بهتر است در شب عروسی و چند روز باقی مانده به مراسم عروسی تان از خوردن نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه اجتناب نمایید زیرا موجب ایجاد نفخ و ورم معده می شود و می تواند در روز عروسی موجب معده درد ...
فاکتورهای خطرناک برای زایمان زودرس
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یکی از اتفاقاتی که ممکن است برای هر خانم باردار در ماه نهم بارداری بیفتد زایمان زودرس است که همیشه پزشکان در تلاشند از آن پیشگیری کنند زیرا می تواند برای نوزاد شما خطراتی ایجاد کند. در ماه نهم شما انقباضاتی را تجربه می کنید که به انقباضات براکستون هیکس معروف هستند که معمولا با فاصله زمانی زیاد و چند بار در روز ممکن است اتفاق بیفتد که به دلیل انقباض عضلات رحم و ...
چه زمانی باید از عرق سرد وحشت کنیم؟
اضافی عامل ایجاد نور مانند ساعت، کامپیوتر، تلویزیون را از بین ببرید و از یک پرده برای نگه داشتن نور ناخواسته از خارج استفاده کنید. 3. رژیم غذایی شما می توانید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید از خوردن غذاها قبل از خواب که می تواند باعث عرق سرد شود اجتناب کنید اگر شما دارای قند خون پایین هستید وعده های غذایی خود را گسترش و میان وعده های خود را در طول روز مصرف کنید. مصرف ...
قیمت خودرو
وقتی که ساعت 5 عصر فرا می رسد و روز رو به پایان است ، آیا بدن شما همان حس قبل را دارد ؟ آیا به مشکلی بر می خورید که قابل گفتن نمی باشد ؟ خستگی زیاد در اوایل عصر باعث می شود مردم سست و بی حال شوند و در مورد مسئولیت هایشان در خانه نگران باشند این مشکل باعث می شود آن ها بیشتر بخورند ، بیشتر بنوشند و تنبل شوند. به مرور زمان این موجب می شود تا اشخاص بیشتر نگران ، سنگین تر و ناراضی تر از ...
این درد شبانه پاها را نادیده نگیرید
نارسایی شریانی را اثبات می کند. تست و آزمایش دهید آزمایش و تست های منظم باعث می شود که شما سطح کلسترول خود را تحت کنترل بگیرید. حتی اگر هیچ دردی هم در ناحیه پای تان نداشتید، باید به طور مداوم آزمایش بدهید . این آزمایش ها باعث می شود که از این مشکلات و از افزایش کلسترول در بدن جلوگیری کنید؛ همچنین باید مصرف غذا های حاوی فیبر را افزایش دهید و آن را جایگزین چربی های ناسالم کنید که مانع از ایجاد چنین خطراتی در بدن تان می شود. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 2 نفر این پست را پسندیده اند ...
لاغری/ معرفی چند روش ساده برای کاهش وزن فوری
بیشتری وزن کم کرد. بیشتر بخوانید: لاغری/ نکات مهم برای تثبیت وزن پس از رژیم غذایی اگر وزن شما کاهش پیدا نمی کند، در وهله اول باید به سراغ آشپزخانه تان بروید. برخی از افراد تمام تمرکزخود را روی انرژی دریافتی و حجم غذایی مصرفی خود می گذارند این در حالی است که باید به غذا به عنوان یک سوخت بدن نگاه کرد و به سوختن کالری و میزان فعالیت ها و حتی مدت انجام کارها توجه داشت ...
هرگز این کارها را با معده خالی انجام ندهید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اغلب افراد دوست دارند روز خود را با یک فنجان قهوه یا چای داغ شروع کنند، بدون دانستن این واقعیت که ممکن است باعث اسیدیته شود. خوب بر اساس نتایج مطالعات این یک عادت است که باید آن را برای فردایی سالم تر تغییر داد. بر اساس اظهارات کارشناسان حوزه بهداشت در ساعات اولیه صبح مکانیسم بدن کند است، بنابراین مواد غذایی سبک یا اینکه هیچ تلاطمی داخل شکم ایجاد نمی ...
سلبریتی های مشهور چطور رژیم می گیرند؟
شده را از رژیم غذایی اش حذف می کند، بنابراین در کنار مصرف مواد غذایی خاص، توصیه می شود حجم وعده های غذایی تان را کاهش دهید. یک پیشنهاد برای رسیدن به این هدف این است که بشقاب کوچکی را برای غذا خوردن در نظر بگیرید تا در هر وعده مقدار غذای کمتری داخل بشقاب تان قرار دهید و به این ترتیب برنامه کاهش وزن شما با موفقیت بیشتر و در مدت کوتاه تری به پایان برسد. آن هاتوی (Anne Hathaway ...
چند خوراکی که با خوردن آن ها گرسنه تر می شوید!
طبیعی به گونه ای طراحی شده است که مقدار زیادی کورتیزول را در طول شب و روز ذخیره کند تا بتواند با تنش هایی که در طول روز با آن مواجه می شود، مقابله کند اما وجود مقدار زیاد زیاد کورتیزول باعث کاهش توانایی بدن انسان برای سوخت و ساز قند می شود. بنابراین، به رغم این واقعیت که قند خون بالا می رود اما این قند به بافت هایی که به آن نیاز دارند نمی رسد و بنابراین انسان احساس گرسنگی و بی حالی می کند. ...
اگر شام نخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد
کامل بخورید. اگر صبحانه ی شما سرشار از فیبر و پروتئین باشد، مدت زمان بیشتری سیر می مانید و در نتیجه برنامه ی غذایی تان منظم خواهد شد. داشتن یک برنامه ی منظم غذایی مزایای زیادی برای فرآیند کاهش وزن و سبک زندگی سالم دارد، چون این شیوه شما را تشویق می کند در طول روز از افراط در خوردن تنقلات پر کالری پرهیز کنید. اگر هر شب گرسنه به رختخواب بروید و شام را از برنامه وعده غذایی تان حذف ...
این علائم عجیب، علائم یائسگی هستند! + جزئیات
.... هر شب سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و سر ساعت مقرر هم بیدار شوید. اتاق خواب تان را خنک نگه دارد و عصر ها مصرف مایعات را محدود کنید. بیشتر خانم ها وقتی به سنین یائسگی می رسند دچار علائم روحی یا جسمی می شوند. خشکی و خارش پوست علامت دیگر یائسگی خشکی پوست است. تخمدان های شما اکنون استروژن کمتری تولید می کنند. پوست برای نرم و منعطف بودن به استروژن نیاز دارد و بدون آن، پوست ...
کمبود های بدن فرزندت رو شناسایی کن
) اجتناب می کردند؛ از این مشکل مصون بودند. 10- بیماری چاقی شاید شما فکر کنید افراد چاق از سوءتغذیه در امان هستند اما دقیقا به همین دلیل است که فرد چاق است. وقتی افراد غذاهایی را می خورند که پرکالری اما فاقد مواد مغذی هستند، بدن همیشه گرسنه باقی می ماند. در واقع چاقی به علت عدم مصرف متناسب وعده های غذایی متعادل شامل همه گروه های غذایی ازجمله غذا های دریایی، محصولات ...
اگر بدون بالش بخوابیم چه اتفاقی برای پوست مان می افتد؟
رطوبت هم بیشتر مستعد چین و چروک است و خشکی پوست باعث می شود چین و چروک های موجود بیشتر مشخص شوند. طول می کشد تا به خوابیدن بدون بالش عادت کنید، اما در دراز مدت برای پوست تان مفید خواهد بود. 2- پوست تان صاف تر دیده می شود بدن برای آنکه بتواند در بهترین حالت خودش باشد به آب نیاز دارد و پوست تان هم همینطور. روبالشی های کتان رطوبت و چربی های ضروری ای را از پوست می گیرند که برای جوان ...
7 توصیه خوراکی برای افراد همیشه خسته
تفاوت بزرگی در هوشیاری شما ایجاد کند و احساس کسالت بعد از ظهر را پشت سر گذاشته و به شما کمک می کند تا دیروقت شب سرزنده تر بمانید. برای چرت زدن با کافئین، بلافاصله قبل از 20 دقیقه بسته شدن چشم، یک قهوه غلیظ بنوشید. وقتی از خواب بیدار می شوید، کافئین وارد عمل می شود و احساس شادابی بیشتری می کنید. لوبیا پخته، حاوی کربوهیدرات های GI پایین برای ایجاد انرژی پایدار است. این وعده از لوبیا همچنین یک ...
رفع خستگی با خوردن این خوراکی ها
موجب احساس خستگی در بدن و بدخلقی خواهد شد. غذاهایی که باید از آن ها اجتناب کنید اگر احساس خستگی و رخوت دست از شما برنمیدارد پس باید برخی از مواد غذایی را از برنامه خود حذف کنید، خوردنی هایی شامل : 1. عسل مطمعنا عسل فوایدی برای سلامتی دارد اما برای زمانی که نیازمند انرژی پایدار هستید، مناسب نیست. افزودن یک قاشق عسل به چای ، سریعا قند خون را افزایش می دهد و ...