سایر منابع:
سایر خبرها
اینفوگرافیک | 7 بلایی که با شام نخوردن سر خودتان می آورید
دچار پیری زودرس می شوید. گرسنگی بیش از حد بدن شما را در کنترل سطح قند خون ناتوان می کند. این اتفاق از یک طرف میل شما را به پرخوری افزایش می دهد و از طرف دیگر سوخت وساز بدنتان را کم می کند و باعث جذب بیشتر مواد غذایی در وعده های بعدی می شود. اگر هر شب گرسنه به رختخواب بروید و شام را از برنامه غذایی تان حذف کنید نه تنها به جسمتان ضرر زده اید بلکه آسیب جدیدی به روحتان هم وارد ...
خانم های باردار شام چی بخورن؟
؟ در این قسمت از بارداری و نوزاد نمناک در مورد اهمیت این وعده غذایی برای سلامت مادر و کودک مطالبی ذکر خواهیم کرد. شام بارداری اهمیت یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری یکی از اولین موضوعاتی که مادران باردار را نگران می کند مربوط به مقدار غذایی است که باید مصرف کنند. به هر حال، حاملگی به خصوص در دو سه ماه آخر با خستگی زیادی همراه است بنابراین باید غذا هایی مصرف کنید که ...
بهترین ساعت خوردن وعده های غذایی برای کاهش و تثبیت وزن
به گزارش روزپلاس، گروهی از محققان مطالعات متعددی را انجام داده و درباره تاثیر زمان خوردن صبحانه، ناهار و شام و افزایش یا کاهش وزن نکاتی را مطرح کرده اند. اگر در فکر کاهش وزن هستید یا می خواهید از افزایش وزن پیشگیری کنید، با ما همراه باشید. صبحانه، اصلا نباید حذف شود بیشتر مطالعات درباره حذف صبحانه و عوارض آن است؛ اما مطالعات در زمینه ساعت خوردن صبحانه بسیار محدود است، شاید ...
کاهش وزن سریع 5 روزه با رژیم لاغری دارچین
خلاقیت به خرج دهید و از روش های دیگری مثلا خوراک سیب زمینی با دارچین، یا بورانی کدو با دارچین و بسیاری دستور های غذایی دیگر در سه وعده غذایی روزانه تان استفاده کنید. فقط حواستان باشد که اگر به دارچین حساسیت دارید، این رژیم را کنار بگذارید. دارچین و عسل در وعده صبحانه برای لاغری سریع مخلوط دارچین و عسل، تجمع چربی در بدن را کاملا متوقف می سازد. عسل به تنهایی یک ماده بسیار موثر در ...
با حذف وعده های غذایی به جنگ با سلامتی خود نروید
صبحانه را به صورت ناقص می خورند و تنها وعده ناهار را مصرف می کنند و حتی شام را به مصرف میوه محدود می کنند که در اینصورت هیچ پروتئینی به بدنشان نمی رسد. وعده کامل از نظر تغذیه ای باید حاوی کربوهیدرات ها، پروتئین، لبنیات، سبزیجات تازه و ... باشد و همه آن ها در کنار هم باید مصرف شوند تا بتوانند مواد مغذی را برای بدن تامین کنند. حذف وعده های غذایی باعث می شود تا در مصرف ریزمغذی ها ...
چرا صبحانه مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید؟
پس از پایان خوابیدن و 8 تا 10 ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن، صبحانه خوردن به عنوان عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است. به گزارش گروه سلامت اول فارس ، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز گفت: صبحانه مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود ...
اگر آرتریت دارید، این خوراکی ها را نخورید!
کنار محدودسازی استفاده از فست فودها باید تا حدود زیادی کاهش یابد. کسانی که این مواد غذایی مضر را از رژیم غذایی شان کنار می گذارند و از مواد غذایی طبیعی و گیاه محور استفاده می کنند، علائم آرتریت را در خود، تا حدود زیادی کمتر خواهند کرد. 3٫ چربی های مضر و نامناسب امروزه دیگر می دانیم که همه چربی ها برای بدن مضر نیستند و لازم نیست همه انواع چربی ها را از رژیم غذایی حذف کنیم. با ...
همیشه خسته اید؛ این 7 ماده غذایی را بخورید!
حداکثر رساندن سطح انرژی جسمی و ذهنی خود، کربوهیدرات های GI پایین تری هستند که می توانید به سراغشان بروید، این خوراکی ها، همچنین شامل فیبر و آنتی اکسیدان های بالاتری مانند لوبیا، نخود و عدس، جو و نان با غلات کامل هستند. عدم حذف وعده غذایی: سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS) توصیه می کند که در زمان های منظم غذا بخورید، یعنی سه وعده در روز و در صورت نیاز یک میان وعده، این راهکار کمک ...
شش راهکار فوق العاده برای تحرک بیشتر در زندگی روزمره
به گزارش همشهری آنلاین، اجرای این شش راهکار فوق العاده در زندگی روزمره تان می تواند به شما کمک کند که زندگی فعالی از لحاظ جسمی داشته باشید: میدانم این خیلی کسل کننده است و آن را چندین بار شنیده اید. با این حال، این یکی از بهترین نکات است. رفتن از پله ها به جای آسانسور ضربان قلب شما را افزایش می دهد، به تعادل کمک می کند و قدرت اندام تحتانی را بهبود می بخشد. اگر احساس جسارت می ...
مبارزه با چاقی با معجون گرانولا و دانه چیا
کارهایی است که تأثیر خارق العاده ای در از دست دادن چربی های اضافه بدن دارند؛ اما باید در انتخاب تغذیه برای کاهش وزن دقت بسیار زیادی داشت زیرا بسیاری از رژیم های لاغری نه تنها در کاهش وزن تأثیری ندارند بلکه به دلیل حذف مواد مغذی و ویتامین های ضروری بدن منجر به بروز بیماری ها و آسیب های جدی در بدن می شوند. از مواد غذایی مفید همچون محصولات برند نام آشنای میلز که در مبارزه با چاقی بسیار مؤثر هستند می توان ...
ترک کردن ناگهانی قهوه با بدن چه می کند؟
با همه ی فواید بی شمار قهوه برای بدن، ترک آن ممکن است برای بعضی از ما بهترین تصمیم باشد. به گزارش اینتیتر به نقل از روزیاتو، اگر مشتاق هستید که هر چه زودتر استارت یک زندگی عاری از کافئین را بزنید، باید بدانید که بهتر است مقدار قهوه ای که هر روز می نوشید را به تدریج کم کنید و به خودتان فرصت تطبیق با این تغییرات را بدهید. بدن ما به قهوه اعتیاد پیدا می کند و حذف یکباره ی آن از رژیم غذایی ...
5 فایده رژیم غذایی گیاه محور برای بدن
غذایی حیوانی مانند گوشت ها. چنین کاری مستقیما میزان فیبرها را در رژیم غذایی افزایش می دهد. حجیم تر شدن وعده های غذایی به واسطه این تغییر هوشمندانه نیز باعث می شود که پس از مصرف وعده های غذایی، احساس سیری بیشتری داشته باشید. البته کسانی که رژیم غذایی گیاه محور را انتخاب می کنند، نباید میزان کالری های روزانه را بیش ازحد کاهش بدهند زیرا بدن همچنان در طول روز به کالری ها و مواد مغذی مختلف نیاز دارد ...
رفع خستگی با خوردن این 7 ماده غذایی
، همچنین شامل فیبر و آنتی اکسیدان های بالاتری مانند لوبیا، نخود و عدس، جو و نان با غلات کامل هستند. عدم حذف وعده غذایی: سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS) توصیه می کند که در زمان های منظم غذا بخورید، یعنی سه وعده در روز و در صورت نیاز یک میان وعده، این راهکار کمک می کند تا سطح انرژی را در سطح یکنواخت نگه دارید. اگر نگران افزایش وزن هستید، سعی کنید از قانون 400-600-600 پیروی ...
همیشه خسته اید؛ این 7 ماده غذایی را بخورید!
...> برای به حداکثر رساندن سطح انرژی جسمی و ذهنی خود، کربوهیدرات های GI پایین تری هستند که می توانید به سراغشان بروید، این خوراکی ها، همچنین شامل فیبر و آنتی اکسیدان های بالاتری مانند لوبیا، نخود و عدس، جو و نان با غلات کامل هستند. عدم حذف وعده غذایی: سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS) توصیه می کند که در زمان های منظم غذا بخورید، یعنی سه وعده در روز و در صورت نیاز یک میان وعده، این ...
وقتی هوس شیرینی می کنیم چی بخوریم تا چاق نشیم؟
بدن به خاطر کم آبی، به سراغ شیرینی های مضر برود. جویدن آدامس تمایل به شیرینی جات و وعده های شور را کم تر می کند. پس آدامس بدون قند استفاده کنید و سعی کنید که تمایل به شیرینی جات را با جویدن آدامس سرکوب کنید. زمانی که احساس می کنید هوس شیرینی کرده اید، احتمالا گرسنه شده اید. اگر می خواهید شیرینی را در دهان تان بگذارید، به جای آن می توانید سبزیجات را جایگزین کنید. سبزیجاتی مثل ...
تاثیرات خوردن تن ماهی بر بدن را بدانید
به گزارش تازه نیوز، اگر تصویر واضحی از جنبه های مثبت و منفی تن ماهی در ذهن داشته باشید، بهتر می توانید از این غذای ساده و فوری در رژیم غذایی تان استفاده کنید. در این مطلب برای شما توضیح خواهیم داد که وقتی تن ماهی می خورید، دقیقا چه اتفاقی برای بدن می افتد. 1. پروتئین دریافتی تان را افزایش می دهید اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی می تواند کار ارزشمندی باشد، زیرا پروتئین ...
بی خوابی خود را با میوه درمان کنید
خواب کافی و مفید شبانه مستقیما روی سلامت و عملکرد بدن تاثیر می گذارد و انرژی و بازدهی تان را در طول روز افزایش می دهد. هر فرد در طول شبانه روزبه 7 الی 8 ساعت مفید نیاز دارد و اگر ساعت و میزان خواب شبانه به هم می ریزد، پای اختلال خواب و عوارض آن به زندگی باز خواهد شد. درمان های فراوانی برای رفع بی خوابی وجود دارد، اگر دچار اختلال خواب و بی خوابی هستید، قبل استفاده از داروهای مضر خواب آور، راه حل ...
بی خوابی خود را با مصرف این میوه ها درمان کنید
...> بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه ...
چگونه مغزتان را برای موفقیت در کاهش وزن آماده کنید؟
شکسته اید و پُرخوری کرده اید و فردای آن روز می بینید که وزنتان اضافه شده است؛ بنابراین چگونه می توانید از احساس گناه رها شده و مغزتان را دوباره جوری تنظیم کنید که انتخاب های هوشمندانه تری داشته باشد؟ وقتی رژیم می گیریم چه اتفاقی در بدن می افتد؟ رژیم گرفتن یعنی محدودکردن خوردوخوراک و این اتفاق از راه هایی که پیش بینی نمی کردیم بر بدن اثر می گذارد. وقتی غذاهایی که می خوریم را محدود می ...
تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
.... ماهی تن سرشار از فلوکستین است، یک ماده شیمیایی آرام بخش که حتی به کاهش آثار افسردگی هم کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در ماهی تن علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، از بدن در ابتلا به انواع سرطان محافظت می کنند. شاید برای تان جالب باشد که بدانید مصرف ماهی تن سبب ترشح هورمون لپتین در بدن می شود. این هورمون سبب کاهش اشتها و احساس سیری در شما می شود. بنابراین اگر برنامه کاهش وزن دارید ...
سلبریتی های مشهور چطور رژیم می گیرند؟
شده را از رژیم غذایی اش حذف می کند، بنابراین در کنار مصرف مواد غذایی خاص، توصیه می شود حجم وعده های غذایی تان را کاهش دهید. یک پیشنهاد برای رسیدن به این هدف این است که بشقاب کوچکی را برای غذا خوردن در نظر بگیرید تا در هر وعده مقدار غذای کمتری داخل بشقاب تان قرار دهید و به این ترتیب برنامه کاهش وزن شما با موفقیت بیشتر و در مدت کوتاه تری به پایان برسد. آن هاتوی (Anne Hathaway ...
رژیم غذایی 21 روزه برای کاهش وزن
. سعی کنید آن ها را به صورت خام یا بخارپز مصرف کنید. اگر دوست دارید، می توانید به دنبال راه های سالم دیگری برای خوردن آن ها باشید بدون اینکه خیلی یکنواخت شود. روز دهم: منابع چربی های ترانس را از رژیم غذایی خود حذف کنید. لیپید ها قادر به افزایش التهاب هستند. این منجر به بدتر شدن سلامت متابولیک بدن می شود. ورزش را فراموش نکنید. روز یازدهم: اطمینان حاصل کنید ...
چند علامت چشمان دیابتی ها که باید بدانید
به گزارش شیعه نیوز ، طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، دیابت در کشور های بزرگ بیش از 30 میلیون نفر را درگیر می کند. این بیماری مزمن روی تبدیل غذا به انرژی در بدن تاثیر می گذارد و ممکن است در مراحل اولیه تشخیص داده نشود اما اگر متوجه شدید که دیابت روی چشمان تان اثر گذاشته است، یعنی سطح قند خون شما به شدت افت کرده و در معرض ابتلا به دیابت هستید. در این قسمت اطلاعات بیشتری در مورد رابطه ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
بدن به حالت سمی درآمده یا مرگ را منجر شود. صبحانه نخوردن حتما شما هم می دانید که صبحانه مهمترین وعده غذایی محسوب می شود. در واقع صبحانه گرسنگی که بدن شما در طول شب متحمل شده را جبران می کند. اگر شما در روز صبحانه نخورید، بدن تان نمی تواند مواد غذایی مورد نیاز را به دست آورد، از این رو تا انتهای شب به پرخوری روی می آورید. پرخوری نیز در سیستم متالوبیسم بدن اختلال بوجود آورده که ...
لاغری/ معرفی چند روش ساده برای کاهش وزن فوری
بیشتری وزن کم کرد. بیشتر بخوانید: لاغری/ نکات مهم برای تثبیت وزن پس از رژیم غذایی اگر وزن شما کاهش پیدا نمی کند، در وهله اول باید به سراغ آشپزخانه تان بروید. برخی از افراد تمام تمرکزخود را روی انرژی دریافتی و حجم غذایی مصرفی خود می گذارند این در حالی است که باید به غذا به عنوان یک سوخت بدن نگاه کرد و به سوختن کالری و میزان فعالیت ها و حتی مدت انجام کارها توجه داشت ...