سایر منابع:
سایر خبرها
3 برنامه لاغری با انواع دوچرخه ثابت با بیشترین کالری سوزی
دوچرخه ثابت یکی از پر طرفدارترین و کم خطر ترین دستگاه های ورزشی هوازی است که برای تمام رده های سنی مناسب بوده و تأثیر بسزایی در کالری سوزی دارد. در واقع دوچرخه ثابت یک وسیله ی ورزشی مؤثر برای سوزاندن چربی، تقویت قلب و عروق، ریه و ماهیچه های شما به شمار می رود. یکی از مزایای بسیار مهم این وسیله ی ورزشی تقویت استخوان ها و مفاصل، بدون وارد کردن هیچ گونه آسیب و ضربه ای به آن ها بوده و به ایجاد قدرت در پا ها و قسمت پائینی ب ...
چطور بدانیم شدت تمرینات مناسب ما است؟
تان بیفزایید. شدت ورزش چیست؟ شدت تمرین به میزان سختی تمرین یا وزنه های انتخابی شما بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر حداکثر وزن برای یک حرکت 100 پوند باشد و فرد از وزنه 85 پوندی استفاده کند، شدت تمرین برابر با 85 درصد یک تکرار بیشینه است. از طرف دیگر وقتی با شدت متوسط ورزش می کنید، ورزش برای شما قابل انجام است اما احساس می کنید که کمی برایتان سخت است اما در شدت بالا، تمرین سخت ...
فال روزانه 1400/10/23
...: فال روزانه 1400/10/23 چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. اهل ریسک نیستید و خطرپذیری کمی دارید. در سال تولدتان موقعیت هایی پیش روی شما قرار می گیرد که در نگاه اول نگران کننده به نظر می رسد. غم به دل خود راه ندهید و پذیرای این موقعیت ها باشید. در نهایت همه چیز به نفع شما تمام می شود. در سالی که با تولدتان ...
لاغری/ ویتامین هایی که باعث کاهش وزن می شوند
، به بدن این امکان را می دهید تا با حداکثر پتانسیل خود کار کند و بازدهی بهتری در حذف چربی های اضافه داشته باشد. بیشتر بخوانید: لاغری/ معرفی چند روش ساده برای کاهش وزن فوری ویتامین دی، یکی ویتامین هایی ست که به راحتی در دسترس شماست. بدن شما با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به راحتی می تواند ویتامین دی مورد نیاز را تأمین کند. ویتامین D در مواد غذایی مختلفی مانند تن ...
بهترین فال روزانه برای متولدین امروز با تفسیر دقیق
استراحت در اختیارتان قرار گرفته، نهایت استفاده را ببرید. در چند روز آینده حسابی گرفتار می شوید و به صلاح شماست که انرژی امروز را برای روزهای آتی ذخیره کنید. همسر یا عشق زندگی تان امروز خستگی را از تن شما بیرون خواهد کرد و روزی عاشقانه را پست سر می گذارید. فال روزانه متولدین مرداد سفری غیرمنتظره انتظار شما را می کشد، اما بهتر است که دور این سفر را خط بکشید، چرا که نه تنها به شما ...
فال روز: فال روزانه پنجشنبه 23 دی 1400
، خواهد بود. سلامت بهترین نعمتی است که در زندگی دارید، بنابراین از مشکلات کوچک متاثر نشوید و شکرگزار باشید. سورپرایزی در راه است، از آن نهایت لذت را ببرید. ♈ فال روزانه متولدین فروردین با فردی بگو مگویی داشته اید، اگر می خواهید این موضوع همین جا تمام شود، انعطاف پذیری بیشتری از خودتان نشان دهید. دیگران به توجه و مراقبت شما احتیاج دارند، آن ها را فراموش نکنید. در مورد موضوعی بسیار ...
فال روزانه 1400/10/22
آرامش برسید. مشکلی قدیمی و ریشه دار با همسر یا عشق زندگی تان دارید و این مشکل امروز زمینه ناراحتی و دلخوری شما و ایشان را فراهم خواهد کرد. ادامه این وضعیت اصلا به نفع شما نیست و در اولین فرصت فکری برای حل این مشکل بردارید. روز خوبی را برای انجام کارها در پیش دارید و به مشکل خاصی بر نخواهید خورد. دزدی در کمین مال و اموال شماست. در این شرایط بهتر است چشم از دارایی های خود برندارید و روز را به گونه ای ...
آشنایی با علائم بیماری در مردان!
مشکل شده باشد. نشستن طولانی مدت اگر در محل کار مدام سر جایتان نشسته اید و شب ها هم در خانه می نشینید و فعالیت بدنی خاصی ندارید، باید منتظر درد مفصل، ماهیچه، کاهش استقامت بدن و مشکلات حرکتی بدن باشید که همه این ها نشان دهنده ضعف در بدن شماست. تنها راه حل موجود این است که ورزش و پیاده روی را جزء برنامه های روزانه خود قرار دهید. در غیر این صورت مفصل ها و ماهیچه های شما نمی توانند ...
30 روش برای داشتن شکمی صاف!
مردان چاق نشان داد که مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به مدت 12 هفته به طور متوسط 1.4 سانتی متر دور کمر آنها را کاهش می دهد . سرکه سیب عمدتاً از اسید استیک تشکیل شده است، ترکیبی که ممکن است تجمع چربی بدن را کاهش دهد. 11. هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش احتمالا موثرترین راه برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی شما است. جالب توجه است، مطالعات نشان ...
فال روزانه چهارشنبه 22 دی 1400
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه چهارشنبه 22 دی 1400(طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 22 دی: در سالی که پیش رو دارید، هر کاری را که به عهده داشته باشید به بهترین نحو ممکن و بدون هیچ ایراد و اشکالی انجام خواهید داد. این عملکرد فوق العاده ای که از ...
آقایان جذاب و مورد علاقه ی خانم ها، این شکلی اند!
نفس بالا شما را جذاب تر خواهد ساخت. البته حواس تان به دندان هایتان باشد. بهتر است که قبل از قرار ملاقات از تمییزی آن ها اطمینان حاصل کنید. عواملی که در اینجا برایتان آورده ایم، مهمترین عوامل سیاهی و پوسیدگی دندان اند. اگر می خواهید که در دراز مدت دندان هایی سفید و براق داشته باشید از خوردن و آشامیدن موارد زیر خودداری کنید: نوشیدن مقدار زیادی قهوه و چای (هر 3 تا 4 ماه یک بار به ...
واضح ترین علائم کم خونی که در بدن ظاهر می شود
خونی یا آنمی التهاب، کم رنگی، سوزش و تورم در اثر کمبود آهن است. حتی در برخی موارد کم خونی شدید باعث ایجاد خشکی، ترک و زخم در دهان می شود. دیگر علائم رایج کم خونی کم شدن میزان طبیعی هموگلوبین باعث کمتر شدن میزان اکسیژن مورد نیاز بافت ها هم می شود. با کم شدن میزان نرمال اکسیژن ممکن است شما هنگام انجام دادن فعالیت های روزانه تان از قبیل فعالیت بدنی در خانه و محیط کار و حتی پیاده ...
ایمنی و سلامت بدن با خوردن این آجیل
به رشد استخوان ها و بافت های پیوندی کمک می کند. منیزیم هم به جذب کلسیم کمک می کند و ریسک ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. 4- موجب سلامت چشم ها می شود بادام هندی مملوء از لوتئین و زئاگزانتین است، آنتی اکسیدان هایی که برای حفظ سلامت چشم ها بسیار اهمیت دارند. مصرف روزانه ی این آنتی اکسیدان ها به حفظ بینایی کمک می کند و جلوی عفونت هایی که ممکن است از محیط به شما سرایت پیدا ...
عوارض پوشیدن مکرر یک لباس برای سلامت بدن
طول روز با جرم ها و آلودگی های بدن دیگران مواجه هستید و در نتیجه اگر یک لباس را پشت سر هم بپوشید، این جرم ها و آلودگی ها دوباره داخل تن تان باقی می مانند و بیشتر در معرض آسیب قرار می گیرید. دچار حساسیت می شوید اگر متوجه خارش روی پوست شوید، احتمالاً بیشتر انگیزه بگیرید که لباس تان را عوض کنید. اگر لباسِ شما تماس مستقیم و نزدیک با پوست داشته باشد و کثیف شود و روی پوست مالیده شود ...
مزایای مصرف روزانه عسل
.... حتماً خیلی از افراد را می شناسید که قبل از انجام کار های سخت یا ورزش ابتدا عسل می خورند . اینکار بی دلیل و بیهوده نیست. چون عسل مانند یک مکمل انرژی زا عمل کرده و توان فرد را افزایش می دهد. در ادامه به 9 تأثیر شگفت انگیز مصرف روزانه عسل اشاره می کنیم. عسل برای بهبود بخشیدن به سلامت پوست شما عسل به دلیل دارا بودن مواد مغذی متعددی از جمله آنزیم ها، ویتامین ها ...
یک قوطی تن ماهی بر بدن تان چه تاثیری می گذارد؟!
در این مطلب برای شما توضیح خواهیم داد که وقتی تن ماهی می خورید، دقیقا چه اتفاقی برای بدن می افتد. اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی می تواند کار ارزشمندی باشد، زیرا پروتئین ها احساس سیری طولانی تری ایجاد می کنند و درنهایت میزان کالری های دریافتی را کاهش می دهند. تن ماهی ساده هم منبع خوبی برای دریافت پروتئین است اما به شرطی که روغن موجود در کنسرو تن ماهی را مصرف نکنید و تا جایی که می ...
فواید فوق العاده پیاده روی
افرادی که حداقل 4 روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می کنند، کمتر دچار بیماری های عفونی می شوند. سوزاندن چربی: قدم زدن بیشتر با افزایش میزان متابولیسم بدن، چربی بیشتری را می سوزاند و تحقیقات نشان می دهد پیاده روی برای از بین بردن چربی شکمی بسیار موثر است. در واقع تنها راه موثر برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. افزایش سوخت و ساز بدن: پیاده روی با شدت متوسط و ...
کدام قسمت از بدن تان سن شما را لو می دهد؟
برترین ها: قسمت هایی از بدن هستند که به دلیل ژنتیک، هورمون ها و آسیب هایی که نور خورشید وارد کرده، بافت و رنگ شان زودتر تغییر می کند اما راههایی برای حفظ جوانی و شادابی شان وجود دارد. دست ها دستهای شما (مخصوصا خانمها) یکی از اولین قسمت های بدن تان هستند که متوجه علائم پیری در آنها خواهید شد. تغییرات هورمونی موجب از دست رفتن قابلیت انعطاف پذیری پوست از جمله پوست پشت دستها می ...
چه زمانی تغییرات پوستی خطرناک هستند؟
هوای سرد زمستان باعث می شود که شما توجه بیشتری به پوست تان داشته باشید و به دنبال راهکار هایی برای سالم و مرطوب نگه داشتن آن بیفتید. روتین مراقبت از پوست بسیار مهم است، اما گاهی اوقات با وجود مراقبت هایی که از پوست تان دارید، متوجه بعضی از مشکلات خاص در آن می شوید که ممکن است مرتبط با بیماری های کلیوی باشد. بیماری کلیوی خیلی علائم خاصی از خودش نشان نمی دهد و یک کشنده خاموش است ...
8 حقیقت مهم درباره کلسیم
برای داشتن استخوان های محکم و قوی نیاز دارید تا کلسیم مصرف کنید البته مصرف کلسیم خارج از منابع غذایی سرشار از کلسیم باید با نظر پزشک صورت بگیرد. با این حال، برای فهمیدن حقایق مهم در مورد کلسیم و این که به چه میزانی باید مصرف کنید، لطفا ادامه مطلب را بخوانید. 1. کلسیم در عملکرد درست بدن نقش دارد کلسیم در بسیاری از عملکرد های اساسی بدن شما نقش دارد. بدن شما برای گردش خون، حرکت ...
شکلات داغ دارچینی؛ بهترین نوشیدنی زمستانی +طرز تهیه
دارچین در وعده های غذایی یا نوشیدنی های روزانه می تواند باعث افزایش سوخت وساز بدن بشود و به سوزاندن چربی های اضافی در بدن کمک بکند. همین افزایش سوخت وساز باعث بالا رفتن دمای بدن در هوای سرد می شود. 2 . دارچین حجم بالایی از پلی فنول ها (یکی از قدرتمندترین انواع آنتی اکسیدان ها) را در خود جای داده است و مصرف منظم آن می تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب در بدن کمک بکند. زمانی که میزان ...
انواع مدل های کوله پشتی که می توانند روزمره از آن استفاده کنند
و وسایلی مانند گوشی موبایل و کارت های بانکی هستند. مناسب برای پیاده روی های نه چندان طولانی شهری. پس هنگام خرید به اینکه قرار است از کوله تان برای چه موردی استفاده کنید حتما مطلع باشید. کوله پشتی لپ تاپ اگر کارمند یا دانشجو هستید و لپ تاپ وسیله ای ضروری برای کار شماست. داشتن کوله ای مناسب برای حمل و نقل آن می تواند بخش زیاد از دغدغه شما برای سالم ماندن و ضربه نخوردن وسیله تان را از بین ببرد. برای ...
فال روزانه شخصی / 21 دی ماه + فیلم
عشق زندگی تان برنامه های زیادی برای شما ریخته تا امروز را به روزی عاشقانه و خاطره انگیز تبدیل کند. فال روزانه شما نشان می دهد قبل از اینکه زیر بار نگرانی ها کمر خم کنید، فکری به حال آرامش تان بردارید. به فکر انجام کار و کاسبی جدیدی هستید و می خواهید با این تجارت جدید، شرایط را برای افزایش درآمد و سود بیشتر مهیا کنید، امروز فرصت مناسبی دست می دهد تا به این فکر جامه عمل بپوشانید و برای ...
فال روزانه سه شنبه 21 دی 1400
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه سه شنبه 21 دی 1400(طالع بینی روزانه) خودتان را براساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 21 دی: اگر این اواخر مسیری که در پیش گرفته اید را در ذهن خود زیر سوال برده اید، ممکن است که امسال فرصت هایی برای ایجاد تغییرات لازم در این مسیر را برای شما ...
کدام قسمت از بدن تان سن شما را لو می دهد؟
این بچه یوزپلنگ به یک چیزی می خندد چند علامت چشمان دیابتی ها که باید بدانید صبح زیبای برفی در روستای برغان اتفاقاتی که در بدن شما با خوردن روزانه عسل می افتند خانه متروکه میزبان خرس های قطبی لباس عجیب هوادار آفریقایی در جام ملت ها گربه ای که به دلیل شباهتش با خواننده فقید معروف شد تقارن زیبای شاخ های گوزن با درخت ...
آیا ورزش برای حال روحی هم مفید است؟
ورزشی انجام دهید بهتر از آن است که اصلاً ورزش نکنید. ورزش حتماً نباید ساعت ها دویدن یا بلند کردن وزنه های سنگین در باشگاه باشد. فراموش نکنید که لازم نیست ورزشی که می کنید، از اشکال سنتی ورزش باشد. این روزها انتخاب های واقعاً زیادی وجود دارد، از ترامپولین گرفته تا زومبا و همه این ها حال تان را عوض می کند. علت سرحال نبودن تان را پیدا کنید البته مواقعی هم هست که ممکن است ورزش کردن ...
تست : انگشتان دست شخصیت شما را معرفی می کنند ! + تصویر
آیا انگشت کوچک شما کوتاهتر، بلندتر یا به اندازه خط بالایی انگشت حلقه شماست؟ بخش های زیادی از بدن ما وجود دارد که می تواند در مورد شخصیتمان بگوید. رنگ چشم ها، اثر انگشت یا نحوه نشستن، همه بخشی از شخصیت ما را نشان می دهد. اکنون ببیینیم انگشت کوچک در مورد شخصیت ما چه می گوید. انگشت کوچک شما چه شکلی است؟ الف. انگشت کوچک شما بالای خط بالایی انگشت حلقه شما است. . شما به ...