سایر منابع:
سایر خبرها
فشار خون پایین را چگونه درمان کنیم؟
... خوردن انواع خاصی از غذا ها می تواند به شما کمک کند فشار خون خود را افزایش دهید. بر علائم خود نظارت کنید و به طور منظم فشار خون خود را اندازه گیری کنید تا ببینید چه چیزی برایتان کارساز است و سعی کنید این خوراکی ها را مصرف کنید: مایعات بیشتر:کم آبی بدن حجم خون را کاهش می دهد و باعث افت فشار خون خواهد شد . هیدراته نگه داشتن بدن به خصوص هنگام ورزش کردن بسیار مهم است. ...
مصرف ماست با این 4 ماده غذایی شما را لاغر می کند
و احساس رضایت مندی بیشتری از غذا خوردن دارند. ماست و بذر کتان| اگر می خواهید مقداری فیبر سالم و امگا 3 تقویت کننده سلامت قلب به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، حتما از بذر کتان کمک بگیرید. ترکیب ماست و بذر کتان نه تنها یک میان وعده مغذی و باکیفیت را در اختیار شما می گذارد بلکه می تواند به کاهش وزن شما هم کمک کند. مصرف منظم و مستمر بذر کتان با کاهش وزن و همچنین کاهش اندازه دور کمر مرتبط است. لاغری ماست بادام ماست و بادام ...
30 روش برای داشتن شکمی صاف!
100 کالری در روز افزایش دهد. دوم، نوشیدن آب قبل از غذا می تواند احساس سیری بیشتری در شما ایجاد کند، بنابراین در نهایت کالری کمتری خواهید خورد . سوم، ممکن است به تسکین یبوست و کاهش نفخ شکم کمک کند . سعی کنید قبل از هر وعده غذایی یک لیوان بزرگ آب بنوشید. ممکن است به شما در رسیدن به هدفتان کمک کند. نوشیدن آب ممکن است میزان متابولیسم شما را افزایش دهد، احساس سیری بیشتری داشته باشید و به رفع ...
5 ماده غذایی مفید برای دیابتی ها
) نقش دارد و از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری می کند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی می تواند احتمال بروز بیماری قلبی را تا 26 درصد کاهش دهد. *لیکوپن گوجه فرنگی پخته شده بیشتر از گوجه فرنگی خام در بدن جذب می شود. کلم بروکلی: کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین A و C است. این دو ماده ی مغذی خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و مصرف آن ها هم برای افراد سالم و هم افراد مبتلا به دیابت مفید است ...
زمان طلایی برای ورزش کردن چه زمانی است؟
.... همچنین حس موفقیتی که پس از پایان تمرین های ورزشی به دست می آورید، می تواند سطح خوش بینی را در شما برای شروع روزتان افزایش دهد. از سوی دیگر ورزش صبحگاهی ممکن است باعث شود که انرژی کمتری برای انجام دیگر فعالیت ها در طول روز داشته باشید و سریع تر احساس گرسنگی کنید؛ بویژه اگر عصر ها غذای کمی بخورید. ورزش صبحگاهی ممکن است خواب عمیق شما را مختل کند. بستگی به چرخه خواب شما، زنگ ...
7 بلایی که با شام نخوردن سر خودتان می آورید
شام دادن به آن ها غافل می شویم و گرسنه به رختخواب می روند. توجه داشته باشید که در هیچ منبع علمی حذف وعده شام توصیه نشده، بلکه توصیه به خوردن شام به فاصله 2 تا 3 ساعت قبل از ساعت خواب شده است. ► در ادامه به نکاتی درباره این که اگر گرسنه بخوابید می پردازیم: خواب بی کیفیت می شود وقتی شب ها گرسنه می خوابید، افت فشار خون، شما را خیلی زود از حالت بیداری خارج می کند، اما مغزتان به همین ...
با این خوراکی ها از پیر شدن خداحافظی کن ...
می شوند. همه ی ما به دنبال یک قرص جادویی هستیم که این کار را انجام دهد، ما کرم های گران قیمت می خریم، هر کاری می کنیم، تا جوان بمانیم، اما اکثرا نمیدانیم غذا هایی وجود دارد که به این روند کمک می کند بنابراین، اگر بدنبال معجزات ضد پیری هستید، آنرا در برنامه کامل خوراکی و تغذیه ضد پیری این بخش از سلامت نمناک پیدا کنید. تغذیه ضد پیری و بادام در میان آجیل هایی که مصرف ...
4 خوراکی که دشمن آنفلوانزا هستند
نیز استفاه کنید و مقدار نمک آن را کنترل کنید تا وعده ای کاملا سالم داشته باشید. سوپ زنجبیل، سیب و هویج ویتامین A یک ماده مغذی اساسی برای حمایت از سیستم ایمنی است، زیرا غشا های مخاطی را در دهان، بینی و سینوس های شما حفظ می کند که به عنوان مانعی در برابر میکروب ها عمل می کند؛ بنابراین خوردن غذا هایی مانند هویج سرشار از بتاکاروتن (که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند) هوشمند است. ...
معرفی بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
، مستلزم آن است که صبحانه را حذف کرده و تمام کالری خود را بین ظهر تا هشت شب مصرف کنید. به گزارش سیناپرس، در این مطالعه 116 بزرگسال، مرد و زن، 18 تا 64 ساله که دارای اضافه وزن یا چاق بودند، مورد بررسی قرار گرفتند و یک گروه کنترل سه وعده غذایی در روز مصرف کردند. گروه رژیم با محدودیت زمانی از ساعت 12 بعد از ظهر هر چه می خواستند خوردند. تا ساعت هشت شب پیامد اولیه اندازه گیری شده کاهش وزن بود. در ضمن ...
معتاد شیرینی نباش...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،باید بدانید که هوس خوردن شیرینی جات در بدترین زمان ها رخ می دهد و مقاومت در برابر آن ها بسیار دشوار، اما ممکن است. بر اساس توصیه متخصصین تغدیه، پیروی از یک رژیم غذایی متنوع و سالم که احساس نشاط و شادابی را فراهم آورد به شما کمک می کند تا هوس به شیرینی جات را از بین ببرید، زیرا خوردن غذا هایی بی کیفیت و مداوم، میل به عطر و طعم جدید را افزایش خواهد داد. ...
اقداماتی که باید به محض بیدار شدن انجام دهید
شدن از خواب ورزش کنید. بدن در ساعات ابتدایی روز با کمبود کالری مواجه است و این باعث می شود که بدن شما در سوزاندن چربی فعالیت بیشتری داشته باشد و تکرار این برنامه با گذشت زمان باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود. 8. نوشیدن قهوه و در نهایت بعد از انجام این چند کار، پیش از رفتن به سرکار یا دانشگاه و یا شروع فعالیت روزانه تان، یک فنجان قهوه میل کنید تا به راحتی 400 ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش چربی خون
شود و می تواند مشکلات بسیار زیادی نظیر گرفتگی رگ ها و انواع سکته ها را ایجاد کند. همانطور که می دانید کلسترول چربی است و با آب ترکیب نمی شود و دفع آن از بدن به سادگی امکان پذیر نیست. زمانی که شما آزمایش می دهید سطح تری گلیسیرید شما در خونتان به اندازه معینی می باشد و کاهش و افزایش آن می تواند نشان دهنده بیماری های خاصی باشد. اگر بتوانید باید ها و نباید هایی را در رژیم غذایی خود رعایت کنید می ...
درباره لوبیا قرمز؛ از کاهش وزن تا سرطان روده بزرگ
انتظار داشت. در مقابل به گفته محققان مکمل های دارویی حاوی این ماده به خوبی روی کاهش وزن تاثیر می گذارند. پیشگیری از سرطان روده بزرگ سرطان روده بزرگ یکی از شایع ترین انواع سرطان در سراسر دنیا است. مطالعات مختلفی وجود دارند که نشان می دهند مصرف حبوبات به خصوص لوبیای معمولی با کاهش خطر ابتلا به این نوع سرطان در ارتباط است. این عملکرد توسط پژوهش های حیوانی و آزمایشگاهی متعددی به ...
کاهش وزن سریع 5 روزه را با این داروی گیاهی تجربه کنید
woman’world) به چاپ رسیده است، رژیم دارچینی 5 روزه زیر را پیشنهاد می دهد. توصیه می شود 500 میلی گرم دارچین در وعده صبحانه، 1000 میلی گرم در وعده ناهار و 500 میلی گرم در وعده شام میل کنید. این میزان دارچین را می توانید به طرق مختلف مصرف کنید که پیشنهاد ما برای استفاده از این میزان دارچین در وعده های غذایی می تواند به صورت برنامه غذایی باشد. شما می توانید خلاقیت به خرج دهید و از روش ...
غذا خوردن در این ساعات ممنوع!
خود را در شیفت شب می خوردند، با افزایش عدم تحمل گلوکز خون و کاهش عملکرد سلول های بتا پانکراس که هر دو پیش ساز بالقوه دیابت نوع 2 هستند، روبرو بودند. محققان گزارش کردند شرکت کنندگانی که برنامه غذایی روزانه خود را رعایت کرده بودند، علیرغم بیدار بودن تمام شب، هیچ یک از این تغییرات نامطلوب را مشاهده نکردند. فرانک شیر ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: این نتایج نشان می دهد که زمان وعده غذایی در درجه اول مسئول اثرات گزارش شده بر تحمل گلوکز و عملکرد سلول های بتا است و احتمالاً به دلیل ناهماهنگی ساعت مرکزی و محیطی در سراسر بدن روی می دهد. انتهای پیام/ ...
این پنج ماده غذایی به شدت به دیابتی ها توصیه می شود
بیماری قلبی پیشگیری می کند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی می تواند احتمال بروز بیماری قلبی را تا 26 درصد کاهش دهد. *لیکوپن گوجه فرنگی پخته شده بیشتر از گوجه فرنگی خام در بدن جذب می شود. این پنج ماده غذایی به شدت به دیابتی ها توصیه می شود کلم بروکلی کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین A و C است. این دو ماده ی مغذی خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و مصرف آن ها هم ...
چطور از بوی بد دهان خلاص شویم؟
.... علت این است پس از هضم مواد غذایی در معده و روده و راه یافتن ترکیبات آن ها به جریان خون، مواد رایحه دار موجود در آن ها از طریق ریه هایتان دفع و وارد هوای بازدمی شما می شوند. رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنید و وعده های غذایی منظم داشته باشید. برخی از رژیم های غذایی مانند روزه داری شدید و رژیم های غذایی کم کربوهیدرات می توانند باعث بوی بد دهان شوند. خوردن گوشت قرمز می ...
8 میان وعده کم کالری برای روز های تعطیل
...، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار از ...
چرا صبحانه مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید؟
پس از پایان خوابیدن و 8 تا 10 ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن، صبحانه خوردن به عنوان عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است. به گزارش گروه سلامت اول فارس ، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز گفت: صبحانه مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود ...
همیشه خسته اید؛ این 7 ماده غذایی را بخورید!
عصر ایران: اگر همیشه خسته اید، توصیه های زیر را جدی بگیرید و این 7 ماده را حتما در برنامه غذایی خودتان قرار دهید. کربوهیدرات قدیمی: انواع کربوهیدرات هایی که می خورید تأثیر مستقیمی بر سطح گلوکز خون و بنابراین احساس انرژی شما دارند. غذا های با شاخص گلیسمی بالا (GI) یک انفجار سریع انرژی ایجاد می کنند، در حالی که غذا های با GI پایین انرژی طولانی تری را ارائه می دهند. ...
رفع خستگی با خوردن این 7 ماده غذایی
گذاشته و به شما کمک می کند تا دیروقت شب سرزنده تر بمانید. برای چرت زدن با کافئین، بلافاصله قبل از 20 دقیقه بسته شدن چشم، یک قهوه غلیظ بنوشید. وقتی از خواب بیدار می شوید، کافئین وارد عمل می شود و احساس شادابی بیشتری می کنید. لوبیا پخته لوبیا پخته، حاوی کربوهیدرات های GI پایین برای ایجاد انرژی پایدار است. این وعده از لوبیا همچنین یک پنجم نیاز روزانه به آهن را تامین کرده و ...
5 غذای انرژی زا برای آنان که همیشه احساس خستگی می کنند
گروه B مانند اسید پانتوتنیک، فولات و نیاسین است که می تواند فرآیندهای متابولیکی را که غذا را به انرژی تبدیل می کند، افزایش دهد. به راحتی می تواند به مبارزه با خستگی کمک کند. خرما همچنین می تواند جایگزینی طبیعی و سالم برای شکر باشد. تخم مرغ تخم مرغ منبع پروتئین با کیفیت بالا و چربی های سالم است. ترکیب این دو می تواند شما را در طول روز راضی و پرانرژی نگه دارد. همچنین سرشار از ...
رژیم غذایی 21 روزه برای کاهش وزن
دارای غذا های تازه و فصلی است که شما را به خرید آنچه برای بدنتان مناسب است دعوت می کند. روز هشتم: به برنامه ورزشی خود ادامه دهید. می توانید یک مربی استخدام کنید یا خودتان تمرینات را تغییر دهید تا خسته نشوید. روز نهم: میوه و سبزیجاتی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که قبلاً هرگز نخورده اید یا برای مدت طولانی از مصرف آن ها لذت نمی بردید. سعی کنید آن ها را به ...
با حذف وعده های غذایی به جنگ با سلامتی خود نروید
در ناحیه شکم است. هیچ یک از متخصصان تغذیه حذف یک وعده غذایی را برای کاهش وزن توصیه نمی کنند و هر سه وعده باید در سبد غذایی افراد وجود داشته باشد.هر وعده غذا برای هضم و جذب در اثر فعالیت دستگاه گوارش مقداری انرژی لازم دارد که با حذف یک وعده این مقدار انرژی مصرف نمی شود. فرض کنید فردی صبحانه نخورد، طبعا ظهر که بشود،گرسنگی اش نسبت به زمانی که صبحانه می خورد، شدیدتر است. بنابراین ...
مشکل قلبی و ارتباط آن با رشد کودکان
سیر شوند یا حتی در حین آن بخوابند. حتی اگر کودک شما فقط برای حفظ وزن به کالری بیش تری احتیاج داشته باشد، ممکن است برای خوردن غذا به اندازه کافی انرژی نداشته باشد. ممکن است کودک شما نتواند مواد مغذی را به درستی جذب کند (سوء جذب) زیرا روده ها به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کنند. پزشکان، پرستاران و متخصصان تغذیه می توانند به تدوین یک برنامه کمک کنند تا اطمینان حاصل ...