خانه
اگر می خواهید قلب سالمی داشته باشید حتما در این ساعت بخوابید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
به گزارش شیعه نیوز ، بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آن ها تاثیر می گذارد. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید: شکلات تلخ ...
میزان تاثیر باورنکردنی خواب به روی سلامت روان
تحقیقات جدید نشان می دهند که کمبود خواب در ایجاد افسردگی موثر است. یک تجزیه و تحلیل ساده از 21 مطالعه مختلف نشان داده است افرادی که مدام دچار بی خوابی هستند، خطر ابتلا به افسردگی را دو برابر نسبت به افرادی که مشکلی در خواب ندارند، تجربه می کنند. محققان پیشنهاد می کنند که درمان بی خوابی در اوایل بروز آن ممکن است یک اقدام پیش گیرانه مؤثر برای کاهش خطر ابتلا به افسردگی باشد؛ اگرچه در مورد این مسئله به ...
تاثیر ورزش قبل از خواب بر کیفیت خواب
مختل کند. در یک مطالعه در سال 2020 تعداد 12 مرد سالم در سه شب جداگانه از یک آزمایشگاه بازدید کردند. گروهی از آن ها 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشتند. گروه دیگر 30 دقیقه تمرین مقاومتی با شدت متوسط و گروه سوم هیچ تمرین ورزشی نداشتند. هر تمرین 90 دقیقه قبل از خواب به پایان می رسید. محققان برای بررسی نتایج این آزمایش در آزمایشگاه می خوابیدند. آن ها دمای مرکزی بدن و کیفیت خواب را اندازه ...
بهترین ساعت خوردن وعده های غذایی برای لاغری
صورت معمول شب ها دیرتر می خوابند و بررسی ها نشان می دهد که ترشح ملاتونین (هورمون فعال در چرخه خواب) حدود ساعت 1 نیمه شب در بدن آن ها آغاز می شود. در مقابل افراد صبح بیدار معروف به چکاوک آغاز ترشح ملاتونین در بدن شان حدود 7 شب است. بر این اساس امروزه محققان غالباً زمان مناسب خوردن شام را نه بر مبنای ساعت که بر مبنای فاصله آن تا زمان خواب تعیین می کنند. توصیه متخصصان صرف شام با فاصله حداقل دو تا سه ساعت با زمان خواب است. اگر شما بتوانید چنین فاصله ای را رعایت کنید به احتمال زیاد می توانید خود را از عوارض خوردن شام دیرهنگام مصون دارید. ...
بهترین ویتامین ها برای خواب بهتر و درمان بی خوابی
داشته باشید را به شما بدهد، چرا که برخی مکمل ها برای افرادی که باردار، شیرده یا دارای اختلالات پزشکی خاص هستند، مناسب نیستند. ویتامین D اکثر کارشناسان بر این باورند که ویتامین D در واقع یک ویتامین نیست بلکه یک هورمون ساخته شده در بدن با کمک نور خورشید است. در یک تحلیل که توسط مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی منتشر شد مشخص شد که کمبود ویتامین D در حقیقت با خطر بالاتر اختلالات خواب ...
چای باعث کاهش سکته مغزی می شود؟
سکته مغزی و زوال عقل را در میان 365682 شرکت کننده داشته اند. محققان افرادی را از Biobank بریتانیا که بین سال های 2006 و 2010 استخدام شده بودند تا سال 2020 مورد بررسی قرار دادند و مصرف قهوه و چای آنها را بررسی کردند. خطر ابتلا به سکته مغزی در افرادی که مقادیر بیشتری قهوه یا چای می نوشیدند، در مقایسه با افرادی که هیچ کدام را مصرف نمی کردند، 32 درصد و خطر ابتلا به زوال عقل را 28 درصد کاهش داد ...
اگر شام نخورید چه اتفاقی می افتد؟
ساعت قبل از ساعت خواب شده است. در ادامه به نکاتی درباره این که اگرگرسنه بخوابید می پردازیم: خواب بی کیفیت می شود وقتی شب ها گرسنه می خوابید، افت فشار خون، شما را خیلی زود از حالت بیداری خارج می کند، اما مغزتان به همین سادگی به خواب فرو نمی رود. باعث پیری زودرس می شود غذای شب سودمندتر از غذای روز است. در شب حرارت به داخل بدن می رود و هضم قوی تر می شود ...
قیمت خودرو
دلایل متعددی برای کاهش مصرف انواع گوشت قرمز وجود دارد. انجام این کار می تواند به کاهش درد مفاصل، کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب کمک کند. نتایج این مطالعه جدید، وجود یک ماده مغذی را در گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط می کند، به این معنی که کاهش مصرف این ماده غذایی ممکن است تأثیر حیاتی بر سلامت قلب داشته باشد. محققان کلینیک کلیولند ...
آیا نوجوانان مبتلا به کرونا بیشتر در معرض دیابت هستند؟
باشگاه خبرنگاران جوان – طبق داده های آماری سلامت در آمریکا، نوجوانانی که سابقه عفونت ویروسی کووید دارند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند. یافته های اولیه مشاهده ای هستند و محققان خواستار مطالعه بیشتر در مورد ارتباط بین کووید و دیابت شده اند. در بازه زمانی ماه مارس 2020 تا ژوئن 2021، محققان به بررسی میزان تشخیص های جدید دیابت در افراد زیر 18 سال پرداختند و افرادی که عفونت کووید – 19 ...
آیا بیماری کووید-19 خطر ابتلا به دیابت در میان کودکان را افزایش می دهد؟
میزان قابل توجهی در معرض خطر ابتلاء به بیماری دیابت نوع یک یا نوع دو قرار دارند. هنوز مشخص نشده است که دیابت بروز پیدا کرده در میان این گروه از افراد یک بیماری مزمن خواهد بود یا یک وضعیت موقتی است و با گذر زمان بهبود پیدا می کند. لازم است در این زمینه مطالعات بیشتری صورت بگیرد تا نتایج به دست آمده تأیید شود و اطلاعات بیشتری در دسترس افراد قرار بگیرد. به گفته محققان، لازم است کودکان واجد ...
یافته های جدید درباره تأثیر خواب بر نحوه راه رفتن
از موانع و حفظ تعادل اثر می گذارد. هِرمانو کرِبز پروفسور عصب شناسی از دانشگاه مریلند و نویسنده ی این مطالعه در بیانیه ای گفته است: نتایج این مطالعه نشان می دهد راه رفتن یک فرایند خودکار نیست و می تواند تحت تاثیر کمبود خواب قرار بگیرد. به صورت ایده آل، ما هر شب به 8 ساعت خواب نیاز داریم. اما اگر نتوانیم باید تا حد امکان آن را به طور منظم جبران کنیم. راه رفتن آنقدر هم خودکار ...
اگر عمر طولانی میخواهید این خوراکی ها را بخورید
) نوعی اسید چرب غیر اشباع امگا 3 است که در گیاهان مانند سویا، آجیل، روغن کانولا و دانه کتان یافت می شود. مطالعات قبلی نشان داده بود که مصرف زیاد ALA با کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است، اما یافته های سایر مطالعات در مورد ALA و خطر مرگ بی نتیجه است. برای حل این عدم قطعیت، یک تیم بین المللی از محققان نتایج 41 مطالعه منتشر شده بین سال های 1991 تا 2021 را در مورد ...
4 فایده ثابت شده بلندتر قرار دادن پا ها هنگام خواب
به گزارش جام جم - بسیاری از افراد که از درد های مزمن، آپنه خواب و سایر بیماری های آزاردهنده رنج می برند، از نعمت خواب خوب که یکی از قوانین اساسی سلامت است برخوردار نیستند و این به نوبه خود، خطر ابتلا به چند بیماری خطرناک را در آن ها افزایش می دهد. یک موقعیت خواب که اغلب نادیده گرفته می شود و مزایای فوق العاده ای برای افرادی که از برخی بیماری های زمینه ای رنج می برند دارد، بلندتر قرار دادن پا ها ...
توصیه ای برای کاهش خطر زایمان زودرس
به گزارش ایسنا، بر اساس یافته های یک مطالعه جدید، زنان باردار مبتلا به التهاب لثه به طور قابل توجهی بیشتر در معرض خطر زایمان زودرس هستند. در دوران بارداری زنان دچار برخی مشکلات جسمی می شوند. همچنین آنها بسیار مستعد ابتلا به عارضه التهاب لثه هستند که می تواند سلامت زنان را در این دوران تحت تاثیر قرار دهد. التهاب لثه با انباشت پلاک در خط لثه ایجاد می شود. در صورت عدم درمان ...
در این زمان ها از ترازو برای وزن کردن استفاده نکنید!
می دهند. به عنوان مثال وزن شرکت کنندگان در این مطالعه، در روز دوشنبه بسیار بیشتر از روز جمعه بوده است. محققان توصیه می کنند که یک روز مشخص را برای وزن کردن خود با ترازو انتخاب کنید و از وزن کردن خود در روز های مختلف هفته بپرهیزید. عدم تخمین لباس هایی که می پوشیم: به گفته محققان، لباس مردان باعث می شود که به طور متوسط، 1،1 کیلوگرم به وزن واقعی آن ها اضافه گردد. وزن زنان نیز با محاسبه ...
فواید باور نکردنی بادام برای سلامتی
باعث انسداد کلسترول در عروق می شود، کمک کند. مطالعات بیشتر نتایج مشابهی را نشان می دهند. نویسندگان یک بررسی معتبر در سال 2018 اذعان می دارند مواد مغذی موجود در بادام به افزایش یا حفظ سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) یا کلسترول “خوب” کمک می کند، بنابراین به مردم توصیه می کنند روزانه 45 گرم بادام برای حفظ سلامت قلب مصرف کنند. مطالعه ای در سال 2015 مصرف آجیل و خطر ابتلا به سرطان را ...
نمونه هایی از محاسبات علمی دانشمندان در سال 2021
این مسئله مورد توجه قرار گیرد. طبق محاسبات، با سرعت پیاده روی فرضی تا 3.1 مایل در ساعت (5 کیلومتر در ساعت) که محققان قبلاً در یک مطالعه در سال 2014 محاسبه کرده بودند، حدود 91 روز طول می کشد تا 6786 مایل (10921 کیلومتر) در اطراف ماه پیاده روی کنید. اما از آنجایی که نمی توان به مدت 91 روز بدون توقف پیاده روی کرد، این سفر احتمالاً بسیار طولانی تر خواهد بود، زیرا هر شخص به طور متوسط بیش از ...
اگر شام نخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد
...، میزان انسولین و گلوکز در جریان خون تان افزایش پیدا می کند و از آنجایی که در هنگام شب فعالیت بدنی کمتری دارید، زمانی که خوابیده اید بدن تان کالری های اضافه را به چربی تبدیل می کند. محققان بر این باور هستند که فاصله زمانی بین وعده صبحانه و شام بهتر است در حدود 12 ساعت باشد. نتیجه این مطالعه در مجله متابولیسم سلولی به انتشار رسید. در این تحیقیق موش هایی که به مدت 16 ساعت، گرسنگی را ...
یادگیری بیشتر کلمات با خواب کافی در کودکان مبتلا به سندرم داون
.... محققان دریافتند که خواب در میان کودکان مبتلا به هر سه اختلال رشد عصبی، سندرم داون، سندرم X شکننده و سندرم ویلیامز مختل می شود. به طور متوسط، کودکان در حال رشد معمولاً 50 دقیقه بیشتر از کودکان مبتلا به اختلال عصبی رشدی در شب می خوابند. آنها همچنین زمان کمتری را در طول شب بیدار می شوند. در حالی که معمولاً کودکان در حال رشد سالم به طور متوسط فقط سه دقیقه در شب بیدار بودند ...
آسیب های تماشای زیاد مانیتور بر سلامت چشم کودکان
اختلال خواب نیز داشته باشد. محتوا های هیجان انگیز مانند بازی های کامپیوتری و فیلم ها می توانند کودکانی را که باید خود را برای خوابیدن در رختخواب آماده کنند، سر وجد بیاورد. تحقیقات نشان می دهد زمانی که کامپیوتر و دستگاه های مشابه شب هنگام استفاده می شوند، نور آبی صفحه نمایش موجب می شود ریتم خواب مغز تغییر کند. این نور آبی باعث می شود مغز تصور کند روز است و ریتم شبانه روزی بدن را تغییر دهد ...
کووید-19 خطر دیابت را در کودکان افزایش می دهد
، بررسی می کند. در این مطالعه متخصصان بیماری دیابت را در کودکان و نوجوانان زیر 18 سال که به بیماری کووید-19 مبتلا شده بودند با کودکانی که به این ویروس آلوده نشده بودند، مقایسه کرده و به نتایج فوق دست یافتند. به گزارش ایسنا به نقل از نیویورک تایمز، به گفته محققان با این حال هنوز مشخص نیست که دیابت پس از ابتلا به کووید-19 یک بیماری مزمن در کودکان خواهد بود یا یک وضعیت گذراست که برطرف می شود. ...
عامل اصلی آسم کودکان
، سالانه دو میلیون مورد جدید ابتلا به بیماری آسم در دوران کودکی در سراسر جهان ممکن است ناشی از دی اکسید نیتروژن یا NO2 باشد. محققان غلظت های NO2، آلاینده ای که از وسایل نقلیه موتوری، نیروگاه ها و سایت های صنعتی منتشر می شود را در 13000 شهر مطالعه کردند. آنها همچنین موارد جدید ابتلا به بیماری آسم در دوران کودکی را بین سال های 2000 تا 2019 ردیابی کردند. بیماری آسم یک بیماری مزمن است ...
موارد ابتلا به زوال عقل تا سال 2050 در جهان سه برابر می شود
باشگاه خبرنگاران جوان - نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که اگر کشورها برای رسیدگی و جلوگیری از خطر زوال عقل جوامع خود به موقع اقدام نکنند، موارد جهانی ابتلا به زوال عقل تا سال 2050 سه برابر می شود. اما نیکولز ، نویسنده اصلی این مطالعه از موسسه سنجش و ارزیابی سلامت در دانشگاه واشنگتن، در بیانیه ای اظهار کرد: مطالعه ما افزایش هایی را برای موارد ابتلا به زوال عقل در مقیاس جهانی و نیز در ...
ارتباط تاثیرات هورمونی بر افزایش دیابت و فشار خون را بدانید
به گزارش مشهد فوری ، نیمی از افراد مبتلا به این تومور های آدرنال به قدری کورتیزول ترشح می کنند که خطر ابتلا به دیابت و فشار خون بالا را افزایش می دهند. از هر 10 نفر یک نفر دارای تومور غیرسرطانی در یک یا هر دو غدد فوق کلیوی خود است که می تواند باعث تولید مقادیر زیادی هورمون استرس کورتیزول شود. یک مطالعه جدید در بریتانیا نشان داده است که نیمی از افراد مبتلا به این تومور های ...
خطر بیماری کووید-19 تا مدت ها افراد را تحت تاثیرقرار می دهد
افرادی بود که تست کرونای آن ها منفی شده بود. بیش از 52 درصد افرادی که شدیدا به این بیماری مبتلا شده بودند، در یک سال جان خود را از دست دادند. با این حال، هیچ خطری برای افرادی که شدت ابتلای آن ها خفیف و یا معمولی بود، گزارش نشده است. این نتایج نشان می دهد خطر بیماری کووید-19 تنها در زمان ابتلا به آن نیست و می تواند بعد از آن هم افراد را تحت تأثیر قرار دهد. حدود 20 درصد این مرگ ومیر ...
