خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین ویتامین ها برای خواب بهتر و درمان بی خوابی
منیزیم مصرف این دو مواد معدنی معمولا قبل از خواب با همدیگر توصیه می شود، زیرا هر دو آن ها در انقباض عضلات و آرامش نقش دارند. باور بر این است که کمبود کلسیم و منیزیم می تواند باعث ایجاد وقفه های متعددی در طول شب شود، و کلسیم با تریپتوفان برای تولید ملاتونین کار می کند. بی خوابی مزمن نیز یکی از نشانه های اولیه کمبود منیزیم است. یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، آجیل و دانه ها شما را ...
قیمت خودرو
به مصرف شکر داشته باشید که در کاهش وزن مؤثر است. گیلاس: گیلاس سرشار از ماده ای به نام ملاتونین است. ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. انگور: درست مانند گیلاس، انگور نیز منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند. موز: این میوه ...
مسافرت رفتن چه نقشی در زندگی ما دارد؟
خواب شما را خراب کند. کار بیش از حد ممکن است ساعاتی را که نیاز دارید در رختخواب استراحت کنید و بخوابید، از بین ببرد. یا تعهدات خانوادگی و استرس ممکن است شما را از به خواب رفتن یا در خواب ماندن باز دارد. این وضعیت می تواند شما را خسته، گیج، بدخلق و حتی بیمار کند. زمان استراحت هایی نظیر مسافرت برای چرت زدن عالی هستند. و اگر از قبل برای سفر خود برنامه ریزی کرده باشید، هم قبل و هم بعد از تعطیلات بهتر ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی روزانه
بهتر ویتامین دی: پیاده روی در طبیعت و در روز های آفتابی میزان سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید را افزایش می دهد و این روند برای سلامت استخوان ها ضروری است. خواب بهتر شبانه: اگر مشکل در خواب شبانه دارید، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. بهبود عملکرد قلب: پیاده روی، چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. ...
بهترین ساعت خوردن وعده های غذایی برای لاغری
صورت معمول شب ها دیرتر می خوابند و بررسی ها نشان می دهد که ترشح ملاتونین (هورمون فعال در چرخه خواب) حدود ساعت 1 نیمه شب در بدن آن ها آغاز می شود. در مقابل افراد صبح بیدار معروف به چکاوک آغاز ترشح ملاتونین در بدن شان حدود 7 شب است. بر این اساس امروزه محققان غالباً زمان مناسب خوردن شام را نه بر مبنای ساعت که بر مبنای فاصله آن تا زمان خواب تعیین می کنند. توصیه متخصصان صرف شام با فاصله حداقل دو تا سه ساعت با زمان خواب است. اگر شما بتوانید چنین فاصله ای را رعایت کنید به احتمال زیاد می توانید خود را از عوارض خوردن شام دیرهنگام مصون دارید. ...
11 نکته ای که قبل از بچه دار شدن باید با همسرتان در مورد آن صحبت کنید
خبری-سبک زندگی نگار فهرستی تهیه کرده ایم که قبل از آمدن این وروجک با همسر خود درباره آن صحبت کنید. 1. چه کسی قرار است چه کار هایی را انجام دهد؟ علی رغم اینکه فقط یک نفر می تواند وضع حمل کند و زایمان را تجربه کند، اما کار های زیادی وجود دارد که می توان تقسیم کرد. کار هایی که به مراقبت از کودک کمک می کنند: تنظیم ساعت خواب کودک، تغذیه (غیر از شیر مادر)، زمان حمام، و تعویض پوشک. هر ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند/زاویه ای جذاب از ساحل سیسنگان
تصاویر جدیدی از ادل به همراه نامزدش اگر هر روز پنیر بخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟ ژست متفاوت یک موش با دیدن این تغییر پوستی، وحشت کنید! قیمت گوشی های سامسونگ +جدول قورباغه ای که مار خورد خودرویی که منصور ستاری قبل از شهادتش طراحی کرد عکسی از لبخند گورخر غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند ...
عوامل موثر در کم خوابی کودکان
باشگاه خبرنگاران جوان – ناصرکلانتری گفت: کودکان زیر چهار سال،در طول شبانه روز میزان خواب مورد نیاز خود را تامین می کنند چراکه ساعت و میزان خواب آن ها با بزرگسالان متفاوت است. بخش مهمی از عوامل بی خوابی کودکان محیطی است، گرم نگه داشتن محیط خانه، پوشاندن لباس زیاد به کودک، وجود سروصدا و تنش روانی باعث اختلال در خواب کودک می شود. بعضی از کودکان بعد از خوردن شیر دچار ترش کردن و رفلاکس معده ...
فواید بینظیر ورزش قبل از خواب
تواند صحت داشته باشد. مطالعات جدید نشان داده اند که انجام تمرینات ورزشی نزدیک به زمان خواب بدون ایجاد اختلال در خواب امکان پذیر است. نکته مهم این است که به زمان دقیق ورزش خود و به نوع تمرینی که ممکن است در کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد، توجه داشته باشید. نتایج تحقیقات مطالعات اخیر این ایده را به چالش کشیده است که خیلی دیر وقت ورزش کردن در روز می تواند خواب را مختل کند ...
اگر شام نخورید چه بلایی سرتان می آید؟!
می گذارند. اما باید توجه داشته باشید که در هیچ منبع علمی حذف وعده شام توصیه نشده، بلکه توصیه به خوردن شام به فاصله 2 تا 3 ساعت قبل از ساعت خواب شده است. در ادامه به نکاتی درباره این که اگرگرسنه بخوابید می پردازیم: خواب بی کیفیت می شود: وقتی شب ها گرسنه می خوابید، افت فشار خون، شما را خیلی زود از حالت بیداری خارج می کند، اما مغزتان به همین سادگی به خواب فرو نمی رود. ...
تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟
کربوهیدرات ها می توانند برای خواب مثل یک شمشیر دو لبه عمل کنند. تحقیقات نشان می دهند وقتی مردم قند و کربوهیدرات ساده بیشتری می خورند (مانند نان سفید، نان شیرینی، شیرینی و ماکارونی) بطور مداوم در طول شب بیدار می شوند. به عبارت دیگر، خوردن کربوهیدرات ممکن است به شما کمک کند تا سریع تر به خواب بروید، اما بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده حاوی فیبر استفاده کنید، که ممکن است به شما کمک کند ...
خواص مهم زرشک و زعفران
...، سبب افزایش هوش و قدرت حافظه افراد می شود. مواد معدنی موجود در زعفران شامل منگنز، مس، آهن، سلنیوم، روی و منیزیم می شود. تنظیم ساعت خواب: خواب یکی از عوامل موثر بر روی سلامت افراد است. وقتی که ساعت خواب افراد با اختلال مواجه شود، سبب اختلال عملکرد اجزای بدن نیز می شود. زعفران با آرامش روحی و تنظیم ساعت بدن، موجب بهتر شدن خواب اشخاص می شود. درمان ریزش مو: زعفران تاثیر ...
اگر فقط در این زمان های خاص اضطراب دارید این خبر را بخوانید
به گزارش سایت طلا، داشتن اضطراب صبحگاهی و شبانگاهی پیش از خواب می تواند ناشی از استرس کارهای انجام نداده و برنامه روزانه شما باشد با این حال دلیل آن هرچیزی که هست می توانید با این راه کارها آن را به راحتی کنترل کنید. اگر صبح ها مضطرب بیدار می شوید: اول از همه از تخت خود بیرون بیایید علائم فیزیکی اضطراب با حرکت کردن بدن کاهش پیدا میکنند . وقتی از رختخواب خود بلند نشوید ، این ...
آیا PCOD می تواند باعث ریزش مو در زنان شود؟
هورمون باید به شدت فقط با تجویز پزشک مصرف شود. 2. لوسیون یا سرم (Lotions or serums): همچنین ممکن است پزشک شما لوسیون ها یا سرم های خاصی را برای ماساژ روی پوست سر برای تحریک رشد موهای جدید تجویز کند 3. کاشت مو (Hair Transplant): در اینجا مو و فولیکول های مو از یک ناحیه از پوست سر گرفته شده و در ناحیه ریزش مو قرار داده می شود. ممکن است برای همه ایده آل نباشد. با پزشک خود صحبت کنید ...
بی خوابی خود را با میوه درمان کنید
خواب کافی و مفید شبانه مستقیما روی سلامت و عملکرد بدن تاثیر می گذارد و انرژی و بازدهی تان را در طول روز افزایش می دهد. هر فرد در طول شبانه روزبه 7 الی 8 ساعت مفید نیاز دارد و اگر ساعت و میزان خواب شبانه به هم می ریزد، پای اختلال خواب و عوارض آن به زندگی باز خواهد شد. درمان های فراوانی برای رفع بی خوابی وجود دارد، اگر دچار اختلال خواب و بی خوابی هستید، قبل استفاده از داروهای مضر خواب آور، راه حل ...
فولیکول تخمدان و نقش آن در باروری
هورمون محرک فولیکول (FSH)، هورمون لوتئینه کننده (LH) یا هر دو چند هفته قبل برای تحریک تخمدان ها انجام می شود. یک سوزن با هدایت اولتراسوند در طول روش بازیابی تخمک IVF برای رسیدن به تخمدان ها و جمع آوری حداقل 10 یا بیشتر تخمک در هر سیکل استفاده می شود. زنان مبتلا به PCOS فولیکول های آنترال بیشتری نسبت به زنان بدون PCOS دارند. یک زن مبتلا به PCOS می تواند بیش از 30 فولیکول آنترال داشته ...
چه عواملی بر کاهش ضریب هوشی تاثیر می گذارند؟
جات و قندهای مصنوعی 4.قرار گرفتن در معرض دود سیگار و دخانیات 5.اختلال در ساعت خواب و ریتم شبانه روز مانند شیفت های کاری شب 6.انجام چندین کار با هم 7.استفاده زیاد از فضای مجازی 8.خوردن زیاد تنقلات بخصوص در کودکان 9.مصرف خوراکی های فرآوری شده و غذاهای پرچرب 10.مصرف بیش از حد میوه جات به دلیل داشتن فروکتوز که موجب اختلال در عملکرد هورمون انسولین می شود. البته میوه ها با توجه به فوایدی که برای سلامتی دارند مصرف آن ها لازم و ضروری است. در اینجا مصرف بیش از اندازه میوه مد نظر هست. انتهای پیام/ ...
اثرات کاهش هورمون تستوسترون
... کاهش تستوسترون با پوکی استخوان، بیماری که استخوان ها را ضعیف می کند، مرتبط است اما دلایل دیگری نیز برای پوکی استخوان وجود دارد، بنابراین با پزشکتان مشورت کنید. برای حفظ سلامت استخوان ها، سیگار نکشید و الکل مصرف نکنید. همچنین به طور منظم ورزش کنید، از جمله ورزش های تحمل وزنه. مشکل در خواب وقتی سطح تستوسترون کاهش می یابد، ممکن است با مشکل بی خوابی و بی قراری در شب مواجه ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
به گزارش شیعه نیوز ، بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آن ها تاثیر می گذارد. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید: شکلات تلخ ...
اگر می خواهید قلب سالمی داشته باشید حتما در این ساعت بخوابید
برای کسانی که نیمه شب یا دیرتر به خواب می روند 25 درصد بیشتر است خطر ابتلا به این بیماری ها برای کسانی که ساعت 11 شب می خوابند 12 درصد بیشتر است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی برای کسانی که قبل از ساعت 10 شب می خوابند 24 درصد بیشتر است در بخشی از این مطالعه، محققان بیش از 88هزار فرد را بین سال های 2006 و 2010 مورد بررسی قرار دادند. شرکت کنندگان در این مطالعه ...
تاثیر باورنکردنی خواب بر روی سلامت روان
جلوگیری از خواب آلودگی روز بسیار مهم است. برخی از کار هایی که می توانید انجام بدهید: • چرت زدن روزانه را محدود کنید. خواب بیش از حد در طول روز می تواند در توانایی خوابیدن در شب تأثیر داشته باشد. چرت های 20 تا 30 دقیقه در روز می تواند به شما کمک کند احساس هوشیاری بیش تری داشته باشید و بدون ایجاد اختلال در خواب شبانه استراحت کنید. • یک روال شبانه ایجاد کنید. مجموعه ای ...
راهکارهای درمان بی خوابی
به گزارش سرویس سلامت افق تهرا ن ، کارشناسان انجمن خواب آمریکا در تحقیقاتی اعلام کردند که برای فردی که از بی خوابی رنج می برد و نمی تواند در رختخواب خود بخوابد، راه حلی یافتند. دلایل متعددی وجود دارد که چرا فرد به نوعی قادر به به خواب رفتن نیست. یکی از ساده ترین راه هایی که می تواند به خلاص شدن از شر آن کمک کند، “مهلت دادن” برای خوابیدن، دراز کشیدن برای مدت طولانی در حالت افقی است. به گفته متخصصان ...
چه زمانی باید از عرق سرد وحشت کنیم؟
اضافی عامل ایجاد نور مانند ساعت، کامپیوتر، تلویزیون را از بین ببرید و از یک پرده برای نگه داشتن نور ناخواسته از خارج استفاده کنید. 3. رژیم غذایی شما می توانید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید از خوردن غذاها قبل از خواب که می تواند باعث عرق سرد شود اجتناب کنید اگر شما دارای قند خون پایین هستید وعده های غذایی خود را گسترش و میان وعده های خود را در طول روز مصرف کنید. مصرف ...
ارگاسم در زناشویی؛ فواید یک سِرِ مگو
طول زمان، ارگاسم می تواند به خون کمک کند تا مواد غذایی مهم را به پوست منتقل کرده و پوستتان را بهبود بخشد. آیا می دانستید که بسیاری از مکمل ها ضد پیری حاوی هورمون DEA هستند؟ پس از رسیدن به ارگاسم، میزان DEA در جریان خون شما تا پنج برابر مقدار عادی افزایش می یابد؛ به شما یک جوان کننده می دهد. مسکنی برای سردرد های مکرر مطالعه ای که در سال 2013 از دانشگاه مونستر آلمان انجام شد ...
راه هایی برای آسان تر کردن زندگی با وجود بیماری ریفلاکس اسید
.... وقتی معده پر است، مغز با احساس سیری پاسخ می دهد. با این حال، ممکن است 15 دقیقه طول بکشد تا آن سیگنال ها به مغز برسد. با خوردن سریع، خطر پر شدن بیش از حد معده را پیش از رسیدن سیگنال های پیام رسان به مغز دارید. با آهسته غذا خوردن، مغز زمان دارد تا به معده برسد و به شما بگوید که چه زمانی سیر است. از خوردن غذا قبل از خواب خودداری کنید وقتی بعد از غذا خوردن صاف دراز ...
لاغری/ نکات مهم برای تثبیت وزن پس از رژیم غذایی
وزن دارید، بدن آن را تهدیدی برای ادامه می بیند. بنابراین هورمون های گرسنگی را تقویت می کند تا به شما بگوید به غذا خوردن نیاز دارید. شرکت کنندگان در این پژوهش شاهد افرایش هورمون های گرسنگی و سیری با هم بودند اما هورمون های گرسنگی افزایش بیشتری نسبت به هورمون های سیری داشتند. این بدان معنا نیست که برنامه غذایی محکوم به شکست است. در این پژوهش گروهی که پنج تا شش وعده غذا در روز می خورند توانستند اشتها ...
