سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات و عوارض جدی زیاده روی در مصرف سبزیجات
. سبزیجات هم تا یک حدی برای بدن مفید هستند. بدن فقط می تواند مواد مغدی مشابه را در یک زمان فراوری کند. همانطور که مصرف زیاد مولتی ویتامین ها تا یک جایی اثر دارند، مصرف زیاد سبزیجات هم این گونه است. نکات پایانی طبق نتایج یک مطالعه که اخیرا انجام شده است، سه تا چهار وعده سبزیجات درطول هفته ایده آل تلقی می شود و بیش از این مقدار مفید نیست. زمانیکه سبزیجات ...
با شش اشتباه رایج در روند کاهش وزن آشنا شوید
بیش از اندازه ورزش نکردن منجر به از دست دادن توده عضلانی و کاهش متابولیسم می شود. از سوی دیگر، ورزش بیش از حد نیز نه تنها سالم و مؤثر نیست بلکه ممکن است استرس شدید را به شما تحمیل کند. بیشتر بخوانید: با این میوه های چربی سوز به سادگی لاغر شوید! 2. مصرف غذاهای کم چرب یا رژیمی غذاهای بدون چربی یا رژیمی معمولاً قند بالایی دارند و ممکن است منجر به ...
این سبزی ها را زیاد نخورید
نوع سبزیجاتی ممکن است برای برخی از افراد عوارضی به همراه داشته باشد. در حقیقت تمامی کسانی که در تبلیغات شما را با بشقابی از انواع سبزیجات و گیاهان و روغن ها آشنا می کنند، در واقع برخی از عادات ناسالم را پرورش می دهند. همانطور که خوردن چربی، قند یا سدیم بیش از حد عوارضی چون دیابت، بیماری های قلبی و... را به همراه دارد، باید در مصرف سبزیجات هم احتیاط لازم را به عمل آوریم زیرا عواقب خاص خودش ...
چند اشتباه خطرناک بعد از خوردن غذا
جدی می زند. اشتباهات مهلکی که بعد از غذا خوردن مرتکب می شویم، عبارتند از: بسیاری از ما بلافاصله بعد از غذا خوردن تنبل و خواب آلود می شویم اما باید بدانید که خوابیدن بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین، برای سلامت بدن بسیار خطرناک است و این کار به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند و در صورت ادامه یافتن برای مدت طولانی بدن شما در معرض بیماری های جدی مانند مشکلات گوارشی، افزایش وزن ، دیابت و ...
آشنایی با عرق یونجه و خواص آن
مشکل می تواند استفاده شود این گیاه است. این گیاه با داشتن طبعی گرم و فیبر فراوان برای درمان مفید است. مصرف عرق یونجه به دلیل دارا بودن ترکیبات ملین حرکات روده را افزایش داده و به روده کمک می کند تا بتواند مدفوع را راحت تر دفع کرده و سبب بهبود این گونه مشکلات گوارشی خواهد شد. مزایا این عرق در تقویت سیستم ایمنی بدن چیست همانطور که پیش تر اشاره شد، عرق این گیاه سرشار از ویتامین ها ...
4 اشتباه رایجی که نمی گذارند لاغر شوید
می شود لاغر نشوید. 2. حذف وعده های غذایی غذا خوردن باعث چاق شدن می شود پس من غذا نمی خورم! اگر بدن احساس کند به اندازه کافی غذا دریافت نمی کند برای تامین انرژی مورد نیازش چربی های کمتری را می سوزاند به همین جهت سعی کنید در رژیمتان هیچ وعده غذایی را حذف نکنید تا به درستی لاغر شوید. 3. تمرکز کردن روی عدد ترازو کاهش وزن بیشتر از عدد روی ترازو است. حواستان باشد به ...
خوردن میوه در این ساعات روز، ممنوع!
میوه ها سرشاز از ویتامین ها و مواد معدنی هستند اما خوردن آنها در ساعاتی از روز توصیه نمی شود. به گزارش وقت صبح ، میوه ها از بزرگ ترین منابع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دو وعده میوه تازه در روز می تواند سلامت و تناسب اندام شما را حفظ کند. همچنین مصرف میوه می تواند به کاهش وزن کمک کرده و به ارگان های بدن هم کمک کند تا کارشان را به طور موثر انجام دهند و خطر بیماری های مزمن ...
با سرعت بدون هیچ رژیم سختی لاغر شوید
این عمل مصرف مواد مصرفی و همچنین میزان کالری قابل جذب در بدن فرد کنترل و محدود خواهد شد که همین امر موجب کاهش وزن بسیار زیاد می شود. بای پس معده چیست و برای چه کسانی مناسب است؟ شاید برای شما هم سوال اینجا باشد که آیا این جراحی برای همه ی افراد مناسب است؟ جراحی بای پس معده به این شکل انجام می شود که از معده یک کیسه کوچکی ساخته خواهد شد و آن را مستقیماً به روده کوچک متصل می کنند. در این ...
مصرف میوه قند خون را تنظیم می کند؟
از آب میوه ها هم دوری کنند ؟ آب میوه دارای قند طبیعی است و فیبر آن نیز کم است و در نتیجه خاصیت چندانی ندارد زیرا که خوردن آب میوه از خود میوه راحت تر است و در نتیجه فرد در مدت زمان کوتاه مقدار بیشتری از آن را می نوشد که همین امر باعث وارد شدن مقدار زیادی کربوهیدرات در بدن او می شود. بسته به نوع دیابت و چگونگی مدیریت شما، آب میوه می تواند سطح گلوکز خونتان را بالا ببرد و روی اضافه وزن تان ...
بهترین رژیم برای کاهش وزن با نتایج ماندگار
ارتباط است؛ اما به این سادگی ها هم نیست. اینکه شما طی روز به چه اندازه کالری نیاز دارید به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله سنتان، سطح فعالیتتان، ساختار بدنی تان، بیماری تان، آسیب و ... . مقدار انرژی (کالری) که بدن ما هر روز از آن استفاده می کند به نام متابولیسم نیز معروف است. علاوه بر کالری که ما حین ورزش می سوزانیم، بدن ما از سه راه دیگر نیز کالری می سوزاند: میزان متابولیسم پایه (مقدار انرژی ...
9 نشانه بیماری کبد کدام است؟
... هنگامی که فردی به بیماری کبد چرب غیرالکلی مبتلا می شود، یکی از اولین چیزهایی که ممکن است برای درمان کبد چرب به او گفته شود، کاهش مصرف قند است. مصرف شکلات، شیرینی، بستنی به طور حتم باید کاهش پیدا کند، اما آیا لازم است خوردن میوه متوقف شود، بدن قند را تجزیه می کند تا بتواند از آن برای انرژی استفاده کند، اما زمانی که شکر بیش از حد می خورید، به شکل چربی در کبد ذخیره می شود. محدودیت در ...
خواص و فواید تمبر هندی
.... با توجه به تنوع مواد مغذی زیادی که در این میوه وجود دارد، می توانید در دقایقی که شروع به مصرف آن می کنید اثرات مثبت آن بر سلامتی خود را مشاهده کنید. خواص و فواید تمبر هندی برای بدن بهترین خواص و فواید تمبر هندی در ادامه این بخش از سلامت نمناک ذکر شده است: مناسب برای هضم غذا تمبر هندی به دلیل دو خاصیت مهم برای سیستم گوارش شما مفید است. برای کودکان، یک ...
غذاهایی که اشتها را زیاد می کنند
چوب شور به دلیل داشتن سدیم بالا می توانند به کم آبی بدن منجر شوند. ما معمولا این حالت تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیریم. افزون بر این، این نوع تنقلات بیشتر حاوی کالری خالی هستند و ویتامین ها و مواد معدنی، پروتئین و فیبر بسیار کمی دارند؛ بنابراین ما صرفا هنگام خوردن آن ها می توانیم احساس خوبی داشته باشیم. مواد غذایی حاوی ام اس جی: مونوسدیم گلوتامات به ام اس جی (MSG) نیز معروف است، طعم ...
بویایی پریشی کرونا موجب کاهش وزن می شود
. امری که باعث می شود کودکان تمایلی به مصرف مواد خوراکی و غذا خوردن نداشته باشند. این در حالی است که تاکنون تصور می شد این کودکان اشتهای خود را از دست داده اند یا در برابر غذاها سخت گیری می کنند. بنا به گزارش ها برخی از کودکان بر اثر بویایی پریشی با کاهش وزن روبه رو شدند. در موارد حاد بویایی پریشی نیز مواردی از بستری شدن کودکان بر اثر کم آبی بدن گزارش شده است. پزشکان برای ...
هَراهَچی بو و ای کی گای؛ راز 100 سال سالم زیستنِ مردمِ اوکیناوا
درصد انرژی صرف می شود. تقریباً همه کالری ای که از مصرف شکر در بدن تولید می شود، بلافاصله در دسترس است. • زمان غذا خوردن مهم است و غذا خوردن در روز بهتر است. ساعت بدن شما الگو های خواب، سطح هورمون ها، دمای بدن و سوخت وساز را تنظیم می کند. ازآنجایی که ما حیوانات روز هستیم، سوخت وسازمان در شب کندتر می شود. بین صبحانه تا شام 12 ساعت فاصله بدهید تا به سیستم گوارش اجازه بدهید از تمام میزان گلوکز ...
هر شب یک ساعت بیشتر بخوابید تا لاغر تر شوید
تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان داده که کمبود خواب می تواند سطوح هورمون استرس کورتیزول را افزایش داده و سطح هورمون لپتین (که اشتها را کنترل می کند) را در بدن کاهش دهد. گفتنی است که افزایش سطح هورمون کورتیزول، با افزایش میل به خوردن غذاهای ناسالم و افزایش وزن همراه است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
بی تحرکی با شما چه کار می کند؟
ایم را تجربه خواهد کرد. دائماً احساس خستگی می کنید اگر حتی با خوردن غذا و خواب کافی دائم احساس خستگی می کنید شاید کمی بیشتر به تحرک نیاز داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد یک ورزش با شدت کم تا متوسط که بیش از 20 دقیقه طول بکشد، انرژی را افزایش و خستگی را کاهش می دهد البته ورزش فقط یکی از راه های طبیعی غلبه بر خستگی است. ناگهان درد را تجربه می کنید همه ما ...
برنامه ای طبیعی و سالم برای آب کردن سریع شکم
اگر برای آب کردن چربی های شکم از یک برنامه مناسب از رژیم غذایی همراه با ورزش استفاده کنید در عرض دو هفته نتیجه شگفت انگیزی خواهید دید. چربی شکم، نوع خاصی از چربی است که در اطراف اندام ها قرار دارد. 2 هفته اول آب کردن چربی شکم مهم ترین مساله است چون تغییر رژیم غذایی و ورزش می تواند منجر به کاهش وزن نسبتا زیاد در مدت زمان کوتاهی شود. حقیقت را در مورد این که چطور بدن چربی شکم ...
تکمیل و تجاری سازی 5968 دستگاه خودرو در یک روز
روز پنجشنبه 21 بهمن ماه، کارکنان گروه صنعتی ایران خودرو توانستند نزدیک به شش هزار دستگاه خودرو را تکمیل و آماده تحویل به مشتریان کنند. بر همین اساس، با همدلی و همکاری سازندگان شبکه تامین، تجاری سازی خودرو های دارای کسری قطعه روند افزایشی یافته و خودرو ها جلوتر از برنامه پیش بینی شده درحال تکمیل و تجاری سازی هستند. مطابق با برنامه تا پایان سال تعداد خودرو های دارای کسری قطعه به 40 هزا ...
خوراکی هایی که رفع کسالت می کند
...> شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می دهد و از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری پیدا می کنید. حالا ممکن است فکر کنید، چون صبحانه کافی مصرف شده پس می توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می ...
ترفندهای سریع و راحت لاغری در منزل
می کنید. اغلب مواد غذایی کامل به صورت طبیعی سیرکننده هستند و حفظ محدودیت در کالری مصرفی سالم را ساده تر می کنند. علاوه بر این مصرف غذای کامل بسیاری از مواد مغذی ضروری که برای عملکرد صحیح بدن مورد نیاز است را نیز وارد بدن می کند. کاهش وزن اغلب به دنبال تأثیرات جانبی طبیعی خوردن غذای کامل به وجود می آید. 3. از مصرف غذای فرآوری شده پرهیز کنید مواد غذایی فرآوری شده معمولاً حاوی ...
تاثیر شگرف سرکه سیب در لاغری
سرکه سیب اگر شما یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و در کنار آن ورزش کنید، با مصرف سرکه سیب می توانید حدود 2 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. شما می توانید سرکه سیب را به شکل کپسول استفاده کنید و یا سرکه سیب را در تهیه سس سالاد و یا در غذای خود استفاده کنید. برای کاهش وزن و لاغری از خوردن غذاهای ناسالم و تنقلات (شیرینی،آرد، غذاهای چرب و شور و محصولات سرخ شده) اجتناب کنید و مصرف کالری را محدود کنید و سرکه سیب و آب را بنوشید، با این روش می توانید مقدار فراوانی از وزنتان را کم کنید. کنترل دیابت مراحل تهیه سرکه سیب مواد لازم برای تهیه سرکه سیب: ...
چرا برخی افراد همیشه گرسنه هستند؟
مردم برای کاهش وزن و حفظ آن تلاش می کنند و تنها چند صد کالری اضافی در روز می تواند به چندین کیلو افزایش وزن در طول یک سال منجر شود. محققان تاکید کردند کشف اینکه کاهش اندازه قند بعد از خوردن غذا تأثیر زیادی بر گرسنگی و اشتها دارد، پتانسیل زیادی برای کمک به افراد در درک و کنترل وزن و سلامت طولانی مدت دارد. در ضمن خوردن غذاهای سالم و مغذی با توجه به بیولوژی بدن هر فرد می تواند در احساس ...
علت اصلی شکم درد بعد از خوردن غذا
از مردم جهان اغلب هنگام خوردن غذا دچار درد شکم می شوند. در این بررسی مشخص شد که درد شکمی ناشی از غذا خوردن بیشتر در جوانان 18 تا 28 ساله شایع است و 15 درصد در این گروه سنی تحت تاثیر این مشکل قرار می گیرند. همچنین افرادی که درد مکرر ناشی از مصرف مواد غذایی را تجربه می کنند بیشتر در معرض نفخ، ورم شکم، احساس سیری بیش از حد بعد از غذا خوردن، یبوست و اسهال هستند. همچنین ...
می خواهید چاق نشوید این ویتامین را بخورید!
...> با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولاً باعث میل به مصرف شکلات و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. چاقی ویتامین ها کنترل وزن ویتامین ب ...
علائم افسردگی زمستانی چیست؟
باشگاه ثبت نام کنید یا اینکه در منزل یک تردمیل یا دوچرخه قرار دهید یا از سی دی های آموزشی یوگا استفاده کنید. حتی کمترین میزان ورزش کردن در طول روز نیز می تواند تغییرات مهمی را در شما ایجاد کند ، بنابراین ورزشی را انتخاب کنید که با سبک زندگی شما سازگار باشد. ویتامین مصرف کنید بدن ما در ماه های گرم سال، ویتامین دی را از خورشید دریافت می کند. بعضی از محققان بر این باورند که کمبود ...
10 مواد غذایی سالم سرشار از فولیک اسید
طور طبیعی در بسیاری از غذا ها و همچنین به شکل اسید فولیک در غذا های غنی شده وجود دارد. توصیه می شود که بزرگسالان سالم حداقل روزی 400 میکروگرم از آن را دریافت کنند تا دچار کمبود نشوند. در اینجا 10 مواد غذایی سالم را به شما معرفی می کنیم که سرشار از فولیک اسید هستند: از حبوبات تا مارچوبه حبوباتی مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس را فراموش نکنید. درست است که ...
خواص گوجه فرنگی که شگفت زده تان می کند
های سالم کمک می کند، بیان کرد: این ویتامین همچنین به جذب مناسب آهن در بدن که ماده مغذی حیاتی دیگری در دوران بارداری است، کمک می کند، اگرچه مصرف مکمل های آهن در دوران بارداری توصیه می شود اما خوردن گوجه فرنگی می تواند فواید همان را داشته باشد، طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، ویتامین C موجود در گوجه فرنگی به محافظت از مادر و نوزاد کمک می کند. توکلی عنوان کرد: طبق مطالعات جدید ...