سایر منابع:
سایر خبرها
11 توصیه برای داشتن خوابی بهتر
عادت شبانه می شود. اگر با کار هایی که گفته شد دوباره احساس کردید خواب تان گرفته به تختخواب بروید. 10-ساعت بدن تان را تقویت کنید غذا خوردن به موقع و در زمان همیشگی و تمرینات ورزشی باعث تقویت ساعت بدن شما می شوند و به بهبود خواب کمک می کنند. بدن و مغز نیازمند تفکیک و تمایز قائل شدن بین فعالیت های روزانه وعدم وجود فعالیت در شب برای بهترین خواب هستند. 11-این دستورالعمل را دو هفته اجرا کنید اگر دچار بی خوابی و کم خوابی هستید دستورالعمل های گفته شده را دو هفته امتحان کنید از جمله آن که چند ساعت پیش از خواب تلویزیون تماشا نکنید. ...
دانستنی سلامت/ این 5 عادت روزانه به شما آسیب جدی می رساند
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها اموزش ایا میدانید سلامت عادات مخرب مغز برچسب ها
20 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ آهسته غذا میل کنید؛ سرعتی که با آن غذا میل می کنید بر میزان مصرف مفید شما از انرژی غذا و همچنین احتمال افزایش وزن تأثیر می گذارد. اشتها، میزان میل کردن غذا و با چه میزان غذا سیر شدن، همه از طریق هورمون ها کنترل می شوند. این هورمون ها به شما گرسنه یا سیر بودن را از طریق فرمان مغز می گویند. با این وجود، 20 دقیقه طول می کشد تا مغز شما این پیام ...
فواید بی نظیر نور خورشید برای سلامتی
شما در کنترل اشتها کمک خواهد کرد. نور خورشید سطح فعالیت شما را افزایش می دهد. زیرا هوا گرم تر می شود، فعالیت های فضای باز بیشتری برای شرکت در آنها وجود دارد. بهبود خواب: تحقیقات نشان می دهند که نور خورشید صبح با خواب و سلامت بهتر مرتبط است. گرفتن کم نور صبحگاهی می تواند باعث شود که خوابیدن و بیدار شدن برایتان سخت شود. خواب بهتر و راحت نشانه های آلزایمر ...
4 نکته ای که هوش شما را تقویت می کند
. در ادامه چهار روش برای تقویت هوش متبلور و سیال به شما معرفی می شود. ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای بهبود عملکرد مغز، داشتن تحرک است. انجام تمرینات ورزشی سبک باعث افزایش فعالیت بخشی از مغز به نام هیپوکامپ می شود که این بخش از مغز با حافظه مرتبط است. علاوه بر این، ورزش، روابط هیپوکامپ با سایر بخش های مغز (که به حافظه مربوط هستند) را تقویت می کند. انجام ...
آشنایی با چند ترفند ساده برای کنترل درد!
کنترل کنید و با این شرایط کنار بیایید. در این قسمت از سلامت 12 ترفند مهم را به شما معرفی خواهیم کرد. 12 ترفند برای کنترل بدن و حفظ سلامت بدن 1. انگشت بزرگ پای خود را ماساژ دهید تا سر دردتان بهبود پیدا کند قسمت هایی در بدن و پا وجود دارد که نسبت به سردرد واکنش نشان می دهد که معمولاً روی انگشت بزرگ، کناره ها و زیر آن می باشد. اگر این نواحی را ماساژ دهید، تنش ها از ...
هر آنچه باعث بهم ریختگی چرخه خواب می شود
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ بیش از 30 درصد مردم از بی خوابی مزمن رنج می برند و تعداد آنها روز به روز در حال افزایش است. ممکن است شما هم جزء این افراد باشید که خواب کافی ندارید و ساعت خوابتان به هم ریخته است. این مشکل شاید از نظر بعضی ها اهمیت نداشته باشد اما بسیار مهم است. به خاطر همین؛ در این قسمت از بهداشت و سلامت دلایلی را به شما معرفی می کنیم که باعث می شود خواب شبانه تان به هم ...
عوارض جدی بی تحرکی برای سلامتی بدن چیست؟
غذا کمک می کند. اگر در خواب شب مشکل دارید، ممکن است نیاز به تحرک بیشتر در طول روز داشته باشید. مطالعات نشان می دهد ورزش می تواند بدون توجه به زمان تمرین کیفیت و کمیت خواب را بهبود بخشد و همچنین به افرادی که بی خوابی دارند کمک کند و روحیه را به طور قابل توجهی افزایش دهد. بی تحرکی یکی از عوامل اصلی احتباس آب است. چشم ها به دلیل خوابیدن طولانی مدت پف می کنند و شما با تحرک سالم و ...
چرا خم شدن باعث سردرد می شود؟
حالی که این موارد معمولا نادر هستند، بهتر است در مورد سردرد جدید یا غیرعادی احتیاط کنید. در اینجا علائم دیگری وجود دارد که نشان می دهد باید به پزشک مراجعه کنید، از جمله: 1- سر درد جدید، متفاوت یا طولانی مدت 2- مشکلات بینایی 3- سردرد مداوم همراه با استفراغ یا اسهال 4- سردرد مداوم همراه با تب 5- علائم عصبی مانند اختلال در توانایی های شناختی، ضعف عضلانی، تشنج یا ...
سلبریتی هایی که با اختلالات خواب زندگی می کنند
برنامه های تاک شو از نارکولپسی رنج می برد که باعث می شود در نقاطی از روز به شدت احساس خواب آلودگی کند و به خواب رود. کیمل برای کنترل علائم نارکولپسی خود از دارو استفاده می کند. او یک بار در مصاحبه ای به شوخی گفت که چرت های ناگهانی "بهترین راه برای ایجاد احساس خوبی در مردم نسبت به مطالبشان نیست. " لینک کوتاه کپی لینک ...
کمبود خواب سندرم زنان شتابزده / عفت حیدری
تهدید قرار گرفته و بنابراین سیستم عصبی پاراسمپاتیک بدن شما ضربان قلب تان را پایین آورده و همزمان ریتم تنفسی را پایین آورده و باعث می شود که خون به دستگاه گوارشی برگردد؛ طوری که بتوانیم غذای خود را هضم کنیم و طوری کار می کند که تخریب بافتها را جبران کرده و قدرت لیبدیو و جنسی را افزایش می دهد. زمان خواب زمانی است که سیستم عصبی پاراسمپاتیک وقت زیادی دارد تا کارش را انجام دهد.همانطوریکه می دانید ...
آب را داغ بنوشید
همچنین خلق و خو را بهبود بخشد. این تحقیق نشان داد که نوشیدن آب، فعالیت مغز شرکت کنندگان را در طول فعالیت های سخت افزایش و اضطراب را کاهش می دهد. اگرچه برخی شواهد نشان می دهند که آب خنک برای آبرسانی مجدد بهترین است؛ زیرا نوشیدن آب در هر دمایی به هیدراته نگه داشتن شما کمک می کند. پزشکان توصیه می کنند که زنان روزانه 78 اونس (2.3 لیتر) آب و مردان روزانه 112 اونس (3.3 لیتر) آب دریافت کنند ...
تاثیر کیفیت کالای خواب بر کیفیت خواب انسان
آفتاب نیوز : استفاده از کالای خواب مناسب و راحت می تواند کیفیت خواب شما را نیز تحت تاثیر قرار دهید. خواب در زندگی انسان تاثیر بسیار زیادی دارد. یکی از این موارد سلامت جسم و روان هر فرد است، همچنین خواب خوب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. لازم است بدانید که حدود 80٪ هورمون های رشد در کودکان و نوجوانان در زمان خواب ترشح می شوند، علاوه بر این خواب بر روی یادگیری، کارکرد سیستم ...
7 کاری که نباید اول صبح انجام داد
...؛ اما هنگام صبح حمام گرم باعث آرامش و تنبلی بیش از حد می شود و در نتیجه انسان چه در دفتر کار، مدرسه یا دانشگاه از اتخاذ تصمیم های مهم که نیاز به چابکی و تیزیِ هوش و دماغ دارد، باز می ماند. آماده شدن در تاریکی اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه تاریکی و نیمه روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی ...
بهترین و خطرناک ترین حالت خوابیدن برای بدن
اقتصاد24 - یک پزشک متخصص، بدترین حالت های خوابیدن را معرفی کرد. یلنا تزاروا متخصص مغز و اعصاب و علوم خواب در روسیه، هشدار داد که وضعیت نادرست هنگام خواب می تواند باعث ناراحتی شود و در دراز مدت باعث بروز بیماری های جدی شود. تزاروا تأکید کرد که افراد اغلب در یک وضعیت می خوابند، اما گاهی اوقات ممکن است به سلامت آن ها آسیب برساند. به عنوان مثال، خوابیدن به پهلو از نظر پزشکی مفیدترین حالت ...
کاهش فشار خون وضعیتی چیست و چه علائمی دارد؟
، علائم بیماری خود را ثبت کنید. اگر این موارد در زمان های خطرناک رخ می دهند، مانند رانندگی، این موضوع را با پزشک خود درمیان بگذارید. هنگامی که بلند می شوید، جاذبه باعث وجود خون در پاها و شکم شما می شود این باعث کاهش فشار خون می شود چون خون کمتری به قلب شما گردش می کند.به طور معمول, سلول های مخصوص (بارورسپتورها) نزدیک قلب و رگ های گردن این فشار خون را احساس می کنند. بارورسپتورها ...
روش درمان آرتروز با شناسایی سیگنال درد
باقی بماند. برای یافتن دارو های طولانی مدت بهتر برای مدیریت درد مزمن، دانشمندان مسیر های مولکولی را بررسی کرده اند که درد را به مغز منتقل می کند. دانکن لاسلز، نویسنده مقاله گفت: وقتی درد احساس می کنید، نتیجه یک مولکول در محل دردناک است که با گیرنده ای روی یک عصب حسی تعامل می کند و مجموعه ای از رویداد ها را در عصب ایجاد می کند که منجر به تولید سیگنال می شود. این سیگنال در طول عصب حرکت می ...
قیمت خودرو
تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف ویتامین E در عین این که می تواند برای سلامتی مفید باشد، خطر خونریزی مغزی را تا حد زیادی افزایش می دهد. به رغم شک و شبهه هایی که نسبت به ایمنی مکمل ها وجود دارد، مصرف آنها در تمام کشورهای دنیا از جمله انگلیس طرفداران خاص خودش را دارد. معمولا خطرات مرتبط با مصرف مکمل ها به مصرف دوزهای بالای آنها برمی گردد، اما محققان بر این باورند که مصرف درازمدت آنها نیز ...
نخستین نشانه دیابت در بدن چیست؟
هرچقدر سطح قند خون بالاتر باشد و مدت زمان طولانی بگذرد و شما به سراغ درمانی نروید، وضعیت بدتر خواهد شد. برخی از علائم دیابت عبارتند از: تکرر ادرار افرادی که به دیابت مبتلا هستند؛ ممکن است بیشتر از حد معمول به دستشویی بروند یا حتی نصف شب از خواب بیدار شوند و بخواهند که به دستشویی بروند. علت این است که سطح قند خون در بدن آن ها بالاست و خروجی ادرار بیش از حد طبیعی است و ...
روش های درمان غیر دارویی افسردگی چیست؟
در تفکر، تمرکز یا تصمیم گیری افکار مرگ یا خودکشی بیشتر بخوانید: تست ادینبورگ، به شما می گوید که افسردگی دارید یا نه افسردگی یکی از قابل درمان ترین اختلالات روانی است. این علائم باید حداقل 2 هفته طول بکشد و تغییری را در عملکرد شما نسبت به قبل نشان دهد تا افسردگی تشخیص داده شود. بعد از تشخیص، نوبت به روش های درمان غیر دارویی افسردگی می رسد. البته در بعضی از ...
این داروها نباید قبل پرواز مصرف شوند
خشکی پوست شوند . شرایط موجود در هواپیما می تواند خطر ترومبوز ورید عمقی (DVT) را افزایش دهد که نوعی لخته شدن خون در رگ های بدن، به ویژه در پا ها است و این امر در برخی موارد جدی، می تواند باعث انسداد جریان خون به قلب ، ریه ها و یا مغز شود و باعث حمله قلبی، آنوریسم و یا سکته مغزی خواهد شد و احتمال بروز این اتفاق معمولا 1 در هر 5944 پرواز است و بنابراین احتمال بروز این خطر بسیار اندک است ...
وضعیت جنین و مادر در هفته 29 بارداری
.... او حتی ممکن است هنگامی که به خواب می رود ضربه بزند - درست همانطور که شما در طول شب برای راحتی بیشتر موقعیت خود را تغییر میدهید. کودک شما به انواع محرک ها پاسخ می دهد، از غذائی که می خورید گرفته تا به صداها و نور . تعداد دقیق برای حرکت کودک وجود ندارد - هر کودک متفاوت است - اما شما باید دو بار در روز، صبح و شب لگد کودک را چک کنید. ساده ترین روش برای چک کردن حرکت نوزاد دراز کشیدن یا ...
7 توصیه برای درمان خستگی؛ یکی از عوارض شایع بعد از امیکرون!
اقتصاد24 - بسیاری از بهبود یافتگان با شکایت از سرفه مزمن و خستگی یا احساس ضعف عمومی بدن به پزشک مراجعه می کنند. معمولا کووید طولانی به فاصله چندین هفته پس از ابتلا به کووید-19 تشخیص داده می شود. یعنی همان زمانی که بیمار با وجود تجربه نشانه های بهبودی، همچنان برخی از علائم این بیماری را نشان می دهد احساس خستگی، تنگی نفس، اضطراب، سردرد و اختلال مه مغزی که باعث فراموشی، پریشانی ...
می خواهید لاغر شوید، بخوانید!
به اندازه کافی و با الگوی مناسب باشد تا در صورت شکسته شدن الگو، بدن مجبور نباشد منتظر بماند یا راه خود را شروع کند. بنابراین هر فردی باید برای وعده های غذایی یک برنامه روتین داشته باشد. مطالعات نشان داده که رژیم غذایی در سنین رشد فواید شگفت انگیزی دارد. مطالعات نشان داده است که یک رژیم غذایی مناسب می تواند ژنتیک را از نظر نشاط و طول عمر تغییر دهد. مطالعات جدید انجام شده که به تازگی در ...
روش های خلوت کردن ذهن
. اینها به شما کمک می کند تا احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشید و منجر به خواب و بهره وری بهتر می شود. 1. خلوت کردن فضای فیزیکی خانه یا فضای کاری به هم ریخته باشد، منجر به ذهن درهم ریخته می شود. محیط درهم و برهم به طور مداوم به مغز شما می گوید که کارهایی برای انجام دادن وجود دارد، سازماندهی، تمیز کردن، مرتب کردن. مغز احساس می کند توسط این محرک ها بمباران می شود و باعث استرس و ...