سایر خبرها
خداحافظی با استرس و بد بینی؛ موسیقی استرس را کم می کند و وزن را کاهش می دهد
زیادی را تحت الشعاع قرار داده که خطر جدی برای سلامت روان است. محققان در تحقیقاتی دریافتند کسانی که سکته مغزی کرده و در حال گذراندن دوره توان بخشی شان بودند، بعد از یک ساعت گوش دادن به موسیقی آرامش بیشتری را تجربه کردند. گوش دادن موسیقی به ویژه موسیقی هایی با صداهای طبیعت(مانند صدای آب، باران، آتش، باد و...) بسیار می تواند اضطراب را کاهش دهد. اضطراب که کم شود خوابتان هم تنظیم می شود. ...
چطور احساس خوشبختی کنیم؟
را جذب کنند و این مسئله باعث ناراحت ماندن و حتی بدتر شدن ما می شود. این روان شناس متذکر شد:اتفاق دیگری که در پی این مسئله می افتد آن است که فرد لذت های خود را بالا می برد و گیرنده ها از پیش بسته تر می شوند و در نتیجه فرد به افسردگی و پوچ گرایی می رسد. فکری گفت: راه دوم آن است که ما این مسئله را از ریشه حل کنیم. برای این کار باید برای رشد استرس و اضطراب را به جان بخریم، از ...
5 راهکار برای بهبود کیفیت خواب
به گزارش یکتاپرس همه ما گاهی اوقات دچار انواع مشکلات خواب می شویم که کاملا طبیعی است. زمانی که بی خوابی به یک اتفاق عادی برای شما تبدیل می شود و کم کم بر سلامتی تان تاثیر می گذارد، بی خوابی مزمن نامیده می شود. اینجاست که باید دست به کار شوید و برای بهبود کیفیت خوابتان کاری کنید. استرس، اضطراب یا عادات بد خواب برخی از عواملی هستند که منجر به بی خوابی می شوند. هنگامی که بی خوابی به دلیل ...
مرد که گریه نمیکنه! باوری اشتباه یا درست؟
دختران ارتباط چشمی کمتری برقرار می کنند و به اشیای متحرک مثل ماشین بیشتر توجه می کنند . همچنین والدین با پسران شان کمتر در مورد عواطف و احساسات صحبت می کنند و واژه های مربوط به احساسات ، دایره لغات ذهن پسرها کمتر است . بنابراین مردها کمتر صحبت می کنند و هنگام صحبت با دوستان خود در حال تبادل اطلاعات در مورد خرید ، ورزش، ماشین یا کامپیوتر هستند اما زنان بیشتر صحبت کرده و ارتباط برقرار می کنند. ...
امیدواری و رسیدن به موفقیت به داشته هایت امید ببند!
. کاتالیزوری به نام امید طبق گفته انجمن روانشناسی امریکا APA ، به طور کلی داشتن امید به معنای داشتن انتظار است که در آینده قرار است اتفاق خوبی بیفتد یا اینکه اتفاق بدی رخ ندهد. شما می توانید به روش های مختلف به امید فکر کنید و آن را به عنوان یک احساس، حس کنید یا از آن به عنوان راهی برای ایجاد انگیزه در خود یا بخشی از مکانیسم مقابله ای استفاده کنید که شما را از ناکامی عبور می دهد ...
با این 3 روش خشم تان را کنترل کنید
کنید به آرامی عباراتی مانند همه چیز خوب است و همه چیز درست می شود را با خود تکرار کنید. خیال پردازی کنید تصور یک محیط شاد یا به یاد آوردن برخی رویاها به شما کمک می کند که احساس بهتری داشته باشید. هنگام مقابله با تنش ها سعی کنید یک تصویر ذهنی و خیالی که به شما آرامش می دهد را مجسم کنید تا مغزتان سبک شود. افکار خیالی باعث می شوند احساس شادی، آرامش و امنیت کنید. شما در زمان خشم می توانید خاطرات یک سفر یا کوهنوردی را به خاطر بیاورید؛ با تمرکز بر روی جزئیات، ذهن شما آرام شده و اضطراب و استرس شما کمتر می شود. ...
فواید شگفت انگیز با هم غذا خوردن | احتمال اضافه وزن و چاقی را اینگونه کم کنید
نمی کنید، بیشتر می خورید و به جای اینکه فکر کنید چه چیزی برایتان مناسب است، هرچه در دسترستان باشد می خورید. بودن در کنار دیگران توجه شما را به این واقعیت که در حال غذا خوردن هستید، جلب می کند و از آنجا که می دانیم خوردن بدون توجه خوب نیست، بهترین کار برای حل این مشکل خوردن در کنار هم است. اما همانطور که گفته شد برای بسیاری از خانواده ها امکان اینکه همیشه وعده های غذایی را کنار هم بخورند ...
استرس می تواند باعث مرگ شود
عارفه جوانبخت روانشناس گفت: استرس واکنش بیولوژیکی طبیعی به موقعیت خطرناک احتمالی است. همه ما در مواقعی احساس استرس می کنیم، اما عواملی که برای افراد مختلف استرس زا هستند، بسیار متفاوت اند. برای مثال، صحبت کردن در میان جمع، برای برخی ایجاد استرس کرده بطوری که در این موقعیت ذهنشان هم از کار می افتد استرس همیشه چیز بدی نیست، برای مثال استرس هنگام مسابقات ورزشی ممکن است به عنوان یکی از واکنش های خوب استرس در نظر گرفته شود. ...
چرا شب ها راحت نمی خوابیم؟
خود یاد بدهید به الگوی خاصی عادت کند، مثلا دوش ولرم (نه خیلی گرم و نه خیلی سرد) بگیرید یا به موسیقی گوش بدهید. ولی دوش خیلی گرم نگیرید، چون متابولیسم تان بالا می رود و سخت تر خواب تان می برد. 3. مشغله ی ذهنی معمولا قبل از خواب اجازه نمی دهید ذهن تان استراحت کند و راه اندازیِ دوباره شود. این باعث می شود خواب تان کیفیت کمتری داشته باشد. راه حل: ذهن خود را از همه ی ...
راهکارهایی برای آرامش روان
که کارهای انجام نداده تان روی هم تلنبار شده و وقت کافی برای رسیدگی به آن ها ندارید. در هر شرایطی باید این را بدانید که ذهن شما هم به ریلکس کردن نیاز دارد. اگر هر روز به مدت دقایقی کوتاه با آگاهی قبلی ذهن تان را از استرس ها دور کنید بعد از گذشت مدتی درخواهید یافت که در ازای این مرخصی دادن راندمان کاری تان با پیشرفت چند برابری همراه شده است. در این زمان کاری انجام ندهید. چشم های تان را ببندید و سعی ...
ورزشکاران بیشتر اهل مطالعه هستند
.... برخی از این تاثیرات مستقیم و ملموس هستند و بعضی دیگر از تاثیرات مثبت کتاب خواندن غیرمستقیم باشد و بر ناخودآگاه تاثیر بگذارد. اما ببینیم که مطالعه دقیقا چه تاثیراتی بر روان شما دارد و چرا باید برای مقابله و جلوگیری از بیماری های روان به ویژه در دوران همه گیری حتما سراغ کتاب خواندن بروید. کاهش اضطراب و استرس اضطراب یکی از اصلی ترین علل بیماری های روانی از جمله افسردگی است. تا ...
مزایا و معایب مشاوره آنلاین روانشناسی و چیزهایی که باید بدانید!
می دهید، مقابله کنید. از مسائل مربوط به رابطه گرفته تا بیماری های روانی شدید، درمان آنلاین می تواند به روش های مختلفی برای شما مفید باشد. مشکلات روانی را شناسایی کنید فرآیندهای فکری خود را ارزیابی کنید با احساسات خود مقابله کنید اختلافات رابطه را حل کنید استراتژی های روانی سالم برای زندگی ایجاد کنید تکنیک های تمدد اعصاب را یاد بگیرید عزت نفس خود را بهبود بخشید ریشه یک مشکل روانی را پیدا ...
فرزند دوم سوفی ترنز در راه است
چنانچه بدون علامت باشد، می تواند با دیگران تماس داشته باشد و پس از این مدت هم حتما با ماسک وارد اجتماع شود. بیشتر بخوانید: تست های مختلف ویروس کرونا چه تفاوتی دارند؟ استرس مرگ می آفریند استرس ناشی از فجایع طبیعی یا بحث و مشاجره میتواند باعث حمله قلبی، آریتمی و حتی مرگ ناگهانی شود. عارفه جوانبخت روانشناس گفت: استرس واکنش بیولوژیکی طبیعی به موقعیت خطرناک احتمالی ...
سردی عاطفی همسران؛ نشانه ای که باید جدی گرفته شود + فیلم
این است که: با تمام وجود بشنوید نه اینکه فقط گوش خود را در اختیار مخاطب تان بگذارید! باید همه وجود خود را صرف گوش دادن به حرف ها کنید و حتی اگر راهی برای موضوعات مطرح شده ندارید، همین که طرف شما احساس کند شنونده دارد خیلی سبک شده و حال خوبی پیدا می کند. همین کافی است. پردازش غلط در برخی اوقات مدتی بعد از شکل گیری رابطه ازدواج و مخصوصاً بعد از شروع زندگی مشترک بین خانم و آقا ...
توصیه هایی مهم درباره اختلال خود زشت انگاری
اندامتان دارای این استانداردها نباشد، دچار نقص هستید و باید از خودتان بدتان بیاید، راه حل هم البته استفاده از محصولاتی است که شما هیچ نیازی به آن ها ندارید، اما برای رسیدن به استانداردهای کذایی آن ها را می خرید. صلح جو عنوان کرد: یکی از تأثیرات وجود استاندارد خاص برای زیبایی این است که در نهایت افراد از بدن خود ناراضی شده و دچار اختلال خود زشت انگاری می شوند، این اختلال دقیقا زمانی اتفاق ...
مردان قادر به مدیریت استرس ، رابطه خوبی با پدران خود داشته اند
دکتر فریبرز درتاج : مطالعه ای که اخیراً در مورد ارتباط پدران و پسران در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا فولرتون آمریکا انجام شد، نشان داد که رابطه پدر و پسر ممکن است بر نحوه برخورد پسران با استرس روزمره در زندگی خود (زمانی که بالغ می شوند)، تأثیر بگذارد. در این مطالعه مردانی که رابطه دوران کودکی خود را با پدرانشان "خوب" توصیف می کردند، در برخورد با رویدادهای استرس زا روزانه، کمتر دچار تنش و اضطراب شده و ...
بازیگوشی کنید؛ فکر سالم تری دارید
، متوجه شده است که بعد از آن که بازی کال آو دیوتی را بازی کرده، سلامتی روانی و ذهنی اش بهبود پیدا کرده و سطح استرس اش پایین آمده است. این بازی که از نوع تیراندازی اول شخص است، بازیکن را در یک جنگ شبیه سازی شده قرار می دهد. برای همین بیشتر از آن که با کاهش استرس و بهبود سلامت روانی پیوند خورده باشد، با خشونت و استرس مرتبط است. اما فدریکا می گوید این بازی برایش به شکلی از درمان تبدیل شد که ...
می خواهم برای داستان نوشتن زندگی کنم
. شما تجربه زیسته ی تنها هم نیستید، تخیل و میزان ساختارشکنی دیدگاه شما هم هست. اما بله علاقه و باور من به فرهنگ مردم در جهانی که سرمایه داری زورش را می زند برای اهداف خودش انسان ها را همسان و تبدیل به شی کند، باعث می شود فرهنگ عامه برایم مهم باشد. البته من هرگز در جهت خدمت به آنها داستانم را فدا نمی کنم، اما وقتی به حالت طبیعی در داستانم جایگاه پیدا می کنند، خب این دست من نیست، دست داستانم ...
آشنایی با خاصیت های دارویی رازک
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ رازک با نام عمومی Hops یا حشیشه الدینار یکی از مفیدترین گیاهان دارویی دارای بوی معطر و مطبوع با طعم تلخ است که بخش خشک شده و گلدار گیاه رازک در صنایع غذایی و دارویی مورد استفاده قرار می گیرد. از این گیاه اغلب به عنوان عناصر طعم دهنده در تولید نوشیدنی هایی مانند تهیه داروها، انواع کرم و لوسیون بدن و ماءالشعیراستفاده می شود. در این بخش از بهداشت و سلامت شما را ...
جدیدترین روش کاشت با نهایت تراکم وارد ایران شد
به گزارش برنا، افراد بسیاری هستند که به دلایل مختلفی مانند ژنتیک، بیماری، حادثه و استرس دچار ریزش موی شدید شده اند، معمولا این افراد از روش های درمانی مانند داروها یا محلول های موضعی نتیجه مناسب نخواهند گرفت و باید به دنبال یک راه حل قطعی تر باشند. کاشت مو یک راه حل دائمی و کاملا طبیعی برای این افراد است چرا که اگر موهای اهدا کننده مناسب داشته باشند، توسط این روش می توانند به موهای طبیعی و پرپشت ...
فال روزانه 01/ 12/ 1400
را به هر کسی قرض ندهید. گرفتار مشکل مالی هستید و قرض زیادی بالا آورده اید، این وضعیت امروز خاتمه می یابد و یکی از آشنایان نزدیک شما برای حل مشکلات مالی که با آنها روبرو هستید آستین بالا خواهد زد. روحیه مسئولیت پذیری ندارید و این وضعیت باعث شده تا اطرافیان آن گونه که باید وشاید روی شما حساب باز نکنند. از امروز احساس مسئولیت بیشتری در تعامل با اطرافیان داشته باشید و به آنها ثابت کنید که فرد قابل ...
مهارت های ضروری برای داشتن رابطه جنسی موفق
...> * در خصوص ارتباطات باید روی ارتباط مؤثر، گوش دادن فعال و حل مسئله تمرکز کنیم و دریابیم که چگونه می توانیم مسائل خودمان را حل کنیم باید بررسی کنیم که آیا وقتی در حال گوش دادن هستیم حالت تدافعی می گیریم، آیا مسئله را خیلی کوچک می کنیم، آیا مسئله را بزرگ نمایی می کنیم. بزرگ نمایی و کوچک نمایی یکی از رفتار هایی است که ما وقتی به فردی گوش می کنیم به کار می بریم و این باعث می شود فرد مقابل اصلا دوست ...
طبیعت چه تاثیری بر مغز ما می گذارد؟
بهناز شیدعنبرانی در گفت وگو با ایسنا با بیان اینکه زندگی ما پرشده از تلفن، ترافیک، تلویزیون و تمام رویدادهایی که توجه ما را به خود معطوف کرده است، اظهار کرد: توانایی ذهن ما برای متمرکز شدن محدود است و همین مسئله باعث می شود که احساس ناتوانی کرده و از نظر ذهنی احساس خالی شدن داشته باشیم. دانشمندان این موضوع را به طور رسمی خستگی مغز نامیدند. وی با بیان اینکه آسان ترین راه برای استراحت مغز وقت گذرانی در طبیعت است، گفت: حتی استراحت های کوتاه در طبیعت می تواند به بهبود حافظه، تو ...
تمدد اعصاب با تکنیکی که یاد می گیرید
به گزارش شیعه نیوز ، استرس و اضطراب ناشی از مشکلات زندگی می تواند سلامت فرد را به خطر بیندازد اما با تمرینات تمدد اعصاب و خود هیپنوتیزمی می توان این استرس ها و خطرات را از خود دور کرد. تمرین تمدد اعصاب با روشی مطمئن در خانه استرس کم ذهن شما را متمرکز کند؛ اما اگر زیاد شود، آسیب های فکری و جسمی زیادی به شما می زند. ولی آرمیدگی و تمدد اعصاب می تواند توازن را به زندگی شما ...
چطور بین آدم های پراسترس، مثبت بمونیم؟
هستید یادآوری نعمت ها می تواند به شما کمک کند تا از هر موقعیت استرس زا عبور کنید. اگر می دانید کسی را می بینید که باعث استرس می شود قبل از آمدن او شروع به تمرین شکرگزاری کنید. با این حال، اگر آنها شما را با دیدار غافلگیر کردند از لحظه ای که به آنجا رسیدند شروع به شمارش نعمت های خود کنید. شما چیزهای زیادی برای شکرگزاری دارید پس نعمت های خود را در سرلوحه ذهن خود نگه دارید، با ...
حقایق باورنکردنی که روانشناسان در مورد انسان ها میدانند
...> - هر چیزی که ذهن تان می گوید واکنشی معادل سلول های بدن دارد به همین دلیل است که منفی نگری در نهایت سیستم ایمنی شما را ضعیف می کند و باعث می شود احساس بیماری کنید. - طعنه زدن نشانه سلامت مغز است و افرادی که می توانند فوراً در پاسخ به یک سؤال بی اهمیت از طعنه استفاده کنند، ذهن سالمی دارند علاوه بر این، کسانی که می توانند بدبینی را به خوبی درک کنند، در خواندن ذهن دیگران خوب هستند. ...
اختلال شخصیت؛ علائم و راهنمای درمان بیماری
اختلالات شخصیتی مفید باشد. اقداماتی مثل ارتباط و وقت گذراندن بیشتر با خانواده ودوستان، ریلکسیشن و کمک گرفتن از تکنیک های یوگا، دوری از مصرف هر نوع الکل و مواد مخدر، ورزش کردن مرتب، کامل کردن اطلاعات راجع به این بیماری و پیگیری و درمان به طور منظم و حتی نوشتن در مورد خود، از این اقدامات هستند. بیماری های اختلال شخصیتی در صورت عدم رسیدگی و درمان به مرور زمان شدیدتر می شوند و می تواند باعث مشکلات ...
هدیه نوروز برای کارمندان با قیمت مناسب و ارسال فوری
عید نوروز سراسر زیبایی بوده و همه رسوم مربوط به آن جذاب و دوست داشتنی هستند. یکی از بهترین رسم های عید نوروز، هدیه دادن به یکدیگر و عیدی دادن و عیدی گرفتن است. بسیاری از سازمان ها و کسب وکارها نیز از چنین رسمی استقبال کرده و در آستانه بهار و عید نوروز به کارمندان خود هدیه می دهند. هدیه نوروز برای کارمندان به نوعی قدردانی از زحمت های یکساله آن ها بوده و باعث تقویت حس وفاداری به سازمان ...