خانه
بازیگوشی کنید؛ فکر سالم تری دارید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 اشتباه رایج زوج ها در زندگی زناشویی
خواهند داشت. برخی از این اشتباهات هستند که در ریشه در دوران کودکی افراد دارند. وقتی در دوران کودکی در معرض غفلت عاطفی قرار گرفته شده باشیم، یعنی نیاز عاطفی مان توسط والدین مان رفع نشده باشد، حل کردن چالش های احساسی روابط خیلی برایمان سخت تر می شود. ما به خاطر ضربه عاطفی کودکی مان با احساسات ناآشنا هستیم پس در بزرگسالی هم یا آن را پنهان می کنیم یا به عنوان یک موضوع مهم آن را نمی ...
5 دلیل که نوشتن به سلامت روان ما کمک می کند
.... 2. روزنگاری یا نوشتن خاطرات روزانه باعث می شود روز پر بارتری داشته باشید "در دوران سختی ها، بیشتر اوقات با احساس نه چندان خوشایندی از خواب بیدار می شویم. روزِ پیش رو هول انگیز به نظر می رسد. "روز نگاری" نوعی جریان سیّال ذهن است. هر فکری که از ذهن می گذرد را بنویسید بی دغدغهٔ بی معنی بودن یا درست و غلط بودن های زبانی؛ فقط هرچه از ذهن تان می گذرد بنویسید، ذهن خود ...
بعد از خوردن قهوه برای مغز چه اتفاقی می افتد!
. این آنتی اکسیدان ها به نگهداری و تقویت سلول های مغزی کمک می کند و می تواند حافظه و عملکرد ذهن را بهبود ببخشد، البته اگر در طولانی مدت مصرف شود. طبق تحقیقات سال 2014، به عده ای از جوانان پلاسبو و عده ای دیگر 200 میلی گرم کافئین دادند، آن هایی که کافئین خورده بودند، حافظه بهتری داشتند و در بلند مدت عملکرد ذهنی بهتری نسبت به گروه پلاسبو داشتند. 5. احساس خواب آلودگی در بعضی مواقع ...
اگر این 10 نشانه رایج را دارید افسرده اید
...، اگر هر کدام از این علائم را دست کم برای 2 هفته تجربه کرده اید، ممکن است به آن دچار باشید: خلق و خوی پایین احساس گناه یا بی ارزشی به سختی می توانید روی چیزی تمرکز کنید یا تصمیم بگیرید علاقه تان را به فعالیت هایی که قبلا از آنها لذت می بردید، از دست داده اید بی قراری یا ناتوانی در نشستن یک جا بی خوابی یا خواب زیاد کند شدن حرف زدن یا حرکت فکر ...
چگونه با خود به صلح برسیم؟
احساس ناامیدی و درماندگی خواهید کرد. چرا این گونه است؟ به این دلیل که شما ذهن خود را عادت داده اید که دنبال چیزهای منفی بگردد، چشمتان چیزهای منفی را می بیند و ذهن تان چیزهای منفی را دنبال کند. مانند مشکلات، دشواری ها و محدودیت های زندگی روزانه. به این ترتیب معلوم است که شما نمی توانید خوشحال باشید و احساس آرامش کنید، وقتی فکر می کنید و می بینید که با ناملایمات احاطه شده اید. اما خبر خوب ...
فراوانی اضطراب و افسردگی در بین مردان جدی است
...، احساس خود ارزشمندی دارند و این خدمات روانشناختی برای آنها باید کریمانه و مشفقانه و شفیقانه ارائه شود. وی خاطر نشان کرد: نباید مردانی که درباره سلامت روان خود صحبت می کنند را افراد "مشکل دار" تلقی کرد چراکه تکریم مردان در خانواده مهم است و در صورت نیاز هم باید کریمانه و غیر مستقیم غربالگری بهداشت روانی انجام شود. در واقع حفظ حرمت برای مردان مهم تر از این است که با بیان مشکلاتی نظیر ...
این تصورات غلط را درباره ازدواج دور بریزید
ازدواج موجب بدتر شدن حال این افراد هم می شود زیرا ازدواج یک تغییر بزرگ در زندگی افراد است و هر تغییری حتی نوع مثبت آن استرس زاست و نیاز به تطابق دارد که برای یک بیمار روانی، کار دشواری است. 2- ازدواج حل کننده مشکلات است برخی ازدواج را پایانی برای تمامی مشکلات و شروع خوشبختی می دانند. این باور رایج، نادرست است. ممکن است ازدواج، پایان بخش مشکلات تجرد باشد ولی همان طور که گفته ...
پیاده روی در طبیعت منجر به سلامت جسم و روح می شود
...> این مربی آمادگی جسمانی ادامه داد: براساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه هاروارد، افرادی که حداقل روزی 30 دقیقه پیاده روی می کنند سن بیولوژیکی کمتری نسبت به سن تقویمی شان خواهند داشت، پیشگیری از ابتلای به آلزایمر در افراد سالمند و سالخورده و همینطور کاهش ناتوانی در این افراد از دیگر فواید پیاده روی است. وی با بیان اینکه پیاده روی در طول روز خصوصا در اوایل روز باعث جذب بیشتر ویتامین D و ...
دلیل اینکه موقع تصمیم گیری ترس داری و راه حلش
به گزارش شیعه نیوز ، همه ما از دوران مدرسه تا بزرگسالی باید تصمیمات بزرگی در زندگی بگیریم که برخی از افراد در این مواقع ترس و فوبیای تصمیم گیری دارند. هم در مدرسه و هم در زندگی، شما به طور طبیعی با تعداد زیادی تصمیم رو به رو خواهید شد. بعضی از آنها مهم تر از بقیه به نظر خواهند رسید. محدوده تصمیماتی که شما در طول روز می گیرید، از راه های گوناگونی بر زندگی تان تاثیر گذارند که بسیاری از ...
نکاتی که در هنگام مراقبت از یک فرد افسرده باید بدانید
افسردگی کنار بیایند، بر افکار منفی غلبه کنند و انرژی، خوش بینی و احساس لذت از زندگی را بازیابی نمایند. در ادامه چند نکته مفید آورده شده که با رعایت آن ها می توانید بهتر به افراد مبتلا به افسردگی کمک کرده و مراقب سلامت روانی خود نیز باشید: 1. میزان آگاهی خود را نسبت به افسردگی محک بزنید. اولین قدم بسیار مهم و کاربردی برای کمک به دوست افسرده تان این است که اطلاعات بیشتری در مورد ...
یوگا چیست؟ از لاغری با یوگا تا افزایش تمرکز+فواید و مضرات
شروع تمرینات یوگا تأثیرات مثبت بر خواب، زمان خواب، زمان بیداری قبل و بعد از خواب می گذارد. در بسیاری از بزرگسالان، خواب نامناسب به دلیل استرس بالاست و با عدم تعادل هورمون ها یا وجود درد همراه می باشد، از آنجا که یوگا به سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می کند انجام ورزش یوگا التهاب سیستم عصبی سمپاتیک را کاهش می دهد و از این رو فرد می تواند راحت تر بخوابد. بهبود محدوده حرکت و انعطاف پذیری: یک مطالعه در مجله ...
با اضطراب های مداوم چه کنیم؟
نیز از این حالت های ناسالم در امان نبوده ایم و این روز ها اضطراب زیادی را تجربه می کنیم. مراقبت از خود در این ایام می بایست اولویت اولمان باشد و در این گزارش تلاش داریم برخی موارد برای مدیریت کردن اضطراب ناشی از دوران کرونایی که با مشکلات دیگر زندگی هم گره خورده مطرح کنیم: اگر شما هم جزو این دسته افرادی هستید که در زندگی روزمره آستانه تحمل تان کاهش پیدا کرده، قدرت مدیریت استرس های متوسط ...
رفع استرس با این ترفند!
حالت بهتری خواهد داشت. صاف ایستادن باعث می شود تا از لحاظ روحی وضعیت تان به شدت تغییر کند و بهبود بخشیده شود و نشان دهنده قدرت و اعتماد به نفس تان هم می باشد. باز و بسته کردن مشت دست هنگامی که استرس داریم، سمت راست مغزمان فعال می شود که می خواهد احساساتمان را کنترل کند. حال ما باید شرایط را تعادل ببخشیم و باید قسمت چپ را هم به کار بیندازیم. به خاطر همین مشت کردن دست راست و باز ...
چگونه بفهمیم بدن ما به رابطه جنسی نیاز دارد؟
که پوست تان درخشندگی طبیعی اش را از دست داده و به جوش و آکنه مبتلا شده اید، یعنی بدن تان به رابطه جنسی نیاز دارد. فعالیت جنسی مانند هر فعالیت فیزیکی باعث افزایش جریان خون در بدن می شود که سلامت پوست و مو را تضمین می کند. احساس ناامنی اگر رابطه زناشویی نداشته باشید، در مورد خودتان احساس خوبی نخواهید داشت و این باعث ایجاد یک حس ناامنی می شود. رابطه زناشویی فعالیتی است که اعتماد به نفس را بالا می برد. این موضوع هم برای مردان و هم برای زنان صدق می کند. ...
چگونه فکر به آینده ، زندگی را شادتر می کند؟
فرارو- لحظه ای خودتان را در 10 سال آینده تصور کنید. بسته به سنی که دارید ممکن است چند تار موی سفید و چین و چروک بیشتر داشته باشید و شاید به امید تغییراتی در شرایط مادی خودتان هم باشید. اما آیا کسی که شما تصور می کنید اساساً شبیه خودِ امروزِ شماست؟ یا با خودِ آینده تان احساس غریبی می کنید؟ بر اساس گنجینه ای از مطالعات روان شناسی از دهه ی گذشته، پاسخ افراد به این پرسش ها معمولاً تفاوت زیادی دارد و ...
فال روزانه 02/ 12/ 1400
پول را خرج نکنید و قسمتی از آن را برای روز مبادا کنار بگذارید. با کمک روحیه ای شوخ و خوش مشربی که دارید، به اطرافیان روحیه بدهید. احساس دلتنگی می کنید و دل تان برای یکی از دوستان یا آشنایان حسابی تنگ شده است. در اولین فرصت با این دوست تماس بگیرید و دیدارها را تازه کنید. برای افزایش مهارت و تخصص های خود، ارتباط بیشتری با افراد کاردان و متخصص برقرار کنید. کارهای عقب افتاده را انجام دهید و کاری را به ...
5 ارمغان هدیه دادن به کارمندان
در زمان های مختلف سال به کارمندانشان در برنامه خود قرار دهند، بررسی کرده ایم. برگرفته از: entrepreneur.com هدیه دادن باعث بهبود روابط همکاری می شود اعضای تیم کاری به نوعی خانواده دوم ما به شمار می روند. ما به طور متوسط روزانه هشت تا 10 ساعت را با این افراد می گذرانیم، به همین علت آنها بخش بزرگی از زندگی ما هستند. گاهی انجام کارهای بسیار ساده مانند مهمان کردن به شیرینی، یک ...
آقایان محترم! مراقب سلامتی تان باشید
...، مثلاً یکی از همکارانتان، همسرتان، عضوی از خانواده تان و یا یکی از دوستان صمیمی تان. فعالیت بدنی خود را حفظ کنید ورزش منظم می تواند اعتمادبه نفستان را تقویت کند، تمرکزتان را بالا ببرد، کیفیت خوابتان را بهتر کند و خلق و خوی تان را بهبود بخشد. ورزش کردن فقط این نیست که باشگاه بروید یا فوتبال و والیبال بازی کنید، کارشناسان می گویند بیشتر افراد باید دست کم پنج بار در هفته و هر بار ...
با افراد مغرور و خودشیفته چگونه باید برخورد کرد؟
وگویتان از چارچوب ادب و دایره تمدن خارج شود. این را هم به خاطر بسپارید که افراد مغرور بیشتر دنبال ترسوها یا افرادی هستند که برای راضی کردن دیگران زیادی تلاش می کنند. زور مغرورها به این دسته از افراد می چربد. ترس بدترین حس است. پس نترسید و تلاشتان این نباشد که همه را از خود راضی نگه دارید. چنین افرادی لقمه چربی برای افراد مغرور هستند. گاهی برخورد با افراد مغرور تنهایی کار ساده ای ...
راهکارهایی برای آرامش روان
شفاآنلاین سلامت فرقی نمی کند مسئولیت های تان تا چه اندازه سنگین است. مهم نیست که کارهای انجام نداده تان روی هم تلنبار شده و وقت کافی برای رسیدگی به آن ها ندارید. در هر شرایطی باید این را بدانید که ذهن شما هم به ریلکس کردن نیاز دارد. به گزارش شفاآنلاین : اگر هر روز به مدت دقایقی کوتاه با آگاهی قبلی ذهن تان را از استرس ها دور کنید بعد از گذشت مدتی درخواهید یافت که در ازای این مرخصی دادن ...
والدین “همیشه منتقد" به احساس "شرم" نوجوان دامن می زنند
شرمساری افراد را با تجاربی از خشم و خصومت مواجه می کند. وی با بیان اینکه در شرم درونی شده تمرکز فرد بر خود و ارزیابی منفی و معیوب از خود و در شرم بیرونی تمرکز فرد بر چگونه به نظر رسیدن در ذهن دیگران است، افزود: شرم درونی شده از مهم ترین تجارب منفی در طول دوران زندگی است که با میل به کناره گیری، احساس کنترل و ارزیابی منفی از خود نظیر حس نفرت از خود مرتبط است. انزانی با یادآوری ...
چگونه در روزهای سخت قوی تر زندگی کنیم؟
بدهند که هیچوقت این توفان سهمگین تمام نخواهد شد. ولی چنانچه یاد بگیریم با درد ها و سختی ها چطور برخورد کنیم و چطور اجازه ندهیم ذهن مان آغاز به ساختن سناریو های ترسناک کند، به جای این که تسلیم و ناامید و مغلوب شویم می توانیم موج سواری را یاد بگیریم و جان سالم به در ببریم. همه چیز بستگی به اطمینان شما به خودتان و ظرفیت تان نه تنها برای نجات پیدا کردن، بلکه برای رشد و شکوفا شدن دارد. در این ...
علت گریه بی دلیل
دارد که شروع منوپوز یا همان یائسگی باعث گریه بی علت شود. در این دوران ها، جز گریه بی دلیل گاه نوسانات خلقی، خشکی واژن، گر گرفتگی و اختلالات خواب رخ می دهند. زنانی که پری منوپوز را تجربه می کنند ممکن است حتی چند سال با یائسگی فاصله داشته باشند. این حالات در زنان مبتلا به پری منوپوز عمدتاً ناشی از کاهش عملکرد تخمدان هستند و معمولاً با نامنظم شدن یائسگی آغاز می شوند. اندوه بعد از ...
به مغز هر چه بگوئید باور می کند!
ناراحتی برای کسب اطلاعات استفاده کنید روزنبرگ می گوید تحمل احساسات ناخوشایندگی که به دلیل شکست تجربه کرده اید می تواند یک دستاورد باشد. او به افراد توصیه می کند از موقعیت های ناامیدکننده اطلاعات به دست آورند. برای مثال، شاید یاد بگیرید که قبل از برداشتنِ وزنه 5 کیلویی یا ورزش های سه گانه باید غذای مقوی تری مصرف کنید؛ یا از احساس ناراحتی ای که بعد از شکست در یک مصاحبه شغلی تجربه می ...
ورزشکاران بیشتر اهل مطالعه هستند
. بنابراین می توان گفت که مطالعه بیش از هر فعالیت روتین و روزمره دیگری به کاهش استرس افراد کمک می کند. بهبود عملکرد مغز طبق تحقیقات انجام شده مطالعه به طور کلی عملکرد ذهن را بهبود می بخشد و توان مندی های مغز را تقویت می کند. به این ترتیب کتاب خواندن می توان به طور مستقیم بر ارتقا روحیه و انرژی مثبت تاثیر بگذارد. محققان به این نتیجه رسیده اند که بهبود عملکرد مغز به علت تغییرات عصبی و ...
سردی عاطفی همسران؛ نشانه ای که باید جدی گرفته شود + فیلم
این است که: با تمام وجود بشنوید نه اینکه فقط گوش خود را در اختیار مخاطب تان بگذارید! باید همه وجود خود را صرف گوش دادن به حرف ها کنید و حتی اگر راهی برای موضوعات مطرح شده ندارید، همین که طرف شما احساس کند شنونده دارد خیلی سبک شده و حال خوبی پیدا می کند. همین کافی است. پردازش غلط در برخی اوقات مدتی بعد از شکل گیری رابطه ازدواج و مخصوصاً بعد از شروع زندگی مشترک بین خانم و آقا ...
چرا شب ها راحت نمی خوابیم؟
فرادید | بسیاری از مردم هر شب سخت به خواب می روند. محققان دانشگاه "بایلور" (Baylor) تگزاس آمریکا دریافته اند که نوشتن 5 دقیقه ای کار های روز بعد قبل از خواب می تواند به افراد کمک کند تا سریع تر بخوابند. در یک دنیای سریع، بسیاری از مردم به سختی می خوابند، زیرا بسیاری از مسائل در مورد کار و زندگی هنگام خواب از ذهنشان عبور می کند. با توجه به محققان یک مطالعه جدید، بسیاری از این مسائل ...
